Ģībonis vai ģībonis ir biedējoša pieredze. Nepietiekama smadzeņu asinsrite bieži izraisa samaņas zudumu un ģīboni. Tomēr jūs varat veikt pasākumus, lai droši noģībtu. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību agrīnām ģībšanas pazīmēm, piemēram, reiboņa sajūtai. Pēc tam nekavējoties apsēdieties vai apgulieties. Lūdziet palīdzību citiem un veltiet laiku, lai pēc tam atgūtu spēkus. Palīdzēs arī konsultēšanās ar ārstu, lai noteiktu ģīboņa ārstēšanas plānu.
Solis
1. metode no 3: Pasākumu veikšana agrīnu simptomu gadījumā
1. solis. Uzmanieties no reiboņa
Pirms ģībšanas jūs varat justies nedaudz vai ļoti reiboni. Tas norāda, ka jūsu asinsrites sistēma nedarbojas normāli. Kad sākat reibt galva, pārtrauciet visu, ko darāt, un tad apsēdieties vai apgulieties.
2. solis. Noskatieties redzes un dzirdes izmaiņas
Dažas minūtes pirms ģībšanas var tikt ietekmētas arī jūsu maņu funkcijas. Jūs varat zaudēt redzes lauku, kamēr acis nav fokusētas tā, it kā jūs būtu ietīts garā gaitenī. Jūs varat redzēt arī vasaras raibumus vai redze kļūst neskaidra. Jūsu ausīs var būt dzirdams zvana signāls vai viegls pēriens.
Citi bieži sastopami simptomi ir bāla, sasvīduša seja, nejutīga sajūta sejā un ārējā ķermenī, ārkārtējas trauksmes sajūta vai pēkšņa slikta dūša un sāpes vēderā
Solis 3. Nekavējoties apsēdieties vai apgulieties
Kad sākat sajust ģībšanas simptomus, mēģiniet pēc iespējas ātrāk pazemināt ķermeņa stāvokli. Daudzi cilvēki gūst nopietnus ievainojumus nevis no ģībšanas, bet no kritiena uz grīdas samaņas zuduma dēļ. Tāpēc vislabāk ir gulēt uz muguras vai uz sāniem. Tomēr, ja šī pozīcija nav iespējama, apsēdieties.
- Gulēšanas laikā galvas stāvoklis būs vairāk paralēls sirdij, lai uzlabotu asinsriti un asinis varētu netraucēti plūst smadzenēs. Ja esat grūtniece, jums vajadzētu apgulties (un gulēt) uz sāniem, lai samazinātu sirds slodzi.
- Tomēr, ja apkārtējā atmosfēra ir tik pārpildīta, ka var tikai apsēsties, apsēdieties. Lai maksimāli palielinātu efektu, nolieciet galvu uz augšstilbiem. Šī pozīcija veicinās asiņu plūsmu, sekojot gravitācijas spēkam uz smadzenēm.
Solis 4. Atrodiet plašu vietu
Atrodoties pūlī, jums vajadzētu atbalstīties pret sienu. Ja nepieciešams, lēnām nolaidiet ķermeni, vienlaikus atspiedies pret sienu. Tādā veidā jūsu ķermenis netiks uzkāpts, nokrītot uz grīdas. Uzturēšanās prom no pūļiem var arī pazemināt ķermeņa temperatūru un uzlabot elpošanu.
5. Mēģiniet noģībt pret sienu
Ja jums ir par vēlu lēnām apgulties, pēc iespējas samazinieties, samazinot samaņu. Kad jūs sākat zaudēt samaņu, mēģiniet visu iespējamo, lai pagrieztu ķermeni pret sienu, kas jums ir pieejama. Tādā veidā jūsu ķermenis slīdēs lejup pa sienu un nekritīs brīvi.
Jūs varat arī saliekt ceļus. Šī pozīcija var nedaudz nolaist ķermeni līdz grīdai, tādējādi samazinot kritiena augstumu
6. solis. Esiet uzmanīgs, stāvot uz kāpnēm
Ja, atrodoties kāpnēs, jūtaties vājš, turieties tālāk no ārējām margām un tuvojieties sienai. Sēdi uz kāpnēm. Ja jūs tuvojaties pirmajam stāvam, mēģiniet pārvietot savu sēdus stāvokli uz vietu, kas ļauj jums apgulties.
Ja jūtaties nestabils, pirms varat apsēsties, mēģiniet visu iespējamo stingri noturēt. Turoties, jūsu ķermenis nokritīs pret grīdu, lai gan esat zaudējis samaņu. Ja jūs nevarat darīt neko citu, vienkārši nolieciet daļu ķermeņa pret margu (pret sienu), lai palēninātu kritienu, lai varētu slīdēt lejup
7. solis. Lūdziet kādam palīdzību
Kliedziet pēc palīdzības. Ja jūs nevarat runāt skaļi, pamājiet ar roku gaisā un atkal un atkal sakiet "lūdzu". Esiet piesardzīgs, ejot pretī kādam, lai saņemtu palīdzību, jo ejot varat noģībt.
- Ja jūs satiekat kādu, sakiet "Palīdzība! Es tūlīt noģībušu!" Vai "Vai jūs varat man palīdzēt? Es domāju, ka es tūlīt noģībušu". Nebaidieties tuvoties svešiniekiem, kuri varētu jums palīdzēt.
- Ja jums ir paveicies saņemt palīdzību no kāda cita, viņš vai viņa palīdzēs jums sēdēt uz grīdas, kamēr jūs joprojām stāvat. Ja jūs nokrītat un esat ievainots, viņš nospiedīs jūsu ķermeņa daļu, kas asiņo, un meklēs medicīnisko palīdzību.
- Personai, kas jums palīdz, vajadzētu arī noņemt stingru apģērbu, kas var bloķēt asins plūsmu uz galvas, piemēram, kaklasaiti. Viņam arī būs jāpārliecinās un jātur brīvi elpceļi, un vemšanas gadījumā var būt nepieciešams noliekt ķermeni. Ir jāuzrauga arī elpošanas pazīmes, pat ja esat bezsamaņā. Ja kaut kas attiecas uz viņu, viņam nekavējoties jāzvana neatliekamās palīdzības dienestam un jāgaida, līdz ieradīsies palīdzība.
2. metode no 3: atgūšanās pēc ģīboņa
Solis 1. Nogulieties uz grīdas dažus mirkļus
Pēc ģībšanas nesteidzieties piecelties. Jūsu ķermenim un prātam ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Jums vajadzētu gulēt uz grīdas vismaz 10-15 minūtes. Pārāk agra pamošanās var izraisīt atkārtotu samaņas zudumu.
2. solis. Ja iespējams, paceliet kājas
Parastos ģīboņus parasti var pārvarēt, pacelot slimnieka kājas. Guļot uz grīdas, mēģiniet pacelt kājas, ja iespējams. Tā vietā paceliet kājas virs galvas. Tomēr pietiek ar to tikai nedaudz pacelt. Guļot, mēģiniet uzvilkt jaciņu, lai patstāvīgi (vai ar kāda cita palīdzību) atbalstītu kājas. Šī pozīcija palielinās asins plūsmu uz galvas un paātrinās atveseļošanās procesu.
3. solis. Elpojiet dziļi
Gaidot, kad varēs atkal stāvēt, dziļi elpojiet. Piepildiet plaušas, ieelpojot caur degunu un lēnām izelpojot caur muti. Ja atrodaties saspringtā vai karstā vietā, pievērsiet uzmanību elpošanai, līdz varat aizbēgt uz plašāku vietu.
Solis 4. Dzeriet daudz šķidruma
Viens no ģīboņa cēloņiem ir dehidratācija. Tāpēc, lai izvairītos no atkārtotas ģībšanas, dzeriet daudz ūdens, tiklīdz varat piecelties vai visas pārējās dienas laikā. Pēc ģībšanas izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, jo tas var vēl vairāk dehidrēt ķermeni un pasliktināt jūsu stāvokli.
Solis 5. Ēdiet nelielas maltītes vairākas reizes dienā
Ēšana biežāk un vienmēr laikā var palīdzēt novērst ģīboni. Mēģiniet ēst mazās porcijās 5-6 reizes dienā, nevis tikai 2-3 reizes lielās porcijās.
6. Izvairieties no alkohola lietošanas
Alkohols var palielināt ģīboņa risku. Tātad, ja jums ir nosliece uz ģīboni, jums vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas. Tomēr, ja jūs nevarat no tā pilnībā izvairīties, noteikti dzeriet taupīgi, t.i., ne vairāk kā vienu dzērienu dienā visu vecumu sievietēm un vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, un ne vairāk kā divus dzērienus dienā vīriešiem līdz 65 gadu vecumam.
Solis 7. Skatīties jūsu zāles
Dažas zāles var izraisīt reiboni un ģīboni. Jautājiet savam ārstam, kādas zāles var izraisīt šos simptomus. Dažas asinsspiedienu pazeminošas zāles jālieto pirms gulētiešanas, lai novērstu ģīboni.
8. solis. Samaziniet savas aktivitātes
Saprotiet, ka jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Tātad, atpūtieties pēc ģībšanas. Noteikti staigājiet lēnām ar piesardzību. Jūs arī nedrīkstat vingrot apmēram 24 stundas pēc ģīboņa. Mēģiniet mazināt stresu, atliekot svarīgus uzdevumus uz rītdienu.
Dariet lietas, kas jūs atslābina, piemēram, atnāciet mājās un nomazgājieties. Vai arī sēdēt uz dīvāna un skatīties futbolu
9. solis. Ja nepieciešams, zvaniet avārijas dienestiem
Ja, pamostoties no ģībšanas, jums joprojām ir citi simptomi, piemēram, elpas trūkums vai sāpes krūtīs, jums vai kādam, kas jums palīdz, nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestam. Elpas trūkums un sāpes krūtīs liecina par nopietnāku veselības problēmu. Tātad, jums jāpārbauda slimnīcā.
3. metode no 3: pasargājiet sevi vēlāk
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu
Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu pirmā reize vai ja esat vairākkārt noguris, ieteicams sarunāt tikšanos ar šo jautājumu. Ārsts noteiks, vai ir nepieciešami citi pasākumi, lai jūs varētu būt mierīgāks. Ārsts var arī lūgt jums novērot dažas pazīmes, kas nav ģībonis, piemēram, slāpes.
- Ārsts var ieteikt noteiktus testus, piemēram, cukura līmeni asinīs, parastās asins analīzes, lai noteiktu anēmiju un uztura līmeni, kā arī EKG (lai pārbaudītu sirds problēmas). Visi šie testi atbalsta standarta diagnozi.
- Ārsts var arī ierobežot jūsu aktivitātes, līdz ir zināms ģībšanas cēlonis. Jums var lūgt nevadīt transportlīdzekli un nestrādāt ar smagām mašīnām.
- Var būt noderīgi pierakstīt to cilvēku novērojumus, kuri redzējuši, ka esat noģībis. Turklāt jūs arī kādu laiku esat zaudējis samaņu. Tādā veidā personas, kas to redzēja, ieraksts var papildināt simptomus, par kuriem nezinājāt.
2. solis. Lietojiet profilaktiskās zāles
Ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu jums atgūties, kā arī novērstu ģīboni nākotnē. Šīs zāles parasti lieto, lai ārstētu ģīboni. Piemēram, kortikosteroīdi var palielināt šķidruma daudzumu organismā, palielinot nātrija līmeni.
Noteikti ievērojiet, kā pareizi lietot zāles. Pretējā gadījumā jūs riskējat saasināt ģīboņa lēkmi
Solis 3. Iegūstiet pietiekami daudz šķidruma un pārtikas
Šim ieteikumam ir vispārīgs raksturs, taču tas var būt īpaši noderīgs, ja iepriekš esat ģībonis. Līdzi jāņem nelielas uzkodas, kas bagātas ar cukuru un sāli. Piemēram, dzer augļu sulu vai ēd augļus. Šis solis palīdz novērst pārmērīgu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas bieži izraisa ģīboni.
Solis 4. Izmantojiet piedevas vai garšaugus
Dodiet priekšroku vielām, kas var uzlabot asinsriti un uzlabot vispārējo sirds veselību. Omega-3 taukskābju piedevas lieliski samazina iekaisumu organismā, lai asinis varētu plūst efektīvāk. Varat arī izmantot ārstniecības augu augus, piemēram, zaļo tēju, kam piemīt pretiekaisuma īpašības.
Apspriediet ar ārstu visu veidu uztura bagātinātāju un ārstniecības augu izmantošanu, lai novērstu mijiedarbību ar lietotajām zālēm vai kaitinošām blakusparādībām
Solis 5. Uzvelciet ID aproci
Iespējams, jūs jau esat redzējis šo aproci. Šo rokassprādzi var viegli iegūt pie ārsta vai pasūtot to internetā. Šī identifikācijas aproce satur informāciju par jūsu vārdu, veselības stāvokli, ārkārtas kontakta numuru un alerģijām. Šīs rokassprādzes izmantošana ir lielisks solis, it īpaši, ja jūs bieži zaudējat samaņu vai plānojat ceļot.
6. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Ģīboni var izraisīt arī emocionāls notikums vai stress. Uzziniet, kā kontrolēt ķermeņa reakcijas, praktizējot dziļas elpošanas metodes. Daži cilvēki pat iesaka hipnozi, lai mazinātu stresu un kontrolētu asinsspiedienu.
Solis 7. Uzvelciet elastīgās zeķes
Šīs zeķes var palīdzēt uzlabot asinsriti, veicinot asins plūsmu no kājām atpakaļ uz sirdi un smadzenēm. Tomēr izvairieties no korsetes vai cita stingra apģērba valkāšanas, kas var bloķēt asins plūsmu atpakaļ uz sirdi.
8. solis. Lēnām mainiet ķermeņa stāvokli
Pārāk ātra piecelšanās no sēdēšanas vai guļus var izraisīt ģīboni. Tāpēc mēģiniet lēnām mainīt savu stāvokli, lai novērstu ģīboni.
Piemēram, pirms celšanās no rīta apsēdieties uz gultas malas
9. solis. Saglabājiet asinsriti
Ieradieties savilkt kāju muskuļus un raustīt kāju pirkstus, regulāri sēžot vai stāvot. Šis solis palīdzēs uzlabot asinsriti un samazināt sirds slodzi. Nedaudz pagriežot kājas no labās uz kreiso, ir arī ļoti noderīgi stāvēt.
Jūs varat arī valkāt kompresijas zeķes, kas var palielināt asins plūsmu no ķermeņa apakšdaļas uz augšu un galvu
10. Izvairieties no ģīboni izraisošām situācijām
Pēc ģībšanas noskaidrojiet iespējamo cēloni, sazinoties ar ārstu. Jums var nākties izvairīties no asiņu redzēšanas vai arī tās var pārkarst. Ilgstoša stāvēšana var radīt problēmas arī jūsu ķermenim. Vai varbūt, kad jūs baidāties, jūs zaudējat samaņu. Atpazīstot situācijas, kas izraisa ģīboni, varat aktīvi no tām izvairīties.
Padomi
- Nav regulāru pārbaužu, kas īpaši ieteicamas cilvēkiem, kuri bieži ģībst. Tomēr ārsts var ieteikt elektrokardiogrammu, lai pārliecinātos, ka ar sirdi nav problēmu, piemēram, aritmijas.
- Jūsu ārsts var arī ieteikt cukura līmeni asinīs tukšā dūšā, hemoglobīnu, elektrolītus un vairogdziedzera funkcijas testus, pamatojoties uz jūsu īpašo stāvokli.
- Gulēt ar paceltu gultas galvu.
- Izpildiet noteiktu vingrinājumu programmu, lai uzlabotu ķermeņa stāvokli.
- Pastāstiet skolotājam, ja domājat, ka skolā varētu zaudēt palīdzību.
- Ģīboni var izraisīt pēkšņas ķermeņa stāvokļa izmaiņas. Tāpēc tā vietā, lai pieceļoties no gultas uzreiz pieceltos, pirms piecelšanās kādu laiku pasēdējiet.
