Dienasgrāmata ir lielisks veids, kā izteikt jūtas, ierakstīt sapņus vai idejas un pārdomāt ikdienas pieredzi, izmantojot plašsaziņas līdzekļus, kas saglabā privātumu. Lai gan nav īpašu noteikumu vai veidu, kā saglabāt dienasgrāmatu, šādi padomi padara šo aktivitāti gan jautru, gan izdevīgu. Ja jums ir neskaidrības par to, ko rakstīt, izmantojiet internetu, lai atrastu iedvesmojošus ziņojumus un citētu tos kā sākuma teikumus.
Solis
1. daļa no 3: Tēmas izvēle
1. solis. Pierakstiet ikdienas pieredzi
Sāciet rakstīt, atceroties lietas, kas notikušas kopš rīta, un pēc tam atzīmējiet svarīgākos notikumus vai pieredzi, kas ir visvairāk neaizmirstams. Lai arī ikdiena šķiet parasta, jūs varat apstulbt, kad, pierakstot dažādus notikumus, dzīvojot savu ikdienu, rodas noteiktas domas vai jūtas.
- Rakstot ikdienas pieredzi, varat brīvi mainīt tēmu, kā vēlaties.
- Piemēram, jūs varētu pastāstīt par savu pieredzi, šorīt kārtojot bioloģijas eksāmenu. Vai jūs varat labi atbildēt uz jautājumiem? Vai jums vajadzētu vairāk mācīties? Vai jūs uztraucaties, domājot par testa rezultātiem?
2. solis. Pārdomājiet dzīves mērķus, kurus vēlaties sasniegt, un to, kā tos sasniegt
Pierakstiet īstermiņa un ilgtermiņa mērķus. Pēc tam sīki aprakstiet, kā sasniegt katru no šiem mērķiem. Sadaliet katru mērķi vairākos viegli sasniedzamos mērķos. Tādā veidā jūs nejūtaties apgrūtināts, cenšoties sasniegt savus dzīves mērķus.
- Piemēram, kā īstermiņa mērķi uzrakstiet plānu, lai apgūtu algebru, lai kārtotu paaugstināšanas eksāmenu vai nodarbotos ar aerobiku sporta zālē.
- Kā ilgtermiņa mērķi uzrakstiet tālākizglītības plānu, izvēloties universitāti un uzņemot iestājeksāmenu vai ietaupot automašīnu.
3. solis Rakstiski izteikt savas pašreizējās jūtas vai noskaņojumu
Nejaucieties, lai atrastu pareizo terminu jūtu izteikšanai. Mēģiniet precīzi aprakstīt, kā jūtaties. Izmantojiet šīs jūtas un domas kā iedvesmas avotu dienasgrāmatas rakstīšanai. Izsakiet savas domas vai jūtas pa vienam, vienlaikus pārdomājot.
Piemēram, ja jūtaties skumji, pierakstiet cēloni un notikumu, kas izraisīja šo sajūtu
Solis 4. Pierakstiet iedvesmojošu ziņojumu un to, ko tas jums nozīmē
Iedvesmojošus vēstījumus var iegūt no dažādiem avotiem, piemēram, no slaveniem cilvēkiem, iecienītākajām grāmatām, filmām, draugiem vai ģimenes locekļiem. Ziņas, kas jūs iedvesmo, ir lielisks sākums rakstīšanai. Kopējiet ziņojumu dienasgrāmatā un atzīmējiet avotu. Pēc tam izskaidrojiet nozīmi saviem vārdiem.
Piemēram, citējiet Marka Tvena vēstījumu “Progresa noslēpums ir darba sākšana” un pēc tam pierakstiet, ko tas nozīmē, un soļus, kas jums jāveic, lai sāktu sasniegt noteiktu mērķi
Solis 5. Padziļināti apspriediet savu iecienītāko tēmu vai hobiju
Izveidojiet sarakstu ar jums interesējošām tēmām vai lietām, kas jums patīk, piemēram, filmas, sports, pārtika, tūrisms, māksla vai mode. Jūs varat brīvi izvēlēties tēmas, kuras vēlaties apspriest, ja vien tās atbilst jūsu interesēm un iedvesmo. Pēc tam izvēlieties interesantāko tēmu un izmantojiet to kā tēmu, rakstot dienasgrāmatu.
- Piemēram, ja esat kāda sporta veida cienītājs, paskaidrojiet, kāpēc jums patīk šis sporta veids, dalieties savas iecienītākās komandas sasniegumos un personīgajos mērķos, ko vēlaties sasniegt, vingrojot.
- Ja jums patīk gleznot, pierakstiet savu iecienītāko gleznotāju vārdus un sasniegumus, aprakstiet gleznošanas stilu, kas jūs visvairāk interesē, pastāstiet mums par pēdējā laikā tapušajām gleznām un idejām, kuras vēlaties nodot gleznai.
2. daļa no 3: Personīgās dienasgrāmatas uzturēšana
Solis 1. Pierakstiet datumu papīra augšējā stūrī vai pirmajā rindā
Datuma noteikšana palīdz atcerēties, kad notika kāds notikums, jo ne vienmēr rakstāt katru dienu. Tā kā dienasgrāmatas glabāšana ilgs ilgu laiku, ieskaitot datumus, piezīmes tiek sakārtotas un rakstīšana ir vieglāk saprotama nākamajā reizē, kad tās lasāt.
Ja nepieciešams, varat iekļaut negadījuma laiku, dienu un vietu
2. solis. Sāciet rakstīt par konkrētu tēmu
Daudzi cilvēki atver dienasgrāmatu, kad ir kaut kas, ko viņi vēlas izteikt vai pārdomāt, rakstot. Jūs varat brīvi noteikt tēmas, kuras vēlaties apspriest, vai notikumi, kas tikko notikuši, kaut kas, par ko jūs sapņojat, nākotnes plāni, aktivitātes, idejas, jūtas, pat negatīvas emocijas, kuras jūs šobrīd jūtat.
Pēc kāda laika rakstīšanas varat mainīt tēmu. Tomēr, ja noteiktas tēmas ir diskusiju sākumpunkts, rakstīšanas process norit raitāk
Solis 3. Uzrakstiet “Čau, Dairi” vai citu sveicienu
Kad sākat rakstīt, izvēlieties atvērumu, kas jums patīk un kas jums šķiet vislabākais. Vārds "Dairi" liek jums justies kā tērzēt ar draugu vārdā Dairi, nevis rakstīt vēstuli vai stāstīt sev stāstu. Šī metode ir diezgan noderīga tiem, kas tikai sāk rakstīt dienasgrāmatu.
4. solis. Izmantojiet vārdu “es/es”, lai sevi izvirzītu pirmajā vietā
Dienasgrāmata ir ļoti personiska lieta, un tā ir noderīgāka, ja stāstāt stāstu pirmajā personā. Turklāt jūs varat brīvi pateikt par sevi visu! Daudziem cilvēkiem šī darbība ir ļoti efektīva kā katarses līdzeklis, īpaši personīga viedokļa paušanai, emociju novirzīšanai un reaģēšanai.
Piemēram, jūs varētu rakstīt: "Mani patiešām uztrauc rītdienas volejbola spēle. Esmu smagi trenējies un gatavs sacensties, bet trauksmes dēļ zūd apetīte."
Solis 5. Esiet godīgs, rakstot dienasgrāmatu
Daudzi cilvēki glabā dienasgrāmatu, lai piedzīvotu katarsi, jo rakstot var izteikt kavējumus un būt tādi, kādi viņi ir. Jūtieties brīvi pierakstīt dienasgrāmatā visu, ko jūtat - gan pozitīvu, gan negatīvu. Citi cilvēki nevar izlasīt jūsu rakstīto. Pastāsti visu godīgi, jo tikai tu pats to zini.
- Piemēram, "es esmu greizsirdīgs, jo Harunam ir jauna automašīna. Esmu laimīgs, bet tas jūtas tik netaisnīgi. Ārons no vecākiem saņem jaunu automašīnu, kamēr man katru dienu pēc koledžas jāstrādā un jātaupa nauda, lai es varētu nopirkt lietotu automašīnu."
- Ja jūs uztraucaties, ka kāds var atrast un izlasīt jūsu piezīmes, mēģiniet to novērst. Slēdzamas drukātas dienasgrāmatas un digitālās lietotnes, kas ir aizsargātas ar paroli, ir divi no efektīvākajiem veidiem, kā aizsargāt privātumu.
- Daudzi cilvēki vairāk saprot par sevi un savām personīgajām attiecībām ar kādu, jo viņi uztur godīgu dienasgrāmatu. Izmantojiet šo iespēju un iepazīstiet sevi.
6. Neuztraucieties par gramatiku un pareizrakstību
Dienasgrāmata ir drošs veids, kā izteikt jūtas un dalīties pieredzē, neuztraucoties par citu cilvēku spriedumiem. Rakstiet savu pieredzi brīvi, neko neslēpjot. Domu un jūtu izteikšana rakstiski ir daudz svarīgāka nekā domāšana par pareizu gramatiku, pareizrakstību un skaistām frāzēm. Pierakstiet pirmo lietu, kas nāk prātā, kad uzceļat atmiņas par dienas aktivitātēm, pašreizējo noskaņojumu un stresa izjūtām.
Daži cilvēki, uzsākot dienasgrāmatas rakstīšanu, aizņem dažas minūtes brīvas rakstīšanas
7. solis. Ierakstiet informāciju, lai notvertu katru mirkli
Dienasgrāmatu var izmantot, lai rakstiski dokumentētu domas un jūtas. Turklāt jūs varat uzreiz ierakstīt katru tikko notikušo notikumu, kamēr ikviens sīkums vēl ir svaigs jūsu prātā. Skaidri un precīzi ierakstot informāciju, varat iemūžināt katru mirkli tā, kā tas patiesībā notika, jo atmiņa ir neuzticama, it īpaši pēc kāda laika.
Ir cilvēki, kuri nav talantīgi veikt detalizētas piezīmes. Tātad, lai rakstītu garus teikumus, jums nav jābūt aizņemtai ar vārdu salikšanu. Ja ir vieglāk izteikt savas jūtas īsā teikumā vai dažos vārdos, vienkārši dariet to
3. daļa no 3: Regulāra rakstīšana
1. solis. Ieradieties rakstīt dienasgrāmatu katru dienu vienā un tajā pašā laikā
Daudziem cilvēkiem nav laika vai viņi aizmirst uzrakstīt dienasgrāmatu. Tāpēc iestatiet rakstīšanas grafiku un pēc tam dariet to katru dienu, līdz tiek izveidots jauns ieradums. Pat ja jūs jau regulāri rakstāt, labāk, ja atgādinājumam iestatāt mobilā tālruņa modinātāju!
- Ieradieties katru vakaru pirms gulētiešanas rakstīt dienasgrāmatu.
- Neveidojiet grafiku, kas nedarbojas. Ja jums nav laika rakstīt katru dienu, ieplānojiet 3 reizes nedēļā.
2. solis. Atvēliet nedaudz laika rakstīšanai, ja jūs tikko sākat šo rutīnu
Neļaujiet dienasgrāmatas rakstīšanas darbībai aizņemt daudz laika! Kad jūs tikko sākat rakstīt, veltiet 10-15 minūtes sesijai. Ņemiet vērā domas un jūtas, kas jūs visvairāk satrauc. Ja ir laiks, varat rakstīt ilgāk!
- Piemēram, pierakstiet savu pieredzi kā sarakstu, ja jums trūkst laika.
- Grafiks, kuru ir grūti īstenot, parasti nav noderīgs. Dienasgrāmatas turēšanai, nevis pienākumam, vajadzētu būt domu un jūtu paušanas līdzeklim. Nespiediet sevi.
- Aizpildiet laiku, rakstot dienasgrāmatu, kad esat pabeidzis uzdevumus vai ir brīvs laiks.
3. solis. Izmantojiet ilustrācijas, ja vēlaties zīmēt, nevis rakstīt
Dažiem cilvēkiem ir vieglāk izteikt domas un jūtas, izmantojot attēlus, nekā rakstot. Ja jums ir jāievēro grafiks, kas ietver zīmēšanu vai skicēšanu, izmantojiet šo metodi!
Vienkāršas ilustrācijas palīdz dokumentēt notikumus, kurus vēlaties atcerēties, bet kuriem nav laika ierakstīt
Padomi
- Dienasgrāmatas uzturēšanai vajadzētu būt noderīgai kā katarses līdzeklim, nevis kā pienākumam. Izmantojiet šo brīdi, lai novērtētu jūsu rakstīto!
- Mēģiniet noslēpt dienasgrāmatu, uz priekšējā vāka ierakstot "algebra grāmata" vai "vēstures piezīmju grāmatiņa".
