Atvainoties pēc kļūdas nav tik vienkārši, kā pateikt dažus vārdus. Atvainošanās ir veids, kā parādīt, ka atzīstat, ka esat pieļāvis kļūdu un esat no tās mācījies. Lai atvainotos no kāda, jums ir jādomā par savām darbībām un to, kā tās ietekmēja ievainoto personu. Tad jums sirsnīgi jāvēršas pie personas un jāpieņem noraidījums. Atvainoties nav viegli, bet jūs varat uzzināt, kā to izdarīt, veicot dažas vienkāršas darbības. Lūdzu, turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā atvainoties.
Solis
1. metode no 3: atvainošanās sagatavošana
Solis 1. Padomājiet par to, ko esat darījis, lai dusmotu citus cilvēkus
Pirms atvainošanās jums jāzina, kāda uzvedība cilvēku nepatīk. Ir svarīgi zināt konkrētās darbības, kas liek cilvēkiem dusmoties uz jums. Ja neesat pārliecināts, jums jājautā:
- 1. scenārija piemērs: samulsiniet manu draugu, uzņemot ainu viņas ballītē
- 2. scenārija piemērs: kliedziet uz savu partneri un esiet rupjš un dusmīgs visas dienas garumā
2. solis. Izprotiet, kāpēc jūs to darāt
Papildus izpratnei par to, ko jūs darījāt, kas citus cilvēkus sadusmoja, jums ir arī jāsaprot, kāpēc jūs to darījāt. Lai gan jums nevajadzētu izmantot nodomu kā attaisnojumu, attaisnojumu var izmantot, lai strukturētu atvainošanos un palīdzētu saukt jūs pie atbildības.
- 1. scenārija piemērs: ballītē es satraucos, jo jūtos ignorēts un gribu uzmanību.
- 2. scenārija piemērs: es pret savu partneri izturos tā, ka pagājušajā naktī nepietiekami gulēju un domāju par daudzām lietām.
Solis 3. Esiet iejūtīgs pret ievainoto personu
Jums jāattīsta empātija pret personu, kurai atvainojaties. Izjust empātiju nozīmē saprast, kāpēc tava rīcība viņu sāpina, jo tu nostājies viņa vietā un iedomājies sāpes, ko viņš izjūt. Bez empātijas jūsu atvainošanās izklausīsies tukša un nepieklājīga. Pirms atvainošanās veltiet laiku empātijas attīstīšanai. Iedomājieties, ja tas pats notiktu ar jums. Kā tu jūties? Ko tu darītu?
- 1. scenārija piemērs: ja mans draugs sarīko satraukumu manis rīkotajā ballītē, es jutīšos dusmīgs un nodots
- 2. scenārija piemērs: ja mans partneris bez iemesla kliedz uz mani un visu dienu izturas pret mani slikti, es jutīšos ievainots un apmulsis.
4. solis. Atcerieties, pat ja jūs pieļaujat kļūdas, tas nenozīmē, ka esat slikts
Atvainoties reizēm ir grūti, jo jāatzīst, ka izdarījāt kaut ko nepareizi. Tomēr atcerieties, ka, atvainojoties, jūs neatzīstat, ka esat slikts cilvēks. Viens pētījums atklāja, ka, apstiprinot savas labās īpašības (klātienē, pirms atvainošanās), var atvieglot atvainošanos.
Pirms atvainošanās veltiet dažus mirkļus, lai pabūt vienatnē, paskatieties spogulī un pasakiet par sevi trīs lietas, kas jums patīk
5. solis. Uzrakstiet atvainošanos
Ja jums ir daudz ko teikt cilvēkam, kuru esat sāpinājis, iespējams, vēlēsities uzrakstīt atvainošanos, pirms to sakāt. Tas ļaus jums vieglāk izrunāt teikto. Piezīmi varat ņemt līdzi arī kā atgādinājumu, kad atvainojaties.
- Atvēlot laiku atvainošanās uzrakstīšanai, jūs parādāt, ka esat rūpīgi pārdomājis savu kļūdu. Tā rezultātā jūsu atvainošanās tiks uztverta kā sirsnīgāka.
- Vislabāk ir atvainoties privāti. Tomēr, ja nevarat viņu sazināties pa tālruni vai personīgi, joprojām varat nosūtīt viņam e -pastu vai atvainošanās vēstuli.
2. metode no 3: atvainošanās
1. solis. Atvainojiet cilvēku, kuru esat sāpinājis
Pirmā lieta, kas jums jādara, atvainojoties kādam, ir paust nožēlu par savu rīcību. Citiem vārdiem sakot, jums skaidri jāpasaka, ka nožēlojat izdarīto. To var viegli izdarīt, ja vispirms sakāt: "atvainojos" vai "atvainojos".
Pastipriniet savu nožēlu, sakot tieši to, par ko esat nožēlojis. Piemēram, “atvainojos, ka jūsu ballītē izraisīju šādu satraukumu” vai “atvainojos, ka vakar uz tevi kliedzu un izturējos rupji.”
2. solis. Paskaidrojiet, kāpēc pieļāvāt kļūdu, bet nestrīdieties
Norādiet savu darbību motivāciju, taču esiet piesardzīgs un neizmantojiet šo motivāciju kā attaisnojumu. Vienkārši pastāstiet man, kas to izraisīja. Nepārsitiet krūmus un neparādiet, ka nemēģināt to izmantot kā attaisnojumu savām darbībām.
Piemēram, “Es sacēlu satraukumu, jo man šķita, ka tas nevienam neinteresē, un es gribēju pievērst lielāku uzmanību, bet tas nav iemesls rīkoties kā vakar” vai “Es rīkojos tā, jo pagājušajā naktī nespēju pietiekami gulēt un es man bija daudz kas prātā, bet tā nav jūsu vaina, un es kļūdījos, ka to izņēmu jums.”
Solis 3. Parādiet empātiju
Papildus tam, lai pārliecinātos, ka viņš zina, ka jūs uzņematies atbildību par viņa nodarīto, jums ir arī jāparāda, ka saprotat, kā viņš jūtas. Sakiet, ka varat iedomāties vai zināt, kā viņš jūtas.
Piemēram, “es zinu, ka jūsu ballītē rada satraukumu, es esmu samulsinājis jūs jūsu kolēģu priekšā” vai “es, iespējams, liku jums justies nenovērtētam par rupjību”
Solis 4. Mēģiniet visu labot
Pēc nožēlas par izdarīto un savu kļūdu atzīšanas jums viss ir jālabo. Citiem vārdiem sakot, pasakiet, ko darīsit nākotnē, lai izvairītos no līdzīgas situācijas. To var izdarīt, sastādot nākotnes scenāriju plānus vai sakot, ka jūs atbildēsit citādi.
Piemēram, "Nākamreiz es runāšu ar kādu par to, kā es jūtos, nevis rīkojos uzmanības meklējumos" vai "Ja vēlāk man nebūs labs garastāvoklis, es pārdomāju sevi un nenovirzīšu savas dusmas uz tu."
5. solis. Parādiet, ka esat mainījies
Jums ir jāparāda, ka esat veltījis laiku un pūles, lai atvainotos, un mēģināt izvairīties no līdzīgām situācijām nākotnē. Ja veltāt laiku savas kļūdas labošanai, sakiet, ka esat to labojis. Tas parāda vēlmi atzīt, ka esat kļūdījies, kā arī patiesu vēlmi kļūdu labot.
Piemērs: “Kopš šī gadījuma esmu mainījies. Es cenšos produktīvi atbrīvot savas dusmas. Es eju uz sporta zāli un nodarbojos ar kikboksu. Es pat runāju ar terapeitu, lai tiktu galā ar savu dusmu problēmu.”
6. solis. Lūdziet viņam piedot
Pēc atvainošanās jūs varat lūgt viņam piedot. Iespējams, šī ir visgrūtākā daļa, jo vienmēr pastāv iespēja, ka viņš tev nepiedos. Patiesībā jums vajadzētu parādīt sapratni, dodot viņam iespēju izvēlēties. Tomēr atcerieties, ka varat mēģināt vēlreiz, ja viņš nav gatavs jums piedot un censties nekrist drosmē.
Piemērs: “Es tevi mīlu un ļoti vērtēju šo draudzību. Vai tu man piedosi?”
7. solis. Mēģiniet atvieglot garastāvokli
Izlīdziniet kļūdu, darot kaut ko jauku pret to, ko esat sāpinājis. Nāc ar ziedu pušķi vai atvainošanās kartīti. Parādiet, ka jūsu rīcība nav tikai vainas izpausme, bet gan lai viņš justos labi. Bet nevajadzētu paļauties uz ziediem vai citām dāvanām apmaiņā pret sirsnīgu atvainošanos.
3. metode no 3: Cīņa ar vilšanos
1. solis. Negaidiet daudz, bet lūdzieties par labāko
Ja jūs sagaidāt, ka jums tiks piedots, un jums tas nav, jūs noteikti būsiet ļoti vīlušies. Ja jūs negaidāt daudz un pēc tam piedosit, jūs jutīsities daudz laimīgāki. Gatavojieties sliktākajam, bet lūdzieties par labāko.
2. solis. Parādiet sapratni
Ja viņš jums nepiedod, parādiet empātiju. Piemēram, sakiet: „Viss ir kārtībā, es arī neesmu pārliecināts, vai varu sev piedot. Es tikai vēlos, lai laiks mūs atkal tuvinātu. Es patiešām novērtēju šo draudzību.”
Neesi dusmīgs, ja viņš tev nepiedod. Žēl ir privilēģija, nevis tiesības. Atcerieties, ka jums, visticamāk, tiks piedots, ja pēc tam būsiet patīkami un saprotoši
3. solis. Esiet pacietīgs
Nelielas kļūdas var viegli piedot, bet dažu brūču sadzīšana prasa laiku. Negaidiet, ka jums tiks viegli piedots, ja tas, ko jūs darījāt, patiešām sāp. Pat ja jūsu atvainošanās tiek noraidīta, turpiniet mēģināt.
Atvainošanās personīgi parasti ir labākā metode, bet, ja tas nav iespējams, sazinieties ar viņu, izmantojot citu saziņas veidu. Jūs varat nosūtīt īsziņu vai e -pastu, bet nepadodieties
Padomi
- Atcerieties, ka darbības nozīmē vairāk nekā vārdi. Atbalstiet savu atvainošanos, rīkojoties pēc iespējas ātrāk.
- Vislabāk, ja vispirms praktizējat atvainošanos. Lielākā daļa no mums nevar dabiski atvainoties, tāpēc ir nepieciešama prakse.
- Ja viņš ir ļoti dusmīgs un jums liekas, ka nevarat tikt galā ar situāciju, gaidiet labākus laikus.
- Padomā par to, kā viņš justos un ko tu darītu, ja tu būtu viņš. Dariet to pirms atvainošanās. Kad jūs zināt, kā viņš jūtas, jūs labāk sapratīsit, kāpēc viņam vajadzētu atvainoties.
- Uzrakstiet savu atvainošanos, lai ar laiku nezaudētu vārdus. Atvainošanās rakstīšana arī rada sajūtu, ka esat gatavs un kontrolēts.
Brīdinājums
- Nevajag attaisnot savu rīcību. Tas radīs iespaidu, ka jūs patiešām nenožēlojat izdarīto.
- Nevainojiet sevi, kad atvainojaties. Ja jūs sakāt kaut ko aizvainojošu viņa ego, viņš noraidīs daļu no jūsu atvainošanās. Atcerieties, ka jūs varat runāt par šo jautājumu vēlāk, ja plānojat turpināt attiecības.
- Nepārspīlējiet nožēlas sajūtas. Tas radīs izlikšanās iespaidu. Godīgi un patiesi izsakiet nožēlu, bet neesiet pārāk dramatisks.
