Kuram gan neienāk pamosties ar ļoti smirdīgu un pretīgu muti? Slikta elpa, pamostoties no rīta, ir halitozes (slikta elpa) forma, jo nakts laikā miega laikā samazinās siekalu daudzums, tādējādi radot vidi baktēriju augšanai. Ikvienam vismaz dažas reizes no rīta pamostoties rodas slikta elpa, un, lai gan maz ticams, ka jūs pamodīsities ar smaržu kā svaigu ziedu ķekars, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai pieradinātu briesmīgo slikto elpu, kad pamostaties. uz augšu.
Solis
1. daļa no 3: Labas mutes higiēnas prakse
Solis 1. Bieži tīriet zobus
Jums vajadzētu tīrīt zobus no rīta un tieši pirms gulētiešanas, kā arī pēc ēšanas. Divas minūtes izmantojiet zobu suku ar mīkstu saru un zobu pastu ar fluorīdu.
- Varētu būt laba ideja izmantot elektrisko zobu suku, jo tā efektīvāk noņem aplikumu un baktērijas nekā manuālā zobu suka. Turklāt lielākajai daļai elektrisko zobu suku ir taimeris, kas palīdzēs notīrīt zobus ieteicamo divu minūšu laikā.
- Apsveriet iespēju ņemt līdzi zobu suku un zobu pastu, kad esat darbā vai skolā, lai jūs varētu tīrīt zobus visas dienas garumā.
- Mainiet zobu suku ik pēc trim mēnešiem un katru reizi, kad atveseļojaties no slimības.
Solis 2. Berzējiet mēli
Kad esat pabeidzis zobu tīrīšanu, notīriet arī mēli. Vai arī, ja zobu sukas aizmugurē ir gumijas mēles skrāpis, varat to izmantot mēles tīrīšanai. Šī prakse noņems no mēles smaku izraisošās šūnas un baktērijas, tāpat kā zobu birste uz jūsu baltajiem zobiem.
Jūs varat arī iegādāties lētu ierīci, ko sauc par mēles skrāpi, aptiekā vai aptiekā
3. solis. Katru dienu
Zobu diegs sniedzas starp zobiem, kur zobu birste nevar aizsniegties, noņemot pārtikas atlikumus, kas, ja tie netiks iztīrīti, paliks tur un tos apēdīs baktērijas, kas liek tiem vairoties.
Solis 4. Gargle ar mutes skalojamo līdzekli
Mutes skalojamais līdzeklis var sasniegt arī mutes vietas, kurām zobu birste nevar piekļūt, piemēram, vaigu iekšpusē un rīkles aizmugurē, lai jūs varētu atbrīvoties no baktērijām, kuras, ja tās netīra, var palikt mutē un izraisīt smarža, mute. Izmantojiet pudelē norādīto daudzumu un izmantojiet to kā skalošanas līdzekli 30-60 sekundes.
- Tā kā alkohols ir žāvēšanas līdzeklis un sausa mute rada vidi baktērijām, izvēlieties bezalkoholisko mutes skalojamo līdzekli.
- Ja zobu problēmas ir vainojamas jūsu sliktajā elpā, tad mutes skalošanas līdzeklis tikai maskē problēmu, nevis palīdz to izārstēt. Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri apmeklēt zobārstu, lai novērstu vai izslēgtu sliktas elpas cēloni.
5. solis. Izmēģiniet pretmikrobu zobu pastu un mutes skalojamo līdzekli
Ja nepietiek ar zobu tīrīšanu ar parasto zobu pastu un zobu diegu, iespējams, vēlēsities izmēģināt kādu zobārstniecības produktu, piemēram, zīmolu Thera Breath, kas ir īpaši izstrādāts, lai atbrīvotos no mikrobiem un mikrobiem, kas nakts laikā uzkrājas mutē..
6. solis. Regulāri apmeklējiet zobārstu
Regulāra zobu pārbaude ir svarīga jūsu mutes higiēnas rutīnas sastāvdaļa, un, ja jums ir problēmas ar sliktu elpu, kad pamostaties no rīta, zobārsts var noteikt, vai slikta elpa ir saistīta ar problēmām, piemēram, dobumiem, infekcijām mutē, jūs vai skābes reflukss.
2. daļa no 3: Ēd pareizi
Solis 1. Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu
Pārtika būtiski ietekmē mūsu elpu; kad pārtika tiek sagremota, pārtika, ko mēs ēdam, uzsūcas asinsritē un galu galā tiek izvadīta ar plaušām, kas nozīmē, ka elpojot, tā atstāj muti. Pārtika, piemēram, ķiploki un sīpoli, kā arī pikanti ēdieni var izraisīt sliktu elpu.
- Augļi un dārzeņi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, kas palīdz novērst sliktu elpu.
- Mēģiniet košļāt pētersīļus, lai atsvaidzinātu elpu. Šis augs satur hlorofilu, kas palīdz novērst sliktu elpu
2. Izvairieties no diētām, kurās ir maz ogļhidrātu, un ārkārtas badošanās
Šāds ēšanas veids ir aizliegts, ja mēs runājam par svaigu elpu. Ja jūs neēdat pietiekami daudz ogļhidrātu, jūsu ķermenis pāriet uz tauku sadalīšanu augstā līmenī, lai iegūtu ketonus, izraisot fenomenu, kas pazīstams kā ketona elpa, kas ir vēl viens termins "smirdēt"!
Solis 3. Ēd brokastis
Brokastis stimulē siekalu veidošanos, kas, savukārt, mitrina muti, un rada nelabvēlīgu vidi nepatīkami smaržojošām baktērijām. Sāciet cīnīties ar sliktu elpu agri, un pirmā lieta, kas jādara, ir no rīta ēst brokastis.
4. Pārejiet no kafijas dzeršanas uz tējas dzeršanu
Kafijai ir ļoti ass aromāts, kas saglabājas mutē, un ir grūti berzēt mēles aizmuguri. Lai iegūtu dzērienu, kas atvieglos jūsu dienu, bet ar mazāk asu aromātu, izmēģiniet zāļu tējas vai zaļās tējas variācijas.
3. daļa no 3: Uzturiet dzīvesveidu ar svaigu elpu
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Tabaka izžūst muti un var paaugstināt temperatūru mutē - abi šie apstākļi veicina sliktu elpu, ļaujot baktērijām vairoties.
Smēķēšana arī palielina zobu samazinājuma risku, savukārt mute ar neveselīgiem zobiem mēdz radīt sliktu elpu
Solis 2. Dzeriet gudri
Alkohols izžūst gļotādas, tādēļ, ja jūs lietojat alkoholu, īpaši naktī, jums vajadzētu mēģināt dzert glāzi ūdens starp dzērieniem - tādā veidā jūs saglabājat muti mitru.
Solis 3. Palieciet hidratēts
Baktērijas vairojas stāvošā un sausā vidē. Tādējādi, dzerot daudz ūdens un citus dzērienus visas dienas garumā, ir ļoti svarīgi, lai nākamajā dienā novērstu smaržu mutē.
- Ir ļoti svarīgi naktī dzert ūdeni tieši pirms gulētiešanas, jo, ja jūs gulēsit visu nakti un stundām ilgi neēdīsiet pārtiku vai šķidrumu, mute izžūs.
- Mērķis ir izdzert 8 glāzes ūdens dienā. Ja nevarat atļauties dzert tik daudz, vajadzības gadījumā pievienojiet 100% piena vai augļu sulas.
- Augstie dārzeņi augstā ūdens satura dēļ papildus ūdenim un citiem dabīgiem dzērieniem, piemēram, pienam, piedāvā lielisku ūdens avotu. Turklāt augsts šķiedrvielu saturs dārzeņos palīdz izvadīt no organisma toksīnus, kas var veicināt sliktu elpu.
4. košļājamā gumija
Ksilīts, saldinātājs, ko izmanto daudzos bez cukura gumijas izstrādājumos (un konfektēs), var samazināt baktērijas, kas izraisa sabojāšanos un sliktu elpu. Un aromatizētās konfektes ar ksilītu ne tikai palīdzēs novērst smaku izraisošās baktērijas, bet arī liks jūsu elpai labi smaržot!
Košļājamā gumija divdesmit minūtes pēc ēšanas var palīdzēt siekalu aizplūšanai
5. Apsveriet savas medicīniskās zāles
Daži medikamenti, piemēram, insulīns, paši par sevi var izraisīt sliktu elpu, savukārt citi, piemēram, antihistamīni, visu nakti izžūst muti un nākamajā dienā izraisa sliktu elpu. Ja jums ir sliktas elpas problēmas sakarā ar medikamentiem, kurus lietojat, neatkarīgi no tā, vai tie ir bezrecepšu vai recepšu medikamenti, konsultējieties ar savu ārstu.
Padomi
- Tā kā sliktu elpu izraisa sausa mute, pamostoties nakts vidū, mēģiniet dažas sekundes dzert ūdeni vai skalot muti, lai samitrinātu muti.
- Krākšana palielina risku saslimt ar sliktu elpu. Tas ir tāpēc, ka elpošana caur muti visu nakti padarīs muti vēl sausāku.
- Kserostomija, cits sausas mutes nosaukums, pamostoties var izraisīt sliktu elpu. Šo stāvokli var izraisīt kaut kas tik vienkāršs kā elpošana caur muti vai nepietiekams ūdens dzeršana, vai arī slimības vēsture, piemēram, siekalu dziedzeru problēma vai saistaudu slimība, piemēram, Sjögrena sindroms.
