Atsevišķas lietas tiek uzskatītas par nozīmīgām, ja tās ir svarīgas un noderīgas. Tā ir arī mūsu dzīve. Dzīvei, kuru mēs dzīvojam, ir jēga tikai tad, ja tai ir noderīgs un nozīmīgs mērķis. Bezjēdzīga dzīve var izraisīt depresiju un bezcerības sajūtu. Lai gan nav precīzas zinātnes, kas mācītu, kā to izdarīt, jūs varat veidot jēgpilnu dzīvi, veicot šīs darbības un būt taktiskam visā procesā.
Solis
1. metode no 2: mainīt savu skatījumu uz dzīvi
1. solis. Nosakiet savu dzīves mērķi
Dzīvojot dzīvi, lai sasniegtu noteiktus mērķus, jūs jūtat, ka jums ir ietekme. Turklāt dzīves mērķi palīdz maksimāli izmantot savas spējas un laiku, lai jūsu dzīve būtu jēgpilnāka. Lai to izdarītu, jums ir jādara arī dažādas jaunas lietas. Fotogrāfijas entuziastiem aizņemieties kameru vai apmeklējiet fotografēšanas kursu, lai pārbaudītu savas prasmes šajā jomā. Ja jums patīk palīdzēt citiem un labi sazināties, sāciet mācīt, lai redzētu, vai jums patīk mācīt. Jūs varat atrast dzīves mērķi šādos veidos:
- Veiciet pārdomas, lai pārdomātu, kādu dzīvi vēlaties. Kādu dzīvi jūs vēlaties dzīvot nākotnē? Vai jums patīk ceļot pa pasauli, bet nevēlaties izveidot ģimeni? Vai arī jūs jūtaties lepns un apmierināts, ja jums ir liela laimīga ģimene?
- Pierakstiet savas stiprās puses un talantus un padomājiet, kā maksimāli izmantot tos darbā, kā brīvprātīgajam vai palīdzēt draugam.
- Katru vakaru veltiet laiku vienai nedēļai, lai pierakstītu notikumus un aktivitātes, kas jūs aizrauj, jūtaties labi un kuriem ir dzīves mērķis. Nedēļas nogalē pārlasiet piezīmi, vienlaikus domājot par to, kā izmantot jautras lietas, kas jūs aizrauj savā ikdienā.
2. solis. Nosakiet lietas, kuras uzskatāt par svarīgām
Katram ir dažādas prioritātes. Lai dzīvotu jēgpilnu dzīvi, vispirms nosakiet, kam vēlaties piešķirt prioritāti. Pierakstiet piecas lietas, kuras, jūsuprāt, ir svarīgas, un pēc tam apsveriet, vai jūsu pašreizējā dzīve ir saskaņā ar šīm lietām. Ja nē, kas jums jādara, lai to labotu?
- Varbūt vēlaties piešķirt prioritāti ģimenei vai veselībai? Ir arī iespējams, ka jūs vairāk uzsverat radošumu, izaugsmi, palīdzību citiem, brīvību vai zinātkāri.
- Ja pirmajā vietā ir “radošums”, bet jūs šobrīd strādājat par grāmatvedi, apsveriet, vai jums ir jāmaina profesija vai jāatrod veidi, kā radošumu izmantot savā ikdienas dzīvē, piemēram: apgūstot gleznošanas nodarbības, rakstot rakstus brīvajā laikā, pievienojoties sportam. komanda utt.
Solis 3. Pierakstiet, kāpēc vēlaties dzīvot jēgpilnāku dzīvi
Kāpēc jums liekas, ka tas jādara? Vai tas ir tāpēc, ka jums bija svarīgs notikums? Vai arī tāpēc, ka jūtaties iestrēdzis rutīnā? Lai kāds būtu iemesls, pierakstiet uz papīra vai datorā, kāpēc vēlaties dzīvot jēgpilnāku dzīvi. Tas palīdzēs jums saprast, kāpēc tas jums ir svarīgi, un ļaus justies mierīgāk.
- Ziniet, cik svarīgi ir dzīvot jēgpilnu dzīvi. Ja jums ir dzīves mērķis, tas uzlabos jūsu dzīvi un pagarinās jūsu dzīvi.
- Atcerieties, ka “nozīme” nav tikai “laime”. Laimīgai dzīvei ne vienmēr ir jēga. No otras puses, jēgpilna dzīve ne vienmēr sola laimi. Tas nenozīmē, ka laimei nav nozīmes, bet tas nozīmē, ka “jēgpilna dzīve” nozīmē “laimīga dzīve”.
4. solis. Izveidojiet plānu ar “SMART” kritērijiem
Padomājiet par to, ko vienmēr esat vēlējies darīt, piemēram, vēlaties regulāri nodarboties ar skriešanu vai rakstīt romānu. Lai ko jūs vēlētos, sastādot plānu mērķu sasniegšanai, jūsu dzīve jūtas izdevīgāka.
- Ja vēlaties kļūt par maratona skrējēju, izvirziet šo vēlmi par savu galveno mērķi. Tomēr šie mērķi ir jāsadala konkrētos sasniedzamos mērķos. Daudzas lietas pierāda, ka gala mērķi ir vieglāk sasniegt, nosakot starpposma mērķi un veicamos pasākumus.
- Ierakstiet sasniegto progresu žurnālā. Šī metode novērš motivācijas zudumu, jo, rakstot žurnālu, jūs varat sevi motivēt un zināt sasniegto progresu.
5. solis. Mainiet savu domāšanas veidu par darbu
Citējot Martina Lutera Kinga jaunākā vārdus. "Viss, kas, jūsuprāt, ir labākais, dariet visu iespējamo." Ja jūsu darbs nav jautrs, koncentrējieties uz to, lai darītu visu iespējamo darbā. Šī metode liek jūsu darbam justies jēgpilnākam, jo jūs dosities uz darbu ar noteiktu mērķi.
Mēģiniet atrast vieglāku veidu, piemēram, palīdzot citiem vai sev. Piemēram, ja jūs strādājat dienas aprūpes centrā, jūs ne tikai rūpējaties par aprūpējamajiem bērniem, bet arī palīdzat ģimenei, dodot viņiem iespēju strādāt vai kārtot personiskas lietas. Kļūstot par skolotāju, jūs ne tikai palīdzat citiem mācīties, bet arī pats varat uzzināt daudz ko par dažādām tēmām
6. Sāciet apzināties lietas, par kurām esat pelnījis būt pateicīgs
Pat ja tas šķiet bezjēdzīgi, rakstot vai vismaz atceroties lietas, par kurām esat pateicīgs, dzīve kļūst jēgpilnāka. Tā vietā, lai uztrauktos par kaut ko, kas jums nav, pateicība par to, kas jums ir, ļauj koncentrēties un justies saistītam ar apkārtni. Dzīve kļūs jēgpilnāka, ja spēsit izveidot labas attiecības ar dabu, citiem cilvēkiem un Dievu.
- Piemēram, varbūt jūs esat pateicīgs, ka jums ir ērta gulta, varbūt pateicīgs, ka jums nav agri jāceļas, jo vēl ir tumšs, vai ka jums ir draugs, kuram varat piezvanīt jebkurā diennakts laikā.
- Sāciet apzināties visas labās lietas, ko piedzīvojat savā ikdienas dzīvē, pat ja tas notiek, tikai ievērojot mazās lietas, par kurām esat pelnījis būt pateicīgs dažas sekundes katru dienu.
- Ieradums būt pateicīgam mums atgādinās, ka mūsu dzīvē vienmēr ir labas lietas, pat ja notiek sliktas lietas vai lietas notiek neplānoti. Atlaidiet vēlmi vairāk, lai jūs varētu redzēt, kas patiešām ir svarīgs jūsu dzīvē.
7. solis. Lūdziet palīdzību
Dažreiz mūsu prāts ir tik aizņemts, ka ir grūti atrast risinājumus. Ja nepieciešams, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu, lai jūs varētu domāt objektīvi. Vai arī varat tērzēt ar labu draugu vai kādu tuvu cilvēku. Varbūt viņi ir piedzīvojuši vienu un to pašu vai vienkārši snieguši noderīgus padomus.
Nevajag tik ļoti ietekmēt nepareizus uzskatus par terapiju, ka jūs to noraidāt. Daudziem cilvēkiem ir noderīgi dalīties savās bailēs un uztraukumos ar kādu, kurš spēj būt objektīvs
2. metode no 2: izmaiņu veikšana
1. solis. Izveidojiet labas attiecības
Papildus ģimenes locekļiem vai veciem draugiem sāciet veidot labas attiecības ar jauniem draugiem. Tuvības veidošana ar citiem cilvēkiem jums būs izdevīga, jo tā padara jūsu dzīvi nozīmīgāku. Turklāt ciešas attiecības liek justies mīlētam un atbalstītam. Lai stiprinātu attiecības, rīkojieties šādi:
- Esi labs klausītājs. Tā vietā, lai gaidītu savu sarunu vai aizņemtu tālruņa pārbaudi, koncentrējieties uz uzmanības pievēršanu un klausīšanos sarunājošajā. Parādiet, ka klausāties, pamājot ar galvu, atbildot, uzdodot jautājumus un atkārtojot viņa teikto (piemēram, “Tātad jūs gribējāt to pateikt…”).
- Uzziniet veselīgus emociju paušanas veidus. Uzziniet, kā kontrolēt savas dusmas, lai jūs nekliegtu, nekliegtu un nerīkotos pret citiem cilvēkiem.
- Parādiet, ka esat uzticības vērts. Ja jūs kādreiz apsolāt kaut ko darīt, turiet solījumu, to darot. Saki patiesību, esi konsekvents, un, ja kļūdies, atzīsti to.
2. solis. Atrisiniet problēmas attiecībās
Dažreiz tuvas attiecības var šķist ļoti izaicinošas dažādu iemeslu dēļ, taču viens no tiem ir tāpēc, ka tuvi cilvēki bieži izaicina jūs būt godīgiem vai paust savus uzskatus.
- Lai gan izaicinošas attiecības (ja vien nav fiziskas un emocionālas vardarbības) dažkārt var radīt stresu, pētījumi rāda, ka šie nosacījumi ir nepieciešami, lai jūs varētu atrast jēgpilnu dzīvi.
- Veiciet terapiju kopā ar savu ģimeni vai partneri, lai risinātu problēmas, ar kurām saskaraties savā ģimenē vai kopā ar savu partneri. Terapeits darbosies kā starpnieks, palīdzot jums sazināties veselīgā un noderīgā veidā.
- Iemācieties noteikt robežas. Pareizo robežu noteikšana ir veids, kā sevi pasargāt un paaugstināt pašapziņu.
- Esiet pārliecinoši. Būt pārliecinošam nenozīmē būt agresīvam, bet gan izteikt savu vēlmi, vienlaikus respektējot otra cilvēka vēlmes.
Solis 3. Parādiet pieķeršanos
Citējot Dalailamu: “Līdzjūtība padara mūsu dzīvi jēgpilnu.” Šķiet, ka šo ziņojumu ir viegli izpildīt, taču tas bieži vien var šķist izaicinošs. Kad redzat kādu, kurš jūs mocīja vai apbēdināja, mēģiniet saprast viņa skatījumu. Iedomājieties, kā jūs justos vai rīkotos, ja būtu tādā pašā situācijā. Tādā veidā jūs jutīsities aizkustināts rīkoties, piemēram, vēlēsities palīdzēt cilvēkam, lai viņš vai viņa spētu pārvarēt viņu ciešanas vai parādīt sapratni.
- Tas attiecas arī uz darīšanu ar sevi. Ja reizēm pieļaujat kļūdas, tas ir labi. Pieņemiet sevi tā, kā jūs izturētos pret kādu, kuru patiešām mīlat.
- Pieķeršanās aktivizēs noteiktas smadzeņu daļas, kas izraisa laimes sajūtu, lai mēs, palīdzot citiem, justos laimīgi. Mīloši cilvēki iegūst labākus draugus, labākus vecākus un labākus partnerus, tāpēc mīlestības izrādīšana uzlabos attiecības.
4. solis. Ziedojiet
Lai gan sākotnēji tas var neizklausīties kā pateicības veids, ziedojot laiku vai naudu labdarības organizācijas atbalstam vai ziedojot konservus, lai palīdzētu zupas virtuvēm, tas ir veids, kā novērtēt to, kas jums ir. Jūs varat sniegt labdarību dažādos veidos, piemēram, dodot laiku, naudu, talantu vai palīdzot draugam, kuram nepieciešama palīdzība. Tomēr ziedojiet ne tikai stundu gadā. Pētījumi rāda, ka, lai gūtu labumu, jums regulāri jāziedo.
- Veiciet aktivitātes, kas jums patīk brīvprātīgi. Tas padarīs jūsu dzīvi nozīmīgāku, it īpaši, ja jūs brīvprātīgi palīdzat citiem cilvēkiem, dzīvniekiem vai risināt problēmas, kas ir daudz sliktākas par tām, kurām esat gājis cauri.
- Piemēram, ja jums patīk rūpēties par dzīvniekiem, sniedziet atbalstu savvaļas dzīvnieku patversmei. Ja jums patīk rūpēties par maziem bērniem, palīdziet pieskatīt bērnunamus vai noteiktas kopienas bērnus.
Solis 5. Atrodiet jaunu darbu
Ja esat mēģinājis mainīt savu pieeju pašreizējam darbam, bet bez rezultātiem, iespējams, ir pienācis laiks meklēt jaunu darbu.
- Pirms izlemjat pamest darbu, kas nav jautrs, pierakstiet visas lietas, kas ir vērtīgas jūsu dzīvē. Piemēram, varbūt jūs novērtējat laipnību vai dāsnumu. Varbūt jums patīk palīdzēt vai izklaidēt citus. Pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā, jo šādā veidā varat atrast jautras aktivitātes.
- Padomājiet par darbībām, kuras jūs joprojām darīsit, pat ja nesaņemsit samaksu. Piemēram, ja jums patīk brīvprātīgais darbs zupas virtuvēs, apsveriet iespēju kļūt par sociālo darbinieku, kas palīdz bezpajumtniekiem. Daudzas bezpeļņas organizācijas pieprasa personālu, lai pārvaldītu mājokli, vadītu aizstāvības programmas un/vai sniegtu konsultācijas.
- Iziet praksi sev tīkamā amatā. Pēc tam jūs varat izlemt, vai šis darbs jums ir piemērots, neveicot lielas izmaiņas savā dzīvē.
6. solis. Audziniet drosmi
Pārdomāt ikdienas dzīves paradumus dažreiz ir biedējoši, jo jums ir jābūt godīgam pret sevi, kā dzīvot. Lai atrastu dzīves jēgu, iespējams, būs jāveic lielas izmaiņas, un šis process ilgs visu mūžu.
- Ja jūs nolemjat, ka tas, ko jūs patiešām vēlaties darīt, prasa lielas pārmaiņas dzīvē (piemērs: pārcelšanās uz ārzemēm, daudz ietaupījumu izmantošana vai ikdienas režīma maiņa), jums ir smagi jāstrādā un jāpārvar bailes. Bailes bieži vien nespēj darīt to, ko patiesi vēlamies.
- Audziniet drosmi, palielinot savu pārliecību un atzīstot savas bailes.
