Daudzi cilvēki vēlas būt blakus cilvēkiem, kuriem ir pašapziņa. Bet ko darīt, ja jūs neesat viens no šiem cilvēkiem? Turklāt, lai gan jums bieži ir šāda pārliecība, dažreiz jūs to nevarat sajust sevī. Tas ir ļoti dabiski - lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam cīnās ar šo problēmu. Lai pārliecinātu visus, ka esat pārliecināts un aizrautīgs par dzīvi, sāciet ar 1. darbību.
Solis
1. daļa no 3: Ķermeņa valodas lietošana
Solis 1. Stāviet taisni
Pavelciet lāpstiņas uz leju un atpakaļ, cik vien iespējams, lai stumtu rumpi uz augšu un kaklu atpakaļ. Tas var radīt stāju, kurā ir ziņojums: "Uzmanies, pasaule!" Kad jūs nestāvat taisni, jums rodas iespaids, ka pasaule jūs ir uzvarējusi un jūs vienkārši vēlaties būt gultā.
Praktizējiet izkāpšanu no savas vietas, nevirzoties uz priekšu, it īpaši, ja strādājat pie galda no pulksten 9:00 līdz 17:00. Sākumā laba stāja var būt nedaudz grūta - ja neesat pieradis, iespējams, neesat attīstījis savas stiprās puses. Bet ar praksi jūs pieradīsit un pat varat likt jums to darīt automātiski
2. solis. Paceliet zodu un skatieties taisni uz priekšu
Kad mēs nejūtamies pārliecināti, mēs domājam par visu, domājot par visu. Lai radītu pārliecību par sevi, paceliet galvu un skatieties taisni uz priekšu. Tas var radīt iespaidu, ka jums liekas, ka esat pelnījis tiesāt pasauli un neiesaistīties sevī.
Mēģiniet dažus mirkļus paskatīties uz leju. Ko tu jūti? Tad mēģiniet pacelt acis un paskatīties sev apkārt. Vai jūtas jūsu iekšienē ir mainījušās? Dažreiz mūsu prāts saņem norādes no mūsu ķermeņa - skatoties uz leju, mēs, protams, jūtamies nomākti un skumji. Kad mēs skatāmies uz augšu, mūsu jūtas uzlabojas un mēs jūtamies pārliecinātāki (kā arī citas lietas)
Solis 3. Smaidi
Kad mums ir problēmas, mēs bieži mēdzam uz sejas likt skumju seju. Smaidiet, lai parādītu, ka esat gatavs uzņemties pasauli. Smaids var liecināt citiem cilvēkiem, ka jūs varat atrast un priecāties viņus redzēt. Arī citi būs uzņēmīgāki pret jums, ļaujot jums un citiem attīstīt pozitīvu ciklu.
Jums ir jāsniedz citiem cilvēkiem patiess smaids. Neļaujiet viltus smaidam, kur jums nepatīk smaidīt, ko arī var viegli noteikt, fotografējot. Praktizējiet, lai pierastu. Stāviet spoguļa priekšā, nedaudz noliecot galvu. Pasmaidi un '' tad '' pacel galvu. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk jūsu smaids vai nē, tas ir jūsu dabiskais smaids. Tas nav smaids, kuru jūs pārveidojat, lai kameras priekšā izskatītos labi
4. solis. Izveidojiet labu acu kontaktu
Cilvēki, kuri nevēlas ar jums izveidot acu kontaktu, patiesībā apgalvo: "Es šaubos, ka tu man ticēsi". Dažiem cilvēkiem tas šķiet pat aizvainojoši, jo jūs viņiem nepievēršat uzmanību. Lai parādītu, ka jūs “patiešām” klausāties otru personu un esat aktīvs sarunā, izveidojiet ar viņu acu kontaktu. Jūs nedrīkstat saskarties ar acīm, kad kustība ir uzmanības centrā vai domājat, bet jums vienmēr vajadzētu atkal ar viņiem izveidot acu kontaktu.
Jums būs grūti to apmācīt, apgūt skatīšanās mākslu kopā ar svešiniekiem. Protams, kad tu smaidi un piemiedz aci. Mēģiniet skatīties uz viņiem, lai viņi vispirms neskatās uz jums. Kad jūs pēdējo reizi paskatījāties uz kādu cilvēku un nebijāt pirmais, kurš atkal neskatījās?
Solis 5. Saglabājiet savu ķermeni atvieglotu
Cilvēks, kurš ir nervozs un nejūtas pārliecināts, jutīsies nemierīgs un saspringts. Persona, kas ir pārliecināta un gatava uzņemties nākamo izaicinājumu, jutīsies atvieglota, vaļīga un mierīga. Sāciet ar savu ķermeni, sākot ar galvu, un atslābiniet katru ķermeņa daļu. Uzziniet, kuras ķermeņa daļas ir saspringtākās - Lielākajai daļai cilvēku ir spriedze mugurā, sēžamvietā un plecos.
Ja jums kādreiz ir bijušas sakrustotas kājas, rokas sakrustotas kopā, un pleci raustās - vai pat pieceļas kājās, staigā un grauž nagus - dariet kaut ko, lai atpūstos. Var gadīties, ka atvieglota poza var mazināt arī jūsu nemieru
6. solis. Izpildiet jaudas pozu
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas pozē spēka pozās - tas ir, izstiepjoties un padarot sevi “lielākus” - var padarīt cilvēku pārliecinātāku. Lai signalizētu prātam, ka jūsu pārliecība pieaug, ielieciet rokas uz gurniem, paplašiniet savu nostāju un parādiet pasaulei, kas jūs patiesībā esat.
- Iedomājieties, ka jūs runājat ar savu priekšnieku un noliekat kājas uz galda, kamēr priekšnieka rokas ir iespiestas starp kājām. Ir viegli pateikt, kurš jūtas pārliecināts! Tāpēc izplatiet to neatkarīgi no tā, vai tas atrodas biroja krēslā kopā ar priekšnieku, bārā kopā ar draugiem vai runājot klasesbiedriem.
- Dariet to pirms savas aktivitātes sākuma. Pietiek ar dažām minūtēm dušā pirms prezentācijas sniegšanas (vai tā būtu runa vai iepazīstināšana ar svešinieku), lai jūs nokļūtu spēka zonā, kad tas jums visvairāk nepieciešams.
7. solis. Ejiet ātrā tempā
Jo lēnāks gāja, jo vairāk dialogs viņa sirdī bija pārdomāts kā pierādījums neveiklībai. Un jo ātrāk jūs staigājat, jo pārliecinātāks cilvēks šķiet. Turklāt, ejot taisni un veicot ātrāku soļošanas tempu - un to sauc par vienu rindu, divas vai trīs salas tiek izlaistas.
Ātrs skriešanas temps norāda, ka jums ir viens iemesls pārvietoties, jūs to darāt un esat motivēts kaut ko paveikt. Lēnāks temps nozīmē, ka jūs nejūtaties ambiciozs un jums ir nepietiekami iemesli pārvietoties. Protams, pirmais paziņojums izklausās pārliecinošāks
2. daļa no 3: Runājiet ar pārliecību
1. solis. Samaziniet skaļumu
Ja neesat pārliecināts un jūtaties nedaudz nervozs, jūsu balss mēdz būt augstākā līmenī. Kad tas notiek, to ne vienmēr ir viegli atklāt. Apzināti turiet savu balsi zemākā augstumā neatkarīgi no tā, vai pievēršat uzmanību vai nē. Ja zināt, ka jūtaties neērti, esiet piesardzīgs, kad jūsu balss sāk mainīt piķi.
Samaziniet balss augstumu, kā arī skaņas līmeni, ja tas jums rada problēmas. Citiem vārdiem sakot, runājiet! Tas ļaus citiem zināt, ka redzat savu balsi vērtīgu, lai to uzklausītu. Tad viņi domās to pašu
2. solis. Runājiet klusāk
Mūsu balss kļūs ātrāka, kad jutīsimies nervozi. Tāpēc, prezentējot, pazeminiet balsi. Lēnāk. Palēniniet tempu līdz brīdim, kad, jūsuprāt, jūsu balss būs pārāk zema - tas ir šķērslis, pirms saprotat pareizi.
Nedrošs cilvēks vēlas lietas paveikt pēc iespējas ātrāk un aizmirst par to - tāpēc viņi pirmo reizi paātrina lietas. Lai izliktos pārliecināts, nolaidiet balsi, radot iespaidu, ka jums ir ērti būt uzmanības centrā
Solis 3. Izmantojiet apgalvojumus ar vārdu "es"
Pārliecināti cilvēki mēdz būt pārliecinošāki un izmantot “es” apgalvojumus. Tā vietā, lai lietotu tekstu “Jūs mani satracinājāt”, kas ir diezgan pasīvs, pārliecināts cilvēks teiktu: “Es uz jums dusmojos”, kas ir daudz pārliecinošāks un tiešāks. Lai izliktos pārliecināts, runājiet par sevi. Neviens cits par tevi vien nerunās!
Noteikti būs jautri jautāt par apkārtējiem cilvēkiem. Ikviens novērtēs labu klausītāju. Tomēr jums ir aktīvi jāpiedalās sarunā, runājot. Ja ir kaut kas, ar ko jūs varat saistīties, pastāstiet par savu pieredzi ar to. Vai draugs, par kuru jūs runājat, vienkārši noskatījās jūsu iecienītāko filmu? Tā vietā, lai teiktu: "Ak, cik lieliska filma!" Jūs varat teikt: "Man patīk šī filma! Tā ir mana mīļākā filma. Esmu to skatījies vairākas reizes vienlaikus …"
Solis 4. Runājiet pozitīvi un izvairieties no tenkām
Mēs visi zinām cilvēkus, kuri pastāvīgi ir negatīvi, ņirgājas un izplata tenkas par savu draugu un ienaidnieku grupu. Ir viegli uzminēt, ka cilvēkiem šī persona nepatiks, tāpēc neesiet šī persona! Lai parādītu pārliecību, jums jāpārliecina pasaule, ka jūtaties labi. Un cilvēki, kuriem ir labas jūtas, to parāda ar pozitīvu rīcību un vārdiem.
Mēģiniet katru reizi pateikt kaut ko pozitīvu. Tā vietā, lai teiktu "Ak, man nepatīk taizemiešu ēdiens", varat teikt: "Es dodu priekšroku itāļu valodai", apspriežot vakariņu plānus. Tā vietā, lai teiktu: "Viņas kurpes ir tik neglītas," labāk sakiet: "Viņa ir izdarījusi interesantu modes izvēli, vai ne?"
5. solis. Nevajag maldīties
Vai esat kādreiz apsēdies kopā ar jaunu paziņu vai diviem un sācis sarunu par to, kā atbrīvoties no šīs dīvainās sajūtas vēderā? Tas ir galvenais signāls, ka jūtaties nervozs un nejūtaties pārāk pārliecināts. Labāk klusējiet. Kā ar to sajūtu? Ignorē to. Jūs, iespējams, esat vienīgais, kas to jūt.
Vairāk klausīties nekā runāt. Ja esat uzmanības centrā. Jūs domājat, ka cilvēki novērtē jūsu teikto, jūs varat uzskatīt par kaitinošu un vēlaties uzmanību. Labāk, atpūties. Apstājieties uz brīdi. Pārliecinātai personai nav nepieciešama uzmanība visu laiku. Ļaujiet otram cilvēkam uz brīdi iesaistīties sarunā
3. daļa no 3: Izstrādājiet pozitīvus ieradumus
1. solis. Neļaujiet sev par to pārāk daudz uztraukties
Piemēram, atrodoties bārā un bāra beigās ieraugot smieklīgu vīrieti vai sievieti. Pirmās trīs sekundes jūs iedomājaties runāt ar viņiem un lūgt viņu kontakttālruni. Tad jūs šaubīsities un jūs pārņems bailes. Tieši tad jums jāpārstāj tik daudz uztraukties par lietām. Pēc pirmajām trim sekundēm to aizmirst. Ej un dari. Neļauj sev uztraukties.
Jebkuras domas, kas ilgst pēc šīm trim sekundēm, var radīt vēl lielāku satraukumu. Un satraukums var novest pie neveiksmes. Aizmirstiet šīs domas un dariet to, kas jums jādara, pirms jūsu prāts saka nē. Viss, kas tev prātā, ir bezjēdzīgs
2. solis. Atcerieties, ka ikviens pārāk daudz domā par sevi
Kļūstot vecākiem, mēs sākam domāt, ka pasaule vienmēr tevi vēro, gatava jebkurā brīdī atrast vainu. Patiesībā pasaule ir pārāk aizņemta, lai rūpētos par to, lai to pamanītu, un baidās no tā paša. Vienīgais cilvēks, kas par tevi domā, esi tu pats.
Tehniski tas ir bezjēdzīgi, ja jūtaties nedroši. Vai visi skatās un smejas par jums? Vai viņi domāja par to, ko jūs teicāt un darījāt? Jūsu pasaulei … protams, bet ne citu pasaulei. Tā nav bēdīga lieta, tā ir brīvība. Problēma ir jūsu pašu prātā
Solis 3. Smejies
Smiekli piepildīs jūsu smadzenes (kā arī visas ķermeņa daļas) ar patiesu prieku. Tas atbrīvos spiedienu, uzlabos jūsu jūtas un atvieglos patiesu smaidu. Visas šīs lietas ļauj desmit reizes vieglāk un pārliecinošāk izlikties par pārliecību.
Pašapziņas radīšana var būt sarežģīta, taču vieglāk izveidot cilvēku, kurš ir atbrīvots no apgrūtinājumiem un raizēm un kurš ir pozitīvs. Tātad jūs smieties tikai tad, kad kāds izjoko. Vienmēr smaidiet jebkurā laikā un vietā. Cilvēkiem patīk laimīgi cilvēki, un prieks parasti ir saistīts ar pašapziņu
Solis 4. Labi ģērbieties un ieveidojiet matus
Atcerieties - padomājiet par sliktajām dienām matiem. Jūs droši vien to pamanīsit, vai ne? Kā būtu ar pēdējo reizi, kad ģērbies, ceļojot ārpus pilsētas? Varbūt tu ģērbies skaisti. Dažreiz mūsu smadzenes saņem norādes no ārpuses, lai noteiktu, kā mēs jūtamies iekšpusē. Ja jums nepieciešama pārliecība, valkājiet drēbes, kas liek izskatīties labi, un sakopiet sevi. Izskatoties labi, jums var būt vieglāk justies labi.
Turklāt cilvēki mēdz pieņemt cilvēku, kurš ir labi ģērbies un izskatās labi. Viņi uzskatīja, ka šie cilvēki ir izglītotāki, gudrāki, viņiem ir vairāk naudas un parasti tie ir simpātiskāki. Cilvēki mēdz arī spriest par cilvēku pēc tā, kā viņš ģērbjas. Izmantojiet faktus, sakārtojot sevi
Solis 5. Esiet satraukti
Daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti atšķirt entuziasmu no pārliecības. Ja jūs nevarat parādīt pārliecību, ir labi būt entuziastam. Vai jūsu iecienītākā dziesma tiek atskaņota radiostacijā? Pastāstiet cilvēkiem, cik ļoti jums patīk šī dziesma. Vai kāds jūs aizveda, lai redzētu filmu, kuru patiešām gribējāt redzēt? Sakiet, cik ļoti vēlaties to noskatīties. Jūsu enerģija noberzīs citus un uzmundrinās viņus un liks citiem justies, ka esat pozitīvu sajūtu un pašapziņas pilns cilvēks.
Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis atbilst jūsu vārdiem. Iedomājieties, kāds saka: "Es nevaru gaidīt, lai redzētu šo filmu!" vienmuļā balsī un ar abām rokām kabatās un acu kustībām uz sāniem. Jūs noteikti nebūsit pārliecināts par to, ko viņi saka. Tagad iedomājieties cilvēku, kura acis dzirkst, rokas uz augšu un plaukstošā balsī saka: "Es nevaru sagaidīt, kad varēšu redzēt šo filmu!" Tas šķiet pārliecinošāk
Solis 6. Pastāstiet sev, ka varat to izdarīt
Cilvēka prāts bieži ir ļoti spēcīga, bet nepastāvīga lieta. Faktiski pētījumi liecina, ka cerības spēks var samazināt vēža risku. To sauc par placebo efektu. Faktiskajos pētījumos pacienti domāja, ka viņi lieto medikamentus, kad viņi to nedarīja, un viņiem "joprojām" bija uzlabojusies atveseļošanās. Ja jūs sev sakāt, ka esat spējīgs, tas tiešām notiks. Un, ja jūs sev sakāt, ka nevarat, ļoti iespējams, ka jūs to nedarīsit.
Liela daļa dzīves ir pašnovērtējums. Ja jūs nedomājat par pārliecību, jūs nebūsit pārliecināts. Kad jūs domājat, ka nevarat to izdarīt labi, jūs to darīsit slikti. Pareiza attieksme patiešām var mainīt visu. Un vienīgais, kas var noteikt jūsu attieksmi, esat jūs pats
Padomi
- Ir tāds teiciens: "Viltot, līdz jūs to faktiski varat izdarīt." Jūs sapratīsit, ka, izliekoties par pārliecību, jūs sāksit rīkoties pārliecināti.
- Neuztraucieties par lietām, kas jums jādara, lai būtu pārliecināti, dariet to tikai dabiski.
