"Esiet pats", iespējams, ir visbiežāk lietotā frāze cilvēces vēsturē, lai ieteiktu personības attīstību. Esi tu pats. Tas ir neviennozīmīgs teikums. Ko īsti nozīmē būt pašam? Vai tas ir tik vienkārši, kā izklausās? Veicot tālāk norādītās darbības, atbilde ir jā.
Solis
1. daļa no 4: sevis atrašana
1. solis. Uzziniet, kas jūs esat, un definējiet to saviem vārdiem
Oskars Vailds reiz teica: Esi pats, citi ir paņemti. Lai cik smieklīgi tas neizklausītos, tā ir taisnība. Tomēr jūs nevarat būt pats, ja nezināt, nesaprotat un nepieņemat to, kas esat. Vispirms jums tas jāatrod.
- Ienirstiet normās, kurām ticat, un padomājiet par lietām, kas veido jūsu kodolu. Šī procesa ietvaros pārdomājiet arī savu dzīvi un savas izvēles. Mēģiniet domāt par lietām, kuras vēlaties un ko nevēlaties darīt, un rīkojieties atbilstoši. Mācīšanās no kļūdām jums palīdzēs vairāk, nekā jūs domājāt.
- Varat arī izmēģināt personības testu, taču atcerieties, ka neņemiet rezultātus pēc nominālvērtības. Tā vietā pārliecinieties, ka nozīme ir balstīta uz jūsu piemērotību un komfortu. Jūs varat justies nepilnvērtīgs, bet laika gaitā, ja jūs sazināsieties ar pareiziem cilvēkiem, viņi pieņems jūs tādu, kāds esat.
2. solis. Nebrīnieties, ja normas, kurām ticat, šķiet pretrunīgas
Tas ir dabiski, jo dzīves normas nāk no dažādiem avotiem, ieskaitot kultūru, reliģiju, mentorus, iedvesmojošus cilvēkus, izglītības resursus utt. Vissvarīgākais ir turpināt konflikta risināšanu, lai atrastu, kuras normas jūs visvairāk vērtējat.
Ja normas, kurām jūs uzskatāt, ir pretrunā, neignorējiet tās. Domājiet par konfliktu kā par savu dinamiku. Jūs nevarat piespiest būt ikvienam, kas neesat. Katram jūsu dzīves aspektam ir savas normas, tāpēc ir dabiski būt atšķirīgam
3. solis. Nekavējieties pagātnē un netraucējiet pašattīstībai
Viena no neveselīgākajām pieejām būt pašam ir secināt, ka jūs definē viens mirklis vai laika periods, pēc kura visa pārējā dzīve tiek pavadīta, cenšoties palikt tāda, nevis viena un tā pati persona, bet attīstoties ar gadiem un gadu desmitiem. Ļauj sev augt, būt labākam un gudrākam.
- Ļauj sev piedot kļūdas un darbības pagātnē, ar kurām nevari lepoties. Mēģiniet pieņemt kļūdas un izdarītās izvēles, tās ir pagājušas. Tam ir iemesls, un reizēm jūsu lēmums šķiet saprātīgs, tāpēc tā vietā, lai turpinātu to nožēlot, ļaujiet sev mācīties no kļūdas un turpiniet augt.
- Meklējiet cilvēkus, kuri ar lepnumu apgalvo, ka viņi neatšķiras no tā, kas viņi bija 16, 26 vai 36 gadu vecumā. Vai viņi šķiet elastīgi, atviegloti un laimīgi? Visticamāk, nē, jo viņi ir pārāk aizņemti, uzstājot, ka viņos nekas nav mainījies, ka viņi nevar pieņemt jaunas idejas, mācīties no citiem vai uzplaukt. Attīstoties vecumam un dzīves posmam, ir svarīga būtība pašam un emocionāli un kopumā veselīga.
4. solis. Nepārtrauciet meklēt savas stiprās puses
Stiprās puses laika gaitā var mainīties, un tāpēc mainās jūsu definīcija par sevi, bet nekad nepārstājiet meklēt. Spēks ir ne tikai līdzsvarot trūkumus, bet arī galvenais iemesls nesalīdzināt sevi ar citiem.
- Salīdzinot sevi ar citiem, var rasties vilšanās. Cilvēki, kuri ir piepildīti ar vilšanos, nevar koncentrēties uz mantru “esi tu pats”, jo viņi ir pārāk aizņemti un vēlas būt kāds cits!
- Salīdzinājumi izraisa arī citu kritiku. Aizņemta dzīve, kritizējot citus, izriet no zemas pašcieņas un nepieciešamības citus nomākt. Abi var novērst draugus un cieņu, kā arī atturēt jūs no sevis, jo esat skaudības pilns un pārāk daudz laika pavadāt, apbrīnojot citu cilvēku īpašības.
Solis 5. Atpūtieties
Ne vienmēr jāuztraucas par sliktāko, it īpaši publiski. Ko darīt, ja jūs nokrītat? Kāda ir problēma, ja zobos ir spināti? Vai arī tas ir nepareizi, ja nejauši uzdurat puiša galvu, kad vēlaties viņu noskūpstīt? Iemācieties pasmieties par sevi, kad un pēc tam ar jums notiek kaut kas apkaunojošs.
Pārvērtiet mulsinošos gadījumus smieklīgos stāstos un pastāstiet saviem draugiem. Viņi zinās, ka jūs neesat ideāls, un tas arī padarīs jūs mierīgāku. Spēja pasmieties par sevi un atpūsties ir arī pievilcīgas īpašības
2. daļa no 4: Savienošana ar citiem
Solis 1. Vienmēr esiet godīgs un atvērts
Kas vēl jāslēpj? Mēs visi esam nepilnīgi cilvēki, joprojām attīstāmies un mācāmies. Ja jums ir kāds aspekts, kas liek jums justies kauns vai nepilnvērtīgs, un jums liekas, ka jums tas jāslēpj fiziski vai emocionāli, jums ir jāsamierinās ar šo trūkumu un jāiemācās to pārvērst par kaut ko unikālu vai vienkārši jāatzīst, ka esat nav perfekts.
Izmēģiniet taktiku atzīt nepilnību, kad esat pretrunā ar citiem cilvēkiem. Jūs bieži nonāksit situācijās, kad pēkšņi atsakāties no strīda iemesliem, parasti tikai tāpēc, lai saglabātu savu seju un nepadotos. Brīdī, kad jūs sakāt: “Jā, mani kaitina, kad arī istaba ir netīra. Un es atzīstu, ka man nevajadzēja sakraut drēbes uz grīdas, bet es to darīju jebkurā gadījumā, jo manī ir slinka daļa, es joprojām cenšos to apturēt. Atvainojiet, es zinu, ka varu un centīšos,”jūs esat iekļāvis patiesu godīgumu, kas var atspēkot strīdu
Solis 2. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Ja jūs vienmēr cenšaties būt kāds cits, jūs nebūsit laimīgs. Nelaime rodas, salīdzinot sevi un vēloties noteiktas lietas. Šeit tas noiet greizi, doma kļūs tikai arvien negatīvāka.
- Jūs vienmēr varat redzēt kāda cita perfektu izskatu no ārpuses, bet nekad nezināt, kāds tas ir iekšpusē. Salīdzinot sevi ar viņiem, jūs pārvērtējat šo personu un vienmēr uzskatāt sevi par trūkstošu. Tas ir bezjēdzīgi un kaitēs tikai jums.
- Tā vietā cieniet sevi, mīliet savu personību un pieņemiet savus trūkumus. Mums visiem ir trūkumi, un, kā paskaidrots iepriekš, būt godīgam ir labāk nekā skriet.
Solis 3. Pārtrauciet rūpēties par to, ko domā citi cilvēki
Kādam tu patiksi un kādam ne. Viņiem nav ne vainas. Nav iespējams būt pašam, ja tu domā: “Vai viņi domā, ka esmu smieklīga? Vai viņš domā, ka esmu resns? Vai viņi domā, ka esmu stulba? Vai esmu pietiekami labs/gudrs/populārs, lai būtu daļa no viņu grupas?” Lai būtu tu pats, tev ir jāatsakās no šādām raizēm un jāļauj savai attieksmei plūst. Padomājiet par tiem kā par filtriem, ne padomājiet par viņu viedokli.
Ja jūs maināties par labu kādai personai vai grupai, jūs, iespējams, nepatiksit citai personai vai grupai, un jūs nevarat palikt iesprūdis, cenšoties izpatikt citiem, nevis koncentrēties uz savu talantu un priekšrocību attīstību
4. Ne vienmēr mēģiniet izpatikt citiem cilvēkiem
Vienmēr vēlēties mīlestību un cieņu no visiem ir veltīga rīcība, kas tikai kavēs personības attīstību un pašapziņu. Kam rūp, ko cilvēki saka? Kā reiz teica Eleonora Rūzvelta, neviens bez jūsu atļaujas nevar jūs novērtēt par zemu, un pats galvenais - jūs klausāties savos uzskatos un, ja jums to nav, sāciet tos audzēt.
Vai tas nozīmē, ka citu cilvēku viedoklim ir nozīme? Nē. Noraidīšana patiešām sāp. Ja atrodaties situācijā, kuras dēļ jums jāpavada lielākā daļa laika kopā ar cilvēkiem, kuri savu iemeslu dēļ nevar izturēt jūsu apkārtni, neuzticieties viņu viedoklim par jums, jo tas ir bīstami. Jūs varat apsvērt dažus viedokļus, kurus jūs vērtējat augstāk. Veselīgāk ir pievērst uzmanību cilvēkiem, kuri patiesi vēlas jums labāku un kuri piekrīt tam, ko vēlaties darīt dzīvē
Solis 5. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Nenovērtējiet par zemu savu pārdzīvojumu, ja saskaraties ar negatīvu sociālo spiedienu vai iebiedēšanu. Jūs varat glābt sevi, ja apzināties spiedienu un jums ir veselīga aizsardzība. Labākais veids, kā samazināt nelabvēlīgu cilvēku ietekmi, ir uzticamu draugu loks un cilvēki, kas piekrīt jūsu uzskatiem un uzskatiem. Jūs varat pārliecināt sevi, ka citu cilvēku viedoklim nav nozīmes, taču ir daudz vieglāk, ja kāds cits piekrīt un nostājas jūsu pusē.
Salīdziniet cilvēkus, kuri jūs mīl, un cilvēkus, kuri uz jums skatās no augšas. Jūs ātri sapratīsit, ka viņu viedoklim par jums, jūsu ģimeni vai dzīvesveidu nav nozīmes. Mums vajadzētu rūpēties par to cilvēku viedokli, kuri mūs vērtē un uz kuriem mēs skatāmies. Tas notiek abos virzienos, ja kāds jūs neciena, viņa viedoklis par jums ir tikai tukši vārdi, kas nāk no gandrīz pilnīgi svešinieka
6. Ziniet atšķirību starp noniecinošu, sarkastisku vai kaitīgu komentāru un labi domājošu, konstruktīvu kritiku
Kaitīgi komentāri koncentrējas uz kļūdām, par kurām nezināt un kuras var labot. Tikmēr vecāki, mentori, skolotāji, treneri un citi jums pateiks lietas, kas jums jāsagremo un jāpārdomā, lai uzlabotu sevi. Atšķirība ir tāda, ka viņu kritika ir domāta kā noderīga.
Šie cilvēki rūpējas par jums un ir ieinteresēti jūsu kā personības attīstībā un novērtē jūs. Iemācieties tos atšķirt, lai jūs varētu dzīvot labāk, ignorēt bezjēdzīgu negatīvo kritiku un mācīties no konstruktīvas kritikas
3. daļa no 4: Īstā Es attīstīšana
Solis 1. Izturieties pret sevi kā pret draugu
Jūs novērtējat draugus un tuvākos, tad kurš jums ir tuvāks par sevi? Izturieties pret sevi ar tādu pašu laipnību, gādību un cieņu kā pret tiem, kas jums rūp. Ja jums visu dienu būtu jāpavada laiks ar sevi, vai jūs varētu būt jautrs/jautrs/laimīgs/mierīgs/apmierināts cilvēks, bet tomēr būt pats? Kāda ir labākā sevis versija?
Uzņemieties atbildību par sevi un par pašcieņas paaugstināšanu. Ja citi cilvēki nesaka, ka esat lielisks, neļaujiet tam sevi ietekmēt. Tā vietā pārlieciniet sevi, ka esat īpašs, pārsteidzošs un vērtīgs. Kad jūs tam ticat, citi cilvēki redzēs šo pārliecības dzirksti un sāks tam arī ticēt
2. solis. Attīstiet un paužiet savu individualitāti
Ja jums patīk kāda neparasta izeja neatkarīgi no tā, vai jūs ģērbjaties vai runājat, un tomēr izdomājat kaut ko pozitīvu, esiet lepni. Ir rakstzīmes, ne tikai veidi.
Iemācieties labi komunicēt. Jo labāk jūs izpaudīsieties, jo vieglāk cilvēkiem, kuriem patīk jūs, tuvoties un cilvēkiem, kuriem nepatīk iet prom
Solis 3. Neizturas pret sevi netaisnīgi
Dažreiz salīdzinājumi liek mums salīdzināt ābolus ar gvajavām. Piemēram, sakiet, ka vēlaties kļūt par labāko Holivudas producentu, lai gan patiesībā vēlaties kļūt par scenāristu. Aplūkojot vadošā producenta dzīvesveidu un to vēloties, tas ir negodīgs salīdzinājums, viņam ir daudzu gadu pieredze un sakari, kamēr jūs tikko sākat darbu, tikai pārbaudiet, vai jūsu rakstīšanas prasmes vēlāk izrādīsies izcilas.
Salīdziniet sevi reāli un uzlūkojiet citus tikai kā iedvesmu un motivācijas avotu, nevis kā līdzekli, lai sevi noniecinātu
Solis 4. Izveidojiet savu stilu
Daudzi atdarina citus, jo tas šķiet vieglākais veids, kā iekļauties, bet ja nopietni, vai jums nevajadzētu atšķirties no visiem pārējiem? Jā, tas ir grūti, bet jums nevajadzētu realizēt citu cilvēku viedokli par jums, pat ja neesat pieradis. Tas nozīmē būt pašam.
Lai kāds tu būtu, pieņem. Dažādi ir skaisti un interesanti. Neļauj citiem cilvēkiem tevi mainīt
Solis 5. Pieņemiet, ka dažas dienas ir labākas par citām
Cilvēki var pacelt uzacis un ņirgāties par jums, kad jūs parādāt savu patieso sevi, bet, kamēr jūs atpūšaties un sakāt: “Hei, šeit es esmu”, un to ignorēsit, viņi galu galā cienīs jūs un jūs arī sevi. Lielākajai daļai cilvēku ir grūti būt pašiem. Ja jūs varat, viņi, iespējams, jūs vēl vairāk apbrīnos.
Izsmiekls ir sāpīgs. Lai gan tas ir grūti un daudz vieglāk pateikt nekā izdarīts, mēģiniet to ignorēt. Galu galā jūs kļūsit par lielāku un labāku cilvēku, zināt, kas jūs esat, un spēsit izdzīvot šķēršļus, kas kavē nākotni
4. daļa no 4: rīkojieties drosmīgi
Solis 1. Pašaizsardzība
Kad kāds tevi iebiedē, neatlaid to. Viņiem nav tiesību nevienu apspiest. Ja jums ir kāda problēma, ir daudz laipnu un saprotošu cilvēku, kas vēlas palīdzēt.
2. solis. Aizstāvēt citus
Kad atrodat kādu, kurš jūs iebiedē, ir pilnīgi dabiski, ka jūs viņu pārtraucat. Lai ko jūs darītu, jums ir tiesības to pārtraukt. Tici sev.
Solis 3. Izprotiet cilvēkus, ar kuriem jums ir darīšana
Tas, ka viņi liek jums aizstāvēties, nenozīmē, ka viņi ir bezsirdīgi.
Padomi
- Tas, ka kāds saka, ka tev kaut kas tev nepatīk, nenozīmē, ka tev tas ir jāmaina. Dažreiz tas ir tikai izvēles jautājums.
- Nedomājiet, ka jums ir jādara kaut kas iespaidīgs vai neparasts, lai būtu atšķirīgs, jums vienkārši jāparāda, kas jūs patiesībā esat.
- Pārmaiņas ir nemainīgas. Tātad jums ir jāmainās, un ir lieliski, ja vienmēr esat informēts, atbilstošs un saistīts ar apkārtējo pasauli un prioritāti piešķirat personiskajai attīstībai.
- Pat ja jūsu draugi atšķiras no jums, nevilcinieties. Vienkārši esi tu pats, un, ja viņi to nepieņem, viņi nav tavs īstais draugs.
- Mode un tendences ir personisks lēmums. Lai gan daudzi cilvēki izvairās no tā kā mēra vārdā “individuālisms”, tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt pats, ja izvēlaties sekot tendencēm. Tas ir par to, ko "jūs" vēlaties.
- Ziniet, kad iet ar plūsmu ir labāk nekā piespiest sevi atšķirties. Piemēram, dažreiz doties uz koncertu, kas jums varētu nepatikt, ir labāks risinājums, jo jums būs jautri ar draugiem. Tas ir par kompromisu un citu cilvēku izvēles respektēšanu.
- Nepiekrītiet kaut kam, lai tikai iepriecinātu citus cilvēkus! Tas nav noderīgi, un šī persona to uzreiz pamanīs.
- Mēģinot pieņemt sevi, neļaujiet saviem trūkumiem jūs atturēt. Jūs varat vai nevarat zināt, ka šie trūkumi veido to, kas jūs esat, un palīdz noteikt, kas jūs esat. Patiesībā trūkumi ir jūsu neatņemama sastāvdaļa, tāpēc nekautrējieties.
- Neļauj citiem izdarīt izvēli tavā vietā.
- Ģērbjoties, paskaties uz sevi spogulī. Tā vietā, lai būtu vīlies par to, ko redzat, koncentrējieties uz labo. Tas palīdzēs vairot pašapziņu.
Brīdinājums
- Cieni citus, kā cieni sevi. Lai arī būt pašam nozīmē izteikt savu viedokli, sapņus un izvēli, tas nenozīmē, ka varat viegli izturēties pret citiem cilvēkiem. Ikvienam ir vienlīdz svarīgas vajadzības, sapņi un vēlmes, un mums vajadzētu cienīt viens otru. Tāpēc, meklējot identitāti, neesiet rupjš, neiecietīgs vai savtīgs.
- Neatkarīgi no tā, ko domā citi cilvēki, neatstājiet novārtā izskatu un etiķeti. Cieņa pret sevi un citiem ir ētika, kā arī jānodrošina, lai visi cilvēki dzīvotu līdzās harmonijā un cieņpilnās attiecībās.
