Lai atbrīvotos no sen iedibinātiem ikdienas ieradumiem, izmantojot dzīves rutīnu, ir nepieciešama stingra griba, plāns un lēmums. Jūs varat glābt sevi, iemācoties atpazīt sliktās situācijas un uzvedību, kas jūs apgrūtina, kā pirmo soli uz svarīgām pārmaiņām, kas var jūs glābt un glābs. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā glābt sevi un mainīt savu stāvokli uz labo pusi.
Solis
1. metode no 3: glābšanās no sliktas situācijas
1. solis. Nosakiet vidi, kas jāmaina
Ar sliktu situāciju var būt grūti tikt galā, pat ja neesat pārliecināts, vai kaut kas nav kārtībā. Ja kaut kas nešķiet pareizi, sāciet uzdot sev jautājumus, mēģinot noteikt savu īpašo stāvokli un vidi. Kas ir "problemātisks" tavā dzīvē? Kas ir jāmaina? Uzdodiet sev šos jautājumus, lai atrastu pazīmes, ka esat nonācis sliktā situācijā un ir jāglābjas.
- Vai jūs uztraucaties par savu drošību? Vai jūs pastāvīgi stresojat par pamatvajadzībām, piemēram, kur jūs atkal saņemsiet pārtiku, vai varēsiet izdzīvot visu dienu? Ja atrodaties situācijā, kas ir pilna ar vardarbību vai briesmām, jums, iespējams, vajadzēs veikt svarīgus pasākumus, lai mainītu savu dzīvi.
- Vai jūtaties laimīgs attiecībās? Vai jūs dzīvojat kopā ar kādu, kas atbalsta un liek jums justies labi par sevi? Mēģiniet noskaidrot, vai jūsu mīlestības dzīve ir jūsu problēmu cēlonis. Tur ir labāka dzīve.
- Vai esat apmierināts ar savu darbu? Vai jums patīk jūsu priekšnieks un kolēģi? Vai jums patīk pavadīt laiku, izklaidējoties vai izjūtot stresu darbā? Mēģiniet noskaidrot, vai jūsu darbs ir jūsu dzīves problēmu avots.
2. solis. Palieciet prom no negatīviem cilvēkiem savā dzīvē
Ļaujot sevi ieskaut negatīviem, vardarbīgiem vai pašiznīcinošiem cilvēkiem, tas ir ātrs ceļš, lai nokļūtu nepatikšanās. Lai gan ir grūti atrauties no draugiem un mīļajiem, kuri nespēj parūpēties par sevi, ja tas ietekmē tevi līdz krīzes radīšanai, tev jāiemācās laicīgi izbeigt problēmu. Identificējiet attiecības, kas ir kaitīgas un traucē, tad vienkārši pārtrauciet tās. Glābiet sevi no negatīvas ietekmes.
- Mēģiniet koncentrēties nevis uz sliktu attiecību izbeigšanu, bet gan uz jaunu attiecību sākšanu. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk, cilvēkiem, kuri jūs atbalstīs un iepriecinās, kuri pavada laiku, darot lietas, kas ir konstruktīvas un pozitīvas.
- Ja esat mēģinājis pārtraukt atkarību no atkarību izraisošām vielām vai narkotikām, bet joprojām esat draugs ar tiem, kuri ir atkarīgi, šīs attiecības būs grūti uzturēt. Koncentrējieties uz jaunu draugu iegūšanu, kuri dara vairāk jautrības un pozitīvas lietas, lai aizpildītu savu laiku.
3. solis. Mēģiniet atrast jaunu ainu
Dažos gadījumos jūs, iespējams, nevarēsit glābt sevi, kur pašlaik dzīvojat. Varbūt jūs atrodaties pilsētā, kas nepiedāvā vēlamās karjeras iespējas, nežēlīgā kaimiņvalstī, kas jūs visu laiku biedē, vai dzīvi tik sliktā sabiedrībā, ka jums ir jābēg, jāpieņem lielas ticības lēmums un jāpārceļas. Atstājiet visu.
- Dodieties kaut kur, kur zināt, ka ir cilvēki, kas var jums palīdzēt pārejas laikā. Meklējiet tālus radiniekus vai vecos skolas draugus, kuri, iespējams, varētu uzņemt jūs mājās dažas dienas, kamēr jūs meklējat jaunu darbu un savu vietu.
- Sāciet ietaupīt tūlīt, lai jūs varētu īstenot savus plānus. Ja šobrīd nevarat pielikt pūles, lai pārvietotos, jūs joprojām varat sākt palīdzēt sev. Pat tikai ietaupot un veicot pētījumus, lai noteiktu turpmākās darbības, var palīdzēt samazināt negatīvo, kas jūs kavē.
4. Darbs pie attieksmes maiņas
Katrs pusaudzis, kurš kādreiz ir dzīvojis lielajās pilsētās, nevēlas neko vairāk, kā vien turpināt dzirksti un dzīves greznību citur. Ikviens, kurš strādā, ar labiem apstākļiem vai bez nākotnes, piedzīvo garas dienas, saspringtas nedēļas, bargus pārmetumus no priekšniekiem. Mācīšanās atšķirt vidi, kas jāmaina, un nepieciešamību mainīt attieksmi ir svarīgs solis, lai attīstītu sevi kā cilvēku, kļūtu nobriedušāks un iemācītos sevi glābt. Mēģiniet iedomāties situāciju, kad visu jūsu problēmu cēlonis uz visiem laikiem ir pazudis no jūsu dzīves. Kā tava dzīve atšķiras? Vai tas ir iespējams? Ja tā, veiciet izmaiņas. Ja nē, labojiet to pats.
Ja vēlaties pārvietoties, vispirms pārliecinieties, vai jūsu problēmu avots ir tā vieta. Vai tiešām pilsēta, kurā tu dzīvo, ir tik slikta, kā tu domā? Vai tiešām viss izdotos labi, ja pārceltos uz dzīvi citur? Vai arī patiesā problēma ir kaut kur citur? Neizvairieties no savām problēmām, pretējā gadījumā jūs joprojām saskarsities ar tām pašām problēmām neatkarīgi no tā, kur atrodaties
Solis 5. Lūdziet palīdzību
Nevienam nevajadzētu būt vienam, mēģinot atbrīvoties no problemātiskas situācijas. Iespējams, citu cilvēku palīdzība prasīs tādus smagus apstākļus kā atbrīvošanās no sāpīgām attiecībām vai sarežģītas lietas, piemēram, iestāšanās koledžā, mācīšanās tikt galā ar šiem apstākļiem un labāku apstākļu piedzīvošana. Apņemiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem un lūdziet viņu palīdzību, ja jums tā nepieciešama.
- Ja dzīvojat vardarbīgā situācijā, nekavējoties meklējiet aizsardzību. Sazinieties ar tuvāko policijas iecirkni vai juridiskās palīdzības aģentūru, kas var palīdzēt. Jūs neesat pelnījis dzīvot bailēs.
- Runājiet ar ģimeni, draugiem, skolotājiem un cilvēkiem, kurus jūs cienāt, un pasakiet viņiem, ka jums nepieciešama palīdzība, lai mainītu savu stāvokli. Pajautājiet viņiem padomu. Dažreiz var būt grūti noteikt, kas ir problēmas avots, ja jūs tajā atrodaties. Klausieties, neaizstāvot sevi, un uzticieties citu gudrībai.
2. metode no 3: glābt sevi no sevis
1. solis. Atzīstiet tendenci pašiznīcināties
Ja jūs esat pats lielākais ienaidnieks, ir pienācis laiks sākt skatīties uz realitāti. Kā jums izdodas turpināt darīt to, ko vēlaties? Pirms sākat plānot, kā sevi glābt, jums ir jāsaprot, kas patiešām jāmaina.
- Vai jūs cīnās ar apātiju? Vai jūsu sestdienas pēcpusdiena, kas piepildīta ar solījumiem, ir pārvērtusies par šovu skatīties YouTube, spēlēt tiešsaistes spēles un nedaudz pagulēt? Varbūt jums ir jābūt motivētam.
- Vai jūs cīnāties ar atkarību? Ja narkotikas vai noteiktas darbības kontrolē jūsu dzīvi, jums nav jādzīvo ar tām vai jātiek galā vienatnē. Sāciet pārvarēt atkarību un pārņemiet kontroli pār savu dzīvi.
- Vai jūs cīnās ar zemu pašvērtējumu? Jums jāspēj paļauties uz sevi, nebaidīties no sevis, iemācīties sevi kritizēt un justies vīlies. Ja jums ir grūtības palikt pozitīvam, jums, iespējams, vajadzēs atjaunot savu pašcieņu.
- Vai jūs uzņematies pārāk daudz risku, kas neizdodas? Ja esat azartspēļu spēlētājs, kuru satrauc briesmu, seku vai neveiksmes izredzes, jūs, visticamāk, jutīsities trūkumā. Lai gan nav nekas nepareizs ar nelielu prieku savā dzīvē, ja jūs riskējat kaitēt jūsu drošībai, jums, iespējams, būs jārīkojas, lai glābtu sevi no šī ieraduma.
2. solis. Nosakiet savus emocionālos izraisītājus
Kas jūs noveda pie pašiznīcinoša ceļa? Neatkarīgi no tā, vai tā ir cilvēka, vides vai idejas ietekme, mēģiniet noteikt, kas izraisa jūsu pašiznīcinošo uzvedību vai rada problēmu, lai jūs varētu sākt to apturēt, pirms tā pārņem kontroli pār jūsu dzīvi. Pievērsiet uzmanību brīžiem, kad jūtat steidzamu vajadzību, un mēģiniet sevi izjautāt šajā brīdī. Ja nepieciešams, veiciet piezīmes.
3. solis. Likvidējiet un nomainiet destruktīvos stimulatorus
Kad esat sapratis, kas izraisa negatīvu emocionālu reakciju no jūsu iekšienes, nomainiet to ar pozitīvu uzvedību. Strādājiet, lai pārprogrammētu savus garīgos ieradumus uz pozitīvu un pateicīgu attieksmi pretēji garīgiem ieradumiem, kas ir pašiznīcinoši un nomākti. Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat.
- Ja, uzturoties attiecībās ar emocionāli vardarbīgu tēvu, rodas vēlme dzert, sitiet sevi. Ja jūs sākat koncentrēties uz savu tēvu, dodieties uz sporta zāli. Sitiet lielo maisu, lai dažas stundas praktizētu boksu. Atlaidiet savas dusmas.
- Ja jūs cīnās ar apātiju un pašcieņas problēmām, sāciet svinēt katru mazo panākumu un cenšaties celt savu pašcieņu. Sāc vingrot un riskē vairāk. Izturieties pret sevi tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas.
Solis 4. Iemācieties paļauties uz sevi
Uzņemieties atbildību par sevi un sāciet rūpēties par sevi. Pareizi ir paļauties uz kādu citu, lai saņemtu palīdzību, bet ir reizes, kad jums ir jāsavācas un jāizlemj iet savu ceļu. Sāciet palīdzēt sev.
- Ja jūs joprojām dzīvojat mājās tādā vecumā, kas vairs nav īstais vecums, ar kuru dzīvot, iespējams, ir pienācis laiks kļūt neatkarīgam. Lai gan tas var būt labs veids, kā ietaupīt pēc koledžas, tam nevajadzētu būt attaisnojumam nestrādāt. Pieņemiet lēmumu un rīkojieties nobriedis.
- Neprasiet palīdzību lietās, kuras varat izdarīt pats. Ja jūsu datoram ir kāda problēma, varat zvanīt draugam raudošam un bezpalīdzīgam, vai arī mēģināt pats to novērst. Cieniet sevi, risinot savas problēmas.
Solis 5. Kontrolējiet kritiku, kas rodas no sevis
Laipnais policists, kritizējošais sargsuns, vainojošā sirdsapziņa, kā jūs to saucat, mēģiniet savaldīt iekšējo balsi, kas jūs sāpina ar negatīvismu. Sirdsapziņa ir būtisks morāla cilvēka aspekts, taču tā var izraisīt arī vainas sajūtu, sevis žēlošanu un naidu pret sevi. Uzziniet, kā to izmantot, kad tas ir nepieciešams, un kad to vienkārši atlaist.
Mēģiniet paredzēt, kas liks justies vainīgam. Jums nav jāuztraucas par savu iekšējo vainojošo balsi, kad kaut kas notiek, ja vispirms to klausāties. Ja jūs vienkārši jūtaties vainīgs īsziņu sūtīšanā vai nelegālu narkotiku lietošanā, nedariet to
6. Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem
Vienatnē neko nevar un nedrīkst darīt. Mēģiniet būt starp cilvēkiem, kuri jūs vadīs, atbalstīs, stiprinās jūsos labo un neļaus jūsu dzīvei sliktās lietas.
Palieciet prom no attiecībām un lietām, kas var sabojāt jūsu dzīvi. Jāizvairās no cilvēkiem, kuri stiprina jūsu aspektus, kuriem nepieciešama dziedināšana. Lai arī sarežģītas, veselīgāku attiecību veidošana var pasargāt jūs no kārdinājumiem
3. metode no 3: glābt savu dvēseli
1. solis. Mēģiniet izprast lielos jautājumus
Ja jūtat vēlmi izpētīt zināšanas un meklēt apmierinājumu, uz kuru nav viegli atbildēt, iespējams, jums vajadzētu pievērsties apgaismojošiem jautājumiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzskatāt sevi par garīgu cilvēku vai ne, lielo jautājumu apzināšanās daudzus cilvēkus var novest pie jaunas dzīves mērķa un laimes izjūtas, kas var palīdzēt pārkārtot viņu prioritātes un perspektīvas. Kāpēc mēs esam šeit? Ko nozīmē dzīvot labu dzīvi? Mēģiniet izprast šo jautājumu sarežģītību un noslēpumu.
2. solis. Paļaujieties uz spēkiem, kas jūs vada ticības lietās
Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par “dievu” vai nē, mācīšanās atlaist savu ego un mēģināt izprast augstāka spēka ideju daudziem var būt spēcinoša pieredze. Šī metode var jūs glābt.
Ja jūs neinteresē reliģija, tas nenozīmē, ka jūs nevarat atrast veidu, kā dzīvot ticīgu dzīvi ar lielu vēlmi sasniegt mērķi. Fiziķi, mākslinieki un cilvēki dažādās jomās nopietni vēlas izteikt dziļo zināšanu garīgumu. Dodiet sev iespēju saprast pilnīgi jaunas lietas un gūt pestīšanu no smaga darba
3. Mēģiniet runāt un mācīties no neticīgajiem
Svarīgs reliģiskās dzīves aspekts ir lūgšana ar vienas ticības cilvēkiem. Veids, kā uzzināt vairāk par iemeslu, paražām vai reliģiju, kuru vēlaties sekot, nav caur grāmatām vai videoklipu skatīšanos, bet gan tieša mijiedarbība ar cilvēkiem, kuri nepiekrīt jūsu ticībai. Mēģiniet pievienoties, kad viņi pielūdz, un tad uzdodiet savus jautājumus un domas. Izpētiet visus savus jautājumus, lai uzzinātu vairāk par uzskatiem un ikdienas ieradumiem, kas liek jums ērti tos pieņemt.
Garīgajai praksei vajadzētu būt ikdienas aktivitātei. Pat ja jūs dodaties uz baznīcu tikai reizi nedēļā vai arī izvēlaties neiet uz baznīcu vispār, izveidojiet ieradumu ik dienas veltīt savu dzīvi. Meditējot dažas minūtes katru dienu, jūs atgriezīsities pie dziļajiem jautājumiem, uz kuriem vēlaties uzzināt atbildes
4. solis. Apsveriet atzītu reliģiju
Ja jūs vēlaties attīstīt sevi, lai sasniegtu to, kas, jūsuprāt, ir mērķis, un piepildītu savas garīgās intereses, var būt ļoti pareizi veltīt sevi reliģiskai organizācijai. Sāciet mācīties pēc iespējas vairāk lūgšanas veidu un mēģiniet iegūt pieredzi no dažādām teoloģiskām un filozofiskām skolām, lai atrastu, kura no tām vislabāk atbilst jums un jūsu uzskatiem. Pieņemiet lēmumu turpināt. Uzziniet vairāk par pievienošanos noteiktai reliģijai, lai kļūtu par:
- Budisma sekotāji
- Kristieši
- Jūdaisma sekotāji
- Musulmaņu sekotāji
- Kļūsti par kvēkeru organizācijas biedru
