Pavadīt laiku atsevišķi no partnera nav viegli, it īpaši, ja jūsu partnerim ļoti ilgi jākalpo armijā un viņam ir ierobežoti saziņas līdzekļi. Lai gan partnera neesamība var likt tavām dienām justies ļoti drūmām, saproti, ka patiesībā ir daudz pozitīvu un veselīgu veidu, kā padarīt laiku nedaudz ātrāku! Piemēram, jūs varat nodarboties ar aizņemtākām aktivitātēm vai pavadīt vairāk laika ar tuvākajiem, nevis norobežoties milzīgas vientulības vidū. Vissvarīgākais ir mēģināt saglabāt veselīgu dzīvesveidu gan emocionālajam, gan fiziskajam stāvoklim.
Solis
1. metode no 4: novēršot prāta uzmanību
1. solis. Veiciet atpakaļskaitīšanu, lai sagaidītu aizraujošus notikumus, kas notiks tuvākajā nākotnē
Atbrīvojieties no prāta prombūtnes, iztēlojoties gaidāmos aizraujošus notikumus. Ja nepieciešams, izmantojiet kalendāru vai tiešsaistes atpakaļskaitīšanas lietotni, lai ierakstītu notikuma datumu. Ja jūsu partneris nav bijis prom pārāk ilgi, kāpēc neskaitīt atgriešanās datumu? Ja jūsu partnerim ir jābūt prom dažus mēnešus, mēģiniet sekot līdzi gaidāmajiem notikumiem, piemēram, jaunai filmai vai aizraujošai ballītei.
Palieliniet entuziasmu par aizraujošiem gaidāmajiem notikumiem, lejupielādējot tālrunī atpakaļskaitīšanas lietotni
2. solis. Sāciet rakstīt dienasgrāmatu
Mēģiniet iegādāties īpašu piezīmju grāmatiņu vai žurnālu un apņēmieties to regulāri aizpildīt. Katru dienu pierakstiet emocijas, kuras jūs jutāt, un savas aktivitātes šajā dienā - gan pozitīvas, gan negatīvas. Lai gan pozitivitāte ir jāsaglabā, jums joprojām nevajadzētu ignorēt dažkārt skumjas un negatīvismu.
Ieradieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā aizpildīt dienasgrāmatu
Solis 3. Mēģiniet iestāties atklātā universitātē, ja jūsu partnerim ilgstoši ir jābūt prom
Uzlabojiet savas akadēmiskās prasmes, reģistrējoties dažādās vietējās kopienas vai pat tuvākās atvērtās universitātes piedāvātajās nodarbībās. Nodarbību apmeklēšana ar strukturētu, uzdevumu apgrūtinātu grafiku var vienā mirklī papildināt jūsu aizņemto grafiku. Tā rezultātā jūsu prāts tiks novērsts no partnera prombūtnes! Ja nevēlaties veltīt sevi kādai konkrētai universitātes programmai, pamēģiniet apmeklēt dažādas tiešsaistes nodarbības, kas pieejamas internetā.
Ja vēlaties mācīties no mājām, varat apmeklēt tiešsaistes lekciju programmas, kurām var piekļūt, izmantojot internetu
Solis 4. Ievērojiet veselīgāku dzīvesveidu, kad partneris jūs pamet
Saglabājiet sevi aktīvu, vingrojot fitnesa centrā vai veicot regulāras fiziskās aktivitātes. Uzstādiet sev reālus mērķus, piemēram, noskriet 5 kilometrus vai noskriet maratonu. Sakārtojiet arī vingrinājumu grafiku, lai jūs būtu aizņemts, lai jums nebūtu laika izjust partnera neesamību.
Kad jūs veicat vingrinājumus, jūsu ķermenis atbrīvo arī endorfīnus, kas ir ķīmiskas vielas smadzenēs, kas var likt jums justies laimīgam
2. metode no 4: Mijiedarbības uzturēšana ar ārpasauli
1. solis. Nosakiet grafiku saziņai ar savu partneri
Pirms jūsu partneris aiziet, mēģiniet uzaicināt viņu apspriest jūsu mijiedarbības modeļus, kad esat tālu viens no otra. Ja jūsu partneris ceļo tikai nedēļu vai mēnesi, mēģiniet viņu likt sarunāties pa tālruni katru dienu. Ja jūsu partnerim jāstājas militārajā dienestā, pajautājiet viņam, kad viņam ir brīvais laiks, lai ar jums sarunātos pa tālruni. Otrajā gadījumā nebrīnieties, ja jūsu saziņas grafiks ir pretrunīgs, jo īpaši tāpēc, ka situācija militārajā bāzē ir ļoti noslogota un neparedzama.
Ja jūs abi nevarat sazināties personīgi, mēģiniet izmantot tādas lietotnes kā Marco Polo, lai atstātu ziņas viena otrai
2. Pievienojieties forumiem, kas uzņem cilvēkus ar līdzīgām interesēm
Mēģiniet pārlūkot internetu, lai atrastu forumus, kas atbilst jūsu interesēm. Ja jūsu partneris dienē armijā, mēģiniet atrast forumus ar sievietēm ar līdzīgu pieredzi. Kaut arī nekas nevar aizstāt jūsu partnera klātbūtni, jūsu emocijas jutīsies vairāk derīgas pēc mijiedarbības ar cilvēkiem, kuri saprot jūsu situāciju. Tomēr neaizveriet acis uz ievainojamībām internetā un nekopīgojiet savu personisko informāciju nevienam, ko nepazīstat.
Amerikā Ringsurf vietne nodrošina vietu karavīru sievu izmitināšanai
3. solis. Sazinieties ar tuvākajiem draugiem un radiniekiem
Ikreiz, kad jums nav labs garastāvoklis, nevilcinieties sazināties ar tuvākajiem cilvēkiem! Pat ja izolācija var šķist vieglāka iespēja, mēģiniet pretoties vēlmei. Ticiet man, mijiedarbība ar mīļajiem var atgriezt jūsu garastāvokli, kad esat nonācis grūtā situācijā.
Neatkarīgi no tā, cik skumji jūs jūtaties, jo jūsu partneris jūs pameta, vienmēr atcerieties, ka joprojām ir daudz cilvēku, kuri arī jūs mīl un rūpējas
Solis 4. Ņemiet draugus ceļojumā
Ņemiet draugus ceļojumā kopā, piemēram, uz tuvāko restorānu vai tirdzniecības centru, lai tikai pavadītu jūs elpot svaigu gaisu. Atcerieties, ka svarīga nav atrašanās vieta, bet jūsu vēlme mijiedarboties un socializēties ar citiem cilvēkiem.
Ja jums jau ir bērni, mēģiniet plānot tādas aktivitātes, kuras var izbaudīt visa ģimene, piemēram, dienas braucienus vai kopīgu filmu skatīšanos. Ja jums ir ļoti mazi bērni, mēģiniet viņus reģistrēt tuvākajā rotaļu grupā
3. metode no 4: Mājsaimniecības jautājumu pārvaldīšana
Solis 1. Nedēļas sākumā sastādiet maltītes plānu, lai samazinātu stresa līmeni
Lai gan nekas nepārspēj mājas virtuves gardumu, ēdiena gatavošana katru dienu var arī palielināt jūsu slogu kā vientuļajam vecākam! Tāpēc, ja jūs zināt, ka noteiktā dienā būsiet noslogotāks, mēģiniet tajā dienā plānot pirkt picu vai citus restorāna ēdienus.
Jūsu bērni būs tik satraukti, uzzinot, ka dažas dienas vēlāk viņi ēdīs gardu picas lapu
Solis 2. Uzturiet konsekventu rutīnu mājās
Citiem vārdiem sakot, mēģiniet visu iespējamo, lai saglabātu ierasto kārtību pirms un pēc partnera aiziešanas, jo īpaši, lai jūsu bērnam nebūtu grūtību pielāgoties jaunai situācijai pēc tam, kad viņu pameta viens no vecākiem. Kad vien iespējams, saglabājiet to pašu ikdienu, piemēram, pirmsskolas un pēcskolas aktivitātes, nemainīgu. Nemainiet nevienu bērna dzīves aspektu tikai tāpēc, ka jūsu partnera nav mājās.
Izskaidrojiet bērnam situāciju. Ja bērns vēl ir ļoti mazs, nav jāsniedz visas detaļas. Tā vietā vienkārši pasakiet savam bērnam, ka vienam no viņa vecākiem uz kādu laiku ir jādodas prom
3. solis. Noalgojiet auklīti, gaidot aizņemtāku grafiku nekā parasti
Ja nepieciešams, nolīgt auklīti vai nosūtīt savu bērnu uz īpašu dienas aprūpes centru. Ja jūs šobrīd strādājat pilnu slodzi, diennakts bērnu aprūpe ir grūta un nereāla vēlme. Tāpēc mēģiniet pārcelt uzdevumu uz uzticamu auklīti vai dienas aprūpes iestādi, lai bērna drošība tiktu saglabāta, neapdraudot jūsu karjeru. Meklējiet internetā, lai atrastu informāciju par to, vai pastāv valdības piešķirta finansējuma subsīdija.
Ja esat Indonēzijas pilsonis, kurš dzīvo netālu no ASV militārās bāzes vai iekārtas, pamēģiniet atstāt savu bērnu īpašā aprūpes iestādē, ko nodrošina Aizsardzības departaments
4. metode no 4: veselīga dzīvesveida pieņemšana
Solis 1. Nelietojiet pārāk daudz alkohola
Ja vēlaties atpūsties, lietojot alkoholu, brīvi to dariet laiku pa laikam. Tomēr nepaļaujieties uz alkoholu, lai izietu no sarežģītas situācijas, kurā atrodaties! Tāpēc ierobežojiet iknedēļas alkohola patēriņu un pieturieties pie tā, it īpaši, ja plānojat ceļot nedēļas nogalēs. Alkohols patiesībā ir nomācošs līdzeklis, kas, pārmērīgi lietojot, faktiski var pasliktināt garastāvokli.
Tiekoties ar draugiem, mēģiniet ieteikt tikšanās vietu, kurā netiek piedāvāts alkohols
2. solis. Ēdiet pēc iespējas vairāk barojošas pārtikas, lai saglabātu veselību
Neļaujiet partnera neesamībai sabojāt jūsu fizisko stāvokli! Tikpat liels kārdinājums apēst kaudzi ātrās ēdināšanas, mēģiniet pieturēties pie diētas. Atcerieties, ka neveselīga pārtika var pasliktināt arī garastāvokli!
Vai vēlaties uzkodas? Mēģiniet ēst avokado, ogas un ābolus. Ja jums ir apnicis ēst veselus augļus, uz grauzdiņa gabala varat ievietot sagrieztus augļus, pēc tam pievienojiet nedaudz zemesriekstu sviesta vai krējuma siera, lai bagātinātu garšu
Solis 3. Izsakiet savas emocijas, kad vien tas ir nepieciešams
Nebaidieties raudāt vai izteikt savu neapmierinātību neatkarīgi no tā, vai esat viens vai kopā ar tuvākajiem. Atcerieties, ka dalīšanās savās sajūtās ar citiem ir ļoti dabiska un pat veselīga rīcība šajā situācijā! Citiem vārdiem sakot, dziļi aprakt emocijas patiesībā var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Ticiet man, jūsu tuvākie draugi un radinieki sapratīs jūsu bezpalīdzību un vajadzību pēc atbalstošas personas.
Ja partnera neesamība patiešām traucē jūsu emocijām, mēģiniet konsultēties ar terapeitu
Padomi
- Vienmēr paredziet izmaiņas, kas var notikt jūsu dienas grafikā.
- Ja jūsu laulātais ir militārajā dienestā, mēģiniet noskaidrot, vai Indonēzijas Aizsardzības ministrija nodrošina konsultāciju programmu zaudējušām ģimenēm, piemēram, to, ko sniedz ASV Aizsardzības departaments Militārā viena avota veidā.
