Priekšrocība, pazīstama arī kā kustība, divi pirksti vai sānu roka, ir visizplatītākais frisbija mešanas veids. Šis metiens tiek veikts, “švīkājot” plaukstas locītavu uz priekšu, vienlaikus noturot disku paralēli zemei. Šis metiens ir līdzīgs forehand sitienam tenisā. Praktizējot, jūs varat mest disku ar labu diapazonu un precizitāti. Tātad, apskatīsim 1. darbību un sāksim praktizēt.
Solis
1. daļa no 2: Parastās priekšrocības
Solis 1. Pareizi satveriet trauku
Izmantojiet rādītāju, vidējo un īkšķi, lai satvertu disku, vienlaikus turot brīvus pārējos pirkstus. Šie trīs pirksti ir pietiekami, lai noturētu diska svaru un nodrošinātu nepieciešamo spēku un kontroli. Lūk, kā to noturēt:
- Īkšķi jāpaceļ, it kā pacelti, un ar vidējiem un rādītājpirkstiem izveidojiet “miera” zīmi, pārliecinoties, ka plaukstas ir vērstas pret debesīm. Ar šiem trim pirkstiem pietiek, lai izmestu disku.
- Tagad turiet disku ar savu nedominējošo roku, logotipu uz augšu, un novietojiet to virs “miera” zīmes, vienlaikus saliekot īkšķus pār disku.
- Pēc tam salieciet gredzenu un mazos pirkstus rokā tā, it kā padarītu vieglu dūri, lai netraucētu satvert.
- Salieciet vidējo pirkstu plaukstā, iespiežot to aplī. Rādītājpirkstam jāpaliek taisnam, vērstam pret diska centru un turot svaru.
-
Saspiediet disku, spiežot īkšķi un vidējo pirkstu tā, lai aplis būtu cieši satverts.
Kā variācija “sašķeltu pirkstu” satvēriena vietā jūs varat saspiest vidējos un rādītājpirkstus kopā, lai iegūtu rokturi. Šis satvēriens nodrošinās lielāku izturību, bet samazinās precizitāti
2. solis. Ieņemiet pareizo attieksmi
Kad trauks ir pareizi satverts, dodieties uz priekšu ar kājām plecu platumā un pavērsiet pret saņēmēju. Abi ceļi ir nedaudz saliekti, lai saglabātu līdzsvaru un nodrošinātu spēku.
3. solis. Pavelciet disku atpakaļ
Atnesiet disku ar savu dominējošo roku atpakaļ, pārvietojot smaguma centru uz krūka pēdu tā, lai 80% ķermeņa svara būtu uz šīs kājas, bet pārējie - uz otras kājas. Turiet rokas paralēli zemei.
4. solis. Pārvietojiet disku aiz elkoņa
Velciet disku, līdz tas atrodas aiz metēja elkoņa un ir vērsts pret uztvērēju. Salieciet plaukstas locītavu, cik vien iespējams. Kad plaukstas locītava ir pavirzīta uz priekšu, disks pagriezīsies radītā impulsa dēļ.
Solis 5. Saglabājiet trauka leņķi zemākā leņķī, kad to pavirza uz priekšu
Trauku leņķis ir aptuveni 10 grādi paralēli zemei. Metējai rokai jāpaliek paralēli zemei, otrai rokai nedaudz aiz muguras. Arī mešanas kāju vajadzētu nedaudz vairāk saliekt.
6. solis. Izmetiet disku
Tagad pakustiniet plaukstas locītavu, kad metamā roka tiek pārvietota no ārpuses uz ķermeni (pretstatā aizmugures mešanas kustībai). Spēkam vajadzētu nākt no pleciem, kas dabiski plūst līdz elkoņiem un pēc tam plaukstas locītavām, lai disks grieztos. Pagrieziet ķermeni, kad tiek izmests disks, vispirms izmantojot metēja pusi, kam seko pleci. Izmantojiet savu nedominējošo roku, lai saglabātu līdzsvaru pēc ķermeņa pagriešanas.
- Jums var rasties kārdinājums pagriezt plaukstas locītavu, jo esat pieradis mest bumbiņas no citiem sporta veidiem. Metot disku, turiet plaukstas pret debesīm, lai disks paliktu plakans, kad tas atstāj roku, nevis apgāžas otrādi. Tas ir raksturīgi iesācējiem metējiem uz priekšu.
- Ja jūs kādreiz esat iemetis akmeni upē, plaukstas kustība ir tāda pati. Jūs varat uzskatīt disku par akmeni, ja tas palīdz.
7. solis. Turpiniet
Pēc diska izlaišanas mēģiniet norādīt uz metiena ceļu, ar roku joprojām paralēli zemei un plaukstu pret debesīm. Gredzens un mazie pirkstiņi joprojām ir saliekti. Turpiniet skatīties uz uztvērēju, lai pārliecinātos, ka disks lido pareizajā virzienā.
2. daļa no 2: Citas priekšrocības mešana
Solis 1. Augsta metiena metiens
Metode ir tāda pati kā parastās priekšpēdas mešana, izņemot to, ka metiens tiek veikts virs pleca, plauksta tiek pakustināta un disks tiek atbrīvots, kad metamā roka pārvietojas uz augšu. Šis metiens tiek veikts, lai paietu garām kādam vai šķērslim.
2. solis. Zema sitiena metiens
Būtībā šis metiens ir ļoti zems priekšgals. Noliecieties pret metēja pusi, turot ķermeni pēc iespējas zemāk. Noņemiet disku tikai dažu collu attālumā no zemes, lai izietu no pretinieka bloka zem rokas. Izmetot disku, elkoņiem vajadzētu gandrīz pieskarties ceļgaliem. Šis metiens ir labs visām distancēm, taču to ir nedaudz sarežģīti iemācīties.
Solis 3. Veiciet “picas mešanu
“Šis metiens tiek darīts, lai maldinātu pretinieku. Vispirms sāciet ar parastu "forehand" metienu, bet pēdējā brīdī zem metēja rokas pagriežat disku pretēji pulksteņrādītāja virzienam un disks tiek turēts tikai ar vidējo pirkstu. Pēc tam atlaidiet disku pret savu dominējošo pusi, kas būs perpendikulāra parastajam metienam uz priekšu.
Padomi
- Šī metiena mācīšanās līkne ir diezgan stāva. Sākumā jums būs grūtības, bet centīga prakse, jūs pieradīsit izdarīt šo metienu.
- Izņemot trauku, mēģiniet turēt to līdzenu. Tādējādi metienu precizitāte palielināsies.
- Mēģiniet vispirms nepakustināt mešanas roku. Vēlāk, kad būsiet praktizējis dažas reizes, varēsit pievienot roku kustības, lai metiens būtu ērtāks.
- Kad esat pieradis pie šī metiena, apvienojiet rādītājpirkstu kopā ar vidējo pirkstu, lai iegūtu papildu spēku. Metienu kontrole tiks samazināta, taču, uzlabojoties, dažreiz var tikt upurēta neliela precizitāte.
- Stingrāka saķere palielinās metiena attālumu, bet vieglāku saķeri ir vieglāk iemācīties.
- Jūs varat, jo tas ir normāli
