Saskaņā ar pētījumiem, vidējais amerikānis pirmajos 50 dzīves gados var noiet 120 700 km. Jūs varat iedomāties, cik liels spiediens ir uz kājām. Pēdas ir vissmagāk strādājošā ķermeņa daļa. Tāpēc būtu jauki, ja jūs rūpīgi rūpētos par savām kājām. Mēs varam darīt vairākas lietas, lai sniegtu savām kājām papildu aprūpi, tostarp noņemt atmirušās ādas šūnas un nogurumus no pēdām. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka skuvekļa vai cita asa priekšmeta izmantošana uz kājām, lai notīrītu atmirušās ādas šūnas vai kallus, var būt bīstama. Tā vietā, lai izmantotu skuvekli, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas no kājām, apsveriet iespēju izmantot tādu rīku kā pumeks vai kāju vīle.
Solis
1. metode no 3: palutiniet kājas mājās
Solis 1. Mērcē kājas citrona sulā
Kāju mērcēšana citronu sulā 10 minūtes ir labs veids, kā atbrīvoties no liekām sausām un atmirušām ādas šūnām. Skābes saturs citronu sulā palīdz vieglāk noņemt atmirušo un sauso ādu. Pēc tam, kad pēdas ir iemērkušas 10 minūtes, izmantojiet pumeka vai pēdas vīlīti, lai nokasītu mirušo, sauso ādu.
Aptiekās vai lielveikalos tiek pārdoti daudzi skuvekļi kājām, taču ārsti tos neiesaka lietot. Faktiski daudzos Amerikas štatos kāju skuvekļu izmantošana spa tiek uzskatīta par nelikumīgu. Šā aizlieguma iemesls ir tas, ka skuvekļi var sāpināt pēdas un šīs brūces var viegli inficēties, īpaši spa vidē
2. solis. Izveidojiet savu krēmu saplaisājušiem papēžiem
Paņemiet nelielu pudeli ar vāku. Pudelē ielej karoti olīveļļas. Pievienojiet dažus pilienus citrona vai lavandas eļļas. Cieši aizveriet pudeli un sakratiet, līdz šķidrums pudelē kļūst biezs un duļķains. Uzklājiet krēmu kājām, īpaši papēžiem, lai palīdzētu mitrināt ādu. Pārējo varat saglabāt vēlākai lietošanai, pirms uzklāšanas pārliecinieties, ka tas ir labi sakrata.
Solis 3. Pirms gulētiešanas uzklājiet eļļu uz kājām
Sāciet, mazgājot un mazgājot kājas, vai vienkārši mazgājot kājas. Nosusiniet kājas ar dvieli, neaizmirstiet starp pirkstiem. Viegli izklājiet augu eļļu pa visām kājām, tad uzvelciet zeķes. Iet gulēt ar zeķēm. Pēc dažām dienām sausā kāju āda kļūs labāka.
Eļļa var atstāt traipus uz loksnēm un zeķēm. Tātad, valkājiet vecas zeķes, kurām nav nozīmes, ja tās iegūst eļļas traipus. Zeķes arī palīdz novērst eļļas notraipīšanu uz loksnēm
Solis 4. Izveidojiet savu pēdu masku, lai to lietotu visu nakti
Bļodā apvienojiet 1 ēdamkaroti vazelīna (vai līdzīga produkta) un viena citrona sulu. Maisiet abas sastāvdaļas, līdz tās ir labi sajauktas. Jūs varat mazgāties dušā, mazgājot kājas, vai vienkārši nomazgājiet kājas, pēc tam nosusiniet kājas ar dvieli. Pēc tam uzklājiet VISU masku uz kājām un uzvelciet biezas vilnas zeķes. Iet gulēt. Nākamajā rītā novelciet zeķes un noberziet lieko atmirušo ādu uz kājām.
Vilnas zeķes tika izvēlētas, jo tās neļāva masku maisījumam izsūkties un notraipīt palagus. Valkājiet vecas zeķes, lai nebūtu svarīgi, vai no maskas rodas taukaini traipi
Solis 5. Izmēģiniet parafīna vasku, lai mitrinātu kājas
Vispirms izkausējiet vasku lielā bļodā mikroviļņu krāsnī (vai dubultā katlā, ja tāds ir). Izkausētajam vaskam pievieno vienādu daudzumu sinepju eļļas. Iemērciet vienu kāju baseinā un pārklājiet to ar vaska maisījumu. Noņemiet pēdu no baseina un ļaujiet vaskam nožūt, pēc tam atkal iemērciet kāju tajā pašā. Aptiniet kājas pārtikas plēvē vai iesaiņojiet plastmasas maisiņā. Veiciet to pašu procedūru ar otru kāju. Atstājiet to uz 15 minūtēm, pēc tam noņemiet plastmasu un noslaukiet vasku no kājām.
Sinepju eļļa palīdz stiprināt un mitrināt kāju ādu
2. metode no 3: veiciet savu pedikīru
Solis 1. Mērcē kājas
Pirmkārt, jums jāatrod vai jāiegādājas izlietne, kas ir pietiekami liela, lai abas kājas ērti ietilptu, un pietiekami dziļa, lai pārklātu pēdas ar ūdeni. Ielejiet baseinā dažus pilienus maigu ziepju un ielejiet pusi silta ūdens. Jūs varat arī pievienot ūdenim dažus pilienus iecienītās ēteriskās eļļas, lai iegūtu aromterapijas efektu, kamēr atpūšaties. Ērti apsēdieties krēslā un 10 minūtes iemērciet kājas ūdenī.
- Ziepju vietā izmantojiet tasi Epsom sāls. Epsom sāls ir minerāls, kas sastāv no magnija un sulfāta. Abām sastāvdaļām ir laba ietekme uz veselību, un tās var ātri uzsūkties caur ādu. Tādā veidā pēdu mērcēšana ar Epsom sāli ir ļoti laba, lai nodrošinātu magnija un sulfāta uzņemšanu organismā. Šiem diviem minerāliem ir tādas priekšrocības kā: palielināt serotonīna ražošanu, palielināt enerģiju, mazināt iekaisumu, novērst kāju smaku un uzlabot asinsriti.
- Ziepju vietā izmantojiet krūzi baltā etiķa. Etiķim ir vairāk priekšrocību, nekā cilvēki šobrīd zina, un daudzi no šiem ieguvumiem nav saistīti ar virtuvi. Kāju mērcēšana etiķa maisījumā var palīdzēt atbrīvoties no pēdu smakas un samazināt iespēju saslimt ar kāju sēnītēm, piemēram, kāju sēnīti. Etiķī esošā skābe var palīdzēt mīkstināt ādu, atvieglojot atmirušās, sausās ādas nokasīšanu pēc pēdu mērcēšanas.
2. solis. Noņemiet atmirušo ādu un kallus
Izmantojiet pumeka akmeni vai kāju vīli, lai notīrītu atmirušo ādu un kallus uz pēdām. Jums var nākties saliekt kāju atpakaļ, lai sasniegtu visu papēdi. Neaizmirstiet pārbaudīt kāju pirkstus, lai konstatētu kaļķakmens un mirušo ādu.
- Pirms lietošanas neaizmirstiet samitrināt pumeka akmeni.
- Pumeks, pēdas vīlīte, smilšpapīrs un tā tālāk var būt laba izvēle mirušās, sausās ādas noņemšanai no pēdām pēc mērcēšanas. Skuvekļus kājām pārdod aptiekās un lielveikalos, taču ārsti tos neiesaka. Izmantojot skuvekli, pastāv risks savainot pēdas, kas savukārt noved pie infekcijas.
Solis 3. Pievērsiet uzmanību kutikulām un nagiem
Izmantojiet manikīra dēli, lai nospiestu kutikulas uz katra naga. Pēc tam izmantojiet lielu nagu griezēju vai īpašus nagu griezējus, lai apgrieztu to nagus. Ja jūs nolemjat atstāt kāju nagus nedaudz ilgāk, pārliecinieties, ka tie nepārsniedz jūsu lielā pirksta galu. Tāpat nogrieziet nagus ar plakaniem galiem. Negrieziet to ar galu, kas ir izliekts uz iekšu vai uz leju. Šāda griešana var izraisīt ieaugušus nagus, un stāvoklis var būt sāpīgs. Pēc apgriešanas naglu galus vīlējiet ar vīli vai manikīra dēli.
4. solis Uzklājiet mitrinātāju kājām un potītēm
Izmantojiet labas kvalitātes mitrinātāju, lai masētu pēdas, ieskaitot pirkstus un nagus. Apsveriet iespēju izmantot rullīti vai pēdu masieri pirms vai pēc mitrinātāja uzklāšanas, lai turpinātu masēt pēdas. Masāžas laikā uzklājiet kājām bagātīgu daudzumu mitrinātāja, bet esiet uzmanīgs, kad pēc masāžas izkāpjat, it īpaši, ja krēms nav pilnībā iesūcies ādā.
Solis 5. Uzklājiet nagiem laku
Ja vēlaties krāsot kāju nagus, sāciet ar nagu lakas noņēmēju, lai noņemtu lieko mitrumu no nagiem. Pēc tam uz katra naga uzklājiet bāzes kārtu un ļaujiet tai nožūt pirms nākamās kārtas uzklāšanas. Uzklājiet 1-2 kārtas krāsainas nagu lakas, pirms nākamās uzklāšanas pārliecinieties, ka pirmā kārta ir sausa. Visbeidzot uz katra naga uzklājiet virskārtu. Pēc visu krāsu kārtu uzklāšanas ļaujiet krāsai pilnībā nožūt, pirms uzvelkat zeķes vai apavus. Vai arī nelietojiet apavus pastaigām vai valkājiet sandales ar atvērtām purnām, pirms nagu laka ir pilnībā izžuvusi.
Tirgū tiek pārdoti šķidrumi nagu lakas noņēmējiem, kas satur acetonu un bez acetona. Šķidrumi, kas satur acetonu, labāk noņem nagu laku, bet ir arī skarbāki ādai un nagiem. Ja jūsu nagi mēdz būt sausi un trausli un/vai jūs bieži noņemat nagu laku, iesakām izmantot šķidru nagu lakas noņēmēju, kas nesatur acetonu. Nagu lakas noņemšanas līdzeklis bez acetona ir maigāks uz ādas un nagiem, taču, iespējams, nāksies skrubēt "grūtāk", lai noņemtu laku
3. metode no 3: Rūpes par kājām
Solis 1. Izvēlieties pareizos apavus
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt savām kājām, ir pirkt un valkāt pareizos apavus. Šeit ir jāņem vērā dažas lietas, lai pārliecinātos, ka atrodat pareizo apavu.
- Pārliecinieties, ka abas kājas ir izmērītas. Iespējams, ka viena no jūsu kājām ir lielāka par otru. Jums vajadzētu meklēt apavus, kas var uzņemt jūsu lielāku pēdu.
- Pērciet apavus pēcpusdienā, jo tajā laikā pēdām ir lielākais izmērs. Kāju mērīšana pēcpusdienā nodrošina, ka jūsu apavi pēc visas dienas lietošanas nav saspiesti jūsu palielināto pēdu dēļ.
- Neievērojiet ražotāja izmantoto izmēru. Izlemiet, pamatojoties uz apavu ērtumu, kad tie tiek nēsāti.
- Meklējiet kurpes, kas ir tādas pašas formas kā jūsu kājas. Apavi ar nepāra formu, visticamāk, sāp jūsu pēdas.
- Neuzņemieties, ka apavi pēc noteikta laika valkāšanas paplašināsies.
- Pārliecinieties, ka kāju spilventiņi ir ērti, kad tie aizņem visplašāko apavu daļu. Turklāt apavam jābūt arī pietiekami dziļam, lai tas ērti varētu novietot visus pirkstus.
- Pārbaudiet, vai starp īkšķa galu un apavu ir aptuveni 0,9–1,2 cm brīvas vietas. To var izmērīt pēc pirksta platuma, stāvot.
2. solis. Saglabājiet kājas sausas
Centieties valkāt tikai kokvilnas zeķes apavu iekšpusē, īpaši veicot fiziskas aktivitātes. Pārliecinieties, ka jūsu kājas ir pilnīgi sausas pēc tam, kad esat pabeidzis jebkuru fizisko aktivitāti, kas izraisa pēdu pārmērīgu svīšanu. Bieži mainiet zeķes, ja tās ir mitras vai nosvīdušas. Mazgājiet kājas katru dienu un neaizmirstiet berzēt starp pirkstiem, lai novērstu tādus apstākļus kā sportista pēda. Pirms zeķu uzvilkšanas pārliecinieties, ka jūsu kājas ir pilnīgi sausas.
Nav nekas nepareizs, valkājot flip flops vai cita veida sandales, atrodoties sabiedriskās vietās, piemēram, peldbaseinos vai publiskās vannas istabās
Solis 3. Katru dienu uzklājiet kājām mitrinātāju
Labākais veids, kā novērst sausas un saplaisājušas pēdas, ir katru dienu uzklāt kājām labas kvalitātes mitrinātāju. Pēdu mitrināšana ir īpaši svarīga aukstā un sausā laikā. Uzmanieties, lai jūsu kājām netiktu uzklāts mitrinātājs un staigāt basām kājām pa flīžu vai koka grīdām. Varbūt vienkāršākais veids, kā uzklāt mitrinātāju, ir tieši pirms gulētiešanas, un, iespējams, drošākais veids, kā to padarīt par ieradumu.
- Veiciet pēdu masāžu, kamēr uzklājat mitrinātāju. Pēdu masāža ne tikai liek kājām justies ērti, bet arī var palīdzēt uzlabot asinsriti.
- Izvairieties no peldēšanās vai mērcēšanas ļoti karstā ūdenī, jo tas var ātri izžūt ādu.
- Izmantojiet īpaši kājām paredzētu mitrinātāju, jo cita veida mitrinātāji var saturēt alkoholu, kas var ātri izžūt ādu.
4. Mēģiniet izvairīties un noņemt kukurūzu (acis)
Ir interesants fakts, proti, ka lielāko daļu pēdu problēmu neizraisa staigāšana, bet bieži tās izraisa apavi. Kukurūza ir kalluss, kas veidojas uz pirksta un rodas, kad purngals berzējas pret apavu iekšpusi. Galvenais iemesls ir apavu (vai zeķu) nepareizais izmērs. Augsti papēži var izraisīt arī varžacis, jo šāda veida apavi rada papildu spiedienu uz kāju pirkstiem un pēdas priekšpusi, kas savukārt liek pirkstiem bieži pacelties apavā. Jūs varat novērst un ārstēt kukurūzu mājās, bet, ja tā pasliktinās, vislabāk ir redzēt ārstu.
- Regulāri iemērciet kājas siltā ūdenī un izmantojiet pumeka akmeni vai kāju vīli, lai nokasītu mirušo ādu un nogurušos pirkstus un zoles.
- Izmantojiet kukurūzas spilventiņus uz pirkstiem, lai palīdzētu tos aizsargāt, valkājot kurpes. Ārstnieciski kukurūzas spilventiņi nav ieteicami.
- Nomainiet apavus pareizajā izmērā un nodrošiniet pietiekami daudz vietas pirkstiem. Ja iespējams, samaziniet augstpapēžu kurpju izmantošanu.
Solis 5. Paceliet kāju
Patiesībā to iesaka ārsti. Tātad, vienkārši dariet to. Kad vien rodas iespēja, paceliet kājas! No otras puses, ja jūs sēdējat ilgu laiku, veltiet laiku, lai pieceltos un staigātu. Ja jums ir ieradums krustot kājas sēžot, bieži mainiet kāju stāvokli. Visi iepriekš minētie padomi var būt spēcīgs veids, kā uzlabot asinsriti pēdās un pēdās.
