Kakla cīpslu smagums ir diezgan daudzveidīgs, sākot no viegla stīvuma līdz smagām un asām sāpēm. Ārstēšana mājās parasti spēj atvieglot akūtu vieglu artrītu, bet smaga artrīta vai hronisku kakla sāpju gadījumā var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Tālāk ir minēti daži veidi, kā izmantot kakla vēnas.
Solis
1. metode no 2: mājas aprūpes nodrošināšana
Solis 1. Izmantojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Iespējas, kuras varat izmantot, ir aspirīns, ibuprofēns un naproksēns.
- Šādi pretiekaisuma līdzekļi var mazināt pietūkumu un galu galā mazināt sāpes.
- Pirms bezrecepšu medikamentu lietošanas pārliecinieties, ka nelietojat recepšu medikamentus, kas varētu negatīvi mijiedarboties ar tiem. Turklāt jums jāpārliecinās, ka nav citu veselības apstākļu, kas liek izvairīties no tādām zālēm kā iepriekš minētās. Tāpat kā tad, ja Jums ir kuņģa čūla, jums vajadzētu izvairīties no aspirīna lietošanas.
- Saprotiet, ka bezrecepšu zāles var tikai īslaicīgi mazināt sāpes. Nevajag uzreiz pieņemt, ka kakla locītava dziedē tikai tāpēc, ka sāpes ir mazākas, jo stāvoklis var pasliktināties, ja to pārāk daudz pārvietojat.
Solis 2. Uzklājiet aukstas un karstas kompreses
Aukstas vai karstas kompreses var palīdzēt mazināt kakla sāpes. Bet, lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums abus vajadzētu lietot savstarpēji aizvietojami.
- Sāciet ar ledus iepakojuma uzlīmēšanu 7 līdz 20 minūtes. Aukstā temperatūra mazinās iekaisumu, tāpēc to vajadzētu ievadīt vispirms. Jūs varat izmantot saldētu dārzeņu maisiņu vai ledus gabaliņus, kas ietīti dvielī, tikai atcerieties, ka nelieciet ledu tieši uz savas ādas.
- Uzņemiet siltu dušu, izmantojiet karstā ūdens pudeli vai novietojiet zem kakla karsējošu spilventiņu. Uzklājiet karstas kompreses 10 līdz 15 minūtes vai mazāk. Karstas kompreses var nomierināt iekaisušos muskuļus, bet, ja tās lieto pārāk bieži, saasinās iekaisumu.
- Dodiet laiku starp divu veidu kompresēm uz kakla. Vajadzības gadījumā visu dienu varat uzklāt karstas un aukstas kompreses, taču vislabāk ir atstāt 30 minūtes starp procedūrām, lai kakla muskuļi varētu dziedēt.
Solis 3. Ļaujiet kaklam atpūsties
Dienas laikā vairākas reizes apgulieties uz muguras, lai jūsu kakls varētu atpūsties no spriedzes, ko rada galvas atbalstīšana.
- Nenogulieties ar seju uz leju, jo šajā pozīcijā kaklam jābūt pagrieztam. Apguloties, kaklam jābūt taisnā stāvoklī.
- Ja jūsu augšstilba kauls nav tik smags, ka joprojām varat apgulties, uz dažām dienām samaziniet aktivitātes. Neceliet smagus priekšmetus un nesagrieziet kaklu vismaz 2 vai 3 nedēļas. Izvairieties no skriešanas, futbola, golfa, svarcelšanas, baleta dejām un citiem saspringtiem sporta veidiem.
- Tikai nevajag pārāk atpūsties. Ja visu dienu nedarīsit neko citu, kā tikai guļus, kakla muskuļi vājināsies. Tā rezultātā, kad jums jāatgriežas pie ierastajām aktivitātēm, jūsu kakls būs vairāk pakļauts ievainojumiem. Dienas laikā starp pārtraukumiem ielieciet vieglas aktivitātes.
Solis 4. Uzvelciet kakla skavu
Valkājiet šalli vai džemperi ar augstu apkakli, lai visas dienas garumā mazliet atbalstītu kaklu. Alternatīvi, strādājot, novietojiet kakla spilvenu aiz galvas.
Parasti stingri balsti nav nepieciešami. Ja neesat pieradis to lietot, stīvs kakla stiprinājums tikai pasliktinās stāvokli un paplašinās sāpju zonu, piemēram, uz muguras. Parasti pietiek ar mīkstu atbalstu
5. solis. Viegli izstiepiet kaklu
Lēnām salieciet kaklu no labās uz kreiso, turot pozīciju 30 sekundes, pirms pārvietojat to atpakaļ.
- Mēģiniet izstiept kaklu, saliekot to pa labi, pa kreisi un uz priekšu, bet nelieciet to pārāk tālu atpakaļ. Šī kustība bieži vien saasina nepareizās kakla vēnas.
- Izstiepiet kaklu līdz vietai, kur nejūtat sāpes. Nemēģiniet cīnīties ar sāpēm un nepārvietojiet kaklu pārāk ātri.
6. solis Lēnām iemasējiet kaklu
Ar pirkstiem 3 minūtes maigi iemasējiet kakla aizmuguri, netālu no vēnas atrašanās vietas.
- Piespiediet maigu spiedienu un nekavējoties pārtrauciet, ja kakls sāp vēl vairāk.
- Ja sāpju dēļ nevar saliekt roku, palūdziet draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt masēt jūsu pakauša daļu.
7. solis. Pievērs uzmanību savai stājai
Sēžot un guļot, kaklam jābūt taisnā stāvoklī, bet neļaujiet kaklam sastingt, lai saglabātu šo stāvokli.
- Šī ārstēšana ir efektīvāka ilgtermiņā nekā īstermiņā, jo laba stāja ir ļoti svarīga, lai novērstu nepareizas cīpslas atkārtošanos.
- Gulēšanas laikā guļus uz muguras vai sāniem. Nelieciet uz vēdera, lai kaklam nebūtu jāgriežas neērtās pozīcijās. Pārliecinieties, ka jūsu spilvens nav ne pārāk augsts, ne pārāk īss, lai jūsu kakls nebūtu saliekts, bet joprojām būtu labi atbalstīts.
- Izvairieties pārāk ilgi sēdēt ar noliektu galvu vai noliekties uz priekšu. Pauze starp aktivitātēm, lai izstieptu muskuļus un kustētos.
2. metode no 2: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Saņemiet chiropractic aprūpi
Ārsti, kas specializējas hiropraktikas tehnikās, var nodrošināt maigu locītavu masāžu, lai tās atgrieztos normālā stāvoklī.
- Ķirurģiska kakla ārstēšana ir drošs un efektīvs veids, kā atbrīvoties no varikozu vēnu cēloņa, kā arī izārstēt saspiesta nerva cēloni.
- Lielākā daļa chiropractic praktiķu savā ārstēšanā iekļauj arī fizikālo terapiju un masāžu.
2. solis. Jautājiet savam ārstam recepšu pretsāpju līdzekli
Ja pēc dažām dienām sāpes neizzūd pēc parasto pretsāpju līdzekļu lietošanas, ārsts var izrakstīt muskuļu relaksantu vai triciklisku antidepresantu.
- Muskuļu relaksanti var mazināt spriedzi un sāpes, ko izraisa noguruši kakla muskuļi.
- Dažas antidepresantu zāles var palielināt muguras smadzeņu neirotransmitētājus, tādējādi samazinot uz smadzenēm nosūtītos sāpju signālus.
Solis 3. Iegūstiet fizikālo terapiju
Kakla vingrinājumi un kustības, ko ieteicis ārsts, var mazināt sāpes un stiprināt muskuļus, tādējādi novēršot nepareizas cīpslas atkārtošanos.
- Fizioterapeits var jums palīdzēt veikt īpašus kakla vingrinājumus un stiepjas (vilces), kas var palīdzēt jūsu kaklam atjaunoties ilgtermiņā. Fizioterapeits, iespējams, vispirms lūgs jums trenēties viņa uzraudzībā un pēc tam turpināt mājās.
- Vilce ir īpašs terapijas veids, kurā kakla izstiepšanai tiek izmantota svaru un skriemeļu sistēma. Šī terapija vienmēr tiek veikta profesionāla terapeita uzraudzībā, un to vislabāk var izmantot varikozu vēnu gadījumos, kas saistīti ar nervu sakņu kairinājumu.
Solis 4. Uzvelciet kakla skavu
Šī stīvā kakla lence var palīdzēt mazināt sāpes, samazinot spiedienu uz kakla muskuļiem.
Tomēr kakla stiprinājumu nevajadzētu valkāt ilgāk par 2 nedēļām, jo tā lietošana ilgāk par 2 nedēļām var novājināt muskuļus
Solis 5. Jautājiet par steroīdu injekcijām
Ārsts injicēs steroīdus nervu saknēs, locītavās vai kakla muskuļos.
- Šī ārstēšana ir ļoti noderīga, lai pārvarētu vienu no kakla vēnām mākslinieciskā dēļ.
- Līdzīgi ārsts var injicēt kaklā lokālu anestēziju, piemēram, lidokainu.
6. solis. Uzziniet, vai jums nepieciešama operācija
Operācija parasti ir nepieciešama smagu sastiepumu gadījumos, ko izraisa problēmas ar nervu saknēm vai muguras smadzenēm.
Neskatoties uz to, lielāko daļu kakla sastiepumu neizraisa nopietnas lietas, tāpēc operācija tiek izmantota reti
7. solis. Apmeklējiet akupunktūras terapeitu
Sertificēts akupunktūras speciālists ievietos sterilās adatas ķermeņa spiediena punktos, lai mazinātu sāpes.
Pētījumu rezultāti, kas pierāda šīs artrīta ārstēšanas efektivitāti, ir diezgan dažādi, taču jūs varat apsvērt šo terapiju, ja ciešat no hroniska artrīta
8. solis. Atrodiet profesionālu masieri
Masāža, ko veic apmācīts profesionāls terapeits, var nodrošināt ilgstošu atbrīvojumu no kakla vēnas.
Jums vajadzētu apsvērt profesionālu masāžu, lai atvieglotu cīpslu iekaisumu, ja pēc maiga masāžas jūsu kakls jūtas ērtāk
9. solis. Izprotiet TENS
Nelielas elektriskās vibrācijas, kas var mazināt sāpes, tiks piegādātas, uzstādot transkutānas elektriskās nervu stimulācijas (TENS) elektrodus pie ādas.
- Ir jauni klīniskie pierādījumi, kas liecina, ka TENS ir diezgan noderīgs-ar pareizu biežumu un intensitāti-dažādu sāpju stāvokļu mazināšanai.
- Lai gan jūs varat iegādāties personīgo TENS ierīci, lai iegūtu visefektīvākos rezultātus, ieteicams ārstēties ārsta uzraudzībā.
Brīdinājums
- Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja vēna kaklā neļauj zodam pieskarties krūtīm. Šis smagais kakla stīvums var liecināt par meningītu.
- Zvaniet savam ārstam, ja simptomi neuzlabojas pēc 1 nedēļas ilgas mājas ārstēšanas, ja jūsu cīpslu izraisījis ievainojums, ja sāpes traucē gulēt vai norīt, vai ja to pavada rokas vājums vai nejutīgums.
