Zems asinsspiediens, kas rodas, ja sistoliskais spiediens ir mazāks par 90 mm Hg vai diastoliskais spiediens ir mazāks par 60 mm Hg, ir bieži sastopams veselības traucējums, ko var izraisīt dažādas lietas, piemēram, grūtniecība, sirds slimības, smagas infekcijas vai alerģijas, asins zudums un dehidratācija.. Ļoti zems asinsspiediens izraisa dažādu ķermeņa orgānu nepietiekamu asins plūsmu. Ja tas neizraisa nekādus simptomus, zems asinsspiediens parasti nav jāuztraucas. Uztura un dzīvesveida uzlabošana, kā arī konsultēšanās ar ārstu par pareizu ārstēšanu var palīdzēt uzturēt normālu asinsspiedienu.
Solis
1. metode no 3: uztura maiņa
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Zems asinsspiediens parasti rodas dehidratācijas dēļ, tāpēc to var mainīt, patērējot vairāk ūdens. Katru dienu dzeriet vismaz 2-2,5 litrus ūdens. Palieliniet skaitu, ja simptomi neuzlabojas, atrodaties brīvā dabā vai vingrojat.
Veselības dzērieni, kas satur elektrolītus, var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu. Tomēr nelietojiet dzērienus ar augstu cukura saturu
2. solis. Ēdiet mazākas maltītes biežāk
Nelielas maltītes vairākas reizes dienā, nevis lielas maltītes 1 vai 2 reizes dienā, palīdz uzturēt normālu cukura līmeni un asinsspiedienu. Pieņemiet veselīgu diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.
Ēdot ogļhidrātus, neizvēlieties rafinētus ogļhidrātus, piemēram, makaronus un baltmaizi. Tā vietā ēdiet sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, auzu pārslas, pilngraudu pastas un maizi, kā arī miežus
Solis 3. Pieņemiet sabalansētu uzturu
Veselīga un sabalansēta uztura pieņemšana ir svarīga, lai uzturētu normālu asinsspiedienu un uzlabotu vispārējo veselību. Līdzsvarots uzturs sastāv no daudziem dārzeņiem un augļiem, zivīm un liesas gaļas, kā arī veseliem graudiem.
Neēdiet pārstrādātus pārtikas produktus ar augstu cukura un tauku saturu. Pārstrādātos pārtikas produktos ir daudz nātrija, taču tie nav veselīgs barības vielu avots
4. solis. Palieliniet B12 vitamīna un folijskābes uzņemšanu
B12 vitamīns un folijskābe ir noderīgi veselīgai darbībai, asinsritei un asinsspiedienam. Stiprinātie graudaugi satur abas vielas. Citi B12 vitamīna avoti ir zivis un piena produkti, piemēram, piens, siers un jogurts. Folijskābi var iegūt, ēdot tumši zaļus dārzeņus, piemēram, brokoļus un spinātus.
5. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols izraisa dehidratāciju, pat ja netiek patērēts pārmērīgi. Ja Jums ir zems asinsspiediens, alkoholu nevajadzētu lietot vispār.
6. solis. Patērē kofeīnu
Kofeīns sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu. Tātad, vairāk kofeīna lietošana palīdz izārstēt zemu asinsspiedienu.
Solis 7. Izmantojiet augu izcelsmes līdzekļus
Augu izcelsmes zāļu spēja izārstēt asinsspiediena problēmas nav zinātniski pierādīta. Tomēr tiek uzskatīts, ka daži augi, piemēram, anīss un rozmarīns, spēj pārvarēt zema asinsspiediena simptomus. Garšaugu lietošana var dot labumu veselībai. Tomēr pirms jebkādu augu piedevu lietošanas ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu. Tomēr ēdiena gatavošanai, izmantojot šos augus, diez vai būs liela ietekme.
- Ingvers var pazemināt asinsspiedienu. Tātad, nelietojiet ingvera piedevas, ja asinsspiediens ir zems.
- Kanēlis arī izraisa asinsspiediena pazemināšanos. Nelietojiet kanēļa piedevas, ja asinsspiediens ir zems.
- Pipari var arī pazemināt asinsspiedienu.
2. metode no 3: dzīvesveida uzlabošana
Solis 1. Lēnām mainiet ķermeņa stāvokli
Lai samazinātu reiboni zemā asinsspiediena dēļ, pārvietojieties lēnām un uzmanīgi, īpaši, pieceļoties no guļus stāvokļa vai pieceļoties no sēdus stāvokļa.
Solis 2. Sēžot nedrīkst sakrustot kājas
Kāju šķērsošana var traucēt asinsriti. Lai asinsrite būtu vienmērīga, sēdiet ar ērtām kājām un ceļiem gurnu platumā.
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Regulāra vingrošana ne tikai uzlabo vispārējo veselību, bet arī uzlabo un uztur normālu asinsriti. Pat tikai ātra 20 minūšu pastaiga katru dienu var palīdzēt uzlabot fizisko un garīgo veselību.
Neveiciet svarcelšanu, ja asinsspiediens nav normāls, jo tas var izraisīt ievainojumus
Solis 4. Uzvelciet kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes bieži tiek izmantotas, lai uzlabotu asinsriti un mazinātu pietūkumu un asiņu uzkrāšanos ķermeņa apakšdaļā. Vieglu kompresijas zeķu valkāšana, veicot ikdienas darbības, palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu, jo kompresijas zeķes saglabā vienmērīgu asinsriti.
5. solis. Nepeldieties karstā ūdenī pārāk ilgi
Spa un vannas ar karstu ūdeni izraisa asinsvadu paplašināšanos, tādējādi samazinot asinsspiedienu. Tā rezultātā var rasties reibonis un pat ģībonis. Šo stāvokli var novērst, peldēšanās laikā izmantojot siltu, nevis karstu ūdeni, nedarot spa vai peldoties ar karstu ūdeni. Turklāt vannas istabā var tikt nodrošinātas arī margas vai dušas krēsli, ja jums jebkurā brīdī rodas reibonis.
3. metode no 3: medicīniskās ārstēšanas izmantošana
1. solis. Ja pēkšņi mainās asinsspiediens, meklējiet medicīnisko palīdzību
Ja asinsspiediens parasti ir normāls vai augsts un pēkšņi pazeminās, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Jauns zems asinsspiediens var liecināt par dzīvībai bīstamu slimību, īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu.
Pat ja asinsspiediena pazemināšanās ir jūsu vienīgais simptoms, zvaniet savam ārstam
2. solis. Lūdziet ārstam mainīt devu vai izrakstīt citas zāles
Dažas zāles var izraisīt blakusparādības asinsspiediena pazemināšanās veidā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai lietotās zāles izraisa asinsspiediena pazemināšanos un vai devas maiņa vai pāreja uz citām zālēm var palīdzēt ārstēt zemu asinsspiedienu.
3. Pārbaudiet, lai atklātu citas slimības
Zemu asinsspiedienu var izraisīt arī citas slimības, piemēram, diabēts, sirds slimības vai vairogdziedzera darbības traucējumi. Palūdziet ārstam veikt pārbaudi, lai atklātu citas slimības, ja asinsspiediens joprojām ir zems, neraugoties uz diētas un dzīvesveida izmaiņām.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par asinsspiedienu paaugstinošām zālēm
Fludrokortizons un midodrīns ir zāles, kas paaugstina asinsspiedienu. Konsultējieties ar savu ārstu, vai kāda no šīm zālēm ir efektīva jūsu stāvokļa ārstēšanā.
Ārsti parasti neizraksta zāles zemā asinsspiediena ārstēšanai, jo stāvoklis bieži vien nav jāuztraucas, ja vien tas neizraisa simptomus
5. solis. Skatieties zemā asinsspiediena simptomus
Par zemu asinsspiedienu parasti nav jāuztraucas. Tomēr, ja šie apstākļi izraisa simptomus, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja zemu asinsspiedienu papildina kāds no šiem simptomiem, konsultējieties ar ārstu:
- Reibonis
- Vājš
- Ir grūti koncentrēties
- Neskaidra redze
- Slikta dūša
- Bāla āda vai auksti sviedri
- Īsa un ātra elpa
- Noguris
- Depresija
- Izslāpis
Brīdinājums
- Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms pārtraucat recepšu medikamentu lietošanu vai sākat lietot uztura bagātinātājus vai zāles, kuras var iegādāties bez receptes, lai pārliecinātos, ka lietotās zāles nesadarbojas viena ar otru un neizraisa blakusparādības.
- Esiet piesardzīgs, izmēģinot alternatīvo medicīnu. Daži cilvēki dod priekšroku augu vai homeopātiskiem līdzekļiem, lai ārstētu zemu asinsspiedienu. Tomēr pirms jebkādu alternatīvu zāļu lietošanas ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu. Uztura bagātinātājus ne vienmēr var lietot kopā ar medicīniskām zālēm.
Saistīts raksts
- Kā dabiski paaugstināt trombocītu līmeni asinīs
- Kā paaugstināt asinsspiedienu
