Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kuri uzskata, ka nevar dzīvot bez drauga? Varbūt šoreiz jūs tikko izšķīrāties pēc iepazīšanās kopš pusaudža gadiem. Vai varbūt jūs nekad neesat bijis nopietnās attiecībās un uztraucaties par to. Daudzi saka, ka vientuļā dzīve ir skaista. Uzziniet, kā izmantot pašreizējā nesaistītā statusa priekšrocības.
Solis
1. daļa no 3: Izklaidējieties
Solis 1. Nodarbojieties ar savu hobiju
Ikvienam (vientuļam vai nē) ir nepieciešama radoša izlaišana, lai mazinātu stresu, izstarotu laimīgu auru un sazinātos ar apkārtējiem. Attiecības var kaitēt, ja iesaistītie cilvēki ir tik ļoti iegrimuši “mūsos”, ka aizmirst par “mani”. Izbaudiet vientulību, darot lietas, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tā ir amatniecība, laivošana vai dzejas rakstīšana.
2. Apmeklējiet kultūras pasākumus savā reģionā
Kurš saka, ka viena dzīve nevar būt jautra? Izkāpiet no mājas un izmantojiet notikumus, kas tiek piedāvāti jūsu reģionā vai apkārtējās pilsētās. Apmeklējiet muzeju, kurā nekad neesat bijis. Izveidojiet plānus kopā ar draugiem apmeklēt koncertu vai mūzikas festivālu.
Jūs varat mēģināt skatīties deju izrādes, operu vai apmeklēt mākslas galerijas. Pētījumi rāda saistību starp kultūras pasākumu apmeklēšanu un ziņojumiem par vispārējās veselības uzlabošanos
Solis 3. Uzziniet, kā izbaudīt vienatni
Ja jūs jau gadiem esat pieradis dzīvot pāros, jūs, iespējams, neatceraties, kā ir būt vienam. Varbūt jūs pat ienīstaties viens. Jā, laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem ir svarīga, taču būt vienam ir svarīgs personības attīstības aspekts. Jūs varat lasīt, skatīties filmu vai vienkārši sēdēt verandā un baudīt saulrietu.
Katru dienu veltiet 5-10 minūtes, lai sēdētu vienatnē un pārdomātu savas domas, jūtas un viedokļus šajā dienā. Ja šis process vien jums rada neērtības, uzrakstiet par pieredzi. Kāpēc tu jūties smags? Kas tieši jums nepatīk, dzīvojot vienatnē?
4. solis. Novērtējiet vientulības priekšrocības
Izaiciniet priekšstatu, ka vientulība ir "slikta". Partnera neesamība ir tāda pati izvēle kā dzīves vai darba vietas izvēle. Jūs varat izbaudīt vientuļo dzīvi īslaicīgi vai pastāvīgi. Šeit ir dažas lietas, kas jāizmanto cilvēkiem, kuriem nav partnera:
- Iespēja īstenot intereses un kaislības
- Iespēja būt spontānam, nav jāpielāgo plāni kopā ar citiem
- Iespēja uzzināt, ko vēlaties, pirms jaunu attiecību uzsākšanas.
- Brīvība dzīvot pēc saviem noteikumiem
- Iespēja nejauši satikties, ja vēlaties
2. daļa no 3: Cīņa pret vientulību
1. solis. Izveidojiet atbalstošas attiecības
Jums, iespējams, nav puiša, taču jūs vienmēr varat bagātināt ciešās draudzības un ģimenes attiecības. Īpaši jaunībā romantika var nākt un iet. No otras puses, ģimene un draugi, iespējams, paliks pie jums visu mūžu.
Jums nav vajadzīgas attiecības, lai būtu laimīgs. Tomēr cilvēkiem ir dabiska vajadzība piederēt un sazināties ar citiem. Ielieciet laiku un pūles tuvās attiecībās. Nākamreiz, uzsākot jaunas attiecības, jums būs veselīgāka perspektīva un cerība, ja saglabāsit esošās attiecības
2. solis. Ir mājdzīvnieks
Ja esat viens un dzīvojat viens, vienatne var būt biedējoša. Atrodiet līdzsvaru starp laika pavadīšanu vienatnē un kopā ar citiem cilvēkiem, lai saglabātu savu prātu. Zinātnieki saka, ka izolēti cilvēki, īpaši gados veci cilvēki, biežāk mirst.
Mīksts, mīlīgs kaķis vai suns ir lielisks pavadonis relaksējošam vakaram, skatoties televizoru. Turklāt cilvēki, kuriem pieder mājdzīvnieki, mēdz būt veselīgāki un laimīgāki
Solis 3. Ziniet, ka tikai jūs varat noteikt savu vērtību
Tas, ka jums nav partnera, nenozīmē, ka esat necienīgs vai nemīlīgs. Daudzi cilvēki kļūdaini ļauj attiecībām noteikt viņu pašvērtību. Doma “Es neesmu nekas bez partnera” tikai pastiprinās domu, ka tu esi nevērtīgs, kad esi viens. Izvairieties no šādām domām, atrodot veidus, kā parādīt, ka esat pelnījuši būt mīlēti, novērtēti un dzīvot skaistu dzīvi.
- Apzinieties savas personīgās stiprās puses. Ko jūs varat dot pasaulei un apkārtējiem cilvēkiem? Pierakstiet dažas no savām labākajām īpašībām un ievietojiet tās pie spoguļa vai sienas, lai tās varētu redzēt katru dienu.
- Vai jums ir grūtības novērtēt labākās īpašības? Palūdziet draugiem vai radiem pastāstīt, kādas īpašības viņi jūsos apbrīno.
4. Nejūtieties, ka arī jums ir jābūt attiecībās, jo visiem jūsu draugiem ir partneri
Ja jūs esat vienīgais starp pāriem, ir viegli domāt, ka arī jums vajadzētu meklēt partneri. Ne. Romantika prasa daudz pūļu, kompromisu un apņemšanos. Pavisam nav viegli. Ja neesat gatavs, neļaujiet greizsirdībai vai bailēm iegrūst jūs attiecībās tikai tāpēc, lai būtu kā otra persona.
5. solis. Paplašiniet savu sociālo loku
Ja visi jūsu draugi ir attiecībās un jums ir apnicis būt odu atbaidītājam, varbūt jums vajadzētu pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, kuri arī ir neprecēti. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu ignorēt savus draugus. Tomēr jums var būt vieglāk pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri veic individuālas aktivitātes.
Mēģiniet tērzēt ar citiem zēniem vai meitenēm klasē vai darbā. Ja esat uzaicināts uz pasākumu, kuru parasti neapmeklētu, kad esat kopā ar draugiem, pieņemiet šo laiku. Sarunājoties ar vientuļiem cilvēkiem, jūs sapratīsit, ka dzīvot vienatnē var būt arī ļoti jautri
3. daļa no 3: Prakse mīlēt sevi
Solis 1. Iepazīstieties ar sevi
Regulārais iepazīšanās process dod jums iespēju iepazīt otra cilvēka iezīmes, patīk, nepatīk, sapņus un uzskatus. Laba iepazīšanās palīdzēs izveidot romantisku saikni. Dodieties uz randiņu ar sevi, lai labāk iepazītu sevi un sāktu būt laimīgam pats, neatkarīgi no citu cilvēku klātbūtnes.
Iepazīšanās ar sevi var notikt, izmēģinot jaunus restorānus, vienatnē dodoties uz kino, apmeklējot nodarbības vienatnē, ceļojot vienatnē un pērkot dāvanas vai ziedus sev. Tas pastiprinās domu, ka jums ir jāmīl sevi, pirms varat efektīvi mīlēt kādu
Solis 2. Cīņa pret stresu
Ir daži cilvēki, kuri attiecībās būs pārāk aizņemti, kalpojot savam partnerim, lai ignorētu sevi. Šī pamestības sajūta ir desmit reizes sliktāka pēc attiecību beigām. Jums ir jārūpējas par sevi, ja vēlaties dzīvot un attīstīties kā vientuļš cilvēks. Identificējiet dažas lietas dzīvē, kas jums rada stresu, un izstrādājiet veselīgu problēmu risināšanas stratēģiju.
Katru dienu pievērsiet uzmanību sev, lai novērstu stresu, pirms tiek uzbrukts jūsu veselībai. Atrodiet relaksējošu nodarbi, ko darīt katru dienu vai nedēļu. Ir daudz veidu, kā pārvaldīt stresu, piemēram, zvanīt draugiem, sūtīt īsziņas, ceļot un lasīt
3. Dzīvojiet aktīvu dzīvi
Šis nav padoms, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, mēģinot atgriezties pie bijušā vai atrast jaunu. Regulāra fiziskā slodze ir svarīga optimālas fiziskās un garīgās veselības sastāvdaļa. Turklāt vingrošana ļaus jums justies labāk, sazināties ar citiem cilvēkiem un palielināt pašapziņu.
Izveidojiet rutīnu, kas ietver vismaz 30 minūšu aerobikas vingrinājumus, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai dejas, kā arī vismaz 2 spēka treniņus nedēļā optimālai veselībai
4. solis. Ēd labi
Tāpat kā ķermeņa pārvietošana, lai rūpētos par sevi, jums jāpievērš uzmanība arī ēdiena uzņemšanai. Dodiet savam ķermenim līdzsvarotu dārzeņu, augļu, liesa proteīna, pilngraudu produktu un piena produktu ar zemu tauku saturu daudzumu. Ēd 3 līdz 5 reizes dienā.
Solis 5. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Mīlestības prakse ietver arī gulēšanu piemērotā laikā, lai katru nakti varētu atpūsties no 7 līdz deviņām stundām.
