Dažreiz darba sākšana ir visgrūtākais procesa posms. Kavēšanās ar uzdevumiem tikai pasliktinās situāciju, samazinās uzdevumu izpildes laiku un palielinās stress. Zinot, kā sākt darbu un tikt galā ar vēlmi vilcināties, jūs varat pabeigt uzdevumus laikā bez stresa, atstājot jums vairāk brīva laika.
Solis
1. metode no 2: uzdevumu pārkārtošana
1. solis. Izprotiet savu uzdevumu
Uzdevuma lasīšana un izpratne ir pirmais solis, lai pārdomātu uzdevuma stratēģiju. Lai gan tas var likties vienkārši, uzdevuma izpratne palīdzēs jums sadalīt uzdevumu un efektīvi to pabeigt. Turklāt uzdevuma izpratne var būt pirmais solis, lai sāktu darbu un pārvarētu vēlmi vilcināties.
- Izlasiet uzdevumu, tiklīdz tas ir dots, un tad uzdodiet visus iespējamos jautājumus.
- Ja neesat pārliecināts par savu izpratni, mēģiniet pārrakstīt problēmu ar saviem vārdiem vai izskaidrot problēmu kādam citam. Ja nevarat uzrakstīt vai pārfrāzēt problēmu vai jums ir daudz jautājumu par to, jums var būt nepieciešama papildu informācija.
- Jums vismaz ir jābūt priekšstatam par uzdevumu, jāsaprot uzdevuma būtība un jāzina uzdevuma rakstiskās un tehniskās prasības.
- Norādījumos atrodiet atslēgvārdus, lai saprastu uzdevumu, piemēram, “izskaidrot”, “salīdzināt”, “saistīt” vai “pierādīt”.
- Pievērsiet uzmanību uzdevumu lasītājiem un rakstiet lasītājiem informatīvas esejas.
2. solis. Nosakiet sasniedzamos mērķus
Lielākā daļa uzdevumu var šķist tik milzīgi, ka tos ir grūti izpildīt. Šīs sajūtas liks jums atlikt uzdevuma izpildi. Lai no tā izvairītos, mēģiniet sadalīt uzdevumu vairākos sasniedzamos mērķos, lai uzdevums būtu vieglāks. Ref>
- Pārāk lielus vai neskaidrus mērķus būs grūtāk sasniegt.
- Piemēram, jūs varat sadalīt savu esejas rakstīšanas uzdevumu mazākos uzdevumos, proti, veikt iepriekšēju izpēti, uzrakstīt kontūru, izveidot ievadu, izstrādāt uzdevuma saturu, uzrakstīt secinājumu un to pārskatīt. Katrs no šiem mazajiem uzdevumiem būs vieglāk izpildāms.
Solis 3. Veiciet uzdevumu no patīkamākās daļas
Atskatieties uz uzdevumu un pēc tam ziniet, kādi pasākumi jāveic, lai pabeigtu uzdevumu. Atrodiet uzdevuma daļu, kas jūs visvairāk interesē, un vispirms strādājiet pie šīs daļas. Veicot darbu no sadaļas, kas jums patīk vispirms, jūs būsiet vairāk satraukti, nevis jutīsieties kā atlikšana.
- Piemēram, pirms pārejat pie citām tēmām, varat sākt lasīt par noteiktām esejā aplūkotām tēmām.
- Ja jūsu matemātikas uzdevums sastāv no vairāku veidu jautājumiem, pirms pārejat pie otra, mēģiniet strādāt pie tā, kas jums patīk.
- Iespējams, vēlēsities izmēģināt arī vieglāku/vienkāršāku uzdevumu, lai to varētu izslēgt no saraksta. Apziņa, ka esat ieguldījis pūles, var motivēt jūs.
Solis 4. Sāciet darbu pie uzdevuma piecas minūtes
Parasti lielākais izaicinājums slinkuma pārvarēšanā ir ķerties pie darba. Lai sāktu darbu, mēģiniet iestatīt mērķi "piecas minūtes strādāt". Strādājot piecas minūtes, jūs varēsit sākt ar pirmajiem (un visgrūtākajiem) uzdevuma soļiem, palielināt impulsu un uzskatīt uzdevumu par vieglāku, nekā jūs domājat.
- Apsoliet, ka sasniegsiet mērķi, veicot uzdevumu piecas minūtes.
- Kad sākat, jums var šķist, ka nevēlaties apstāties. Varat arī apstāties un atgriezties darbā, saprotot, ka līdz šim esat strādājis vismaz piecas minūtes.
Solis 5. Sadaliet uzdevuma veikšanas laiku
Apskatot uzdevumu kā lielu vienību, jūs jutīsities iebiedēts. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad stingri aplūkojat uzdevuma laiku. Tāpēc mēģiniet sadalīt uzdevumu sadaļās, ar kurām ir vieglāk strādāt.
- Mēģiniet atvēlēt tik daudz laika, cik varat atļauties, piemēram, divas stundas piektdienā. Ja jums nav daudz brīvā laika, mēģiniet veikt 20-30 minūšu uzdevumus starp aktivitātēm.
- Iespējams, varēsit turpināt vai atlikt uzdevumu pēc tam, kad būs beidzies noteiktais laika ierobežojums.
- Ziniet savu rakstīšanas ātrumu un pēc tam saskaņojiet uzdevuma laiku ar rakstīšanas ātrumu.
6. solis. Sāciet rakstīt
Darba sākšana ar rakstīšanu parasti ir visgrūtākā procesa daļa, taču, ja to nedarīsit, jūsu darbs netiks pabeigts. Pārtrauciet savu darbību un pārstājiet domāt negatīvi. Sāciet veikt uzdevumu tūlīt.
2. metode no 2: fokusa maiņa
Solis 1. Mainiet garastāvokli
Slikts garastāvoklis var radīt vēlmi slinkot kā glābiņš, bet bēgšana garastāvokli tikai pasliktinās vēlāk. Tā vietā apbalvojiet sevi pēc uzdevuma pabeigšanas.
- Pēc dažu minūšu darba, iespējams, vēlēsities doties pastaigā.
- Pēc kāda laika rakstīšanas mēģiniet apmeklēt vietni vai izlasīt grāmatu, kas jums patīk.
- Jūs varat arī pakustināt ķermeni pirms uzdevuma uzsākšanas. Vingrinājumi aktivizēs endorfīnus, hormonus, kas palīdz uzlabot garastāvokli un atmiņu.
2. solis. Domājiet pozitīvi
Slinkums radīsies, ja koncentrēsities uz uzdevuma sarežģītību un ignorēsit uzdevumu, atliksiet tā izpildi un darīsit to, kas jums patīk. Veicot uzdevumu, ieteicams koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem, lai, veicot uzdevumu, justos ērtāk.
- Koncentrējieties uz to, lai pēc uzdevuma veikšanas justos laimīgs, nevis lamājaties. Kad esat pabeidzis, jums nav jādomā par darbiem un varat baudīt nedēļas nogali bez vainas.
- Atcerēšanās par atlīdzību sev var arī palīdzēt jums saglabāt motivāciju, strādājot pie uzdevuma.
Solis 3. Izvairieties no vēlmes vilcināties darba laikā
Pat ja esat sācis strādāt pie saviem uzdevumiem, darba laikā joprojām varat justies slinks. Pievērsiet uzmanību tam, kā strādājat, un izvairieties no vilcināšanās šādās formās:
- Izvairieties no nepārtrauktas darba telpu maiņas.
- Nevajag pārāk pieķerties pētniecībai.
- Izvairieties no darba pārtraukšanas uzkodām.
Solis 4. Veiciet sekas, ja atlaidāties
Vēlme vilcināties novirzīs jūsu uzmanību uz īstermiņa priekiem, kā arī liks jums ignorēt ilgtermiņa sekas, ar kurām jūs saskarsities, kavējoties. Seku radīšana sev var palīdzēt koncentrēties uz ieguvumiem, ko sniedz darba paveikšana.
- Katra stunda, ko pavadāt, slinkojot, jāaizstāj ar apskates laika ierobežojumu.
- Ja atlaidīsieties pārāk daudz, iespējams, kādu laiku varēsit pārtraukt ēst iecienītākās uzkodas.
Solis 5. Nekad pārāk koncentrējieties uz pilnību, kad sākat strādāt pie uzdevuma
Tiekšanās pēc pilnības liks uzdevumam justies pārāk smagam. Atcerieties, ka jūsu pašreizējais mērķis ir sākt strādāt pie uzdevuma. Pēc darba sākšanas jūs joprojām varat pārskatīt savu darbu.
