Smēķēšana telpās nav ideāla situācija, bet dažreiz tā ir labāka nekā smēķēšana ārā. Dažreiz ir grūti pārliecināties, ka dūmi nepaliek telpās. Smēķēšana telpās kļūst vēl grūtāka, ja jūs cenšaties neķerties pie citiem. Jums jāapzinās, ka sekas, kuras jūs varat piedzīvot, var nebūt vērts smēķēt telpās. Lai gan jūs nevarat būt pārliecināts, ka netiksiet pieķerts smēķēšanai telpās, ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku tikt pieķertam. Kontrolējot smakas, novirzot dūmus un izpūtot pierādījumus, tiks nodrošināta, ka jūs neķeraties.
Solis
1. daļa no 4: Pārprotiet savu situāciju
Solis 1. Pievērsiet uzmanību smēķēšanas laikam
Labākais veids, kā izvairīties no spiediena un samazināt risku tikt pieķertam smēķēšanai telpās, ir izvēlēties pareizo laiku, kad risks tikt pieķertam ir minimāls. Šis laiks ir, piemēram, kad citi cilvēki ir prom vai guļ. Jums jābūt ļoti uzmanīgam smēķējot, ja citi cilvēki ir pieraduši ienākt jūsu istabā bez brīdinājuma.
Ir arī svarīgi, lai cigarešu dūmi netiktu ieelpoti citiem cilvēkiem, ja vēlaties saglabāt viņu veselību
2. Atrodiet labu iemeslu, lai iegādātos cigaretes
Viens no veidiem, kā jūs varat pieķerties, ir atstāt māju bez redzama iemesla. Ja kāds no mājiniekiem ir aizdomīgs, viņš mēģinās nejauši sekot jums un nopētīt jūsu darbības. To var izvairīties, pērkot cigaretes, kad jums ir paredzētas citas aktivitātes, piemēram, došanās uz darbu vai skolu. Tādā veidā viņiem nebūs iemesla palūrēt uz jūsu aktivitātēm, kad ieradīsities mājās.
Solis 3. Paslēpiet cigaretes neuzkrītošā vietā
Jums jāslēpj cigarete vietā, kur tā netiks atklāta. Tas ir svarīgāk, ja dzīvojat kopā ar vecākiem, kuri bieži skatās uz jūsu aktivitātēm. Pārliecinieties, ka neglabājat cigaretes acīmredzamā vietā. Paskatieties savā istabā un mēģiniet atrast cigarešu turētāju, kuru viņi neatradīs. Esiet pacietīgs, tas var aizņemt ilgu laiku.
Jūs vēlaties, lai jūsu cigarešu krājumus neatrastu neviens cits, taču nemēģiniet tās tik labi noslēpt, lai, uzņemot cigareti, jūs radītu troksni. Jūs patiešām piesaistīsit uzmanību, ja, trokšņojot, paņemot paslēpto cigareti, jūs radīsit troksni
Solis 4. Sazinieties ar citiem cilvēkiem
Jūs jutīsit nelielu spiedienu slēpt lietas no citiem cilvēkiem, kas dzīvo kopā ar jums, taču jums ir jāpaliek nepamanītam. Ja jums ir tendence būt nemierīgam, šo nemieru uztvers citi un parādīs, ka jūs kaut ko slēpjat. Sliktākajā gadījumā viņi domās, ka jūs darāt kaut ko sliktāku nekā smēķēšana telpās.
2. daļa no 4: Cigarešu smakas segšana
1. solis. Atveriet logu vai skursteni
Pirms sākat smēķēt, pārliecinieties, vai ir kanāli, caur kuriem dūmi var izplūst. Bez atvērta loga vai skursteņa dūmi paliks telpās un kaitēs jūsu veselībai. Atkarībā no telpas, kurā smēķējat, gandrīz vienmēr būs atverams logs.
- Dūmeņi ir labāki par logiem, jo skursteņi ir īpaši paredzēti dūmu uzsūkšanai un izdalīšanai.
- Smēķēšana nav ieteicama, ja telpai nav piekļuves no ārpuses.
Solis 2. Novietojiet mitra dvieļa gabalu spraugā zem durvīm
Jums jāpārliecinās, ka cigarešu dūmi nenonāks citās telpās. Labākais veids, kā pārliecināties, ir ievietot dvieļa gabalu (vēlams, ja tas ir slapjš) spraugā zem durvīm. Dvielis pārklās spraugas, kur dūmi noplūst visvieglāk.
Mitrie dvieļi efektīvāk izkliedē dūmus. Tomēr nevajadzētu to lietot, ja jūs uztraucaties, ka pēc smēķēšanas beigšanas cilvēki jūs aizdomās turēs. Citi cilvēki var atrast peļķes uz jūsu grīdas un kļūt aizdomīgi
Solis 3. Ieslēdziet ventilatoru
Vissvarīgākais, kas jums jāpārliecinās, pirms sākat smēķēt telpās, ir laba gaisa cirkulācija. Ventilators, kas darbojas, izkliedēs dūmus, tiklīdz tie veidojas. Jums ir jāpielāgo šī stratēģija atbilstoši jūsu istabas formai. Ar galda ventilatoru vajadzētu pietikt, ja pavērsiet to pret atvērtu logu vai skursteni.
Ir vannas istabas, kas aprīkotas ar īpašiem ventilatoriem, kas var uzsūkt lieko mitrumu un daļiņas. Ja jūsu vannas istabā ir šāda veida ventilators, varat ieslēgt un novirzīt dūmus uz to. Tas ir ātrs veids, kā atbrīvoties no smakām un redzamiem dūmiem
Solis 4. Vispirms piepildiet telpu ar citām smaržām
Lai gan jūs galu galā vēlēsities atbrīvoties no visas dūmu smakas no savas istabas, labākais veids, kā noslēpt cigarešu smaku, kad mājās ir citi cilvēki, ir ar spēcīgāku smaržu. Ir daudz iespēju, no kurām svarīgākā ir jūsu situācijai atbilstošas smaržas izvēle.
- Populārs veids, kā maskēt smakas, ir gaisa atsvaidzinātāja izmantošana. Gaisa atsvaidzinātājs izstaro maigu, nekairinošu aromātu, kas paredzēts citu smaku novēršanai. Cena ir salīdzinoši lēta un viegli iegūstama. Ja jums tāda nav, varat to iegādāties tuvākajā veikalā. Ja jums tāds ir, izsmidziniet to visā telpā. Pievērsiet īpašu uzmanību griestiem, telpas stūriem un citām vietām, kas var savākt dūmus.
- Ja jūs smēķējat dušā, viens efektīvs triks ir ieliet izlietnē nelielu daudzumu šampūna un sajaukt to ar siltu ūdeni. Šampūna smarža ātri piepildīs telpu un noņems cigarešu smaku.
- Jūs varat arī izmantot vīraks. Vīraks ir viena no vispiemērotākajām izvēlēm cigarešu smakas novēršanai. No otras puses, jums jāatceras, ka vīraka smarža radīs arī cilvēku aizdomas. Dažiem cilvēkiem vīraka smarža šķiet tikpat kaitinoša kā cigarešu smarža.
3. daļa no 4: Smēķēšana slepeni
1. solis. Izvadiet dūmus pa logu
Cilvēki parasti smēķē telpās, atrodoties blakus logam, vienlaikus pūšot ārā dūmus. Tādā veidā dūmi pazudīs, un arī jums nebūs problēmu ar smaržas saglabāšanos. Parasti cilvēki noliecas pie loga un izpūš dūmus. Tas, kā jūs to darīsit, būs atkarīgs no loga formas, atrašanās vietas un izmēra.
- Ja jums ir pārnēsājams ventilators, novietojiet to pie loga ar skatu uz āru. Pēc tam izpūtiet dūmus pret ventilatoru. Ventilatora lāpstiņas izspiedīs dūmus.
- Ja jūs stāvat pie loga un nevēlaties, lai citi jūs redz, pievērsiet uzmanību jūsu apkārtnei ārpus loga. Ja ārā ir cilvēki, viņi brīnās, kāpēc jūs atspiedāties pret logu. Jums jābūt apzinīgam un uzmanīgam.
2. solis. Esiet piesardzīgs, lai cigarešu smarža neliptu pie ķermeņa
Pievērsiet uzmanību tam, kur atrodas jūsu mati. Piesien matus, ja tie ir gari. Tādā veidā jūsu mati nesaglabās cigarešu smaku.
Novelciet ģērbto apģērbu slāņus. Apģērbs, ko valkājat, uztvers cigarešu smaku. Jo vairāk apģērbu nēsāsiet, jo vairāk būsiet pakļauts cigarešu smaržai
Solis 3. Dūmi
Visbeidzot, jūs varat smēķēt! Esiet piesardzīgs pret cilvēkiem, kuri var ienākt jūsu istabā vai redzēt jūs smēķēšanas laikā. Katra sekunde, kas paiet, palielina risku tikt pieķertam. Šai pieredzei jābūt īsai un patīkamai.
Pārliecinieties, ka ir vieta, kur ātri atbrīvoties no cigaretēm. Ja esat pietiekami ātrs un elastīgs, varat atbrīvoties no cigaretēm, nepaziņojot viņiem, ka smēķējat
Solis 4. Noskatieties, kā smēķējot pārvietojas citi cilvēki
Jums vajadzētu klausīties trokšņus no citām telpām vai soļu skaņas, kas virzās uz jūsu istabu. Ja esat bijis modrs jau no paša sākuma, jums būs dažas sekundes, lai izlemtu, vai esat pieķerts vai nē.
5. solis. Pēc smēķēšanas beigšanas izsmidziniet gaisa atsvaidzinātāju
Nav nekas slikts, ja izsmidzina telpu pēc smēķēšanas, pat ja tā tika izsmidzināta pirms smēķēšanas. Tādā veidā gaisa atsvaidzinātājs būs svaigākā smarža telpā, un citiem cilvēkiem būs grūti uztvert citas smakas.
4. daļa no 4: Pierādījumu novēršana
Solis 1. Mitriniet cigareti ar aukstu ūdeni
Tā kā vēlaties samazināt cigarešu dūmu daudzumu, labākais veids, kā to izslēgt, ir ūdens. Turiet cigareti rokā un samitriniet to ar ūdeni zem krāna. Pārliecinieties, ka turiet cigareti rokās, jo cigarešu pelni var saspiest ūdens ceļus.
2. solis. Notīriet pelnu trauku
Pelnu trauks var būt jebkurā formā, atkarībā no tā, kur izgāžat cigarešu pelnus. Papildus parastajām pelnu traukiem cilvēki parasti izmanto mazus šķīvjus vai krūzes. Berzējiet ar ūdeni un nedaudz ziepēm, līdz pelni vairs nav.
Ja jūs smēķējat logā, ļoti iespējams, ka pelni tiks izmesti ārā. Parasti tā ir laba ideja, ja vien pārliecinieties, ka pelni nesaskaras ar sienām. Ja pelni ietriecas sienās, no jūsu loga būs melna taka, kas var brīdināt cilvēkus, ka esat smēķējis. Šos pierādījumus ir ļoti grūti izdzēst
Solis 3. Izmetiet cigaretes
Cigarešu izmešana tualetē ir labākais veids, kā neķerties. Pirms tualetes skalošanas noteikti iesaiņojiet cigarešu izsmēķi tualetes papīrā. Tādā veidā jūs samazināsiet iespēju, ka jebkura cigaretes daļa atkal uzpeldēs.
Ja vēlaties būt īpaši piesardzīgs un jāuztraucas, ka, izmetot cigaretes, jūs pieķers, varat ievietot cigaretes maisiņā ar rāvējslēdzēju. Izejot no mājas, vienkārši izmetiet maisu sabiedriskajā miskastē
Solis 4. Nomazgājiet rokas
Kad esat atbrīvojies no cigaretes, jums joprojām būs jādara dažas lietas, lai jūs netiktu pieķerts. Pirmkārt, nomazgājiet rokas. Pārliecinieties, ka lietojat daudz ziepju. Roku mazgāšana tikai karstā ūdenī neatbrīvos no smakas.
Solis 5. Tīriet zobus
Bez rokām jūsu zobi joprojām smaržos pēc cigaretēm. Noteikti tīriet zobus vismaz divas minūtes un pievērsiet īpašu uzmanību smaganām un mēles zonai.
Ja jūsu elpa joprojām smaržo pēc cigaretēm, košļājiet gumiju vai piparmētru sveķus, lai atbrīvotos no smakas
6. solis. Ejiet dušā
Peldēšanās ir svarīga tīrīšanas sastāvdaļa pēc smēķēšanas, jo dūmi paliks uz katras virsmas, kurai tā pieskaras. Izmantojiet daudz šampūna un mazgājieties tīrā dušā. Pievērsiet īpašu uzmanību matiem, jo mati viegli aiztur dūmus. Pēc tam, kad esat koncentrējies uz matiem, rūpīgi notīriet rokas, kājas un citas vietas, kuras smēķēšanas laikā neaizsedza apģērbs. Ar daudzām ziepēm un šampūnu pietiek ar trīs minūšu dušu, lai atbrīvotos no smakas.
7. solis. Mainiet drēbes
Pēc peldēšanās nomainiet drēbes. Pat ja jūs uzmanīgi izvairāties no dūmiem, daži no tiem pielips pie jūsu krekla. Vienkārši nomainiet uz jaunām biksēm un krekliem.
Vislabāk, ja jūs pats mazgājat drēbes. Citi cilvēki, kas mazgā jūsu drēbes, joprojām varēs sajust cigarešu smaku, pat dažas dienas pēc tam, kad esat smēķējis
8. solis. Esiet mierīgs un atvieglots
Lai gan smēķēšana iekštelpās pati par sevi nerada stresu, jūs joprojām varat justies spiesti, slēpjot lietas no citiem cilvēkiem, kas dzīvo kopā ar jums. Ja esat viegli uzbudināms cilvēks, atkal sazinoties ar viņu, jūs jutīsities nemierīgs, jo jums ir jātur lietas noslēpumā. Kad esat beidzis smēķēt, jūtaties nemierīgs vai vainīgs, atcerieties, ka cietā daļa ir beigusies. Ja precīzi izpildīsit visas iepriekš minētās darbības, neviens neticēs, ka smēķējat!
Padomi
Ja jums regulāri jāsmēķē telpās, ieteicams iegādāties ūdenspīpi. Tvaika bāzes ūdenspīpes mehānisma radītie dūmi un smakas nav tas pats, kas cigaretes, un arvien vairāk cilvēku pērk ūdenspīpes arvien stingrāku smēķēšanas aizliegumu dēļ
Brīdinājums
- Tas, ka jūs varat, nenozīmē, ka jums ir jāsmēķē telpās. Citi var būt ļoti dusmīgi, ja jūs pieķerat smēķēšanai telpās, un iekštelpu dūmi ir ļoti kaitīgi veselībai. Pirms mēģināt slepeni smēķēt, apsveriet, kas varētu notikt, un noskaidrojiet, vai tas jums ir pietiekami svarīgi.
- Jums arī jāņem vērā, ka smēķēšana telpās var ietekmēt citu cilvēku veselību. Papildus sliktajai smaržai iesprostotie dūmi var ievainot citu cilvēku plaušas, izkrāsot sienas un radīt daudzas citas negatīvas sekas mājām un tajā esošajiem cilvēkiem. Reizēm smēķēšana iekštelpās joprojām var būt piedodama, taču mēģiniet pievērst uzmanību un mīlēt citus, kad pieradīsit.
