Ķermenis izmanto kāliju daudzām lietām, sākot no šķidruma līdzsvara uzturēšanas līdz smadzeņu un sirds darbības uzturēšanai. Lai gan ir dažādi uztura avoti, kas bagāti ar kāliju, parasti lielākā daļa cilvēku saņem tikai pusi no ieteicamās kālija dienas devas. Jūs varat ārstēt zemu kālija līmeni asinīs, izprotot kālija deficīta simptomus un zinot drošākos veidus, kā palielināt kālija devu.
Solis
1. metode no 3: kālija deficīta pazīmju atpazīšana
1. solis. Meklējiet kālija deficīta pazīmes
Pārāk daudz vai pārāk maz kālija asinīs var izraisīt veselības komplikācijas. Zems kālija līmenis asinīs tiek saukts par hipokaliēmiju. Hipokaliēmijas sekas ir muskuļu vājums, patoloģiski sirds ritmi un neliels asinsspiediena paaugstināšanās. Citi simptomi ir:
- Aizcietējums
- Nogurums
- Muskuļu spazmas
- Tirpšana un nejutīgums
2. solis. Meklējiet bieži sastopamos zemā kālija līmeņa cēloņus
Vairāki bieži sastopami un neparasti cēloņi, kas saistīti ar veselību, var veicināt zemu kālija līmeni. Kālija līmenis var pazemināties šādu iemeslu dēļ:
- Antibiotiku lietošana
- Caureja vai vemšana
- Pārmērīga svīšana
- Pārmērīga caurejas līdzekļu lietošana
- Hroniska nieru slimība
- Diurētisko līdzekļu (ūdens tabletes) lietošana sirds mazspējas un augsta asinsspiediena ārstēšanai
- Ēšanas traucējumi
- Zems magnija līmenis
3. solis. Noskatieties hiperkaliēmijas pazīmes
Hiperkaliēmija ir pārāk augsts kālija līmenis asinīs. Šim stāvoklim parasti ir maz simptomu, taču var rasties slikta dūša, vājš vai neregulārs pulss vai lēna sirdsdarbība, kas var izraisīt ģīboni. Ja pamanāt, ka viens vai vairāki no šiem simptomiem ir saistīti ar diētu, lai palielinātu kālija daudzumu, jums nekavējoties jāredz ārsts.
Nieres parasti palīdz atbrīvoties no liekā kālija ar urīnu. Tas padara hiperkaliēmiju biežāk cilvēkiem ar nieru slimībām un citiem stāvokļiem, cilvēkiem ar Adisona slimību, cilvēkiem, kuri lieto asinsspiediena zāles, cilvēkiem ar hemolītisko anēmiju un cilvēkiem ar noteiktiem audzējiem
2. metode no 3: vairāk kālija pievienošana diētai
Solis 1. Apmeklējiet ārstu
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu kālija līmenis ir zems, pirms papildinājumu vai citu kālija uzņemšanas palielināšanas metožu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūs neievērojat standarta diētu, jūs varat patērēt pārāk daudz kālija un galu galā ikdienas uzturā būs pārāk daudz kālija. Eksperti iesaka 4700 mg kālija dienā sabalansētā diētā. Ārsts veiks atbilstošas asins analīzes, lai noteiktu jūsu faktisko kālija līmeni, un, pamatojoties uz testa rezultātiem, ieteiks jums atbilstošu rīcību.
- Vairumā gadījumu ārstēšana ietver diētai ar pārtiku, kas bagāta ar kāliju, pievienošanu.
- Lai izvairītos no pārmērīga kālija patēriņa, pēc iespējas labāk ievērojiet ārsta ieteikumus.
2. solis. Ļaujiet kālija līmenim dabiski atgriezties normālā stāvoklī
Ja Jums nesen ir bijis stāvoklis, kas izraisa zemu kālija līmeni, piemēram, caureja, vemšana vai svīšana kādas slimības dēļ, vai ja esat lietojis īslaicīgas darbības recepšu antibiotikas, jūsu kālija līmenis, visticamāk, normalizēsies, esmu atguvies. Jūsu ārsts ieteiks dažus pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju, līdz jūs atgūsities, nevis kālija piedevas.
Solis 3. Pievienojiet diētai piena produktus
Piena produkti nodrošina visaugstāko kālija avotu, kādu varat atrast vienā ēdienreizē. Piemēram, viena glāze jogurta satur aptuveni 580 mg kālija. Viena glāze beztauku piena satur līdz 380 mg kālija.
- Kad vien iespējams, izvēlieties liesās iespējas, jo pārāk daudz piena produktu ar pilnu tauku saturu ievērojami palielinās jūsu ikdienas kaloriju daudzumu.
- Neizvēlieties piena produktus, ja Jums ir laktozes nepanesamība. Jūs joprojām varat iegūt kāliju no citiem avotiem.
4. solis. Ēdiet vairāk augļus ar augstu kālija saturu
Ir vairāki augļu veidi, kas ir labi kālija avoti. Tomēr pārliecinieties, ka izvēlaties augļus, kas bagāti ar kāliju, jo ne visiem augļiem ir vienāds saturs. Augļi, kas bagāti ar kāliju, ietver:
- 420 mg vidējā banānā
- 390 mg pusi papaijas
- 380 mg trīs vidējās aprikozēs
- 370 mg lielā kantalupas gabalā (175 grami)
- 360 mg 200 ml apelsīnu sulas
- 270 mg 40 gramos rozīņu
- 250 mg 200 gramos zemeņu
5. solis Pievienojiet vairāk dārzeņu ar augstu kālija saturu
Augļi ir tikai viena no kāliju bagātajām pārtikas iespējām. Dažos dārzeņos var iegūt arī daudz kālija. Dažas no labākajām šķirnēm ir:
- 930 mg vidēji ceptos kartupeļos ar mizu (610 mg bez ādas)
- 690 mg lielā saldajā kartupelī
- 520 mg 200 ml burkānu sulas
- 450 mg 225 gramos ziemas skvoša
- 420 mg 125 gramos spinātu
- 420 mg 200 ml tomātu sulas (300 mg vienā lielā tomātā)
- 310 mg vienā selerijas nūjiņā
- 280 mg 100 gramos brokoļu
- 270 mg 75 gramos biešu cukura
6. solis. Pievienojiet vairāk gaļas, kas bagāta ar kāliju
Lai gan dažos gaļas veidos tas nav tik daudz kā citas iespējas, jūs joprojām varat iegūt pienācīgu daudzumu kālija. Kālija daudzums vienā porcijā gaļas 85 gramos ir:
- 380 mg vistas gaļā
- 290 mg liellopu gaļā
- 260 mg jēra gaļā
- 250 mg tumšā tītarā
7. solis. Ēdiet jūras veltes, kas ir augsts kālija avots
Zivis ir arī kālija avots. Vienai 85 gramu zivju porcijai jūs varat iegūt:
- 480 mg laša vai tunzivju konservos
- Vidēji 370 mg lielākajā daļā zivju šķirņu
8. solis Pievienojiet riekstus ar augstu kālija saturu un pākšaugus
Ir daudz pupiņu un pākšaugu šķirņu, kas ir arī lieliski kālija avoti. Turklāt šī pārtikas sastāvdaļa ir arī olbaltumvielu, šķiedrvielu un citu minerālvielu avots. Iespējas ietver:
- 400 mg 85 gramos vārītu pinto pupiņu
- 370 mg 100 gramos vārītu lēcu
- 340 mg 50 gramos riekstu
- 240 mg 35 gramos saulespuķu sēklu
- 210 mg 2 ēdamk. zemesriekstu sviests
9. solis. Izmantojiet melasi receptē
Lai gan tā nav sastāvdaļa, ko cilvēki bieži lieto (un nav zināms barības vielas avots), melase satur 500 mg kālija katrā 1 ēdamkarote. Ielejiet melasi jogurtā, auzu pārslās vai kokteiļos, lai parastajām maltītēm pievienotu kāliju.
10. solis. Ziniet, kādos pārtikas produktos ir maz kālija
Papildus koncentrācijai uz pārtiku, kurā ir daudz kālija, jums jāapzinās arī pārtikas produkti, kuros ir maz kālija. Dažas no šīm iespējām joprojām ir ļoti veselīgas, taču, ja jūs koncentrējaties uz kālija līmeņa paaugstināšanu, tās nav laba izvēle. Pārtikas produkti, kuros ir maz kālija, ietver:
- 0 mg melnās olīvās (arī ļoti augsts nātrija avots)
- 3 mg 1 ēdamk. sviests
- 20-30 mg 30 gramos siera
- 45 mg 85 gramos bekona (arī ļoti augsts nātrija avots)
- 50 mg 50 gramos melleņu
- 55 mg vienā olā
- 70 mg vienā maizes šķēlītē
- 70 mg desmit vidējās vīnogās
- 80 mg 150 gramos makaronu
- 90 mg 125 gramos ābolu mērces
- 100 mg 50 gramos kukurūzas
3. metode no 3: medicīniskās ārstēšanas izmantošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par kālija aizstājterapiju
Viens no lielākajiem riskiem, kas saistīts ar zemu kālija līmeni, ir aritmija vai neregulāra sirdsdarbība. Gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem ar sirds slimībām ir lielāks aritmiju risks. Ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu kālija līmenis ir zems, jums tiks uzdots veikt testus, lai noteiktu, vai ir citi apstākļi, piemēram, nieru tubulārā acidoze, Kušinga sindroms un hiperkalciēmija, un pēc tam ārsts apstiprinās diagnozi.
- Ārsts veiks asins analīzes, lai pārbaudītu elektrolītu, glikozes, magnija, kalcija un fosfora līmeni.
- Ja Jūs lietojat zāles sirdij, piemēram, digitalis, lai stiprinātu sirdi, ārsts pārbaudīs Jūsu digoksīna līmeni.
- Jūsu ārsts var arī pasūtīt elektrokardiogrammu (EKG), lai noteiktu neregulārus sirdsdarbības traucējumus.
2. solis. Uzsāciet kālija aizstājterapiju
Ja ārsts apstiprina, ka Jums ir ļoti zems kālija līmenis, Jums ir aritmija vai Jums ir citi smagi simptomi, ārsts Jums ievadīs kāliju intravenozi (IV). Kālijs tiks ievadīts ļoti lēni ārsta uzraudzībā, lai nodrošinātu, ka tas neietekmē sirdi.
IV terapija injekcijas vietā var būt sāpīga
Solis 3. Paņemiet kāliju tablešu vai šķidrā veidā
Lielāko daļu kālija piedevu iegūs iekšķīgi tablešu, šķidruma vai pulvera veidā. Ir daudz multivitamīnu, kas satur arī kāliju. Pārliecinieties, ka ievērojat ārsta noteikto devu, lai nepārspīlētu vai pārāk maz darītu. Tas nodrošinās veselīgu un konsekventu kālija līmeni asinīs.
- Tā kā ir iespējams, ka jūsu uzturs satur pārāk daudz kālija, pirms tā papildināšanas ar ikdienas piedevām konsultējieties ar savu ārstu. Parasti jums būs jāveic asins analīze, lai noteiktu, cik daudz papildu kālija jums ir nepieciešams uzturā.
- Parasti ārsti izraksta kālija piedevas vienlaikus ar citām zālēm, kas var samazināt kālija līmeni. Ja ārsts izraksta šāda veida zāles, viņš vai viņa ieteiks kālija piedevu, pat ja jūsu pašreizējais kālija līmenis ir normas robežās.
4. solis. Sekojiet līdzi ārstam
Ārstiem jāveic papildu pārbaudes, jāpārbauda kālija līmenis un jāpārbauda, vai sniegtā ārstēšana darbojas. Pēcpārbaude tiek veikta divas līdz trīs dienas pēc sākotnējās ārstēšanas.
