Refleksoloģija ir spiediena izdarīšana uz pēdām, rokām vai ausīm, lai mazinātu stresu vai sāpes citās ķermeņa daļās. Lai gan nav zinātnisku pētījumu, kas pierādītu refleksoloģijas pamatteoriju, ir zināms, ka enerģijas ceļi, ko sauc par meridiāniem, savieno visas ķermeņa daļas ar pēdu, roku un ausu zolēm - turklāt ir klīniski pētījumi, kas liecina, ka šī ārstēšana var mazināt sāpes, mazināt trauksmi un stresu., atvieglot elpošanas traucējumus un uzlabot vispārējo fizisko darbību. Īpaši sāpes krūtīs var mazināt, samazinot stresu vai risinot problēmas dažās ķermeņa daļās, kas to izraisa, piemēram, gremošanas problēmas, plaušu audi vai panikas lēkmes un depresija.
Solis
1. metode no 3: pēdu refleksoloģijas izmantošana
Solis 1. Sāciet, masējot visu pēdas zoles virsmu
Precīzi noteikt sāpju cēloni krūtīs var būt grūti, jo šo stāvokli var izraisīt stress, plaušu, gremošanas vai sirds problēmas. Tādējādi labākais risinājums ir sākt, masējot visu pēdas virsmu, un pēc tam koncentrēties uz iespējamo cēloni. Ir pierādīts, ka šai vispārējai masāžai ir pozitīvs terapeitiskais efekts.
2. solis. Atslābiniet pēdas
Paceliet pēdu zoles un viegli pagrieziet no potītēm. Pēc tam noslaukiet rokas pa visu pēdu zoli. Dariet to pirms masāžas eļļas vai mitrinoša losjona uzklāšanas.
Solis 3. Uzklājiet mitrinošu losjonu
Berzējiet losjonu abās plaukstās, lai tas vispirms sasildītos, un pēc tam berzējiet to pa pēdām no potītēm līdz pirkstu galiem. Dariet to pašu uz pēdām.
Solis 4. Vispirms iemasējiet kāju pirkstus
Sākot ar īkšķi, viegli nospiediet ar rādītājpirksta un īkšķa pirkstu, pēc tam apmēram 30 minūtes masējiet dibenu. Pagrieziet pirkstus pa kreisi un pa labi, pēc tam nospiediet uz leju pret pēdām. Atkārtojiet šo kustību 15 sekundes katram pirkstam. Pabeidziet, ar roku viegli piespiežot visu pirkstu uz leju pret pēdas zoli.
5. solis. Turpiniet līdz priekšējās pēdas zolei
Satveriet priekšējās pēdas zoli pret Ahileja cīpslas daļu virs papēža, lai jūs varētu to vienmērīgi masēt. Sāciet ar pirkstu masāžu. Ar īkšķi vai pirkstu viegli nospiediet un turiet 2 sekundes vai masējiet ar apļveida kustībām. Veiciet masāžu trīs dažādās joslās - priekšējās kājas augšdaļā, vidū un apakšā. Atkārtojiet masāžu šajās trīs rindās trīs reizes.
6. solis. Masāža pēdas centrā
Ar abām rokām satveriet kāju zoles. Ja īkšķis ir noguris, izmantojiet īkšķi.
- Sāciet, viegli piespiežot, velkot īkšķi gar pēdas virsmu, pretējos virzienos, no kreisās uz labo - labās rokas īkšķi un no labās uz kreiso - kreisās rokas īkšķi. Masējiet trīs rindās, piecas reizes velkot īkšķi katrā rindā.
- Pēc tam viegli nospiediet, velkot īkšķi gar pēdas centru pret papēdi. Atkal masāža trīs rindās un piecas reizes katrā rindā velciet labās un kreisās rokas īkšķus.
- Masējiet pēdas centru, viegli piespiežot īkšķi un pārvietojot to pulksteņrādītāja virzienā.
7. solis Noslaukiet pēdu zoles pulksteņrādītāja virzienā
Izmantojiet īkšķus kopā, lai pulksteņrādītāja virzienā masētu pēdu zoles tieši virs papēžiem.
8. solis. Masējiet pēdas iekšējo malu
Apļveida kustībām viegli nospiediet un masējiet pēdas zoles iekšpusi no īkšķa uz papēdi. Veltiet apmēram 2 sekundes, lai masētu katru punktu, un atkārtojiet šo kustību 3 reizes.
9. solis. Pabeidziet pie papēža un pēdas augšdaļas
Aptuveni 30 sekundes noslaukiet pēdas zoli ar apļveida kustībām, izmantojot īkšķi vai pirkstu. Pēc tam ar īkšķi viegli nospiediet pēdas augšdaļu, velkot to starp pirkstiem, no gredzena pirksta līdz lielajam pirkstam.
10. solis. Centrējiet masāžu vietā, kas var izraisīt sāpes krūtīs
Tagad, kad esat masējis visu pēdas zoli, atgriezieties vietā, kas var izraisīt sāpes, un veiciet tai ilgāku masāžu.
Solis 11. Lai ārstētu plaušu problēmas, masējiet priekšpēdas zoli zem pirkstiem
Plaušu refleksu punkti atrodas pirkstu pamatnē līdz priekšējās pēdas zoles pamatnei, kur sāk mainīties ādas krāsa. Turklāt masāža arī to pašu punktu pēdas aizmugurē.
Solis 12. Lai ārstētu sirds problēmas, masējiet priekšpēdas zoli tieši zem īkšķa
Saskaņā ar refleksoloģijas teoriju šai masāžai vajadzētu palīdzēt ar tādām problēmām kā aritmija.
13. darbība. Koncentrējieties uz kakla refleksoloģijas punktu pirkstu pamatnē, lai mazinātu skābes refluksu, dedzinošu sajūtu krūtīs vai citas sāpes krūtīs, kas saistītas ar rīkli un barības vadu
14. solis. Piespiediet kuņģa, tievo zarnu un žultspūšļa refleksu punktus, lai ārstētu kuņģa -zarnu trakta problēmas
- Kuņģa refleksa punkts atrodas uz kreisās pēdas zoles tieši zem plaušu refleksa punkta.
- Tievās zarnas refleksa punkts atrodas uz pēdas arkas.
- Žultspūšļa refleksa punkts atrodas uz labās pēdas zoles, kā parādīts labās rokas īkšķī augšējā attēlā.
2. metode no 3: Krūšu sāpju ārstēšana ar roku refleksoloģiju
1. solis. Sāciet, masējot visu plaukstu
Pamatojoties uz refleksoloģijas teoriju, tas palīdzēs jums atpūsties, vienlaikus izvadot toksīnus no ķermeņa. Turklāt ir pierādīts, ka vispārējā masāža mazina sāpes un uzlabo dzīves kvalitāti.
2. solis. Sildiet un atslābiniet plaukstas
Roku refleksu punkti ir dziļāki par līdzīgiem punktiem uz pēdām, tāpēc plaukstu sasilšana ir ļoti svarīga, lai izvairītos no sāpēm.
- Ar īkšķi apmēram 30 sekundes viegli iemasējiet plaukstas locītavā masāžas eļļu vai mitrinātāju.
- Turpiniet berzēt plaukstu galus no iekšpuses uz āru apmēram 30 sekundes.
- Pagrieziet plaukstas un izmantojiet īkšķus, lai maigi iemasētu no pirkstiem uz plaukstas locītavām.
- Satveriet katru pirkstu un viegli pabīdiet pa kreisi un pa labi, nedaudz pagriežot pirkstu locītavas. Bīdiet roku uz augšu un atkārtojiet šo kustību katra pirksta otrajā un augšējā locītavas locītavā.
- Atkārtojiet šo darbību no otras puses.
Solis 3. Veiciet masāžu uz pirkstiem
Sākot ar īkšķa galu, ar īkšķi un rādītājpirkstu saspiediet un uzmanīgi nospiediet ar apļveida kustībām 3 līdz 5 sekundes. Veiciet masāžu uz īkšķa 2 reizes un atkārtojiet ar otru pirkstu. Dariet to pašu ar otru roku.
Solis 4. Piešķiriet masāžu plaukstām
Masējiet uz leju, tad uz augšu, uz sāniem un atpakaļ uz leju katrā plaukstas zonā. Katrā punktā veiciet maigu, apļveida spiedienu 3-5 sekundes.
- Sāciet ar mīkstiem spilventiņiem zem pirkstiem.
- Masāža plaukstas centrā.
- Masējiet plaukstas ārējo malu no mazā pirksta līdz plaukstas locītavai.
- Masējiet plaukstas pamatni, pārvietojot īkšķi uz plaukstas ārējo malu.
- Pabeidziet, masējot plaukstas no kreisās uz labo un atkal.
Solis 5. Turpiniet, masējot plaukstas aizmuguri
Neaizmirstiet izdarīt daudz mazāku spiedienu, jo plaukstas aizmugure ir ļoti jutīga vieta.
- Sākot ar pirkstu, kas atrodas īkšķa pamatnē, maigi un apļveida kustībās uzklājiet 3 līdz 5 sekundes. Masāža pret plaukstas locītavu, pēc tam uz sāniem. Turpiniet masēt no pirkstiem līdz plaukstas locītavām visā plaukstas aizmugurē.
- Masējot plaukstas locītavu, veiciet vieglu spiedienu.
6. darbība. Koncentrējieties uz vietām, kas var izraisīt sāpes krūtīs
Dodiet šai zonai vairāk laika masāžai, izdarot apļveida spiedienu, masējot to punktu pēc punkta.
- Plaušu problēmas: koncentrējieties uz mīkstajiem spilventiņiem tieši zem pirkstiem plaukstās un tiem pašiem punktiem roku aizmugurē.
- Sirds problēmas: iemasējiet biezo daļu īkšķa pamatnē.
- Gremošanas problēmas: masējiet pirksta pamatni līdz pirksta augšdaļai, lai stimulētu kakla refleksoloģiju. Masējiet plaukstas centru, lai stimulētu kuņģi un žultspūsli. Masējiet plaukstas pamatni, lai atvieglotu gremošanu tievajās zarnās.
- Ar stresu saistītas problēmas: masējiet visus pirkstus, lai stimulētu ar galvu un kaklu saistītos refleksu punktus, lai mazinātu stresu.
3. metode no 3: ausu refleksoloģijas izmantošana
1. solis. Sāciet ar visas auss masāžu
Pamatojoties uz refleksoloģijas teoriju, tas palīdzēs jums atpūsties un izvadīt toksīnus no ķermeņa. Turklāt ir pierādīts, ka masāža kopumā mazina sāpes un uzlabo dzīves kvalitāti.
2. solis. Sildiet ausis
Ātri berzējiet plaukstas kopā un pēc tam uz 15 sekundēm novietojiet tās uz ausīm. Atkal berzējiet plaukstas kopā un nolieciet tās uz ausīm 15 sekundes, vienlaikus saliecot daivas.
Solis 3. Masējiet auss ļipiņu
Uz auss daivas ir atstarošanas punkts uz galvas. Ar rādītājpirkstu un īkšķi nospiediet un pavelciet auss ļipiņu apmēram 3 minūtes. Šo darbību var veikt abās ausīs vienlaikus.
4. solis. Stimulējiet iekšējo ausu
Ievietojiet rādītājpirkstu ausī un pagrieziet to uz priekšu un atpakaļ apmēram 50 reizes, lai stimulētu un atslābinātu sirdi un plaušas.
5. solis. Pārejiet pie cymba conchae
Šī ir šaurā auss daļa virs krokas auss kanālā un zem skrimšļa krokas. Lai stimulētu gremošanas sistēmu, pārvietojiet rādītājpirkstu uz priekšu un atpakaļ ap abu ausu cimba končām.
6. solis. Turpiniet uz augšu, līdz trīsstūrveida fossa
Tā ir neliela ieplaka skrimšļa krokas ārējā pusē, kas ir cimba konču augšējā robeža. Nospiediet rādītājpirkstu trīsstūrveida iedobē un pagrieziet to uz priekšu un atpakaļ apmēram 50 reizes.
7. solis. Iemasējiet īkšķi augšējā ārējā ausī
Šī sadaļa, kas pazīstama kā spirāle un skapora fossa, sastāv no skrimšļa arkas augšpusē un plaisas tieši zem tās. Šajā daļā ir rokas un pleca reflekss, nospiediet to ar īkšķi un rādītājpirkstu, pēc tam atkārtoti berzējiet šo daļu ar īkšķi, līdz tā kļūst silta.
8. solis. Stimulējiet končas virsmu līdz cymba conchae
Virs auss daivas ir skrimšļa kroka. Sāciet, ar rādītājpirkstu viegli piespiežot iedobumu šīs krokas ārpusē. Pēc tam masāžas gar skrimšļa krokām aiz auss līdz cymba conchae un atkal atpakaļ. Veiciet šo kustību 30 reizes.
9. solis. Ar īkšķi un rādītājpirkstu nospiediet auss tragus, pēc tam viegli masējiet uz augšu un uz leju
Tragus ir skrimšļa loksne, kas izlīda no auss kanāla. Masējiet šo sadaļu uz augšu un uz leju 30 reizes.
10. solis. Masējiet auss aizmuguri
Auss aizmugure ir sadalīta divās daļās, proti, augšējā daļa ir elastīgāka, un apakšējā daļa, kas ieskauj kanālu un ir savienota ar auss daivu. Sāciet, masējot auss augšdaļu, izmantojot īkšķi un rādītājpirkstu, un pēc tam velkot to uz leju 30 reizes. Pēc tam ar īkšķi 30 reizes uz leju viegli glāstiet auss dibenu.
11. darbība. Koncentrējieties uz refleksu punktiem, kas atbilst apgabalam, par kuru ir aizdomas, ka tas izraisa sāpes krūtīs
Tagad, kad visa auss ir stimulēta, dodiet problēmu zonai vairāk laika. Masējiet katru punktu, līdz ausī jūtat siltu sajūtu vai tas vienkārši jūtas neērti.
- Sirds un plaušu problēmas: masējiet auss iekšpusi. Ievietojiet rādītājpirkstu ausī un viegli pagrieziet. Varat arī pārvietot pirkstu uz augšu un uz leju un uz sāniem, lai stimulētu auss iekšpusi.
- Gremošanas problēmas: masējiet rādītājpirkstu uz priekšu un atpakaļ uz cymba conchae, lai stimulētu refleksu punktus, kas saistīti ar kuņģi, zarnām, aknām, resnās zarnas, liesu un žultspūsli.
- Problēmas, kas saistītas ar stresu: berzējiet auss ļipiņu, pēc tam iemasējiet skrimšļa krokās, kas veido cimba konču apakšējo malu līdz trīsstūrveida iedobei. Šī masāža izraisīs galvas, kakla un mugurkaula refleksus.
Brīdinājums
- Konsultējieties ar ģimenes ārstu, ja bez redzama iemesla rodas sāpes krūtīs. Refleksoloģija neaizstāj medicīnisko diagnozi.
- Ja refleksoloģija tiek pareizi izmantota, tā ir ļoti labvēlīga dziedināšanai, taču tā nav zinātniska ārstēšana, tāpēc to nevar izmantot kā vienīgo darbību, ja rodas stipras sāpes vai sāpes bez redzama iemesla.
