Neuzticība ir milzīga nodevība, un nav garantijas, ka jūsu attiecības tiks izglābtas, tiklīdz jums būs romāns. Tomēr dažas attiecības var glābt, un ar lielām pūlēm tās var kļūt stiprākas. To darot, katra puse var daudz uzzināt par sevi, savām vērtībām un to, cik svarīgas attiecības ir viņu dzīvē. Ceļš uz attiecību atveseļošanos ir divvirzienu, un katra puse apņemas mācīties no notikušā, piedāvā un pieņem piedošanu un atkārtoti apņemas palikt kopā ar otru personu. Pat ja tā, ir jāiesaista katra puse, un ceļš uz šo attiecību atjaunošanu sākas ar krāpšanos. Ja jūs esat šī persona, jums vajadzētu patiesi un patiesi atvainoties savam partnerim.
Solis
1. daļa no 3: Atvainošanās sagatavošana
1. solis. Uzziniet, kāpēc jums ir romāns
Pirmā lieta, kas jāsaprot, ir tā, ka viena no pusēm krāpj attiecībās, jo kaut kas nav kārtībā, vai šīs puses trūkst. Mērķis ir noskaidrot, kāda ir problēma, un tad, kad jūs un jūsu partneris esat atguvušies no šoka, ko jūs pirmo reizi izjutāt, kad uzzinājāt par šo lietu, varat mēģināt sagremot to, kas bija aiz šīs darbības. Lai to izdarītu, var izmantot šādus jautājumus:
- Vai jūtaties nedroši vai nepievilcīgi?
- Vai jums liekas, ka jūsu attiecībās kaut kas trūkst?
- Vai esat apmierināts ar savu seksuālo dzīvi?
- Vai jūs šobrīd vai brīdī, kad neticība tiek uzsvērta par kādu savas dzīves aspektu?
- Pat ja jūs krāpjat pirmo reizi, vai esat kādreiz domājuši vai jutušies kā krāpšanās?
2. solis. Mēģiniet noskaidrot, vai tiešām vēlaties uzturēt kontaktus ar savu partneri
Pamatojoties uz novērtējumu, ko veicāt par sevi iepriekšējā solī, jums rūpīgi jāpārdomā, vai tiešām vēlaties turpināt attiecības ar savu partneri vai nē.
- Jūs sāpināt savu partneri, un tāpēc jums jāturpina viņiem atvainoties, pat ja galu galā nolemjat šķirties.
- Ja jūs nolemjat palikt attiecībās un mēģināt pārvarēt šo neuzticības gadījumu, jūsu attiecības nebūs vieglas, tāpēc jums nevajadzētu iemest savu partneri, ja neesat patiesi apņēmies.
Solis 3. Veltiet laiku, lai uzrakstītu par savām attiecībām
Lai palīdzētu jums saprast, vai tiešām vēlaties turpināt attiecības, mēģiniet pierakstīt iemeslus: kāpēc vēlaties palikt kopā?
Centieties būt pēc iespējas konkrētāks. Cerams, ka jūs joprojām mīlat savu partneri, šis punkts ir jāiekļauj sarakstā, taču šis mīlestības jautājums joprojām ir neskaidrs. Kas tev viņā patīk? Kādi attiecību aspekti jums patīk? Kāda ir jūsu abu nākotne jūsu acīs?
4. Izprotiet, kas pamudināja jūs atvainoties
Acīmredzot jūs atvainojaties par to, ka jums ir romāns. Tomēr jums jāpaziņo savam partnerim, ka jūs patiešām saprotat, kā jūs viņam nodarījāt pāri. Esiet gatavs runāt par to, kā esat sabojājis savas attiecības.
Jums ir ne tikai romāns, bet arī jūs nododat uzticību, ko jūsu partneris ir izrādījis jums. Turklāt jūs iznīcināt arī partnera viedokli par savām attiecībām, (iespējams) jūs samulsināt savu partneri un iespēju, ka jūsu dēļ jūsu partneris var saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām
2. daļa no 3: Atvainojiet ar cieņu un ar cieņu
1. solis. Centieties nepaziņot citiem cilvēkiem
Jums var rasties kārdinājums publiski atvainoties, jo jūtat, ka jūsu partneri aizkustinās jūsu vēlme sevi samulsināt un kāds cits viņu tiesās, ievietojot ilgstošu atvainošanos savā Facebook sienā. Šī darbība tikai liks cilvēkiem pievērst uzmanību jūsu attiecībām, un jūsu privātās lietas kļūs par publisku patēriņu.
Jums vajadzētu arī divreiz padomāt, vai vēlaties nosūtīt pušķi vai atvainošanās dāvanu uz partnera biroju. Ja jūs to darāt, jūsu partnera kolēģiem būs interesanti uzzināt, kāpēc jūs to nosūtījāt, un varbūt jūsu partneris vienkārši nevēlas apspriest jūsu attiecību jautājumus ar šiem cilvēkiem
Solis 2. Uzņemieties atbildību par savu rīcību, kad atvainojaties
Ir svarīgi saprast, kāpēc jums ir romāns, bet izskaidrojums nav tas pats, kas attaisnojums.
Pat ja jūsu attiecībās ir kāda problēma (un varbūt jūs abi esat par to atbildīgi), par notikušo krāpšanos jūs esat atbildīgs tikai jūs. Šajā diskusijā jums jāpārliecinās, ka jūsu partneris zina, ka atzīstat savas kļūdas
3. Izvairieties lietot vārdu "ja"
Jūs īsti neuzņematies nekādu atbildību, ja lietojat tādus teikumus kā: "Piedodiet, ja es jums nodarīju pāri" vai "Ja vien jūs nebūtu bieži noraidījis manus ielūgumus, es nebūtu šo vēlmi pārnesis citur." Šādi teikumi var likt jūsu partnerim justies tā, it kā jūs mēģinātu pārmest savu vainu.
Tā vietā, lai teiktu "atvainojos, ja es tev nodarīju pāri", mēģini atzīt faktu, ka tu esi tas, kurš sāpina: "Es kaut ko izdarīju, lai tevi sāpinātu, un es tiešām to nožēloju."
4. Sagatavojieties grūtiem jautājumiem
Varbūt viņš zina neticību, jo pieķer, ka tev ir romāns, vai atrod pierādījumus par tavu neuzticību, vai varbūt tu pats to atzīsti. Lai kāds būtu viņa iemesls, acīmredzot viņam būs daudz jautājumu.
- Varbūt jūsu partneris vēlas uzzināt jūsu lietas detaļas: kā jūs iepazināties ar šo trešo personu, cik bieži jūs viņu redzat, kāpēc nolēmāt to izbeigt, vai jūs viņu mīlat vai nē.
- Ja jūs izslēdzaties un atsakāties atbildēt uz partnera jautājumiem, jūs izveidojat plaisu starp jums abiem. Tas var likt viņam vēl vairāk neuzticēties jums, un neviens no jums nevar atklāti un godīgi sazināties savā starpā.
5. Mēģiniet atbildēt godīgi, bet lietojiet maigu valodu
Nemēģiniet apiet savas atbildes, nesniedziet neskaidras atbildes, un jums nav ļoti sīki jāpaskaidro trešo pušu attiecības. Piemēram, ja jūsu partneris jums jautā, kas jūs piesaistīja jūsu draugam, nesakiet: "Semam ir paraugs ķermenis un skaistas zilas acis."
- Ja jūsu partneris nemitīgi mudina jūs iedziļināties detaļās, jums vajadzētu atbildēt godīgi, bet esiet uzmanīgs, to sakot. "Man šķiet, ka Sems ir pievilcīgs, bet tas nenozīmē, ka man var būt romāns ar viņu."
- Atbildot uz partnera jautājumiem, noteikti ir aizliegts salīdzināt savu partneri ar tumšo mīļāko. Nesaki: "Sems ir daudz atvērtāks un dāsnāks par tevi." Tas aizvainos jūsu partneri un, protams, radīs iespaidu, ka patiesībā neesat atbildīgs par šo incidentu.
6. solis. Jums ir jāsaprot, ka jūsu partneris diskusijas laikā nav pilnīgi racionāls
Pat ja jūsu partneris zināja par šo lietu, pirms jūs oficiāli viņam atvainojāties, jums nevajadzētu gaidīt (vai pieprasīt no viņa), ka saruna būs mierīga un racionāla. Emocijas ir neparedzamas, un jūs nevarat noteikt, kā partnerim vajadzētu justies vai kā viņš reaģēs uz jūsu atvainošanos.
Ja lietas kļūst pārāk emocionālas, pirms mēģināt pabeigt atvainošanos, ir ieteicams dot savam partnerim laiku un vietu, lai sagremotu notikušo
7. solis. Izsakiet savu beznosacījuma atvainošanos
Jūs esat sāpinājis savu partneri, un tāpēc jums vajadzētu viņam atvainoties neatkarīgi no tā, vai viņš ar jums šķirsies.
Atvainojiet neatkarīgi no tā, vai viņš jums piedos vai pieņems atpakaļ vai nē. Ja kāds to ignorē, tas nozīmē, ka jūsu atvainošanās nav patiesa, jo pastāv nosacījumi, kurus jūs sniedzat
8. solis. Atvainojiet, negaidot, ka viņš jūs pieņems atpakaļ
Jūs patiesi nožēlojat to, ko izdarījāt, un jums var šķist, ka, ja jūs varat panākt, lai jūsu partneris redzētu, cik ļoti jūs nožēlojat un cik ievainots, viņš būs gatavs jūs atgriezt. Šāda domāšana ir normāla, taču jūs nevarat domāt, ka, kamēr jūs piedāvājat labu atvainošanos, viss būs kārtībā.
Jūs nevarat pateikt, vai jūsu partneris var jums piedot vai nē. Pat ja viņš var jums piedot, iespējams, ka viņš vairs nevarēs jums uzticēties
9. solis. Ļaujiet savam partnerim zināt, ko vēlaties
Pat ja jūs vienkārši atvainojaties, nemēģinot partneri piespiest jūs pieņemt, jūs varat paziņot savam partnerim, ka vēlaties, lai jums tiek piedots vai ka vēlaties glābt attiecības.
Piemēram, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Pata, es zinu, ko es tev nodarīju, un tu man vairs neuzticies. Man ļoti žēl par to. Lai tu varētu man atkal uzticēties. Es saprotu, ja tu nedari Es nevēlos tam tērēt savu laiku, bet es ceru, ka jūs varat noticēt man, cik man žēl un kā es vēlos jums atvainoties.”
10. solis. Klausieties savu partneri
Varbūt pēc tam, kad atvainojies savam partnerim, viņš vai viņa nemaz nevēlas ar tevi runāt. Ja tas tā ir, jums jārespektē viņa vēlmes. Šī atvainošanās attiecas ne tikai uz jums, bet arī par jūsu partneri un par viņu. Ja jūsu partneris vēlas vai viņam vajag atlaist savas jūtas, ļaujiet viņam to darīt.
Parādiet savam partnerim, ka jūs viņos klausāties un saprotat, cik ļoti jūs viņiem nodarāt pāri. Nepārtrauciet viņu, kad viņš runā, jo vēlaties attaisnot vai izskaidrot savu rīcību
11. solis. Izrādiet cieņu gan pret savu partneri, gan pret sevi
Partnera krāpšana ir sāpīga un negodīga, un šobrīd jūs mēģināt to labot. Rūpīga un uzmanīga partnera klausīšanās ir viens no veidiem, kā izrādīt cieņu pret viņu. Tomēr, lai gan jums ir svarīgi likt savam partnerim justies sadzirdētam, neļaujiet paciest vardarbību, ko viņš vai viņa ir nodarījusi jums.
- Pat ja jūs esat vainīgi par to, ka jums ir romāns, nekas nevar attaisnot vardarbību, tāpēc esiet gatavi atstāt savu partneri, ja viņš vai viņa ir fiziski, mutiski vai emocionāli aizskaroši.
- Ja jūsu diskusija kļūst karsta, mēģiniet atbildēt šādi: "Es saprotu, kāpēc jūs esat dusmīgs, bet tas, ko jūs šobrīd sakāt, ir nepiemērots. Varbūt mēs varam parunāt vēlāk vai varbūt mēs varam sarīkot pāru konsultācijas."
3. daļa no 3: attiecību turpināšana
Solis 1. Pārtrauciet saziņu ar nelikumīgo mīļāko
Ir skaidrs, ka šī lieta ir sāpinājusi gan jūs, gan jūsu partneri. Bet jums nevajadzētu aizmirst, ka jūs attiecībās iesaistījāt kādu citu. Lai jūsu attiecības varētu izglābties un atkal darboties, jūsu partnerim nevajadzētu baidīties, ka jūs atkal kādu krāpsit, it īpaši ar šo trešo personu.
- Jums vajadzētu iesaistīt savu partneri iepriekš minēto darbību veikšanā, jo jūsu partnerim ir jāpārliecinās, ka esat patiešām izbeidzis šīs nelikumīgās attiecības.
- Jums vajadzētu piezvanīt mīļotajam un paskaidrot, ko jūs darījāt nepareizi, un skaidri pateikt viņam, ka vairs nevēlaties būt attiecībās ar viņu.
- Nesoli savam partnerim, ka nesatiksi savu mīļāko, bet slepeni ej pie viņa pat atvadīties. Jums ir jābūt absolūti sirsnīgam, kad jūs zvērējat šķirties ar viņu.
2. solis. Nosakiet skaidras robežas ar savu bijušo draudzeni, ja nevarat viņu īsti izkļūt no savas dzīves
Varbūt jūs tiešām vairs nevarat atbrīvoties no viņa, ja viņš ir kolēģis vai jūs vienkārši nevarat no viņa izvairīties. Ja tas tā ir, jums vajadzētu izveidot plānu, kā un kad jūs varat sazināties ar savu bijušo draudzeni.
- Cik vien iespējams, ierobežojiet kontaktu ar bijušajām draudzenēm. Acīmredzot jūs nevarat palīdzēt profesionāli sazināties ar viņu biznesa tikšanās laikā, bet jums nav jāiet kopā ar viņu pusdienās.
- Pārliecinieties, ka esat pārliecinājis savu partneri, ka jūsu attiecības ar bijušo mīļāko vairs nepārsniegs robežu.
3. solis. Turpiniet uzturēt atklātu saziņu ar savu partneri
Šo situāciju nevar mainīt tik viegli, kā apmetumu uzklāt uz brūces. Lai to labotu, jums ir jāpierāda sava mīlestība pret viņu, lai tiktu galā ar kaitējumu, kas nodarīts jūsu partnera uzticībai jums. Viens veids, kā to izdarīt, varbūt jums ir jābūt gatavam pietrūkt privātuma un būt gatavam dalīties ar savu dienu ar partneri.
Piemēram, jūsu partneris var pieprasīt piekļuvi jūsu sociālo mediju kontiem, tālruņa un e -pasta kontiem. Ir laba ideja piešķirt viņam šo piekļuvi, jo, ja jūs to nedarīsit, jūsu partneris jutīsies tā, it kā jūs kaut ko slēptu. Ja jūs patiešām to nejūtat, varbūt jums vajadzētu pārdomāt, vai šīs attiecības ir vai nav vērts glābt (vai padomāt, vai šīs attiecības "var" glābt)
Solis 4. Sniedziet savam partnerim iemeslu jums uzticēties
Ir dabiski, ka jūsu partneris kādu laiku kļūst neuzticīgs jums. Iespējams, ka jums nebūs lielas problēmas, ja atgriezīsities mājās ar dažu minūšu nokavēšanos, taču atcerieties, ka atkal sākat attiecības no nulles. Tāpēc jums jābūt patiesi uzticamam.
- Ja sakāt, ka būsit mājās vēlākais līdz 11:00, nāciet mājās 11:00, nevis 11:15.
- Vienmēr zvaniet savam partnerim, ja kavēsities vai plānos notiks izmaiņas. Ja jūsu partneris vēlas, lai jūs atnāktu mājās agri, ievērojiet, ja iespējams.
5. solis. Apzinieties, ka pašlaik esat jaunās attiecībās
Ja jūsu partneris nolemj dot otru iespēju, jūs nevarat gaidīt, ka jūsu attiecības atgriezīsies tādā stāvoklī, kāds tas bija agrāk. Savā ziņā jūs sākat visu no jauna un kopā veidojat jaunas attiecības. Jūs un jūsu partneris šī incidenta dēļ esat kļuvuši par atšķirīgiem cilvēkiem, un jums ir jāiemācās tam pielāgoties.
6. solis. Esiet pacietīgs
Jūs nevarat noteikt, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai jūsu partneris jums patiesi piedotu un aizmirstu. Iespējams, ka kādu laiku viss būs kārtībā, bet pēkšņi jūsu partneris atkal kļūst dusmīgs un aizdomīgs. Ja jūs mēģināt paātrināt atveseļošanās procesu un pieprasīt, lai pēc iespējas ātrāk viss atgriežas normālā stāvoklī, jūsu partneris var justies nenovērtēts.
- Ja jums liekas, ka ir vērts smagi strādāt, lai glābtu attiecības, jums jādod savam partnerim laiks skumt tik ilgi, cik viņi vēlas. Turklāt jums ir jābūt gatavam saskarties ar neveiksmēm attiecību attīstībā.
- Jūs nevarat kontrolēt, cik ilgs laiks nepieciešams jūsu partnerim, lai pārvarētu savas dusmas un ievainojumus, bet jūs varat kontrolēt sevi. Jūs varat mēģināt būt konsekvents un būt kāds, uz kuru vienmēr varat paļauties, lai jūsu partneris redzētu, cik ļoti jūs nožēlojat un cik nopietni domājat, lai glābtu attiecības.
7. solis. Esiet atvērts konsultācijām
Varbūt jūsu partneris un jūs neesat tādā stadijā, kad jums jāapmeklē terapeits, lai glābtu attiecības. Tomēr konsultāciju sesiju apmeklēšanā nav nekā slikta, jo pastāv lielāka iespēja, ka pēc tam jūsu attiecības uzlabosies.
- Kā neitrāla trešā puse (un arī eksperts) terapeits var nodrošināt drošu vietu jums un jūsu partnerim, lai izteiktos un pārbaudītu attiecības. Turklāt viņš var veidot plānus jums abiem un uzzināt par attiecību progresu.
- Piedāvājot apmeklēt konsultāciju sesijas, jūs sūtāt savam partnerim ziņu, ka nopietni domājat par savas kļūdas radīto zaudējumu novēršanu un darāt visu iespējamo, lai atgūtu partnera uzticību.
8. Mēģiniet faktiski piedalīties konsultāciju sesijā
Protams, ja jūs abi nolemjat apmeklēt konsultāciju sesiju, jums tas ir jāuztver nopietni. Jūs nevarat būt terapeita birojā vienu vai divas reizes nedēļā, bet sagaidāt, ka jūsu partneris sesijas laikā turpinās runāt.
Laipni un godīgi atbildiet uz terapeita un partnera uzdotajiem jautājumiem. Veiciet visus terapeita dotos uzdevumus vai mājas darbus pēc iespējas labāk un godīgi
9. solis. Aizsargājiet sevi procesa laikā
Pat ja esat spēris grūto soli, atzīstot savas kļūdas un mēģinot glābt savas attiecības - kas var prasīt, lai jūs zaudētu savu brīvību un privātumu -, nezaudējiet sevi vai savu integritāti.
- Ja jums liekas, ka esat pazaudējis sevi attiecību glābšanas procesā, vai ja jums liekas, ka jūsu partneris jūs ļaunprātīgi izmanto, jums jāpārskata attiecības.
- Jums, iespējams, nāksies pieņemt faktu, ka ir pienācis laiks pārtraukt attiecības, vai, ja vēl neesat to izdarījis, meklējiet palīdzību no profesionāla terapeita.
