Vertigo ir sajūta, ka pasaule griežas vai kustas pat tad, kad esat nekustīgs. Reibonis, ko izraisa vertigo, var izraisīt nelabumu, līdzsvara problēmas, apjukumu un citus traucējumus. Vertigo var diagnosticēt kā labdabīgu paroksizmālu pozicionālu vertigo (BPPV) vai arī tas var būt citas problēmas simptoms. Lai apturētu vertigo, jums jānoskaidro, kas to izraisa, un attiecīgi jāārstē. Lasiet vairāk šajā rokasgrāmatā, lai uzzinātu, kā apturēt vertigo.
Solis
1. metode no 2: izmaiņas dzīvesveidā, lai novērstu vertigo
Solis 1. Gulēt ar paceltu galvu
Vertigo rodas, ja sīkie kalcija karbonāta kristāli vienā auss daļā pārvietojas uz citu auss daļu. Tas izjauc līdzsvaru un izraisa nepatīkamas reiboņa, vertigo sajūtas. Šie kristāli var pārvietoties naktī, kad jūs pārvietojat galvu noteiktos veidos, un gulēšana ar nedaudz paceltu galvu novērsīs to bieži.
Gulēt uz muguras, negulēt uz vēdera, un miega laikā nodrošināt galvai papildu spilvenu
Solis 2. Nenolaidiet galvu zem pleciem
Šī kustība var pārvietot kristālus auss iekšpusē un izraisīt vertigo. Var būt ļoti noderīgi izprast ķermeņa kustības un novērst to savilkšanos.
- Ja jums ir nepieciešams kaut ko satvert, labāk ir saliekt ceļus, lai nolaistu ķermeni, nevis saliekt ķermeni jostasvietā.
- Nenodarbojieties ar sportu, kas prasa apgriezt ķermeni otrādi vai noliekties uz priekšu.
Solis 3. Nepagariniet kaklu
Kustība, ko veicat, izstiepjot kaklu, piemēram, sasniedzot kaut ko, var izraisīt kristālu kustību ausī. Tāpēc mēģiniet neizstiept kaklu uz augšu. Izstiepjot kaklu, mēģiniet lēnām pārvietot galvu, pēkšņi nepaceliet galvu.
4. Izvairieties no pēkšņām kustībām
Jebkura pēkšņa kustība var izraisīt galvas kustību, izraisot vertigo, īpaši, ja jums ir nosliece uz to. Izvairieties no darbībām, kas prasa ātri pārvietot galvu.
- Nebrauciet ar amerikāņu kalniņiem vai citiem braucieniem, kuru dēļ galva šūpojas uz priekšu un atpakaļ.
- Izvairieties no sporta veidiem, kas apdraud pēkšņas galvas kustības. Jūs varat peldēt, staigāt un skriet, nevis nodarboties ar spēcīgu sportu.
5. Atmest smēķēšanu
Ir pierādīts, ka tabakas smēķēšana samazina vertigo ārstēšanas efektivitāti. Pārtrauciet smēķēšanu un citu tabakas izstrādājumu lietošanu, un jūsu vertigo epizodes samazināsies gan biežumā, gan smagumā.
6. Pārbaudiet acis
Vertigo var būt ļoti slikts, ja jums ir slikta redze. Noteikti regulāri pārbaudiet acis pie acu ārsta. Pārliecinieties arī, vai jums ir brilles, kas atbilst jūsu redzes stāvoklim.
Solis 7. Skatīties savu diētu
Pārāk daudz kofeīna un sāls var pasliktināt vertigo simptomus. Ierobežojiet alkohola lietošanu un izvairieties no smēķēšanas. Dzeriet daudz ūdens un noteikti iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kuros ir daudz vitamīnu un minerālvielu.
8. Izveidojiet vingrojumu programmu
Daudzi vertigo slimnieki uzskata, ka vingrinājumi var palīdzēt izārstēt vertigo. Sāciet lēnām un sāciet, lēnām pārvietojot galvu no vienas puses uz otru stāvošā stāvoklī. Vienkārša stiepšanās un staigāšana var arī samazināt vertigo simptomus.
9. solis. Patērē vairāk ingvera
Augi, kas ir ļoti labvēlīgi veselībai, var ārstēt dažādus traucējumus, tai skaitā vertigo. Lietojiet ingvera kapsulas katru dienu vai ēdiet pārtiku, kas satur ingveru. Ir zināms, ka ingvers spēj daudz palīdzēt cilvēkiem ar vertigo, lai mazinātu simptomus.
10. solis. Izmēģiniet ārējās auss iekaisuma ārstēšanu
Ārējās auss iekaisums (ko bieži izraisa ūdens nokļūšana auss kanālā) ir problēma, kas līdzīga vertigo. Bezrecepšu medikamentu lietošana ārējās auss iekaisuma ārstēšanai ir viens vienkāršs veids, kā ārstēt vertigo simptomus.
11. solis. Izmantojiet magnētus
90. gados izplatītā pārliecība, ka magnētus var izmantot kā dabisku terapiju, var noderēt vertigo gadījumos. Novietojiet magnētu galvas aizmugurē 20-30 minūtes, kamēr jūs guļat, un jums vajadzētu sajust vertigo simptomu uzlabošanos. Magnēti var pārvietot kristālus, kas iesprostoti jūsu ausī, izraisot vertigo.
2. metode no 2: Vertigo ārstēšanas saņemšana
Solis 1. Saņemiet diagnozi
Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu vertigo cēloni. Vertigo bieži ir saistīts ar diviem iekšējās auss traucējumiem, kas pazīstami kā labdabīgs paroksizmāls pozicionāls vertigo (BPPV) un Méniére slimība, bet to var izraisīt arī daudzas citas lietas. Nemēģiniet pašārstēties pret BPPV vai Méniére, ja vien jums nav diagnozes un neesat pārliecināts par to, kas jums ir. Šo traucējumu ārstēšana nebūs veiksmīga, lai atvieglotu vertigo, ko izraisa citi cēloņi. Tālāk ir minēti daži citi apstākļi, kas var izraisīt reiboni:
- Citi iekšējās auss traucējumi, piemēram, vestibulārais neirīts vai labirintīts
- Galvas un ausu traumas
- Migrēnas galvassāpes
- Samazināta asins plūsma artērijās, kas piegādā asinis vēnām.
- Smadzeņu audzējs
- insults
- Komplikācijas alkohola vai narkotiku lietošanas dēļ.
2. solis. Lūdziet ārstam noteikt, kura auss izraisa jūsu problēmu
Jums tas jāzina, jo saņemtā ārstēšana var atšķirties atkarībā no tā, kura auss sāp.
- Pievērsiet uzmanību, kad sākat reibt. Ja jums ir reibonis un apgāžaties gultas labajā pusē, tad, visticamāk, sāp jūsu labā auss.
- Ja nevarat saprast, kura auss rada problēmu, jautājiet savam ārstam.
Solis 3. Izmēģiniet Epley gājienu, ja ciešat no BPPV
Epley kustība ir virkne galvas kustību, kas atdod ausī esošos kristālus atpakaļ savā vietā. Ārsti var viegli veikt vieglas kustības bez īpaša aprīkojuma. Epley kustība ir efektīva BPPV terapija, ja to veic pareizi.
- Pēc tam, kad ārsts ir parādījis, kā veikt Epley kustību, varat to izdarīt pats mājās, kad atkal rodas vertigo. Varat skatīties tiešsaistes videoklipus, lai uzzinātu, kā pielāgot dažādas galvas pozīcijas.
- Stabilizējiet kaklu 48 stundas pēc Epley kustības veikšanas.
- Neveiciet Epley kustību, ja neesat pārliecināts, ka Jums ir BPPV. Ja jums ir citi cēloņi, jums jāpārliecinās, ka saņemat pareizo ārstēšanu.
Solis 4. Regulējiet ķermeņa šķidrumus, lai ārstētu Méniére slimību
Jūs varat mazināt simptomus un samazināt vertigo epizožu biežumu, ko izraisa šis iekšējās auss traucējums, kontrolējot ķermeņa šķidruma aizturi. Lai to izdarītu, izmēģiniet šādas metodes:
- Ierobežojiet sāls un pārtikas produktu, kas satur MSG, patēriņu.
- Apsveriet diurētisko līdzekļu lietošanu, kas var samazināt šķidruma aizturi. #*Apsveriet iespēju lietot betahistīna hidrohlorīdu. Šīs zāles samazina vertigo uzbrukumu biežumu un smagumu, palielinot asins plūsmu ap iekšējo ausu. Šīs zāles galvenokārt lieto Méniére slimības ārstēšanai. Jautājiet savam ārstam sīkāku informāciju par šo ārstēšanu.
Solis 5. Apsveriet iespēju veikt operāciju
Ja neķirurģiska ārstēšana jums nav izrādījusies efektīva, ir ķirurģiskas procedūras, kas var ārstēt vertigo, ko izraisa daži iekšējās auss traucējumi. Ja jūsu vertigo cēlonis ir viens no šiem traucējumiem, vertigo var izārstēt ar operāciju:
- BPPV
- Menjēra slimība
- Vestibulārais neironīts
- Hronisks labirinīts
