Slikta elpa, kas pazīstama arī kā halitoze vai slikta smaka, var būt neērts un grūti ārstējams stāvoklis. Par laimi, atbrīvoties no sliktas elpas nav grūti. Veicot dažus mutes tīrīšanas soļus un dažas dzīvesveida izmaiņas, jūs vienreiz un uz visiem laikiem varat atbrīvoties no sliktas elpas.
Solis
1. metode no 3: atbrīvojieties no sliktas elpas
1. solis. Tīriet zobus divas minūtes divas reizes dienā
Šī ir pirmā lieta, ko varat darīt, lai atbrīvotos no sliktas elpas. Izmantojiet fluorīdu saturošu zobu suku un zobu pastu, katru dienu notīriet no rīta un vakarā. Iestatiet taimeri uz divām minūtēm vai noklausieties īsu dziesmu, lai atzīmētu laiku, jo lielākā daļa cilvēku tikai īsi notīra zobus. Ja jūs patiešām baidāties no sliktas elpas, pēc ēšanas notīriet zobus.
- Netīriet zobus stipri - turiet zobu suku kā zīmuli un tīriet mazos apļos
- Turiet zobu suku 45 grādu leņķī, ievērojot smaganu līnijas malu formu.
- Noteikti notīriet arī mēli un mutes jumtu.
- Mainiet zobu suku ik pēc 2-3 mēnešiem.
2. solis vienreiz dienā. Zobu diegs joprojām ir visefektīvākais veids, kā noņemt zobu atliekas un aplikumu starp zobiem, kas var kairināt smaganas un ļaut vairoties sliktu elpu izraisošām baktērijām. Noteikti izgrieziet diegu no abām pusēm.
- Zobu diegam ap zobiem jāveido "C".
- Diegs tikai pie smaganu līnijas. Ja smaganas sāk asiņot, izskalojiet muti un turpiniet maigi lietot diegu.
3. solis. Izmantojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli, lai notīrītu visu muti
Lietojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli vairākas reizes nedēļā pēc zobu tīrīšanas un zobu tīrīšanas. Nekad nelietojiet skalošanas līdzekļus, kas satur alkoholu, jo tas izžūs muti un ilgtermiņā pasliktinās elpu.
Mutes skalojamais līdzeklis parasti maskē tikai sliktu elpu, nevis to izārstē, tāpēc pārliecinieties, ka regulāri tīrāt suku un zobu diegu
4. Palieciet hidratēts
Dehidratācija ir galvenais sliktas elpas cēlonis, taču to ir viegli ārstēt. Noteikti izdzeriet 4-5 glāzes ūdens dienā, lai mute būtu veselīga un tīra.
Solis 5. Košļājiet gumiju bez cukura
Košļājamā gumija stimulē siekalu veidošanos mutē, kas var palīdzēt uzturēt mitrumu un līdzsvarot baktērijas mutē. Tomēr košļājamā gumija ar cukuru pasliktinās elpu, jo cukurs faktiski baro mutē esošās baktērijas un pasliktina smaržu.
Ēdot gabaliņu bez cukura gumijas pēc ēdienreizes, var palīdzēt saglabāt muti veselīgu
6. solis Košļājiet svaigas pētersīļu lapas, lai īslaicīgi atbrīvotos no sliktas elpas
Zaļo lapu garšaugi, piemēram, pētersīļi, satur hlorofilu, kas, kā zināms, dabiski novērš sliktu elpu. Košļājiet dažus zarus kā īsu elpas atsvaidzinātāju.
Svaigam bazilikam, kardamonam, rozmarīnam un zaļajai tējai ir tādas pašas īpašības
7. solis. Pievienojiet diētai vairāk cinka
Cinks, kas atrodams dažos mutes skalošanas līdzekļos, palīdz ārstēt halitozi un novērš sliktu elpu. Tas ir atrodams ķirbju sēklās un citos ķirbjos (piemēram, skvošā), kakao un orgānu gaļā, piemēram, aknās. Cinks ir arī būtiska vairuma multivitamīnu sastāvdaļa, un to var iegūt kā papildinājumu vietējā aptiekā.
8. solis. Apmeklējiet savu zobārstu un mutes higiēnistu ik pēc 6 līdz 8 mēnešiem
Profesionāla tīrīšana noņems aplikumu un palīdzēs pamanīt problēmas, pirms tās kļūst lielas. Noteikti apmeklējiet zobārstu un jautājiet viņam par sliktu elpu.
2. metode no 3: izvairīšanās no sliktas elpas
Solis 1. Lietojiet probiotikas vienu reizi dienā
Baktēriju nelīdzsvarotība gremošanas traktā var izraisīt sliktu smaku un gāzi, kas kļūst par elpu. Probiotikas, kas atrodamas lielākajā daļā lielveikalu un aptieku papildinājumu sadaļā, palīdz atjaunot baktēriju līdzsvaru kuņģī, palīdzot gremošanu, kā arī elpu.
2. Izvairieties no pikantiem ēdieniem, ķiplokiem un sīpoliem
Šie pārtikas produkti izraisīs sliktu elpu neatkarīgi no zobu tīrīšanas veida. Iemesls ir tāds, ka pēc pārtikas sagremošanas smakas izraisošās ķīmiskās vielas nokļūst asinsritē, un pēc tam tās izelpo caur vēderu.
Ja šie pārtikas produkti ir neizbēgami, pēc ēšanas izmantojiet gumiju bez cukura vai nelielu mutes skalojamo līdzekli
Solis 3. Pārtrauciet lietot tabakas izstrādājumus
Daudzus hroniskas sliktas elpas gadījumus izraisa smēķēšana vai košļājamā tabaka, kas var notraipīt zobus un ievainot smaganas. Tas var izraisīt baktēriju augšanu un sliktu elpu.
Solis 4. Samaziniet alkohola patēriņu
Alus, vīns un alkoholiskie dzērieni var izraisīt sliktu elpu 8-10 stundas pēc dzeršanas. Alkohols padara muti sausu, tad cukurs no vairuma dzērienu pabaros baktērijas, kas izraisa sliktu elpu.
5. solis pēc ēšanas
Tas var būt ļoti noderīgi, ja jums nav zobu sukas. Pēc ēšanas noskalojiet ar nelielu daudzumu auksta ūdens un vemiet, lai atbrīvotos no pārtikas atliekām, kas var izraisīt sliktu elpu.
6. solis. Ēst pilnvērtīgu, veselīgu uzturu
Noteikti ēdiet pilnvērtīgu uzturu, kas sastāv no dabīgiem augļiem, dārzeņiem un riekstiem. Pārtikai un dzērieniem, kas satur daudz cukura, piemēram, soda un konfektes, būs liela loma slikta elpa.
- Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu (mazāk maizes, makaronu, pilngraudu izstrādājumu utt.) Izraisīs sliktu elpu, jo jūsu ķermenis izdalīs "ketonus"-ķīmisku vielu, kas smaržo slikti.
- Gavēnis un ārkārtēja diēta var izraisīt sliktu elpu, ko nevar noņemt ar zobu suku.
3. metode no 3: hroniskas sliktas elpas diagnosticēšana
Solis 1. Pārbaudiet, vai nav smaganu slimību
Periodontīts jeb smaganu sāpes rodas, kad jūsu smaganas sarūk no zobiem un veidojas baktēriju kabatas. Periodontīts ne tikai izraisa nekontrolējamu sliktu elpu, bet arī var sabojāt zobus, ja to neārstē ātri. Simptomi ietver:
- Jutīgas vai iekaisušas smaganas.
- vaļīgi zobi.
- Sāpes vai asiņošana zobu tīrīšanas laikā.
2. solis. Nekavējoties apmeklējiet zobārstu, ja jums ir ieplīsis caurums vai plomba
Šī vieta ir pakļauta infekcijām, kas var izraisīt sliktu elpu. Ja kāds no zobiem pastāvīgi sāp vai pēkšņi kļūst jutīgs pret temperatūras izmaiņām, jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē zobārsts.
3. solis. Atzīstiet iespējamos kuņģa stāvokļus, kas var izraisīt sliktu elpu
Apstākļi kuņģī, piemēram, skābes reflukss, var izraisīt nepatīkamas smakas gāzes un ķimikālijas, kas pēc tam kļūst par elpu. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir hroniskas kuņģa slimības, gremošanas problēmas un slikta elpa, kas saglabājas pēc mutes tīrīšanas un skalošanas.
Ja pēkšņi parādās slikta elpa, tas var liecināt par nopietnāku stāvokli. Pēc iespējas ātrāk norunājiet tikšanos ar savu ārstu
4. solis. Pārbaudiet zāļu blakusparādības
Diemžēl dažas zāles var izraisīt sliktu elpu. Parasti tādas blakusparādības kā “sausa mute” izraisa baktēriju nelīdzsvarotību mutē, kas var izraisīt sliktu elpu. Ja problēma kļūst pārāk liela, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām ārstēšanas alternatīvām.
Parasti zāles pret depresiju, trauksmi, alerģijām, pūtītēm un aptaukošanos var izraisīt sliktu elpu
5. solis. Atzīstiet, ka daži hroniski apstākļi izraisīs sliktu elpu
Cukura diabēts, hronisks bronhīts, aknu slimības un elpceļu infekcijas var izraisīt sliktu elpu, kas jāārstē uzmanīgi. Noteikti bieži tīriet zobus un ar zobu diegu un turiet maisiņā bez cukura gumiju, lai aizsegtu sliktu elpu, ar kuru nevar tikt galā.
Padomi
- Regulāra zobu birstes maiņa nodrošina mutes pareizu tīrīšanu.
- Zobu tīrīšana pēc katras ēdienreizes palīdzēs novērst sliktu elpu.
Brīdinājums
- Apmeklējiet zobārstu vai ārstu, ja jums ir slikta elpa ilgāk par nedēļu, kas nereaģē uz suku un zobu diegu.
- Izvairieties no mutes skalošanas, kas satur alkoholu.