Daudzi no mums ir viegli spriest par citiem, neapzinoties šo ieradumu. Jūs varat justies ērti, pieņemot, ka jūs zināt visu, piemēram, jūs zināt, kā ikvienam vajadzētu izskatīties, domāt un izturēties. Tomēr paturiet prātā, ka spriestspēja var būt šķērslis, iepazīstoties ar jauniem draugiem vai darot jaunas lietas. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat atteikties no šī ieraduma, mainot savu domāšanu, paplašinot redzesloku un apzinoties savu prātu.
Solis
1. metode no 3: domāšanas veida maiņa
1. solis. Ieradieties pozitīvas domāšanas ieradumā
Negatīvas domāšanas modeļi izraisīs vērtējošas domas. Tā vietā, lai skatītos uz negatīvo pusi, mēģiniet jebkurā situācijā izprast pozitīvo. Izaiciniet negatīvās domas, kad saprotat, ka domājat negatīvi, un pēc tam mēģiniet tās pārvērst pozitīvās domās.
- Pat ja jūs mēģināt būt pozitīvs cilvēks, esiet reālistisks. Ikdienas dzīves laikā jums nav jāignorē negatīvās lietas, jo viss, kas jums jādara, ir kontrolēt savu prātu, lai jūs nekoncentrētos tikai uz negatīvām lietām.
- Ir normāli piedzīvot vilšanos. Piedod sev, kad jūties skumji un domā negatīvi.
- Daudzi dzīves aspekti uzlabosies, ja spēsiet būt pozitīvi!
2. solis. Atdaliet personas darbības no viņa personības
Dažreiz jūs redzat, ka citi cilvēki dara patiešām sliktas lietas, piemēram, zog naudu vai pārtrauc līniju. Pat ja viņa rīcība bija nepareiza, netiesājiet citus, pamatojoties tikai uz vienu viņa rīcību. Varbūt viņam ir pozitīvas īpašības, par kurām tu nezināji.
Apsveriet iespēju, ka darbību izraisījis stāvoklis, par kuru jūs nezināt. Piemēram, varbūt viņš nozaga naudu, jo nav ēdis 2 dienas
Solis 3. Atzīstiet, kad sākat tiesāt
Atkāpieties no ieraduma tiesāt citus, nosakot, ko jūs domājat par otru cilvēku un kad rodas šīs domas. Kad sapratāt, ka kādu kritizējat, pajautājiet sev, kā šī doma var nākt par labu jums un šai personai. Pēc tam slavējiet, nevis kritizējiet.
Piemēram, jūs varat atrast sev domu: "Šai sievietei ir nepieciešams zaudēt svaru." Izaiciniet šīs domas, pajautājot sev, kāpēc jūs iejaucaties citu cilvēku privātajās lietās, un pēc tam sakiet kaut ko jautru, ko redzat, piemēram, "Tavs smaids ir tik burvīgs!"
4. solis. Mēģiniet saprast otra cilvēka perspektīvu
Ikviens ir unikāls cilvēks ar dažādiem talantiem, prasmēm, personībām un dzīves pieredzi. Turklāt viņus veido audzināšanas modelis, ko viņi saņēma, ārstēšana, ko viņi saņēma, un katra dzīves apstākļi. Ja vēlaties kādu iepazīt, iedomājieties, ka esat nonācis līdzīgā situācijā. Pat ja jūs nepieņemat tādus pašus lēmumus, pieņemiet faktu, ka viņam ir tiesības pašam pieņemt lēmumus.
Piemēram, personu, kuru uzskatāt par ļoti izlutinātu, iespējams, ir audzinājuši neatbalstoši vecāki. Vēl viens piemērs - cilvēki, kuri, jūsuprāt, nav pietiekami izglītoti, varētu dot priekšroku pelnīt naudu, lai uzturētu savu ģimeni
Solis 5. Meklējiet kopīgu valodu ar citiem cilvēkiem
Kad saprotat, ka jums rodas kārdinājums spriest par kādu no citas vides, meklējiet līdzības starp jums abiem, nevis atšķirības. Ikvienam ir kaut kas kopīgs, jo mēs visi esam cilvēki! Tas ļaus jums pozitīvi domāt par citiem cilvēkiem, nevis negatīvas sprieduma domas.
Nesteidzīgi apspriediet vairākas tēmas, līdz atrodat interesantu un kopīgi apspriežamu tēmu. Tas liek jums apzināties abu līdzību un nekoncentrēties uz atšķirībām
6. solis. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir
Novērtējiet savas dzīves labās lietas, īpaši cilvēkus, kuri jums palīdzējuši, lai jūs varētu sasniegt to, kas esat šodien. Esiet pateicīgi, ka jums ir draugi, ģimene, laba veselība, iespējas, attiecības, un esiet pateicīgi par dzīves pieredzi, ar kuru uzaugāt. Pieņemiet faktu, ka ikvienam ir tas labums, kas jums ir. Tātad, jūs esat negodīgi, ja tiesājat citus par citu dzīvi.
Elpojiet dziļi, ja rodas kārdinājums pateikt negatīvas lietas par citiem cilvēkiem. Tā vietā novēlu viņam laimīgu dzīvi
7. solis. Izrādiet līdzjūtību citiem
Būt līdzcietīgam ir pretējs spriedumam. Tā vietā, lai spriestu un domātu slikti par otru cilvēku, parādiet empātiju pret viņu un mēģiniet iedomāties, ko viņš domā vai jūtas. Atteikties no negatīvām domām par citiem cilvēkiem un novēlēt viņiem to labāko nav viegli, taču šīs izmaiņas ir iespējamas. Padomājiet par veidiem, kā palīdzēt otram cilvēkam, dodot viņam to, kas viņam nepieciešams, nevis gaidīt, ka ar viņu notiks sliktas lietas.
Līdzjūtība ir svarīgs laimes sasniegšanas aspekts. Ja vēlaties būt līdzjūtīgs cilvēks, attīstiet pozitīvas emocijas pret citiem un sevi
2. metode no 3: Ieskatu paplašināšana
1. solis. Izkopiet zinātkāri
Zinātkāre ir lielisks līdzeklis, lai pārvarētu vērtējošu attieksmi. Ja esat pieradis domāt par citiem vērtējošas lietas, izkopiet zinātkāri par kaut ko tādu, ko nesaprotat. Mēģiniet atrast citus aspektus, nevis tikai koncentrēties uz to, kas, jūsuprāt, ir nepareizs vai atšķirīgs.
Piemēram, varat redzēt, ka kāds pārtrauc rindu, pasūtot pusdienas. Tā vietā, lai izturētos pret viņu kā rupju, apsveriet, vai viņš steidzas, jo viņam ir tikšanās vai viņš ir slims
2. solis. Iziet no savas komforta zonas
Mēģiniet atrast jaunu pieredzi, kas atšķiras no pierastās. Sākumā tas var šķist biedējoši, taču tas var būt arī ļoti jautri! Uzaiciniet dažus draugus kopā ar jums darīt jaunas lietas. Lai izietu no savas komforta zonas, rīkojieties šādi:
- Lai nokļūtu darbā, izmantojiet citu pārvietošanās līdzekli.
- Gatavojiet jaunas receptes, kuras nekad neesat nobaudījis.
- Skatieties filmas svešvalodā.
- Apmeklējiet kulta vietas, kas atšķiras no jūsu uzskatiem.
- Dariet lietas, kas izraisa bailes vai diskomfortu, piemēram, stāviet uz augstas ēkas jumta, kāpiet kalnā vai ēdiet neapstrādātas zivis.
3. Pievienojieties dažādām kopienām
Atveriet savu redzesloku, atvēlot laiku saziņai ar cilvēkiem no dažādām vidēm. Draudzējieties ar dažādu rasu, kultūru, reliģiju, interešu, kastu, viedokļu, vaļasprieku, profesiju vai citu aspektu cilvēkiem. Kopība, ko iekrāso dažādi foni un perspektīvas, palīdz izprast dažādas idejas, ko sniedz ikviens.
- Jums nav jādraudzējas visā pasaulē, bet mēģiniet iepazīt cilvēkus no ļoti atšķirīgas vides, lai jūs varētu attīstīt sevi, izmantojot šo pieredzi.
- Jūs labāk sapratīsit citus cilvēkus un iegūsit plašāku redzesloku, ja draudzēsities ar cilvēkiem, kuriem, šķiet, nav nekā kopīga.
- Ja draugs jūs uzaicina, informējiet viņu, ka vēlaties pieņemt viņa uzaicinājumu, piemēram: "Ir lieliski dzirdēt, ka jūsu ģimene ir ieradusies šeit dzīvot no Japānas. Mani ļoti interesē uzzināt par japāņu kultūru. Ja es varbūt es gribētu iepazīt jūsu ģimeni."
4. Apmeklējiet pasākumus, kas jūs neinteresē
Izaiciniet sevi, apmeklējot un piedaloties aktivitātēs, kuras jau sen uzskatāt par garlaicīgām, zemas kvalitātes vai bezjēdzīgām. Izmantojiet šo iespēju, lai uzzinātu jaunas lietas! Šajā aktivitātē jūs satiksit cilvēkus ar dažādu izcelsmi, sapratīsit dažādas perspektīvas un iesaistīsieties iespaidīgās aktivitātēs.
- Piemēram, apmeklējiet dzejas lasījumu, apmeklējiet salsas deju nodarbību vai pievienojieties politiskajam safari.
- Atveriet sarunu ar cilvēkiem, kuri tur bija, un iepazīstieties. Ja vēlaties viņus tiesāt, iedomājieties, kā jūs justos, ja jūs tiktu tiesāti, it īpaši tāpēc, ka bijāt viņiem svešs.
Solis 5. Ceļojiet pēc iespējas biežāk
Ceļošana ir izdevīga, lai paplašinātu savu redzesloku un redzētu citu cilvēku dzīvi visā pasaulē. Ja līdzekļi ir ierobežoti, varat ceļot ārpus pilsētas vai pavadīt nedēļas nogali citā provincē. Izmantojiet šo iespēju, lai saprastu, ka esat brīvi izvēlēties, kā dzīvot savu dzīvi, un neviens nevar noteikt, kas ir īstais vārds vai rīcība.
- Ceļojot, palieciet hosteļos, lai ietaupītu naudu.
- Plānojiet ceļojumu vismaz reizi gadā, lai jūs varētu iziet no savas komforta zonas un sazināties ar cilvēkiem no dažādām vidēm.
- Izbaudiet braukšanu no sēdekļa. Izlasiet grāmatu par ceļošanu uz tālām vietām, iedomājoties, ka esat tur. Pēc tam noskatieties šajā vietā uzņemto filmu.
6. Pavadiet visu dienu kopā ar ģimeni un draugiem
Šis solis sniedz jums jaunu ieskatu pēc tam, kad esat redzējis, ka citas ģimenes dzīvo savādāk. Lai gan daudzas aktivitātes ir vienādas, tomēr ir kaut kas savādāks, un tas ir dabiski!
Pajautājiet draugam, vai varat apmeklēt kādu īpašu notikumu, piemēram, kultūras aktivitāti vai reliģisku ceremoniju. Nespiediet, ja viņš nepiekrīt
Solis 7. Uzziniet kaut ko no visiem, ko satiekat
Ikviens, ko satiekat, ir vērtīgs jūsu dzīvē, jo viņš nāk ar pieredzi, no kuras varat mācīties. Pajautājiet sev, ko viņi jums iemācīja, varbūt jaunas zināšanas, prasmes vai izpratni par sevi.
- Piemēram, kāds no citas kultūras var dalīties zināšanās par saviem ikdienas paradumiem. Tāpat, satiekot kādu ar māksliniecisku talantu, viņš var palīdzēt apgūt jaunas prasmes.
- Dariet nesavtīgu laipnību un dalieties savās zināšanās. Esiet pirmais, kas atvērsies un dalīsies.
8. solis. Uzdodiet pēc iespējas vairāk jautājumu
Tas ļaus jums labāk izprast otru cilvēku un viņa viedokli. Turklāt jums būs iespēja izprast citu cilvēku atšķirīgo izcelsmi, kultūru un dzīvesveidu.
- Ja vēlaties iepazīt kādu tādu, kāds viņš ir, mēģiniet izprast viņa izcelsmi un perspektīvu. Piemēram, jūs varat jautāt, vai viņam ir brāļi vai māsas, viņa valsts/reģions, izglītība, darbs vai viņa iecienītākās nedēļas nogales aktivitātes.
- Nepiespiediet viņu atbildēt uz jautājumiem. Varbūt viņš atvērsies, ja izrādīsit interesi par viņa dzīves pieredzi.
3. metode no 3: esiet atvērts
Solis 1. Izbeidziet atkarību, lai būtu cilvēks, kuram vienmēr ir taisnība
Ikvienam ir savas idejas par to, kā dzīvot dzīvi, un bieži šīs idejas saduras. Neatkarīgi no tā, vai uzvedaties kā izglītots cilvēks vai nē, jūsu uzskati nosaka jūsu perspektīvu. Tas attiecas arī uz citiem cilvēkiem. Tātad, pieņemiet realitāti, ja viņi jums nepiekrīt.
- Ja strīdaties, atcerieties, ka otrai personai var būt pamatots viedoklis.
- Izskaidrojiet savu viedokli, negribot mainīt otra cilvēka viedokli.
- Atcerieties, ka situācijas bieži kļūst sarežģītas, un nav iespējams noteikt, kas ir “pareizi” un “nepareizi”, jo vienmēr ir lietas, kas nav saprotamas.
2. solis. Nosakiet savu viedokli
Ignorējiet tenkas un negatīvo informāciju, ko dzirdat par citiem cilvēkiem, kultūrām utt. Pirms pieņemt lēmumus par personu vai cilvēku grupu, apstrīdiet pieņēmumus. Neļaujiet sevi šūpot dezinformācijai.
- Atcerieties, ka kāds ar konkrētu motīvu izplata tenkas vai negatīvus viedokļus. Piemēram, cilvēks var pateikt sliktam draugam, jo viņš ir greizsirdīgs, vai dalīties savās bažās par svešu jēdzienu, jo baidās.
- Ja par jums ir tenkas, pajautājiet sev, vai vēlaties, lai jūs vērtētu pēc tenkām?
3. Nevērtējiet citus pēc viņu izskata
Lai gan ir taisnība, ka cilvēka apģērbs atspoguļo to, kas viņš ir, neuzņemieties, ka jūs varat pateikt visu par cilvēku pēc viņa izskata. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir atšķirīgs un viņam ir atšķirīgs dzīvesveids.
- Piemēram, neuzskatiet, ka kāds nav spējīgs profesionāli strādāt, jo ir pārklāts ar tetovējumiem un pīrsingiem.
- Pirms ceļojuma pievērsiet uzmanību tam, kā izskatāties spogulī. Ko par tevi domā citi cilvēki, pamatojoties uz tavu izskatu? Kā noteikt, vai viņu viedoklis ir pareizs vai nepareizs?
4. Pārtrauciet citu cilvēku marķēšanu
Tā vietā, lai atklātu patiesību par personu, etiķetes ierobežo jūsu perspektīvu. Mēģiniet saprast katru cilvēku kā indivīdu. Neveiciet secinājumus par citiem cilvēkiem, pamatojoties uz viņu izskatu vai kopienu. Pārliecinieties, ka jums ir pareiza pilnīga informācija par personu.
Neapzīmējiet citus cilvēkus par slinkiem, dīvainiem, stulbiem utt
Solis 5. Netiesājiet citus
Dodiet otrai personai iespēju pateikt, kas viņš patiesībā ir, nevis pieņemiet, ka jūs visu zināt. Neradiet iespaidu, ka jūs esat viegli tiesāt citus, jo jūs zināt tikai ļoti maz informācijas. Jūsu uztvere mainīsies, kad iepazīsieties ar viņu tuvāk.
- Pieņemt citus cilvēkus tādus, kādi viņi ir.
- Vai ir godīgi, ja kāds par tevi tiesā pēc 5 minūšu sarunas? Cik daudz viņš par tevi zināja tik īsā laikā?
6. Dodiet otrai personai otru iespēju
Neveiciet negatīvus pieņēmumus par citiem cilvēkiem, pat ja viņi pret jums ir negatīvi. Varbūt arī tu esi viņam nodarījis pāri. Neveiciet secinājumus par citiem cilvēkiem un nekontrolējiet negatīvās domas.
Varbūt viņš bija satraukts, kad jūs viņu satikāt. Tas pats ir ar kautrīgiem cilvēkiem, kuri šķiet intraverti vai augstprātīgi
7. solis. Nepļāpājiet par citiem cilvēkiem
Tenkas izraisa aizvainojumu un liek cilvēkiem tiesāt kādu, nezinot patiesību. Turklāt, ja esat pazīstams tenkotājs, jūsu draugi nāks pie jums, lai runātu par citiem cilvēkiem, bet viņi jums neticēs.
Ja jūs sākat teikt negatīvas lietas par kādu, mēģiniet viņu pārtraukt, sakot pozitīvas lietas. Tā vietā, lai teiktu: "Vai zināji, ka Ani pagājušajā naktī satikās ar Džeisonu?" labāk saki: "Ani ir talantīga gleznotāja. Vai esi redzējusi viņas gleznas?" Iedomājieties, cik jauki būtu, ja jūs izplatītu labās ziņas
Padomi
Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi. Tas padara dzīvi patīkamāku
Brīdinājums
- Koncentrējieties uz savu dzīvi. Nediktējiet citiem.
- Citu vērtējoša attieksme sāpina viņa jūtas. Jūs arī tiksiet ievainots.
