Jums, vientuļajiem, ir grūti redzēt pārus, kuri laimīgi vicinās ar savu pieķeršanos. Tomēr būt vientuļam patiesībā ir lieliska iespēja padziļināt attiecības ar draugiem un ģimeni, baudīt vaļaspriekus, attīstīt karjeru un labāk iepazīt sevi! Tomēr, ja jums ir jācīnās ar vientulību, mēģiniet veidot pārliecību par savu sociālo vidi. Sākumā tas var būt biedējoši, bet mēģiniet socializēties, satikt jaunus cilvēkus un ļaut jūsu attiecībām attīstīties dabiski.
Solis
1. daļa no 4: Pozitīvas domāšanas veidošana
1. solis. Mēģiniet novērtēt vientulības priekšrocības
Būt attiecībās ne vienmēr padara jūs par labāku vai veiksmīgāku cilvēku. Tāpēc nekautrējieties tikai sava vienotā statusa dēļ. Labāk padomājiet par vientuļās dzīves pozitīvajām pusēm, piemēram, jūs varat brīvi izvēlēties, kur vēlaties dzīvot un ko darīt. Turklāt jums nav jāsaskaras ar stresu un problēmām, kas rodas attiecībās.
Būt vientuļam arī ļauj noteikt prioritāti profesionālajiem mērķiem un personīgajiem mērķiem. Daudzi cilvēki, kuriem jau ir partneris, var tikai cerēt, ka viņi var sasniegt šo mērķi, neapdraudot
2. solis. Zvaniet saviem mīļajiem, kad jūtaties vientuļš
Zvaniet vecam draugam un sarunājieties ar viņu. Jūs varat arī lūgt tuvus draugus kopā baudīt kafiju vai pusdienas. Pretējā gadījumā uzaiciniet dažus cilvēkus baudīt spēli visas nakts garumā. Ticiet man, romantiskas attiecības nav vienīgais attiecību veids, kas var jūs apmierināt. Patiesībā vientulība ir lieliska iespēja kopt citas attiecības, kas var ilgt visu mūžu.
- Ja vēlaties izlaist savas jūtas, esiet godīgi pret tuvākajiem, kuriem uzticaties. Sākumā var būt grūti runāt par šo vientulības sajūtu. Tomēr, apspriežot to ar draugu vai radinieku, jūsu jūtas uzlabosies.
- Izmantojiet tehnoloģiju priekšrocības, lai uzturētu sakarus ar mīļajiem. Ja nav iespējams tikties aci pret aci, sazinieties ar viņu pa tālruni, sūtiet e -pastu, sociālos medijus vai pat videozvanu.
Solis 3. Pievienojiet mājām jautru noskaņu
Ja jūsu vide šķiet drūma, mēģiniet izveidot gaišu un jautru telpu, lai palīdzētu mazināt vientulību. Mēģiniet krāsot istabu gaišā krāsā, piemēram, svaigi zaļā vai jautrā zilā krāsā.
- Pievienojiet ziedus vai augus, lai atdzīvinātu atmosfēru jūsu mājās.
- Atveriet logu žalūzijas. Nomainiet tumšos, biezos aizkarus ar gaišākiem. Ielaižot vairāk gaismas savā mājā, jūs būsit vairāk saistīts ar ārpasauli.
- Mēģiniet sakārtot netīru istabu. Labāka māja veicinās pozitīvu domāšanu.
Solis 4. Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā
Regulāri vingrinājumi var uzlabot fizisko un garīgo veselību. Veiciet darbības, kas liek jums atstāt māju. Mēģiniet staigāt pa māju, iet ārā, peldēties, apmeklēt jogu, adīšanu vai pašaizsardzības nodarbības.
Pastaiga pa māju palīdzēs labāk iepazīt savus kaimiņus, savukārt vingrošanas nodarbības ir jautrs veids, kā satikt jaunus cilvēkus
5. solis. Ir jauns hobijs
Uzzinot jaunas lietas, jūs iegūsit pieredzi, kā arī palīdzēsit attīstīt jaunas prasmes. Pievienošanās nodarbībām vai to apmeklēšana palīdz arī satikt citus cilvēkus, kuriem ir līdzīgas intereses.
- Piemēram, attīstiet interesi par ēdiena gatavošanu, dārzkopību vai amatniecību. Pārvērtiet hobiju, ko parasti darāt patstāvīgi, par kopīgu darbību, pievienojoties klubam vai nodarbībai, kas koncentrējas uz šīm interesēm.
- Informāciju par šo nodarbību vai klubu meklējiet internetā. Vai arī sazinieties ar attiecīgajām biznesa grupām vai organizācijām, lai uzzinātu par iespējām socializēties ar citiem. Piemēram, ja jūs interesē dārzkopība, mēģiniet noskaidrot, vai jūsu pilsētas vides lietu birojs piedāvā dārzkopības nodarbības.
6. solis. Apbalvojiet sevi ar kaut ko tādu, kas liek jums pamest māju
Iepirkšanās pēc jauna, frizūra vai masieres apmeklējums ir spēcīgi veidi, kā izliet mīlestību pret sevi. Apmeklējiet jaunus veikalus, nesen atvērtus restorānus un sabiedriskās vietas, lai iegūtu iespējas sazināties ar citiem cilvēkiem.
- Aktīvi iesaistieties un pretī izbaudiet filmu, teātra izrādi vai koncertu. Šīs aktivitātes ir ne tikai obligātas “iepazīšanās” aktivitātes, bet tās var izbaudīt arī vienatnē.
- Apmeklējiet vietas, uz kurām vienmēr esat gribējis doties. Galvenā vientulības priekšrocība ir tā, ka jums tas vispirms nav jāapspriež ar citiem cilvēkiem vai jārisina viņu problēmas, piemēram, apstāšanās vietā, kas jums patiešām nepatīk, vai viņu bailes doties lidmašīnā.
Solis 7. Atrodiet jaunu pūkainu draugu
Ja jums ir apnicis atgriezties mājās tukšā mājā, pūkains draugs var jums dot beznosacījumu mīlestību un palīdzēt pārvarēt vientulību. Mājdzīvnieki var ne tikai uzlabot jūsu veselību, piemēram, pazemināt asinsspiedienu un palielināt fiziskās aktivitātes stundas.
Dzīvnieki arī dod jums iespēju vairāk sajaukties. Piemēram, suņa turēšana ir lielisks sarunu iesācējs, un, protams, jums biežāk jāiziet no mājas, lai pastaigātu suni
8. solis. Atcerieties, ka ikviens kādā brīdī jutās vientuļš
Centieties nepārspīlēt attiecības vai nedomājiet, ka pieklājība un laulība ir visu problēmu risinājums. Būt attiecībās ar citiem cilvēkiem nav viegli, un arī tie, kas ir attiecībās, nevar izvairīties no vientulības sajūtas.
Vienatnes sajūta ir dabiska cilvēka pieredze, un dažos veidos tai ir savas priekšrocības. Vientulība liek cilvēkiem meklēt saikni ar citiem. Tāpēc vientulība ir visu attiecību pamats
2. daļa no 4: Uzticības veidošana sociālajā dzīvē
1. solis. Atbrīvojieties no negatīvām un kritiskām domām
Ja jūs sākat domāt: “Es neesmu pietiekami labs” vai “Man kaut kas nav kārtībā”, nekavējoties sakiet: “Beidz! Manas domas ir neproduktīvas, un man ir spēks mainīt savu domāšanu.” Pirmais solis, lai attīstītu pašapziņu sociālajā dzīvē, ir mainīt domāšanas veidu, kas rada šaubas par sevi.
- Spēcīga paškritika parasti izriet no nepareizas domāšanas. Pārtrauciet būt tik stingrs pret sevi, esiet objektīvs un ignorējiet nepareizās domas, kas ienāk prātā.
- Nevilcinieties uz iepriekšējām attiecībām un neuzskatiet tās par "neveiksmēm". Pieņemiet faktu, ka jūs nevarat mainīt pagātni. Vēl labāk, turpiniet savu dzīvi un palieliniet savas iespējas kļūt par cilvēku, kurš ir pateicīgs un noderīgs citiem.
Solis 2. Strādājiet pie tā, lai saglabātu nepieciešamību pēc citiem cilvēkiem
Jums nav jābūt perfektam, lai izveidotu jaunas romantiskas vai platoniskas attiecības. Patiesībā atklātība un godīgums attiecībā uz savām vājībām ir mūsu saikne ar citiem. Pieņemiet savas nepilnības, strādājiet, lai mainītu to, ko var mainīt, un parādiet mīlestību pret sevi.
Atbrīvojieties no bailēm no noraidīšanas. Ja ar potenciālo draugu vai partneri viss neizdodas, neuzskatiet, ka tas viss ir jūsu vaina vai ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Dažreiz cilvēki vienkārši nesaskan, rodas pārpratumi vai viņiem ir slikts garastāvoklis
3. solis. Uzņemieties veselīgus sociālos riskus
Tas var šķist saspringts un riskants, taču, lai pārvarētu vientulību, jums ir jāsatiekas un jāsadarbojas ar citiem cilvēkiem. Pamazām jūs jutīsities ērtāk ar to, kas esat.
Izaiciniet sevi izmēģināt jaunas lietas, runāt ar jauniem cilvēkiem un iesaistīties nepazīstamās situācijās. Ja kolēģis uzaicina jūs pavadīt laiku pēc darba, dodieties kopā ar viņu. Vai arī, kad atrodaties veikalā un jums jāstāv rindā, sarunājiet kādu tuvumā vai pat kasieri
4. solis. Sāciet sarunu, uzdodot jautājumu
Ja jūs uztrauc neērts klusums vai nezināt, ko teikt, jautājiet jebko. Lielākajai daļai cilvēku patīk runāt par sevi, tāpēc jautājumu uzdošana ir lielisks veids, kā uzdot jautājumus.
- Gaidot skolotāja vai pasniedzēja mācības, runājiet ar draugu blakus. Piemēram, “Kā gāja vakardienas viktorīnā? Tas ir ļoti grūti, jā. Es to nemaz nevaru!”
- Jūs varētu jautāt: “Ko jūs darāt katru dienu” vai “Kādas labas filmas esat noskatījies pēdējā laikā?”
- Ja esat ballītes vidū, jūs varētu jautāt: "Kā jūs zināt saimnieku?"
Solis 5. Pakāpeniski veidojiet savu pārliecību par sociālo dzīvi
Uzstādiet pamatotas cerības un strādājiet, lai lēnām palielinātu savu sociālo pārliecību. Piemēram, jūs varat sākt smaidīt un vicināt kaimiņam, kad uz ielas uzbraucat.
- Nākamreiz, satiekoties ar kaimiņiem, varat iepazīstināt ar sevi un veltīt laiku tērzēšanai. Jūs varat runāt par apkārtni, izteikt komplimentus kaimiņa mīļajam sunim vai izteikt komplimentus viņu dārza skaistumam.
- Kad esat pieradis būt draudzīgs, varat uzaicināt viņus uz tēju vai kafiju.
3. daļa no 4: Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem
1. solis. Pievienojieties jaunai sociālajai grupai
Mēģiniet jautāt, vai jūsu vietējā bibliotēkā vai iecienītākajā kafejnīcā ir grāmatu klubs. Ja jūs interesē kāds konkrēts sociāls jautājums vai problēma, pamēģiniet internetā meklēt informāciju par klubiem vai organizācijām jūsu reģionā, kas koncentrējas uz vienu un to pašu.
Ja jums patīk dievkalpojums, apsveriet iespēju aktīvi iesaistīties kulta vietā vai pievienoties lūgšanu un meditācijas grupai
2. Brīvprātīgais labdarības organizācijā, kas jums patīk
Brīvprātīgais darbs ir laikietilpīgs un palielina pašapziņu. Turklāt brīvprātīgais darbs jautājumā, kas jūs interesē, savienos jūs ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Piemēram, jūs varētu veltīt sevi brīvprātīgajam darbam ielu dzīvnieku patversmē, ja jums patīk dzīvnieki, vairot izpratni par kādas slimības bīstamību, kas var skart tuvākos, vai izpētīt kādu jums interesējošu politisku jautājumu
3. Pievienojieties tiešsaistes kopienai
Papildus tiešsaistes iepazīšanās vietnēm ir daudz veidu, kā sazināties ar citiem cilvēkiem, izmantojot internetu. Spēlējiet tiešsaistes spēles ar tērzēšanas funkcijām, pievienojieties tērzēšanas forumiem, apspriežot jums interesējošas tēmas, un satieciet citus cilvēkus sociālajos medijos.
Mijiedarbība ar citiem cilvēkiem, izmantojot internetu, palīdzēs jums attīstīt sociālās prasmes, ja jūs uztraucaties par tikšanos aci pret aci. Tomēr vienmēr atcerieties pievērst uzmanību interneta drošībai un izvairīties no personas informācijas nodošanas
4. Mēģiniet ļaut attiecībām attīstīties dabiski
Cik vien iespējams, mēģiniet nesteigties romantiskās vai platoniskās attiecībās. Ļaujiet jūsu attiecībām iet savu gaitu un nekad neko nespiediet. Esiet pacietīgs un ļaujiet laiku jaunajām attiecībām izveidot stabilu pamatu.
Labāk būt vientuļam, nekā steigties attiecībās ar kādu, kas tev īsti nepatīk. Ticiet man, tur ir kāds, kurš nāks tieši tad, kad jūs vairs necerēsit. Tāpēc mēģiniet būt pacietīgs un domāt pozitīvi
4. daļa no 4: Iepazīšanās
Solis 1. Izveidojiet profilu tiešsaistes iepazīšanās vietnē
Esiet pats, aizpildot profila laukus. Runājiet par pozitīvām lietām, piemēram, saviem vaļaspriekiem un interesēm, nevis uzskaitiet savu neapmierinātību vai lielieties par savu varenību. Izlasiet skaļi to, ko esat uzrakstījis. Noteikti pierakstiet to vienkārši, nevis augstprātīgi vai neveikli.
- Mēģiniet izvirzīt reālas cerības, lēnām virzieties uz priekšu un ieklausieties savos instinktos. Ja jūtaties ērti tērzēt ar kādu, izmantojot e -pastu vai īsziņu, esiet pietiekami drosmīgs, lai piezvanītu un lūgtu viņu. Pat ja jūs nevēlaties sasteigt lietas, jums tomēr vajadzētu mēģināt veidot attiecības ar otru personu, nevis tikai sūtīt īsziņas nedēļām ilgi.
- Centieties nedomāt par kādu “vienu” vai pēkšņi justies savienotam, īpaši pirms pirmā randiņa. Jā, ir viegli iedomāties kādu par ideālu cilvēku, pirms tiekamies ar viņu personīgi. Tomēr jums vajadzētu ļaut šīm attiecībām plūst bez jebkādām cerībām.
2. solis. Attīstiet savu pārliecību, ka varēsiet kādu personīgi uzaicināt uz randiņu
Ārpus tiešsaistes iepazīšanās vietnēm jūs varat satikt potenciālos mīļotājus arī pārtikas preču veikalā, klubā vai klasē, ballītē vai sporta zālē. Jautāt cilvēkus ārā var būt biedējoši, taču, kļūstot ērtākam pamata sociālajās situācijās, jūsu kautrība pazudīs.
- Mēģiniet sākt sarunu, kad neesat mājās, un mēģiniet runāt ar cilvēkiem, kas jums patīk vai nepatīk. Lai pārtrauktu klusumu, varat apspriest laika apstākļus, lūgt padomu vai izteikt komplimentu.
- Mēģiniet attīstīt pārliecinātāku domāšanas veidu, sakot sev pozitīvus vārdus. Tā vietā, lai domātu: "Es esmu kautrīgs un nevaru izvest cilvēkus", vienkārši sakiet: "Nu, dažreiz es esmu kautrīgs, bet es varu to izturēt."
3. Palieciet mierīgi un atviegloti, kad lūdzat kādu ārā
Tiklīdz jums ir vieglāk justies ar citiem cilvēkiem, mēģiniet izaicināt sevi un lūgt kādu ārā. Tērzējiet ar viņu, lai atvieglotu garastāvokli. Tad, ja saruna norit labi, pajautājiet viņam, vai viņš būtu gatavs citreiz kopā iedzert kafiju.
- Piemēram, jūs satiekat kādu kafejnīcā, kurā ir jūsu iecienītākā autora grāmata. Mēģiniet pateikt: "Ak, es vienmēr esmu mīlējis Andrea Hirata grāmatas." vai “es tikko uzzināju, ka cilvēkiem joprojām patīk lasīt grāmatas no papīra!”
- Sarunas laikā varat uzdot tādus jautājumus kā: “Vai esat lasījis grāmatas? Kurš tev patīk visvairāk? Kurš ir tavs mīļākais rakstnieks?”
- Ja arī viņš ir ieinteresēts atbildēt uz jūsu jautājumu, turpiniet šo sarunu. Mēģiniet saglabāt sarunu mierīgu un, kad vēlaties lūgt viņu atkal satikties, iedomājieties, it kā jūs runātu ar draugu. Sakiet: “Diemžēl man jāatgriežas darbā. Bet mums vienkārši bija ļoti jautri! Vai nevēlaties vairs tērzēt pie kafijas? Varbūt rīt?"
4. solis. Sāciet ar vieglām aktivitātēm, piemēram, kafijas vai tējas baudīšanu
Labs pirmais randiņš parasti ir bez stresa, īss un iespēja izpētīt savlaicīgu saderību. Tērzēšana pie kafijas vai tējas palīdz salauzt ledus bez formalitātēm un spiediena uz vakariņu datumu.
Izvirziet pamatotas cerības un mēģiniet nesteigties, lai kādu atzītu par jums nepiemērotu tikai tāpēc, ka viņš nav ideāls. Tomēr, ja jūs jau esat pārliecināts, ka šī persona nav paredzēta jums, vismaz tējas vai kafijas baudīšana kopā ar viņu nav jūsu laika un naudas izšķiešana
Solis 5. Turpiniet ar otro un trešo datumu, kas ļauj tērzēt ar viņu
Ja pirmais randiņš noritēja labi, pajautājiet, vai arī viņš ir ieinteresēts vakariņot kopā, doties uz parku, rīkot pikniku vai doties uz zooloģisko dārzu. Šajā posmā ir ļoti svarīgi iepazīties. Tāpēc izveidojiet aktivitātes, kas atbalsta jūs abus ciešāk tērzēt.
Iepazīšanās idejas, no kurām jāizvairās, ir iet uz kino un apmeklēt bārus. Turklāt labāk ir izlaist šo posmu, veicot darbības, kurās ir iesaistīti tikai jūs divi. Tāpēc samaziniet pirmo, kas veic darbības ar daudziem draugiem. Tā vietā mēģiniet atrast datumu, kurš varētu līdzsvarot jūsu iecienītākās aktivitātes ar viņu
6. Palieciet atvērts un optimistisks, nevis izvirziet lielas cerības
Kad jums liekas, ka jūs ar kādu satiekaties, noteikti ir vilinoši iedomāties, kur šīs attiecības attīstīsies. Tomēr tā vietā, lai pierakstītu neskaidru attiecību scenāriju, labāk vienkārši izbaudīt katru mirkli, kas attīstās dabiski.
- Ne visas attiecības izvēršas par ilgtermiņa laulībām vai saderināšanos. Bezrūpīga iepazīšanās var būt jautra, un jūs no sava partnera iegūsit labāku priekšstatu par to, kas jums nepieciešams.
- Izbaudiet kopā pavadīto laiku. Nemēģiniet izdarīt spiedienu ar stingrām cerībām. Vienmēr atcerieties, ka mīlestība nāk tieši tad, kad sākat pārstāt to gaidīt, un ka notiek tik daudz lietu, kuras jūs nevarat kontrolēt.
Padomi
- Samaziniet piekļuvi plašsaziņas līdzekļiem, kas vientuļajai dzīvei piešķir negatīvu aizspriedumu. Ja sociālajos tīklos jūs nepārtraukti bombardē ar sava partnera fotogrāfijām, nekavējoties samaziniet laiku plašsaziņas līdzekļos. Neļaujieties televīzijas šoviem, filmām vai citiem plašsaziņas līdzekļiem, kas liek domāt, ka viena dzīve ir pasaules gals.
- Sazinieties ar draugiem, kuri jūs novērtē un var attīstīt jūsu pašapziņu. Izvairieties no cilvēkiem, kuriem patīk tikai jūs asi kritizēt.
