Neatkarīgi no tā, cik spēcīgas ir attiecības, tām ir problēmas un tās ir nokrāsotas cīņās. Pētījumi par dzimumu komunikāciju ir atklājuši, ka atvainošanās bieži vien rada pārmērīgu spriedzi pat tad, ja vīrietis atzīst, ka ir kļūdījies. Vairumā gadījumu atvainošanās ir un ir jāuzskata par pozitīvu veidu, kā atvērt dialogu pēc strīda. Atvainošanās liecina par vēlmi atvērties viens otram. Pat ja reizēm nākas iekost mēlē, sirsnīga, labi izteikta atvainošanās var būt atšķirība starp ievainojumiem vai stiprākām attiecībām.
Solis
1. metode no 3: sagatavoties psiholoģiski
1. solis. Ziniet, ka atvainošanās ir veids, kā atrisināt problēmas
Neatkarīgi no iemesla atcerieties, ka jūsu mērķis ir samierināties ar savu partneri un uzlabot attiecības. Būtībā atvainošanās ir emocionāla piekrišana, ko var apbalvot ar laimi, ja tā tiek sniegta jauki un sirsnīgi.
Pētījumi ir pastāvīgi atklājuši, ka vīriešiem atvainošanās ir daudz grūtāka nekā sievietēm. Ja esat viens no viņiem, padomājiet par atvainošanos kā praktisku (vismaz sākotnēji) manevru, lai tiktu pāri pirmajam šķērslim
Solis 2. Veltiet minūti, lai atpūstos
Ja jums ir jāatvainojas sievietei, var rasties arī sāpes. Ja nejūtaties labi, piešķiriet prioritāti svarīgākajam un atjaunojiet savas jūtas. Tas var nozīmēt minūtes, stundas vai dienas atkarībā no tā, cik slikta ir situācija.
Tomēr nekavējieties pārāk ilgi. Pārāk ilgu klusēšanu var interpretēt kā nevēlēšanos atvainoties, ka jūs to nenožēlojat un ka nevēlaties vairs būt kopā ar viņu. Atkal “pārāk garas” interpretācija ir atkarīga no tā, cik slikta ir situācija un no pašu attiecību stipruma
Solis 3. Saprotiet, kāpēc viņš ir dusmīgs
Negodīga atvainošanās vai iemesla nezināšana pasliktinās situāciju nekā tad, ja klusētu. Ja jūs steidzaties atvainoties, sieviete var atklāt, ka neesat sirsnīgs. Pirms atvainoties, padomājiet un pārdomājiet. Kāpēc viņš ir dusmīgs? Vai ir citi faktori, kas varētu ietekmēt viņa garastāvokli? Cik nopietna ir problēma?
- Uz brīdi nostājieties viņa pozīcijā. Jums vajadzētu apsvērt viņa jūtas un iedomāties, kā viņš interpretēs jūsu rīcību. Ja atvainojaties par notikušo, mēģiniet atkārtot incidentu galvā. No turienes jūs noteikti labāk sapratīsit, kāpēc viņš ir dusmīgs, neatkarīgi no tā, kura vaina tā ir.
- Atcerieties, ka empātija nav tas pats, kas atzīt kļūdas. Pat ja jūs nejūtaties vainīgs, veselīgas attiecības raksturo vēlme pieņemt to, kā jūtas jūsu partneris. Sākumā jums var šķist, ka viņa dusmu iemesls ir netaisnīgs vai neracionāls, taču ir svarīgi atzīt, ka viņš ir ievainots.
4. solis. Atvainojiet no sirds
Ja problēma ir pietiekami smaga, viņš vai viņa analizēs jūsu atvainošanos par viltus pazīmēm. Labākais veids, kā pārliecināties, ka viņš pieņem jūsu atvainošanos, ir to pateikt nopietni. Ja jūs atvainojaties, sakodot zobus, vislabāk ir atturēties un pārdomāt to vai vienkārši atvainoties, neko nedomājot.
Varbūt arī tu esi dusmīgs, tāpat kā viņš. Dusmas apgrūtinās jums atvērties. Ja tas tā ir, dodiet laiku atpūsties un elpot
2. metode no 3: Atvainošanās mutiski
1. solis. Pagaidiet īsto brīdi
Daļa atvainošanās mākslas ir saistīta ar laiku. Jūs nevēlaties, lai kāds atvainojas, kamēr skatāties filmu vai esat aizņemts, mācoties rītdienas eksāmenam. Tā vietā esiet pacietīgs (pieņemamās robežās) un gaidiet iespēju, kad viņš būs pietiekami brīvs un atvieglots.
Atkal, negaidiet pārāk ilgi. Ja jūs gaidīsit pārāk ilgi, viņš domās, ka jūs patiešām nevēlaties atvainoties
2. solis. Tuvojieties viņam nopietni
Jūsu attieksmei pret to būs liela ietekme uz to, vai jūsu atvainošanās tiks pieņemta. Tuvojieties viņam lēnām un mierīgi. Neļaujiet savam prātam novērst uzmanību no citām lietām, jūsu uzmanības centrā ir atvainošanās. Pārliecinieties, ka paskatāties viņam acīs. Nesmaidi pārāk daudz un nerīkojies vienaldzīgi. Ar ķermeņa valodu sakiet, ka zināt, ka situācija ir nopietna.
- Šis solis noteikti ir vieglāks, ja atvainojaties īsziņā vai pa tālruni, taču atcerieties, ka atvainošanās ir efektīvāka un pārliecinošāka, ja to piegādā personīgi.
- Ja situācija nepieļauj neplānotu tikšanos, palūdziet viņu kaut kur satikties. Uzaiciniet viņu uz tikšanos vienkāršā, vienkāršā valodā, bet dodiet viņam iemeslu uzskatīt, ka vēlaties atvainoties. Ja tajā laikā viņš vēl bija ļoti dusmīgs, dodiet viņam brīdi. Pēc tam viņš, iespējams, ir nomierinājies un var dot jums iespēju atzīt savas kļūdas.
Solis 3. Pastāstiet stāstu no savas puses
Pirms kaut ko sakāt, sāciet ar nožēlu. Ja jūs izskaidrojat savus iemeslus, nepaužot nožēlu, viņš var tikt izraisīts strīdā. Tiklīdz jūs satiekaties, nekavējoties sakiet, ka jums ir žēl. Paskaidrojums var pagaidīt, līdz tiek izteikts šis pamatpunkts. Uz papīra tas šķiet viegli, bet, ja no abām pusēm rodas nemierīgas emocijas, dažreiz var būt grūti izrunāt ieplānotos vārdus. Nekļūsti emocionāls. Ja nepieciešams, atgādiniet sev, ka tas ir pirmais solis attiecību atjaunošanā.
Nevajag pārāk daudz atvainoties. Patiesībā vislabāk ir izteikt nožēlu pēc iespējas vienkāršākā valodā. Jums nav nepieciešama dzeja vai daudz pārdomu, vienkārši sakiet: "Piedod." Jo sarežģītāka ir jūsu valoda, jo lielāka iespēja, ka jūsu atvainošanās tiks nepareizi interpretēta
Solis 4. Parādiet empātiju
Vārdi "atvainojos" var mainīt lietas, bet ar to nepietiks nopietnākām problēmām. Pēc tam, kad esat atzinis, ka kļūdījāties, pastāstiet viņam, kāpēc jums ir žēl un ka jūs saprotat viņa jūtas. Ja saruna kļūst līdzsvarotāka un tiek atzīts, ka tā nav tikai viena cilvēka vaina, varbūt jūs varat izmantot iespēju dalīties savās izjūtās kā daļu no dziedināšanas procesa, bet vispirms pārliecinieties, ka viņš pieņem jūsu atvainošanos.
Piemēram, sakiet: “Man žēl. Es toreiz biju ļoti savtīga, redzot, cik tu esi slima, es sapratu, ka mana attieksme ir ļoti slikta. Es zinu, ka es nevaru mainīt notikušo, bet es vēlos, lai jūs zinātu, ka man žēl, un es to vairs nedarīšu."
Solis 5. Dodiet viņam iespēju atbildēt
Nelielas kļūdas, iespējams, nav jāpārspīlē, taču atvainošanās par nopietnām problēmām var prasīt atbildi. Pēc tam, kad esat paudis nožēlu, ir jūsu kārta izteikt savas jūtas. Paskaties viņai acīs, paliec mierīga un sagremojiet visu, ko viņa saka. Pat ja jūs esat dusmīgs uz viņa vārdiem, mēģiniet just līdzi. Viņš, iespējams, joprojām ir dusmīgs, un šīs dusmas ietekmē viņa reakciju, tāpēc tas nav ļoti patīkami.
6. solis. Apskauj viņu
Verbālai atvainošanai jāpievieno sava veida fizisks apgalvojums. Neatkarīgi no attiecību tuvuma līmeņa, apskāvieni gandrīz vienmēr ir apsveicami. Apskāviens atvainošanās beigās ir fiziska zīme tam, kā jūtaties, un viņa vēlme pieņemt apskāvienu ir arī zīme, ka problēma ir beigusies.
7. solis. Veiciet pasākumus, lai novērstu to pašu incidentu
Atvainošanās ir bezjēdzīga, ja tā nesasniedz sirdi. Ja atvainojaties par kļūdu, mēģiniet to neatkārtot. Kļūdas labošanai ir divas priekšrocības, pirmkārt, tā samazina iespēju, ka tas pats atkārtosies, un, otrkārt, viņš uzskata, ka jums ir žēl. Ja pēc atvainošanās esat pieradis atkārtot kļūdas, būs grūti pārliecināt partneri pieņemt jūsu atvainošanos.
Piemēram, ja jūs vienmēr kavējaties, iestatiet modinātāju 10 minūtes agrāk nekā parasti. Tādā veidā jūs varat sagatavoties ātrāk un samazināt kavēšanās risku. Ja jūsu partneris zina, ka esat veicis piesardzības pasākumus, viņš vai viņa būs pārliecināts, ka esat sirsnīgs
3. metode no 3: atvainošanās neverbāli
1. solis. Uzrakstiet vēstuli
Rakstiska atvainošanās ir labākā neverbālā metode. Ziņojuma garumu un toni nosaka problēmas nopietnība un tās cēlonis. Piemēram, aizmirst dzimšanas dienu daudz kas atšķiras no vardarbības vai neuzticības. Tomēr ir svarīgi, lai jūs rakstītu no sirds. Aizmirstiet par oficiālu vēstuļu rakstīšanu, vienkārši dalieties savās izjūtās un paužiet nožēlu pirmajos divos teikumos.
- Sirds simbola ievietošana zem burta norāda uz siltumu un atbilstošu žestu romantiskās attiecībās.
- Rokraksts šajā gadījumā ir ļoti svarīgs. Atvainošanās vēstulei nav nozīmes, ja tai nav pievienots personisks pieskāriens un jūtīgums. Datori dažreiz var slēpt emocijas. Tomēr, ja problēma ir neliela, varat nosūtīt tūlītējo ziņojumu vai īsu e -pastu.
2. solis. Labojiet, veicot pozitīvas darbības
Ja jūs aizvainojat partnera jūtas, dariet kaut ko tādu, kas viņiem patīk, lai labotos. Jūsu izvēlētā metode ir atkarīga no attiecību līmeņa. Ja kaut kas viņu interesē, uztveriet to kā iespēju lietas labot. Ja jums nav ideju, ir dažas sievietes, kurām patīk masēt muguru vai pagatavot savu iecienīto ēdienu. Jums nevajag neko pārspīlēt, vienkārši žesti ir vairāk nekā pietiekami.
Solis 3. Ziedojiet naudu viņa vārdā
Naudas ziedošana laulātā vārdā ir formāls atvainošanās veids. Lai gan tas var būt personisks vai mazāk nopietns solis, atvainošanās būs lielāka ietekme, ja tiks iesaistīta nauda. Protams, naudas došana savam partnerim šķiet kukuļņemšana, tāpēc labāka iespēja ir ziedot viņu vārdā, lai parādītu labus nodomus, nekļūstot viltīgam.
Neatkarīgi no tā, cik maza ir summa, ziedojumiem jāpievieno noteikts iemesls. Paskaidrojiet, ka jūs ziedojat naudu kā ieguldījumu labākas pasaules veidošanā, kas nāk no jūsu nožēlas, lai vismaz cīņa nebūtu tikai bezjēdzīga lieta
Padomi
- Būtībā atvainošanās svarīgākais ir trīs vienkārši vārdi: "Piedod." Parasti jums nav nepieciešams papildinājums, ja vien vārdi ir sirsnīgi.
- Lai gan šis raksts ir sadalīts verbālās un neverbālās kategorijās, parasti aizkustinošākais veids ir abu kombinācija. Romantiskās attiecībās vārdi nebūs spēcīgi, ja tos nepavada darbība, un otrādi.
- Ja jums ir romāns, atvainošanās netiks pieņemta viegli. Tāpēc pārliecinieties, ka viss ir ideāli tieši tā, kā viņš vēlas, pirms jūs patiesi atvainojaties. Ielieciet sevi viņa kurpēs un izjūtiet sāpes, ko jūs nodarāt viņa sirdij.
