Ar narcissistiem (kuri pārmērīgi mīl sevi) ir grūti tikt galā. Viņu domas aprobežojas tikai ar to, ka viņus uzskata par cilvēkiem, kuri nav reāli, un viņu pasaule aprobežojas tikai ar viņiem pašiem un ignorē ārējo vidi. Ir daudzas lietas, kas var izraisīt personai narcisistisku personību, un ir daudz narcisma formu. Tomēr ir daži vingrinājumi, kurus varat īstenot, strādājot ar narcissistu.
Solis
1. daļa no 3: Darbs ar narcistiem ilgtermiņā
1. solis. Uzziniet, kā identificēt narcissistu
Pirms identificēt, paturiet prātā, ka daudziem cilvēkiem ir tendence būt narcissistiskiem, bet tie nav automātiski narcissisti. Uzzinot, kas padara kādu par narcisi, jūs labāk spēsit no viņa izvairīties un varēsit tikt galā ar narcistiskiem cilvēkiem, kuri jau ir jūsu dzīvē.
-
Narcissistiem trūkst empātijas.
Tas ir liels rādītājs, ka cilvēks ir kas vairāk par vienkāršu apsēstību. Narcissists nevar saprast citu cilvēku viedokli un nevar sajust to, ko jūtas citi cilvēki. Viņi to dara tikai, lai palīdzētu sev. Piemēram: ir darbinieks, kurš savā birojā saņem lielu paaugstinājumu. Tā vietā, lai apsveiktu narcissistu, narcissists pievērš viņam uzmanību, sakot, ka viņam vajadzētu kļūt par paaugstinājumu vai pastāstīt viņam kaut ko labu, kas ar viņu noticis.
- Narcissists arī maz vai vispār nesaprot savu rīcību. Viņi uzskata, ka ir jāapbrīno pastāvīgi, uzskata, ka ir pelnījuši vislabāko attieksmi, un nevēlas pieņemt sūdzības, ko savā dzīvē izvirzījuši cilvēki.
- Lai uzzinātu, vai jums ir darīšana ar narcisi, uzdodiet dažus no šiem jautājumiem. Vai cilvēki, par kuriem tiek turētas aizdomas, ka viņi ir narcistiski, rīkojas tā, it kā pasaule būtu vērsta tikai uz viņiem? Vai viņiem liekas, ka viņiem ir jāizsaka kompliments, pirms viņi pievērš uzmanību jums? Ja jūs viņam nepiekrītat, vai viņš cenšas jūs ignorēt? Vai jūtaties pazemots? Vai jūsu saruna ar viņu vienmēr vēršas, lai runātu par narcisi? Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir "jā", iespējams, jums ir darīšana ar narcisu.
2. solis. Nosakiet savas vajadzības
Ja jums ir vajadzīgs kāds, kas viens otram var sniegt atbalstu un sapratni, tad labāk aprobežoties ar narcisi. No otras puses, ja jūsu dzīves narciss ir pievilcīgs vai kaislīgs cilvēks un jūs nemeklējat papildu atbalstu, jūsu draudzība vai attiecības pagaidām varētu darboties.
- Pārliecinieties, ka neapdraudat sevi, uzturot kontaktus ar narcissistu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir ciešas attiecības ar viņiem (piemēram, laulātais vai vecāks), jo kopā ar viņiem pavadīsit vairāk laika.
- Ja jūtaties noguris, izpildot viņu vēlmes (viņiem nepieciešama pastāvīga attaisnošana, uzslavas, uzmanība un pacietība), tad jums jāpārdomā savas attiecības ar viņiem. Ja viņi pret jums izturas slikti (ar jums manipulē, pastāvīgi pazemo, izturas kā pret pašcieņu), tad jums nekavējoties jāatbrīvojas no tiem, jo tie ir bīstami jūsu veselībai.
Solis 3. Pieņemiet viņu trūkumus
Ja šī persona jums patiešām ir svarīga, tad jums jāpieņem viņa narcisms. Pārtrauciet uzdot jautājumus, lūgt atbalstu vai uzmanību, ko narcisi nevar atļauties. Ja jūs kaut ko lūgsiet no narcissista, jūs neko nedabūsit un jutīsities tikai vairāk neapmierināts un vīlies. Tas tikai iznīcinās jūsu attiecības.
Piemēram, ja jūs zināt, ka jūsu draugs Bobs ir narciss, nemēģiniet ar viņu runāt par savu problēmu, jo viņš nespēs iejusties un pārvērsīs sarunu atpakaļ, lai runātu par viņu
4. solis. Apstipriniet savu pašvērtējumu dažādos veidos
Apstipriniet savu pašvērtējumu dažādos veidos. Ideālā gadījumā pašcieņa veidojas no iekšpuses un nav atkarīga no ārējā atbalsta. Bet lielākajai daļai cilvēku pašcieņa nostiprinās, kad citi atzīst viņu esamību, novērtējot viņus kā indivīdus. Neprasiet narcissist šāda veida atbalstu, jo viņš to nevarēs sniegt.
- Saprotiet, ka pat tad, ja uzticēsit savu problēmu personai, viņš vai viņa nespēs novērtēt tās problēmas būtību, par kuru jūs runājat. Viņi izmanto savas zināšanas kā instrumentu, lai manipulētu ar jums. Tāpēc esiet piesardzīgs, ja sakāt kaut ko narcistam.
- Atcerieties, ka narcisma devīze ir "Es esmu pirmais". Saskaroties ar viņiem, jums jārīkojas saskaņā ar viņu devīzi.
5. solis. Esiet līdzjūtīgs
To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču atcerieties: zem visas pašpārliecinātības, kas izpaužas narcissistā, dziļi sevī ir pašapziņas trūkums, kas prasa citu cilvēku atzīšanu, kas ir jāiekaro. Turklāt narcisma cilvēkam nav pilnvērtīga dzīve, jo viņš ignorē visas esošās emocijas.
- Tas nenozīmē ļaut viņiem darīt to, ko viņi vēlas. Jums jāatceras, ka narcissists ir parasts cilvēks, kurš ir kļuvis par tādu, kurš nevar būt saistīts ar citiem cilvēkiem. Tas bieži notiek tāpēc, ka viņu vecākiem ir arī narcisistisks raksturs.
- Jāatceras arī tas, ka narcissistiem nav izpratnes par beznosacījumu mīlestību. Viss, ko viņi dara, vienmēr ir vērsts uz sevis apmierināšanu, kas, šķiet, ir vienīgais veids, kā dzīvot.
- Līdzjūtība var palīdzēt, ja atceraties, ka šī negatīvā uzvedība ir naida pret sevi un mazvērtības izpausme narcissistu vidū.
2. daļa no 3: Darbs ar narcistiem īstermiņā
1. Izvairieties no prāta spēlēm
Daudzi narcissists izmanto prāta spēles, lai piespiestu jūs palikt aizsardzībā un nostiprināt savas pozīcijas. Labākais veids, kā ar to tikt galā, ir atpazīt spēli un pārtraukt spēlēt. Lai tiktu galā ar narcisi, jums ir jānovērš savs ego.
- Izkāpiet no "vainas spēles". Narcissista prātā viņš nekad nejūtas vainīgs, kas nozīmē, ka viņam ir vajadzīgs kāds, kurš vainojams viņa neveiksmēs. Šajā gadījumā tas nozīmē jūs. Tā vietā, lai mēģinātu strīdēties vai izskaidrot vainu vai emocionāli iesaistīties, jums ir jānosaka robežas. Jums ir jāseko līdzi tam, ko viņš dara, lai jūs varētu (nevainīgā tonī) pateikt: "Hei Dan, lūk, inventāra uzskaite, mums tiešām vajag vairāk papīra."
- Narcissistic cilvēki mēdz būt lieliski meļi. Ja atceraties kaut ko ļoti atšķirīgu par viņiem (it īpaši, ja viņi kļūdījās), nemeklējiet tālāk. Nemēģiniet ar to strīdēties, ja vien jums nav absolūtu empīrisku pierādījumu, ka jums ir taisnība. Pat tad narcissists uzvedīsies tā, ka lietas apgriezīsies, liekot viņiem izskatīties labi.
-
Vissvarīgākais ir attīstīt attieksmi ignorēt viņa uzvedību. Ja jums ir attiecības ar narcisi, sekos ļaunprātīga runa un darbības un meli. Neatbildiet. Tā ir kā spēle kaut ko noķert. Vienkārši nav jāķer bumbiņa un jāmet vēlreiz. Vienkārši ļaujiet bumbai (apvainojumiem, prāta spēlēm utt.) Iet un iet jums garām.
Darījums ar narcissistu 5. solis - Esiet gatavi neizpildīt viņu cerības. Jūs nekad nevarēsit kļūt par tādu personu, kādu viņi no jums sagaida, tas ir, par kādu, kas spēj viņiem veltīt visu uzmanību.
- Neņemiet viņu kritiku pie sirds. Triks ir vienmēr atcerēties, ka kritika nāk no ļoti nestabila skata. Pat nemēģiniet strīdēties ar savu laipnību, jo viņi nevarēs klausīties.
- Ja viņi pastāvīgi jūs pazemo (neatkarīgi no tā, vai tas ir laulātais, vecāks vai priekšnieks), atrodiet kādu, kuram uzticaties, lai runātu par viņa teikto (uzticams draugs, padomdevējs utt.). Ja varat, atpūtieties no narcisa, lai atgūtu spēkus.
2. solis. Klausieties daudz
Ja jums ir jāattiecas uz narcissistu, tad labākais veids, kā ar to tikt galā, ir klausīties. Narcissist prasīs jūsu uzmanību un ausis un kļūs dusmīgs vai auksts, ja jūs tos ignorēsit. Visam ir robežas, un, ja narcissists jūsu dzīvē pieprasa jūsu uzmanību, kad nevarat, nepadodieties. Ja plānojat draudzēties vai veidot attiecības ar narcisu, jums jābūt gatavam sirsnīgi uzklausīt šo cilvēku.
Ja jūsu domas ir izkliedētas, pēc iespējas ātrāk lūdziet viņiem paskaidrojumus, lai jūs varētu atgriezties sarunā. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es domāju par X, par kuru tikko man teicāt, un es nedzirdēju, ko jūs tikko teicāt. Vai tu vari atkārtot?"
Solis 3. Esiet pēc iespējas sirsnīgāks, kad slavējat
Narcissistam jūsu dzīvē var būt stiprās puses, kuras jūs apbrīnojat. Bieži slavējiet priekšrocības. Tas šķitīs patiesāk, tāpēc jūs patiksiet narcissistam. Tas jums arī būs pastāvīgs atgādinājums par to, kāpēc jūs sazināties ar šo personu.
- Piemēram, ja narcissists ir labs rakstnieks, noteikti atklājiet to. Sakiet tādas lietas kā: “Jūs patiešām labi spējat nākt klajā ar idejām. Man patīk, kā jūs skaidri paužat savas idejas.” Viņi atpazīs jūsu godīgumu un pieliek mazāk pūļu, lai uzbruktu jums.
- Ja jūs patiešām vēlaties saprast viņa lieliskos darbus, varat teikt kaut ko līdzīgu: “Jūs rakstāt labāk nekā es. Es nekad neesmu pārtraucis mācīties izteikt idejas, lai tās būtu skaidrākas. " Jūs nostājat tos pret jums (un pasauli), lai viņi justos laimīgāki. Nedariet to, kad sākat uzskatīt, ka viņi var darīt lietas labāk nekā jūs.
- Bieži izsakiet komplimentus par īpašībām, ar kurām viņi visvairāk lepojas. Narcissistiem ir nepieciešama citu cilvēku atzīšana un uzmanība. Viņiem patiks kompliments un novērtēs attiecības ar jums. Tomēr viņi joprojām cenšas atrast veidu, kā jūs pazemot un kontrolēt, jo viņu sirdīs ir dziļa nedrošība. Metode ir ļoti smalka un izsmalcināta, tāpēc esiet piesardzīgs.
Solis 4. Smaidi un pamāj
Ja narcissists jūsu dzīvē ir kāds, no kura nevarat izvairīties, un jūs nejūtaties spējīgs viņam izteikt komplimentus, tad nākamais solis ir klusēt. Turot muti, no narcisa nav nekāda labuma. Tomēr, nepiekrītot šai personai, jūs radāt iespaidu par pasīvu apstiprinājumu.
Tā kā narcissisti pieprasa pastāvīgu uzmanību, smaidīšana un mājšana ar galvu ir labākais, ko var dot, neiesaistoties tālākā mijiedarbībā. Šī metode darbojas ar narcissistiem, no kuriem nav iespējams izvairīties un saistīties ar viņiem jūsu dzīvē (piemēram, kolēģiem vai draugiem, ar kuriem neesat ļoti tuvi)
Solis 5. Pārlieciniet narcissistu, ka tas, ko vēlaties, viņam der
Ja jums ir nepieciešams kaut kas no narcisa, tad labākais veids, kā to iegūt, ir pārliecinoši iesaiņot pieprasījumu, ka, palīdzot jums, ir kaut kas jāiegūst.
- Piemēram, ja vēlaties pārliecināt savu draudzeni doties uz restorānu kopā ar jums, un viņas narcisma pamatā ir viņas sociālais stāvoklis, sakiet kaut ko: “Es dzirdēju, ka tas ir labākais restorāns, kurā apmeklēt, ja vēlaties sazināties ar visiem ietekmīgajiem cilvēkiem sabiedrībā.
- Kā vēl viens piemērs, ja vēlaties redzēt izstādi kopā ar savu puisi draugu un viņa narcisms ir vērsts uz inteliģenci, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Viņš teica, ka šī izstāde interesēs inteliģentus cilvēkus, kuri spēj ātri domāt."
6. solis. Sniedziet konstruktīvu kritiku saudzīgā veidā
Narcissists nevēlas pieņemt atklātu kritiku. Viņš var domāt, ka esat greizsirdīgs vai dusmīgs, un galu galā pazeminās jūsu viedokli. Neapvainojiet narcisi, pat ja tas ir vilinoši. Izsakiet kritiku tādā veidā, ka narcissists uzskata, ka viņam joprojām ir vara.
Piemēram, ja jums ir jāatgādina narcissistam klientam, lai viņš jums maksā, esiet saudzīgs, lūdzot atgādināt par norunāto maksājuma periodu, nevis skaidri sakot, ka maksājums ir novēlots
3. daļa no 3: Konsultāciju sniegšana
1. solis. Apsveriet konsultācijas
Dažreiz, it īpaši, ja narcissists ir kāds, kuru jūs mīlat (laulātais, vecāks vai bērns), jūs varētu apsvērt konsultāciju. To ir ļoti grūti izdarīt, jo narcisu ir ļoti grūti pārliecināt, vai ar viņu kaut kas nav kārtībā.
Labākais laiks konsultāciju sniegšanai ir pēc tam, kad kaut kas ir tik ļoti mainījis narciseņa dzīvi (piemēram, saslimst, zaudē darbu utt.), Kurā lietas, kas apmierina viņa ego, ir iznīcinātas vai pazaudētas
2. solis. Meklējiet profesionālu palīdzību
Jums ir nepieciešama neitrāla un pieredzējusi puse, jo konsultāciju laikā var notikt kaut kas emocionāls un dusmīgs. Profesionālis var arī palīdzēt plānot konsultācijas un sniegt padomu, kāda veida konsultācijas darīt.
- Profesionālis apspriedīs dažādas terapeitiskās iespējas, kuras jūs varat mēģināt pārliecināt narcisi to lietot. Gan psihoterapijai, gan grupu terapijai ir savas priekšrocības, un ir pierādīts, ka tās palīdz narcissistiem pārvaldīt savas personības un veido spēju redzēt citus kā indivīdus, kuri ir tikpat svarīgi kā viņi paši.
- Meklējiet un lūdziet padomu no uzticamiem jūsu kopienas cilvēkiem par to, kam ieteikt profesionāļus. Pārliecinieties, ka esat saņēmis pareizo speciālistu šī uzdevuma veikšanai.
Solis 3. Atrodiet 4 līdz 5 cilvēkus, kuri var palīdzēt
Šiem cilvēkiem jābūt cilvēkiem, kuri ir tuvu narcissistam vai ir ievainoti, bet ir gatavi palīdzēt narcissistam.
Pārliecinieties, ka šie cilvēki iepriekš nebrīdina narcisi un neizplata baumas par notikušo
Solis 4. Plāno konsultācijas
Jūs noteikti nevēlaties pēkšņi veikt konsultācijas. Jums ir jāplāno, kur un kad konsultācijas notiks, un ko jūs teiksit un darīsit. Šajā sakarā profesionāļi var sniegt konsultāciju palīdzību, kuru meklējat.
- Jums jāizceļ vairāki runas punkti. Šie ir galvenie punkti, kurus jūs minēsit konsultāciju laikā. Punkti varētu būt par to, kā narcissista problēmas ir nodarījušas pāri ģimenei (miniet konkrētus piemērus) un kāpēc jūs sniedzat konsultācijas (narcisists ir rīkojies vardarbīgi vai pārstājis palīdzēt ģimenei. Atkal jums jābūt konkrētam).
- Jums ir jāparedz viņu darbības sekas, kas var pretoties konsultācijām. Tā rezultātā narcissists var pārtraukt saites ar jums vai atteikties piedalīties darbībās, kas viņam vai viņai nav svarīgas. Tas ļaus jums kontrolēt tos, lai mainītos.
5. solis. Paskaidrojiet, kā narcissist ievainoja sevi
Līdzjūtības izmantošana konsultāciju laikā ir ļoti svarīga, jo konsultāciju iemesls ir tas, ka viņai ir iespēja kļūt par labāku cilvēku.
Izmantojiet "I" paziņojumus. "Es jūtos atstāta novārtā, kad jūs pastāvīgi novirzījat sarunu pie jums" vai "Man šķiet, ka jūs pastāvīgi gaidāt, ka es būšu tur emocionālā laikā, bet, no otras puses, jūs nesniedzat man emocionālu atbalstu." Atkal izmantojiet konkrētus piemērus, kad tie jums nodarījuši pāri
Padomi
Jūs nevarat uzvarēt, strīdoties ar šāda veida cilvēkiem, pat ja jūs uzvarējat … Jūs faktiski zaudējat. Labākais padoms ir saglabāt lietas skaidrību un sarunas līdz minimumam
Brīdinājums
- Atcerieties, ja jūs konsultējat, tas nenozīmē, ka narciss darīs to, kas patiešām jādara, lai kļūtu labāks. Iespējams, ka narcissistu terapija var neizdoties, tāpēc esiet gatavi rezultātiem.
- Rūpējoties par savu garīgo veselību, ir svarīgi sazināties ar narcissistu. Ja viņu dzīves kvalitāte pasliktinās, jums jāpaliek malā pat tad, ja narciss ir vecāks, partneris vai priekšnieks.
