Karatē ir sena cīņas māksla, kas izstrādāta no japāņu un ķīniešu cīņas mākslām. Karatē ir ļoti populāra visā pasaulē, un tai ir daudz variāciju. Karatē pamatprakses izpratni var izdarīt, apgūstot šīs cīņas mākslas terminus un paņēmienus.
Solis
1. daļa no 3: Izpratne par dažādiem karatē stila veidiem
1. solis. Ziniet dažādus karatē stilus
Šīs cīņas mākslas saknes meklējamas Ķīnā, bet strauji attīstījās Okinavā, Japānā, 1600. gados kā pašaizsardzības metode ieroču lietošanas aizlieguma dēļ. Karatē nozīmē "tukšas rokas". Pastāv daudzi karatē veidi, sākot no tradicionālajiem līdz mūsdienīgajiem rietumu stiliem, kurus parasti dēvē par amerikāņu frīstaila karatē (amerikāņu frīstaila karatē) un pilnu kontaktu karatē (sporta karatē), taču daudzas pamatmetodes ir līdzīgas. Daži no populārajiem karatē stiliem ietver:
- "Shotokan" tiek uzskatīts par pirmo tehniku mūsdienu karatē un ir viens no mūsdienās visbiežāk izmantotajiem stiliem. Šis stils izmanto spēcīgas, stingras kustības un koncentrējas uz dziļu stāju.
- "Goju-Ryu" ir stils, kas apvieno ķīniešu Kempo tehniku taisnu un mīkstu cieto kustību kombinācijas veidā, kas ir apļveida kā iņ un jaņ. Šī stila kustība parasti ir lēnāka un koncentrējas uz elpošanu.
2. solis. Izprotiet karatē elementus
Karatē praktizēšana parasti ietver 4 aspektus vai pamatus. Šie pamati ir dažādas kustības, kas veido karatē praktizētās kombinācijas un paņēmienus.
- Kihon (pamata tehnika)
- Vārdi (attieksme vai modeļi)
- Bunkai (tehnikas izpēte kata jeb "vārdu pielietošana")
- Kumite (spēļu prakse).
3. Izprotiet atšķirību starp karatē un citām cīņas mākslām
Cilvēkiem bieži ir grūti atšķirt dažādus cīņas mākslas veidus, un nosaukumi bieži tiek sajaukti. Karatē bieži tiek sajaukts ar citām cīņas mākslām, jo tam ir daudz līdzīgu paņēmienu.
- Karatē uzmanība tiek pievērsta uzbrukuma kustībām, liekot uzsvaru uz atvērtu roku tehniku. Kamēr karatē ir arī sitieni, lielākā daļa karatē kombināciju ietver sitienus, sitienus uz ceļiem un elkoņus.
- Citas cīņas mākslas ietver dažādas cīņas metodes un ieroču izmantošanu. Aikido un džudo ir divas cīņas mākslas, kas koncentrējas uz pretinieka uzvarēšanu, sitot viņu pret zemi. Kung Fu ir ķīniešu cīņas māksla, kurai ir dažādi stili, kas iedvesmojas no dzīvnieku kustībām vai ķīniešu filozofijas un tiek praktizēti, lai uzlabotu muskuļu un sirds sagatavotību.
- Kamēr dažas cīņas mākslas izmanto rangu sistēmu, kas apzīmēta ar jostām, Karatē ir īpaša krāsu jostu sistēma. Balts nozīmē iesācēju, bet melns nozīmē meistaru.
2. daļa no 3: Karatē pamatu apgūšana
Solis 1. Izprotiet kihon
Kihon nozīmē "pamata tehnika" un ir karatē pamats. Izmantojot “kihon”, jūs iemācāties trāpīt, bloķēt, spārdīt un pārvietoties karatē.
- Jūs bieži urbjat saskaņā ar Senseja norādījumiem, kas šķiet garlaicīgi. Tomēr visi izdarītie bloki, sitieni un sitieni ir svarīgi, lai varētu prasmīgi nodarboties ar karatē.
- Karatē pamata gājieni ietver blokus, sitienus, sitienus un dažādas pozīcijas. Karatē studenti atkal un atkal izpildīs šo pamattehniku, līdz tā būs iestrādāta viņu ķermenī un prātā.
2. solis. Izstrādājiet vārdu
Šis vārds nozīmē “attieksme” un balstās uz apgūtajām pamatmetodēm. Katā jūs iemācāties apvienot pamatmetodes gludās, plūstošās kustībās.
- Katrs vārds ir veidots, balstoties uz noteiktu cīņas stratēģiju, lai jūs varētu saprast un praktizēt saskarsmi ar iedomātiem pretiniekiem.
- Kata ir jūsu skolotāja veids, kā mācīt cīņas mākslu ar karatē. Kā students jūs iemācīsities kopā ar vārdu izpildīt dažādus bloku, sitienu, sitienu, kustību un sitienu komplektus.
Solis 3. Apmācīt bunkai
Bunkai nozīmē "analīze" vai "dekodēšana", un tā ir savstarpēja sadarbība, lai saprastu šī vārda lietošanu reālā cīņā.
- Bunkai jūs analizējat katru kata kustību un attīstāt tās pielietojumu reālā cīņā. Bunkai ir pārejas posms uz kumite.
- Bunkai jēdzienu būs grūti saprast, jo tas ietver vārdu izmantošanu "uzbrukumam" un "aizsardzībai" pret nereālu pretinieku. Padomājiet par bunkai kā baleta soļiem, kas apvienoti vienā horeogrāfijā, kas stāsta.
Solis 4. Uzziniet kumite
Kumite nozīmē sparingu un skolēnu mācīšanu praktizēt savstarpēji apgūtās tehnikas, turklāt bieži turnīru veidā.
- Kumitē jūs iemācāties lietot kihon un bunkai kontrolētā vidē. Kumitei tuvu ir īsta cīņa, jo divi skolēni mēģinās pielietot savstarpēji apgūtās tehnikas.
- Kumite dažreiz tiek veikta pēc kārtas, vai Du Kumite - brīva cīņa, kurā dažiem punktiem tiek izmantota punktu sistēma.
3. daļa no 3: Izpratne par pamata kustībām
1. solis. Ziniet, kā veikt pamata sitienus
Karatē ir taisna gājiena tehnika ar plaukstas pagriezienu netālu no trieciena punkta.
- Vienmēr sitiet ar pirmajiem diviem pirkstiem un pārliecinieties, ka elkoņi nav aizslēgti, lai tie nepagarotos un nesāpētu.
- Sitiena laikā ievelciet dūri nesadurstošā iegurnī. Šo gājienu sauc par Hikite, un, ja jūsu laiks ir pareizs, sitieni būs spēcīgāki un asāki.
- Iekļaut kiai. Kiai ir sadalīts Ki, kas nozīmē enerģiju, un Ai, kas nozīmē pievienoties. Kiai ir skaņa, ko jūs bieži dzirdat, kad kāds veic kustību, piemēram, sitienu. Kiai mērķis ir atbrīvot uzkrāto enerģiju, lai jūsu ietekme kļūtu spēcīgāka.
2. solis. Izprotiet pamata blokus
Tā kā karatē parasti tiek izmantots kā pašaizsardzības līdzeklis, nevis uzbrukumam, ir dažas pamata bloķēšanas metodes, lai iemācītos sevi pasargāt visās situācijās.
- Augšējais bloks (Age Uke)
- Vidējais bloks (Yoko Uke par uzbrukumiem no iekšpuses un Yoko Uchi par uzbrukumiem ārpus telpām)
- Apakšējais bloks (Gedan Barai)
3. solis. Izpildiet pamata sitienus
Kamēr karatē nozīmē “atplestās rokas” un to galvenokārt izmanto pašaizsardzībai, sitienu paņēmieni tiek izmantoti arī dažādu iemeslu dēļ, piemēram, distances saglabāšana no pretinieka, vai kā alternatīva iespēja, ja ķermeņa augšdaļa nespēj uzbrukt, jo lai bloķētu vai atvairītu uzbrukumu.
- Priekšējais sitiens (Mae Geri), sitiens ar pirkstu pamatni.
- Sānu sitiens (Yoko Geri), sitiens ar pēdas zoli, pirksti vērsti uz leju.
- Roundhouse kick (Mawashi Geri), sitiet ar pirkstu pamatni, salieciet pirkstus uz augšu un mēģiniet pagriezt kāju uz sāniem.
- Āķa sitiens (Ura Mawashi Geri), reversais apaļais sitiens.
- Muguras sitiens (Ushiro Geri) sit pretiniekam aiz muguras. Pārliecinieties, ka redzat sitiena mērķi un sitat ar pēdas papēdi.
Padomi
- Neaizmirstiet: progresīvu metožu apgūšanas noslēpums vispirms ir spēcīgas pamattehnikas pamats un meistarība.
- Pirms vingrošanas vienmēr izstiepiet.
- Ir divu veidu triecieni: uz priekšu un atpakaļ. Virziens uz priekšu ir tāds pats kā jūsu priekšējai pēdai (priekšējā puse). atpakaļgaita ir sitiens ar sānu, kas ir pretēja priekšējai pēdai (aizmugurējā puse).
- Vienmēr vērojiet savu attieksmi. Vislabāk ir zema un īsa nostāja.
- Izelpojiet, sitot vai bloķējot. Izelpošana palielinās jūsu kustības spēku.
- Izmantojiet vairāk sitienu nekā sitienu. Karatē dvēsele slēpjas sitienos, nevis sitienos.
- Nekad netrāpiet pretiniekam no visa spēka, praktizējot karatē. Jūs nedrīkstat savainot savu prakses partneri.
- Koncentrējieties uz savu rīcību, nevis uz citiem. Ja kāds cits dara kaut ko nepareizi, neizlabojiet to. Varbūt jūs arī darāt to pašu. Lai Sensejs (skolotājs) vai Senpai (vecākais) audzina skolēnus.
- Neaizmirstiet izdarīt kiai (kliegt). Kliedzienam jābūt spēcīgam un spēcīgam, un tam jābūt no haras, tieši zem nabas.
Brīdinājums
- Nesitiet citus cilvēkus bez atļaujas. Tas ir ne tikai nepieklājīgi, bet arī bīstami, jo nesagatavota persona var tikt ievainota, uzbrūkot.
- Ja jums ir kādas fiziskas komplikācijas, pirms karatē nodarbības konsultējieties ar savu ārstu
- Nespēlējieties apkārt. Jūs vienkārši tērējat savu un citu laiku un riskējat ievainot sevi un citus. Cīņas mākslas paņēmieni ir paredzēti, lai ievainotu citus, un tos nevajadzētu uztvert viegli.
