Rokas, kas piedzīvo pārmērīgu svīšanu, var būt neērti un mulsinoši. Darba interviju, pirmo randiņu un notikumu laikā, kad nepieciešami pieci pieci, negribas, lai rokas svīst. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atrisināt šo problēmu ikdienas dzīvē.
Solis
1. metode no 4: izmēģiniet ātru apstrādi
Solis 1. Uz rokām uzklājiet pretsviedru līdzekli
Ir daudz antiperspirantu, kas īpaši paredzēti rokām un kājām. Antiperspiranti bez receptes īslaicīgi aizklās sviedru poras, kas nozīmē, ka uz jūsu ādas būs mazāk sviedru. Noteikti izvēlieties pretsviedru līdzekli, nevis tikai dezodorantu; abi ir dažādi produkti ar dažādām funkcijām.
- Antiperspiranta iekļaušana ikdienas ķermeņa kopšanas režīmā var palīdzēt novērst gadījuma rakstura svīšanu, nevis tikt galā ar sasvīdušām plaukstām.
- Konsultējieties ar dermatologu vai ģimenes ārstu, lai saņemtu norādījumus par dažādiem pretsviedru līdzekļiem.
2. solis. Izvēlieties apģērbu, kas atbalsta jūsu darbību
Apģērbs, kas nav pārāk saspringts, var palīdzēt ķermenim regulēt temperatūru, tādējādi samazinot sviedru daudzumu uz neatklātām ķermeņa daļām. Kokvilna, vilna un zīds parasti ļauj ādai elpot un ir lieliska izvēle valkāšanai karstā laikā. Sporta apģērbs, kas absorbē sviedrus, var būt laba izvēle vingrošanai.
Solis 3. Berzējiet talku vai kukurūzas cieti starp plaukstām
Šie pulveri ļoti viegli absorbē mitrumu, tāpēc tie neļaus jūsu rokām izskatīties pārāk mitrām. Talka pulveris un kukurūzas ciete var arī uzlabot jūsu saķeres precizitāti, ko var samazināt svīšana. Nelietojiet pārāk daudz pulvera vai miltu, jo tas var izraisīt vēl lielāku svīšanu. Pietiek ar plānu kārtu.
Pēc tam neaizmirstiet mazgāt rokas
Solis 4. Lietojot rokas, veiciet bieži pārtraukumus
Tādi darbi kā rakstīšana, būvniecība vai rakstīšana ir saistīti ar lielu berzi, karstumu un daudz kustību. Veicot šīs darbības, noteikti paņemiet pārtraukumus, lai jūsu ķermenis varētu regulēt savu temperatūru. Var palīdzēt arī roku noslaucīšana ar mīkstu drānu vai dvieli. Šo brīvo laiku var apvienot ar citiem šajā rakstā atrodamajiem sviedru samazināšanas padomiem; piemēram, pārtraukumos varat mazgāt rokas vai pārvietot uz vēsāku vietu.
Ja iespējams, visas dienas garumā pamēģiniet veikt dažādus uzdevumus. Rakstiet pusstundu, pēc tam veiciet citus darbus, pirms atgriežaties pie rakstīšanas. Šis solis dos jūsu ķermenim iespēju atpūsties
5. solis. Ļaujiet gaisam cirkulēt plaukstās un pirkstos
Neslēpiet rokas kabatās un nenosedziet tās ar cimdiem vai gredzeniem. Turot rokas šaurās vietās, tās kļūs mitras, siltas un svīstošas. Lai gan auksts gaiss var justies neērti vai dzeloši uz ādas vietām, kas ir ļoti nosvīdušas, tas var palīdzēt samazināt svīšanu.
6. solis. Vienmēr paņemiet rokās salveti vai lakatiņu, lai vajadzības gadījumā nožūtu rokas
Vienkāršs kokvilnas auduma gabals kādu laiku var noturēt rokas sausas. Jums nav regulāri jānoslauka rokas, tikai tad, kad tās kļūst pārāk sasvīdušas. Kokvilna ir labāka, jo šāda veida audums labi uzsūc mitrumu.
Cimdu vai auduma iemērkšana spirta berzē var palīdzēt saglabāt rokas tīras un vēsas
2. metode no 4: esiet informēts par savu uzturu
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru
Silts ķermenis svīst, lai sevi atdzesētu. Hidratācijas saglabāšana ir svarīga, jo tā ļauj jūsu ķermenim regulēt temperatūru. Turklāt auksti dzērieni, nevis istabas temperatūras vai silti dzērieni, var novērst pārmērīgu svīšanu, jo aukstā šķidruma uzņemšana uztur zemu jūsu iekšējo temperatūru.
- Ūdens ir labākais dzēriens, bet jūs varat dzert aukstu tēju vai citus mazkaloriju dzērienus, kas garšo labi; jo labāk tas garšo, jo lielāka iespēja, ka to bieži dzersi.
- Jūs varat arī dzert sporta dzērienus, taču šie šķidrumi ir paredzēti sportistiem, kuri veic enerģisku fizisko aktivitāti. Šādi dzērieni satur ogļhidrātus un elektrolītus, kas jums, iespējams, nav vajadzīgi, ja nesportojat.
2. Izvairieties no pārtikas produktiem, kam pievienots cukurs
Pārtika, kas pilna ar cukuru, var paaugstināt cukura līmeni asinīs, izraisot reiboni, miegainību un svīšanu. Ja esat jutīgs pret cukuru, ēdot vairāk cukura nekā nepieciešams, var palielināties sviedru veidošanās. Turklāt tādas slimības kā reaktīva hipoglikēmija pēc cukura sagremošanas var izraisīt svīšanu, nemieru un galvassāpes.
Citi pārtikas produkti, kas satur vienkāršus cukurus, piemēram, baltmaize vai kartupeļi, var saasināt reakciju pat tad, ja tiem nav pievienots cukurs. Izvairieties no šiem pārtikas produktiem savā uzturā vai aizstājiet tos ar aizstājējiem, piemēram, pilngraudu maizi vai jamsu, kas satur sarežģītus ogļhidrātus
3. Palieciet prom no pikantiem ēdieniem un dzērieniem ar kofeīnu, īpaši karstā laikā
Pikanti ēdieni un kofeīns aktivizē neirotransmitētājus, kas liek jūsu ķermenim ražot sviedrus. Izvēlieties pārtiku, kas nav pārāk pikanta, un samaziniet dzērienus un kārumus, kas satur kofeīnu.
Paturiet prātā, ka pat kafija bez kofeīna satur nelielu daudzumu atlikušā kofeīna, kas var būt problemātisks jutīgiem cilvēkiem
Solis 4. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu
Šie pārtikas produkti ir labi šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avoti. Šīs vielas palīdz regulēt ķermeņa funkcijas. Dabiski pārtikas produkti veicina stabilu cukura līmeni asinīs, kas var novērst svīšanu plaukstās. Svaigi augļi un dārzeņi satur ūdeni, kas var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru, īpaši aukstā laikā.
- Jums vajadzētu apsvērt iespēju iekļaut savā uzturā multivitamīnus, ja nevarat ēst dažādus augu izcelsmes pārtikas produktus.
- Pretēji izplatītajam uzskatam, augļu un dārzeņu ēšana "nedezoksē" jūsu ķermeni. Šādus pārtikas produktus labāk iekļaut ikdienas uzturā, nevis kā improvizētu diētu.
Solis 5. Ierobežojiet tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kuros ir daudz joda
Šie pārtikas produkti ietver tītaru, sīpolus, dzērvenes, piena produktus, kartupeļus, brokoļus, liellopu gaļu un sparģeļus. Lai gan šie pārtikas produkti ir veselīgi, pārāk daudz joda lietošana var veicināt hipertireozi, vielmaiņas traucējumus. Viens no hipertireozes simptomiem ir pārmērīga svīšana.
Hipertireozi var diagnosticēt tikai ārsts. Ja jums ir bažas par metabolisma sindromiem, konsultējieties ar savu primāro veselības aprūpes sniedzēju
6. Saglabājiet savu svaru veselīgā līmenī
Pārmērīga svīšana var būt biežāk sastopama cilvēkiem ar lieko svaru, aptaukošanos vai nepiemērotību. Lai gan vingrinājumi, īpaši smagi vingrinājumi, izraisa cilvēku svīšanu, jūs ikdienā sviedīsit mazāk, ja jums būs ideāls svars un vienmēr nodarbosities ar veselīgu aktivitāti.
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Izvairieties no karstām un mitrām vietām
Jūsu ķermenis svīst, lai pazeminātu temperatūru. Karstā laikā paaugstinās ķermeņa temperatūra. Ja karstajā sezonā daudz laika pavadāt ārpus telpām, apsveriet iespēju regulāri atpūsties vēsākā telpā vai meklēt regulāru pajumti ēnā vai lietussargā.
Sabiedriskās vietas, piemēram, kafejnīcas, bibliotēkas un muzeji, karstajā sezonā bieži ir aprīkotas ar gaisa kondicionēšanu. Pavadīt laiku šādās vietās, lai atpūstos un izkliedētu siltumu, ir diezgan saprotams
2. solis. Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni
Izmantojot ziepes, jūsu rokas būs tīras un bez baktērijām. Pēc mazgāšanas neaizmirstiet noslaucīt rokas ar mīkstu drānu.
- Pārāk bieži mazgājot rokas, tās var kļūt pārāk sausas. Ierobežojiet roku mazgāšanu vai apsveriet iespēju uzklāt losjonu pēc roku mazgāšanas.
- Roku dezinfekcijas līdzeklis uz alkohola bāzes var arī saglabāt rokas vēsas.
Solis 3. Ielieciet aukstu dušu, lai ķermenis nesvīst
Aukstās dušas ir lielisks veids, kā atvēsināties karstā laikā vai pēc nogurdinošas dienas. Esiet piesardzīgs, lai dušā neiet pārāk bieži; Ādas pārmērīga tīrīšana var izžūt un zaudēt ēteriskās eļļas, kas var traucēt veselīgu svīšanu. Pēc dušas apsveriet iespēju lietot mitrinātāju vai ķermeņa losjonu, kā arī antiperspirantu.
Solis 4. Kontrolējiet trauksmi un stresu
Stresa vai stresa situācijas var izraisīt svīšanu vairāk nekā parasti. Kontrolējiet stresa līmeni, veicot ikdienas vingrinājumus, piemēram, jogu, meditāciju vai masāžu. Apsveriet iespēju praktizēt dažādas relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu, progresējošu muskuļu relaksāciju un pat smieties. Sajauciet šīs tehnikas savā ikdienas dzīvē, lai tiktu galā ar dažāda veida stresu. Piemēram, veiciet jogu no rīta un dziļi elpojiet visu dienu.
Mērcēšana siltā vannā var palīdzēt kontrolēt stresu (un svīšanu), lai gan tas paaugstina ķermeņa temperatūru
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana smagos gadījumos
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai Jums ir hiperhidroze
Šo traucējumu raksturo pārmērīga svīšana. var būt laiks vērsties pie ārsta, ja pēkšņi palielinās svīšana, ja pārmērīga svīšana traucē jūsu ikdienas dzīvi vai ja naktī bez redzama iemesla rodas svīšana. Jūsu ārsts var uzdot jums vispārīgus jautājumus par jūsu dzīvesveidu vai lūgt informāciju par jūsu simptomu vēsturi.
- Jūsu veselības aprūpes sniedzējs vispirms var ieteikt lietot bezrecepšu pretsviedru līdzekli vai izrakstīt spēcīgākus lokālus medikamentus, piemēram, Drysol.
- Tikai ārsts var diagnosticēt ārstējamus traucējumus, piemēram, hiperhidrozi.
2. solis. Apsveriet iespēju jautāt ārstam par jonoforēzi
Jontoforēze ir process, ko veic, pielietojot zemu elektrisko strāvu skartajai zonai, piemēram, plaukstai. Ir pierādīts, ka šis process samazina svīšanu. Šī ārstēšana nav pastāvīga, terapija tiek veikta divas reizes dienā dažas dienas, pēc tam jūsu sviedru izdalīšanās samazināsies dažas nedēļas. Pēc tam procedūra ir jāatkārto vēlreiz.
Ārsts var ieteikt instrumentus, ko varat izmantot, lai ārstētu sevi mājās. Ja esat grūtniece vai jums ir elektrokardiostimulators, jonoforēze jums var nebūt piemērota ārstēšana
3. solis. Apsveriet iespēju izmantot Botox injekcijas
Botox, kas pazīstams kā sejas grumbu ārstēšana, var samazināt svīšanu, paralizējot plaukstu nervus. Šī ārstēšana var iedarboties arī uz citām ķermeņa daļām, piemēram, uz pēdām. Šī procedūra var būt dārgāka nekā citas iespējas, un tā ir īslaicīga, jo neļauj apstrādātajai ķermeņa daļai svīst sešus mēnešus līdz gadam.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par ķirurģisku ārstēšanu
Dažas ķirurģiskas procedūras var mainīt nervus, kas stimulē liekā sviedru veidošanos. Vairākas citas procedūras var noņemt problemātisko dziedzeru no plaukstas iekšpuses. Korektīvā ķirurģija kļūst pastāvīga apmēram pēc mēneša pēc procedūras veikšanas, tāpēc ir laiks mainīt veiktās izmaiņas. Tomēr tas nenozīmē, ka operāciju var uztvert vieglprātīgi; operācija var būt dārga un var radīt blakusparādību risku.
Padomi
- Turiet rokas vaļā, nesaspiediet vai kabatās.
- Bērnu pulveri un talku ir viegli pārnēsāt un ērti lietot, taču tie ir jāizmanto katru reizi, kad mazgājat rokas vai dodaties uz tualeti.
- Nelieciet rokas uz vienas virsmas, piemēram, uz galda, ilgu laiku.
