Ekstraversija ir darbība, stāvoklis vai ieradums, kas galvenokārt attiecas uz ārēja apmierinājuma iegūšanu. Citiem vārdiem sakot, ekstraverti novērtē citu uzmanību. Ja vēlaties iegūt lielāku cieņu no apkārtējās pasaules, varat to izdarīt, nemainot to, kas jūs esat.
Solis
1. daļa no 3: domājiet
1. solis. Ekstraversijas vērtība
Ir svarīgi koncentrēties uz lieliskajām īpašībām, kas piemīt ekstravertiem: ar viņiem parasti ir viegli sadraudzēties, tie ir ērti cilvēku priekšā un ar viņiem, un tie var iedvesmot ballīti. Lai gan ir taisnība, ka gan ekstravertiem, gan intravertiem ir savi trūkumi (daži ekstraverti var runāt un runāt un runāt nepārtraukti, nepiemērota attieksmes forma), mēģiniet koncentrēties uz pozitīvo.
- Ir viegli paskatīties uz ekstravertiem negatīvā gaismā - cilvēki domā, ka runā, pirms domā, un pārāk uztraucas par virspusējām lietām. Tā nav taisnība! Ekstraverti ir tikpat intuitīvi un pārdomāti kā introverti. Ja jūs vēlaties būt ekstraverts, jums tas ir jāsaista ar pozitīvām īpašībām - un viņiem patiešām ir daudz!
- Ekstravertā definīcija ir cilvēks, kurš iegūst enerģiju, atrodoties apkārt cilvēkiem. Tikai tas. Viņi arī spēj dziļi domāt un ir labi klausītāji. Viņiem parasti ir labas sociālās prasmes (… parasti) un viņi dažreiz var būt agresīvi.
2. solis. Iedomājieties sevi kā īstu ekstravertu
Tā ir taisnība: daži ekstraverti tiek atklāti kā viltoti un viltoti. Padomājiet par automašīnu pārdevēju - tas ir tāds ekstraverts, kādu nevēlaties. Un jums nav jābūt tādam. Jūs varat būt jebkurš ekstraverts, kuru vēlaties. Daži ekstraverti ir pat kautrīgi!
Kādas, jūsuprāt, ir ideāla ekstraverta īpašības? Varbūt viņi jūtas ērti grupā, varbūt viņi vairāk runā, varbūt viņi sāk ballīti. Jebkurā gadījumā tas ir kaut kas, ko varat sasniegt. Tas ir vienkāršs ieradums. Padomājiet par dažām lietām un pierakstiet tās. "Kļūt ekstravertākam" ir grūti sasniedzams mērķis; "runāt vairāk" ir kaut kas, ko var izdarīt
Solis 3. Ziniet, ka tas ir spektrs
Brīdinājums: pētījumi liecina, ka lielākā daļa no mums ir ambiverti, raksturs kaut kur starp ekstravertiem un intravertiem. Šī ir jūsu standarta zvana līkne. Daži cilvēki atrodas vienā galā (intraverti), daži - pretējā galā (ekstraverti), bet lielākā daļa no mums atrodas vidējā zonā.
Pat ja jūs pārsvarā esat intraverts, jums ir vismaz dažas ekstraverta īpašības. Pat Jungs (slavens psihologs) teica, ka neviens nav tikai viens vai otrs - ja tādi būtu, viņi būtu neprāti psihiatriskajā slimnīcā. Viss, kas jums jādara, ir izvilkt savas ekstravertās tendences. Viņi kaut kur slēpjas
Solis 4. Apzinieties, ka jūs varat justies labāk
Lai gan tiek diskutēts, ka šie pētījumi ir nedaudz neobjektīvi, daži pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad intraverti darbojas ekstravertāk, viņi ir laimīgāki. Eksperti nav pārliecināti, kāpēc, bet ideja ir tāda, ka kopumā jūs saņemat pozitīvāku atbildi. Citu pozitīvs pastiprinājums var būt ļoti, ļoti spēcīgs.
Šķiet taisnība, ka intraverti par zemu novērtē to, kas viņiem patiks. Pat dažiem ekstravertiem ir ballīte, uz kuru viņi baidās iet, un kas tad notiks? Viņi galu galā patiešām izbaudīja. Neatkarīgi no tā, vai viņi lepojās ar to, ka izkļūst no ceļa, viņi piedzīvoja kaut ko jaunu, vai arī Muhameds laizīja šokolādes strūklaku, mēs neesam labi paredzētāji, kas mums patiks
5. Apzinieties, ka tas var būt ļoti grūti
Kamēr smadzenes ir izgatavotas no plastmasas, labi, jūs nevarat iemācīt sunim būt seskam. Ja jūs patiešām, patiešām, patiešām esat intraverts, ekstraverts būs ļoti enerģisks. Neatkarīgi no tā, pat dažiem ekstravertiem vienā brīdī šķiet pārāk nogurdinoša sociālā stimulācija. Tas var būt šķērslis, kura pārvarēšana var ilgt vairākus gadus.
Ja jūs robežojaties ar agorafobiju, neko nespiediet. Tā vietā apsveriet šo: Rietumu kultūra ļoti vērtē ekstraversiju - Austrumi to nedara. Vai ir iespējams, ka vēlme būt ekstravertam nav iedzimta vēlme, bet gan tā, ko jums mācīja darīt? Apsveriet iespēju pieņemt savu introversiju - introverti sabiedrībai ir tikpat svarīgi kā ekstraverti
2. daļa no 3: Sāciet darbu
Solis 1. Novērošana
Personības maiņa ir smags darbs. Bet smadzenes ir plastmasas un to var izdarīt. Sāciet, novērojot ekstravertus sev apkārt. Ievērojiet, kā pastāv dažādi veidi un kā tie attīstās dažādos apstākļos. Daži var būt savas spēles augšgalā nelielās grupās, bet citi ir spēles augšgalā lielos pūļos. Daži pat var iestrēgt noteiktās situācijās!
Veltiet laiku, lai pierakstītu to, kas, jūsuprāt, padara viņus par ekstravertiem. Atcerieties to: arī ekstraverti var būt kautrīgi. Tas, ka kāds ir kautrīgs, nenozīmē, ka viņš nesaņem enerģiju no citiem cilvēkiem. Vai vēlaties būt pārliecinātāks? Viegli iegūt draugus? Kādas citas iezīmes bez ekstraversijas parāda šie cilvēki, kuriem jūs vēlētos līdzināties?
2. darbība. Rīkojieties
Tas ir jauks veids, kā pateikt "izlikties". Bet tu neizliecies - tu vienkārši rīkojies. Tagad, kad esat pavadījis nedaudz laika, vērojot citus ekstravertus, līdzināties viņiem. Kad esat sociālās situācijās, nēsājiet savu ekstraverto cepuri. Roberts de Niro, Barbara Valters, Deivids Letermans - viņi visi ir intraverti. Viņi piecēlās tur un to izdarīja. Un tad viņi atgriezās mājās.
Solis 3. Sāciet ar mazu
Sāciet ar mazu, vai tas būtu uzdevums vai laiks. Veltiet 15 minūtes no savas dienas, lai kļūtu par ekstravertu. Dariet kaut ko mazu, kas jums liek justies nedaudz neērti. Ejiet klauvējiet pie kaimiņa durvīm un iepazīstiniet ar sevi. Pēc pirmās otrās šķitīs daudz vieglāk. Trešais kļūst ļoti viegls.
Kad šajos dažos brīžos jūtaties kā ekstraverts, padariet to lielāku. Nākamnedēļ pavadiet stundu apkārt visiem jūsu ēkā esošajiem. Kad esat autobusa pieturā, palūdziet pulkstenim personai, kas stāv jums blakus, un pēc tam sekojiet citiem komentāriem par situāciju. Lieciet smaidīt kasierim pārtikas preču veikalā. Mazas lietas saskaitīsies
Solis 4. Esiet apkārt cilvēkiem
Fakts ir tāds, ka jūs pats nevarat būt ekstraverts. Tāpēc esiet pūlī! Neatkarīgi no tā, vai pievienojaties aplim ap ūdens dzesētāju vai pieņemat Džūlijas bērnu dušas ielūgumu, nāciet! Tu nekad neaugsi un nekļūsi labāks, ja neaugsi.
Parasti cilvēki pārstāj lūgt jūs nākt kopā uz aktivitātēm un aktivitātēm, ja jūs pastāvīgi parādās ar attaisnojumiem neiet. Dariet sev labu un pieņemiet cilvēku ielūgumus. Jo vairāk jūs atrodaties šo cilvēku tuvumā, jo ērtāk jums būs ar viņiem un jo ērtāk būs būt ekstravertam
Solis 5. Atrodiet savu vērtību
Daži no mums sevi definē kā dīvainus vai muļķus. Mēs domājam par ekstravertiem kā sociālistiem, kuriem nebūs laika tādiem garlaicīgiem cilvēkiem kā mēs. Nav taisnība! Vispār nav taisnība. Tas, ka esat intraverts, nenozīmē, ka jums nav sociālo prasmju vai vērtību. Katrā grupā vienmēr ir sava loma.
Ņemsim ekstrēmāko piemēru: jūs katru nedēļas dienu sēžat mājās pie datora, spēlējat videospēles un ēdat Kraft mac n 'sieru. Vai jūs joprojām esat gudrs? Jā. Vai jums joprojām ir prasmes? Jā. Vai puisim ar biznesa ideju, kurš var runāt ar citiem cilvēkiem, ir nepieciešams kāds cits, kurš formatē viņa vietni? Jā. Kādas spējas jūs varat sniegt?
Solis 6. Pastaiga pa savvaļas pusi
Ekstraverti mēdz būt nedaudz impulsīvāki nekā intraverti. Lai atdarinātu šos ekstravertos impulsus (līdz tie dabiski rodas), domājiet un rīkojieties spontāni. Ja ejat pa upi, leciet (ja varat peldēt). Sāka dziedāt lielveikala vidū. Viss, kas, jūsuprāt, ir nedaudz traks, ir jāpārdomā.
3. daļa no 3: Savienošanās ar citiem
1. solis. Atrodiet pareizo grupu
Dažreiz problēma nav mums - mums apkārt esošajiem cilvēkiem. Labākajā veidā, protams. Daļa no problēmas varētu būt tā, ka jūs neiederaties apkārtējos cilvēkos. Varbūt jums labāk piestāvētu kāda cita vecuma grupa (vai jaunāka), cita demogrāfiskā situācija utt. Šie cilvēki var izcelt jūsu pusi, kas ir runīgāka un, atklāti sakot, personīgāka. Padomā par to.
Pārbaudi šo teoriju, pievienojoties klubam. Neatkarīgi no tā, ja tā ir maza klase, kurā jūs varat iepazīt līdzīgi domājošu cilvēku grupu, kuri var pierādīt, ka ne visi jūs apklusinās - tikai daži cilvēki. Daži cilvēki mūs attur, bet citi ne - atrodiet to, kurš jūs izvelk
Solis 2. Spēlējiet savā labā
Varbūt jūs esat labs klausītājs, bet daudz nerunājat. Varbūt jūs daudz lasāt, nevis ballējāties. Īsas ziņas! Jūsu intravertās stiprās puses var kļūt par ekstravertām. Nākamreiz, kad kāds paziņa skaidri norāda, ka viņiem ir slikta diena, dodieties pie viņiem un jautājiet, kas noticis. Jūsu klausīšanās prasmes pārņems. Sāciet sarunu par lasāmo grāmatu - ja nezināt, lasa pat ekstraverti!
Iespējams, ja esat patiešām noslēgts, daudz skatāties spogulī, iekāpjat galvā, novērojat un redzat lietas. Ja tas tā ir, jūs esat gatavs: jums ir jāpievērš uzmanība detaļām, kuras ir grūti bioloģiski audzēt. Izmantojiet šo iespēju. Ievērojiet kaut ko mazu un komentējiet. Cilvēki varētu būt pārsteigti par sekundes daļu, pirms viņu sejās uzplaiksnīs smaids, jo kāds beidzot ir kaut ko par viņiem sapratis. Ikvienam patīk šī sajūta
Solis 3. Runājiet
Kad esat nonācis sociālā situācijā (kas patiešām vēl ir puse panākumu), sāciet runāt. Jebkas jebkas. Acīmredzot jums ir savs viedoklis! Un, ja jums nav ērti izteikt savas jūtas, uzdodiet jautājumus. Ikvienam patīk, ja šķiet, ka kāds viņus interesē. Jautājumu uzdošana ir vienkāršā izeja.
Ja tā ir problēma, sāciet runāt, kad esat viens. Sāciet vairāk runāt par ģimeni un labākajiem draugiem. Dažreiz ir grūti pierast pie mūsu pašu balss. Prakse nepadara to perfektu, bet tas kļūs par ieradumu. Jo vairāk pieradīsi daudz runāt, jo labāk būs tev visās situācijās
4. solis. Esiet pārliecināts
Nākamais solis pēc uzstāšanās ir sevi apliecināt. Kad ir iespēja izteikt viedokli, izmantojiet to. Ja vien jūs neatbalstīsit masveida genocīdu vai sakāt, ka otrdien jūs gaida amorfas purpursarkanas lāses, jūs, iespējams, neizraisīsit haosu vai pretestību. Jebkurā gadījumā, vai filmas, kuru vēlaties redzēt, teikšana ir tik svarīga? Nē. Ko jūs domājat par priekšnieka prezentāciju? Nē. Tikai saki to.
Ļaujiet kādam citam noskaņot, ja vēlaties. Viena no labākajām lietām, ko cilvēki dara, ir sūdzēties, un viņiem tas patiešām izdodas lieliski, kad viņi ir grupās. Meklējiet brīžus, kad jūs un daži draugi/paziņas runājat par nesvarīgām lietām un dalāties savās domās. Ja citiem tas nepatīk, tad nekas. Saruna turpināsies
Solis 5. Pārtraukt
Introverti bieži vien ir vainīgi, ka ir pārāk laipni. Ekstraverti pārņems sarunu ar ragiem un turēsies pie tās. Esi tāds! Atklāšana nav jāgaida - jo tā droši vien nenāks. Tas nav rupji, ja tas notiek īstajā laikā. Ekstraverti to dara visu laiku.
Vienīgā problēma ir zināt, kad to darīt. Ja jūs par to domājat, iespējams, varēsit noteikt pieņemamu iespēju. Stāsta vidus par jūsu labākā drauga pretīgo labāko draugu nav labākā vieta, kur būt. Ziepju kastes centrā ir varbūt vegānisms. Ja tā ir aktīva saruna vai debates, dariet to. Ja persona izliek savas jūtas vai kļūst drosmīga, pagaidiet savu kārtu
6. solis. Pievērsiet uzmanību
Mazās lietas ir paveiktas - ir pienācis laiks iziet ar lielo pistoli: pievērst uzmanību sev. Tas var būt saistīts ar skaļu skaņu. Tomēr biežāk tas ir saistīts ar darbības provokāciju. Sāciet spēli. Runājiet par kaut ko piektdienas vakara aktivitātes. Savākt cilvēkus.
Sapulciniet cilvēkus kaut ko darīt. Izvirziet tēmu, par kuru ikviens var runāt. Sāciet mest popkornu zem galda. Neveikli slēpjas aiz neliela staba. Nosūtiet smieklīgus videoklipus visiem saviem draugiem. Mudiniet cilvēkus darīt noteiktas lietas un runāt
7. solis. Lieciet cilvēkiem smieties
Lai gan ne visi ekstraverti ir komiķi un ne visi komiķi ir ekstraverti, ja vēlaties, lai jūs pamanītu sociāli, labs veids ir likt savai grupai smieties. Uzmanības piesaistīšanas solis ir laba vieta, kur sākt, taču jūs varat iet daudz tālāk. Pat ja tas ir pašiznīcinošs!
Pat kaut kas tik vienkāršs kā jautru trokšņu radīšana vai kustība lēnā kustībā var likt cilvēkiem smieties. Ja būt unikālam ir iespējams, tas izdosies. Cilvēki izklaidēsies un, cerams, jutīsies kā mājās. Kad viņi jums pievienosies, izredzes būt sabiedriskiem pieaugs strauji
8. solis. Turpiniet ballīti
Tiesa, īsti ekstraverti var izmantot neērtā klusuma priekšrocības un atdzīvināt to, pat ja tas nozīmē runāt par savu kaķi. Ja esat cilvēku grupā un īkšķi sāk riņķot, sāciet runāt. Skatiet, cik daudz zefīru jūs varat līdzsvarot uz pieres. Lieciet kādam darīt „patiesību vai uzdrīkstēties”. Ieslēdziet Macarena un sāciet dejot.
