Nevainības zaudēšana izklausās biedējoši, un ir daudz mītu, kas pastiprina bailes no šī vēsturiskā brīža. Lai gan dažas sievietes pirmo reizi dzimumakta laikā izjūt sāpes, jums nav jābaidās. Sarunas ar partneri un izpratne par seksu var palīdzēt jums atpūsties. Nosakot noskaņojumu un izmantojot pareizos rīkus, jūs varat padarīt šo pirmo un vienīgo pieredzi pozitīvu un patīkamu.
Solis
1. daļa no 3: Pozitīvas attieksmes veidošana
1. solis. Pārliecinieties, ka esat gatavs seksam
Ir dabiski justies nervozam. Ja domās par seksu esat saspringts vai ja jūsu attiecības ar partneri nav nopietnas, vislabāk ir gaidīt īsto laiku un personu, nesteidzieties. Ja jūs mēģināt nodarboties ar seksu nepareizā laikā, iespējams, esat saspringts un nespējat to izbaudīt.
- Lielākajai daļai no mums tiek mācīts, ka sekss ir tabu tikai pēc laulībām un tikai starp vīriešiem un sievietēm. Ja doma par seksu jūs satrauc vai jūtas vainīga, vislabāk ir pagaidīt. Mēģiniet runāt par savām jūtām ar kādu, kuram varat uzticēties.
- Neuztraucieties, ja jūtaties nepilnvērtīgs vai nedrošs, tas ir normāli. Tomēr, ja jūs baidāties vai nevarat novilkt drēbes, jo jūtat, ka jūsu ķermenis ir nepilnību pilns, tā ir zīme, ka neesat gatavs mīlēties ar savu partneri.
- Nekautrējieties, ja jūsu seksuālās vēlmes atšķiras no parastā cilvēka. Tikai jūs varat izlemt, kas jūs piesaista un kāda veida seksā.
2. solis. Uzaiciniet savu partneri sazināties
Sarunas no sirds uz sirdi var radīt uzticību un arī palīdzēt radīt pozitīvāku skatījumu uz seksu. Labs partneris ņems vērā jūsu jūtas un būs gatavs jums palīdzēt šajā procesā. Ja jūsu partneris uz jums izdara pārāk lielu spiedienu vai liek justies neērti, padomājiet vēlreiz, vai tiešām vēlaties būt kopā ar viņu.
- Pirms mīlēties, runājiet par kontracepciju un aizsardzību. Sakiet: "Es tiešām lietoju kontracepciju, bet jūs joprojām izmantosiet prezervatīvus, vai ne?"
- Runājiet par savām bailēm, cerībām un jūtām. Piemēram, "es esmu nervozs, cilvēki saka, ka sākumā tas ļoti sāpēs."
- Paziņojiet savam partnerim, vai ir kaut kas, ko vēlaties izmēģināt vai nevēlaties darīt. Piemēram, "Es gribu orālo seksu, bet es nemaz nevēlos anālo."
- Pastāstiet viņiem, ja jūtaties nervozs vai nemierīgs. Ja viņš noniecina jūsu jūtas, tā ir zīme, ka viņam nerūp jūsu rūpes.
Solis 3. Atrodiet kādu, kuram varat uzticēties sarunāties
Pat ja jums šķiet neērti runāt par seksu, atrodiet vismaz kādu, pie kura vērsties, ja jums nepieciešama palīdzība. Piemēram, varat paļauties uz vecākiem, ārstu, medmāsu, padomdevēju vai brāli vai māsu. Viņi var sniegt padomus, atbildēt uz jautājumiem un aizsargāt vai nodrošināt piekļuvi sieviešu aizsardzībai. Pat ja viņi nerunāja, vismaz bija kāds, kam piezvanīt ārkārtas situācijā.
Ja jūtat spiedienu nodarboties ar seksu, lūdziet palīdzību kādam, kam varat uzticēties. Atcerieties, ka jums tas nav jādara, ja nevēlaties. Neviens nevar jūs piespiest darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt
2. daļa no 3: sava ķermeņa izpēte
1. solis. Uzziniet pilnībā par seksu
Jūs jutīsities pārliecinātāks, ja sapratīsit sava ķermeņa anatomiju, it īpaši, ja arī jūsu partneris ir jaunava. Ziniet, ko darīt seksa laikā, kas ir normāli un ko gaidīt, un jūsu trauksme pati par sevi samazināsies. Meklējiet uzticamus avotus un informāciju par seksuālo izglītību.
Lai palīdzētu jums izprast seksa priekus, mēģiniet masturbēt. Pirms seksa ar partneri vispirms mēģiniet izpētīt savu ķermeni
2. solis. Atrodiet savu himēnu
Pretēji izplatītajam uzskatam, himēns parasti neaptver maksts atveri, ja vien nav tāda stāvokļa kā mikroperforāta himēns (membrāna, kas pārklāj maksts atveri tikai ar nelielu atveri vidū) vai septīta himēns (plāna membrāna) kas atdala maksts atveri divās mazās atverēs). Himēns nav “jaunu lietu zīmogs”, kā daudzi saka, bet vienkārši ir muskuļi un āda, kas ieskauj maksts atveri, līdzīgi kā āda un muskuļi sēžamvietā. Himēns nav “saplēsts”, bet to var sabojāt jebkas, piemēram, tamponi, šķelšanās, mīlēšanās vai liela objekta ievietošana tajā, izraisot sāpes, ko sajūt lielākā daļa jaunavu.
- Ja himēns ir salauzts vai atvērts, tas parasti asiņo. To var redzēt seksa laikā un pēc tā. Asins daudzums nav tuvu menstruālo asiņu daudzumam.
- Kad himēns "plīsīs", tas nebūs tik sāpīgi. Sāpes seksa laikā parasti izraisa berze. Tas var notikt, ja neesat pietiekami slapjš vai neesat pietiekami kaislīgs.
Solis 3. Ziniet maksts leņķi
Ja jūs varat palīdzēt savam partnerim ieiet pareizā leņķī, jūs varat izvairīties no sāpēm no slīdēšanas. Lielākā daļa maksts veido slīpuma leņķi pret vēderu. Ja jūs stāvat, novietojiet maksti apmēram 45 grādu leņķī no grīdas.
- Ja nēsājat tamponu, pievērsiet uzmanību tam, kā tas tiek ievietots. Izmēģiniet to pašu leņķi, kad jūsu partneris sāk iekļūt.
- Ja neizmantojat tamponu, ievietojiet dušā vienu pirkstu. Norādiet pirkstu uz muguras lejasdaļu. Ja tas nav ērti, pārvietojiet to mazliet, līdz atrodat ērtu vietu.
4. solis. Atrodiet klitoru
Parasti sievietes reti izjūt orgasmu no iekļūšanas vienatnē. Klitora stimulēšana, kas parasti rada seksuālu baudu sievietēm. Pirms iekļūšanas mēģiniet atslābināt saspringtos muskuļus ar orālo seksu vai klitora stimulāciju.
- Pirms mīlēšanās mēģiniet atrast klitoru. Jūs to atradīsiet, masturbējot vai skatoties spogulī ar lukturīša palīdzību. Tālāk jūs varat vadīt savu partneri, it īpaši, ja šī ir arī viņu pirmā reize.
- Orgasms pirms iekļūšanas var arī mazināt sāpes seksa laikā. Izmēģiniet orālo seksu priekšspēlē un pirms iekļūšanas. Jūsu partneris var arī izmantot pirkstus vai seksa rotaļlietas, lai stimulētu jūsu klitoru.
3. daļa no 3: Seksa baudīšana
Solis 1. Izvēlieties vietu prom no stresa
Ja jūs uztraucaties tikt pieķertam, jūs nevarēsit izbaudīt mīlēšanos. Atvieglojiet sev un savam partnerim lietas, izvēloties laiku un vietu, kas nenovērš uzmanību.
- Atrodiet privātu vietu, ērtu virsmu, uz kuras gulēt, un brīvo laiku bez grafika.
- Padomājiet, vai jums būtu ērtāk mīlēties mājās vienatnē vai partnera mājā.
- Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, apsveriet iespēju lūgt viņus tajā laikā pavadīt laiku vienam.
2. solis. Izveidojiet nepiespiestu atmosfēru
Atbrīvojiet spriedzi, radot relaksējošu, bez stresa atmosfēru. Iztīriet istabu, izslēdziet tālruni un atbrīvojieties no visa, kas varētu jūs satraukt vai novērst uzmanību no partnera.
- Tumšas gaismas, klusa mūzika un mēreni silta temperatūra var likt justies droši un ērti.
- Vispirms apsveriet sevis tīrīšanu un kopšanu, lai jūs justos atviegloti un pārliecināti.
3. solis. Lūdziet savam partnerim atļauju un vispirms noslēdziet darījumu
Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris esat vienojušies mīlēties. Ja neesat pārliecināts, kā jūtas jūsu partneris, vienkārši jautājiet. Tas, ka viņš neatsakās, nenozīmē, ka viņš piekrīt. Viņam ir jābūt pārliecinātam un, kad viņam tiek jautāts, bez vilcināšanās jāatbild “jā”.
- Ja viņš nevēlas sazināties, nespiediet. Ja jūs nevēlaties, viņam būs arī jāapstājas, kad atsakāties.
- Atļauja šeit nozīmē arī nedarīt neko tādu, kas nepatīk jūsu partnerim.
Solis 4. Uzlieciet prezervatīvu
Prezervatīvi var novērst nevēlamu grūtniecību un aizsargāt pret seksuāli transmisīvām infekcijām (STI). Ja jūs uztrauc grūtniecība vai slimība, prezervatīvu aizsardzība var palīdzēt jums atpūsties. Citi kontracepcijas līdzekļi nevar aizsargāt pret STI, tāpēc prezervatīviem ir dubultā aizsardzības funkcija. Ja jūsu partneris nevēlas lietot prezervatīvu, jums vajadzētu pārdomāt savu lēmumu atteikties no nevainības kopā ar viņu.
- Ir divu veidu prezervatīvi - vīriešiem un sievietēm.
- Prezervatīviem jābūt piemērotiem. Pāriem vajadzētu iegādāties vairāku veidu prezervatīvus un izmēģināt vienu pēc otra, līdz viņi atrod vispiemērotāko. Ja viņai ir alerģija pret lateksu, izmēģiniet nitrila prezervatīvu.
- Pirms iespiešanās, tās laikā un pēc tās jālieto prezervatīvi. Tas palielinās aizsardzību pret STI un neplānotu grūtniecību.
5. solis. Uzklājiet smērvielu
Smērvielas mazinās sāpes, jo tās funkcija ir samazināt berzi. Turklāt smērviela arī novērš prezervatīva plīsumu iespiešanās laikā. Pirms darba uzsākšanas uzklājiet smērvielu vīriešu kārtas partnerim, kurš jau lieto prezervatīvu vai seksa palīglīdzekli.
Ja jūsu partneris izmanto lateksa prezervatīvu, ne izmantojiet smērvielu uz eļļas bāzes. Eļļa var vājināt lateksu un izraisīt prezervatīva plīsumu. Izmantojiet silikona vai ūdens bāzes smērvielu. Tikmēr jebkura veida smērvielas var droši lietot kopā ar nitrila vai poliuretāna prezervatīviem.
6. solis. Lēnām
Mēģiniet izbaudīt mirkli, nesteidzieties sasniegt kulmināciju. Izpētiet viens otra ķermeni. Sāciet ar skūpstīšanos, glaudīšanu un mīlēšanos tādā tempā, kas jums abiem ir visērtākais.
- Iesildīšanās var palīdzēt atpūsties, kā arī uzbudināt. Arī dabīgās smērvielas iznāks vairāk, lai iekļūšana būtu vieglāka un mazāk sāpīga.
- Atcerieties, ka varat atmest. Piekrišana mīlēties var tikt mainīta. Jums ir tiesības jebkurā laikā atsaukt vai atsaukt piekrišanu.
7. Paziņojiet par savām vajadzībām
Nebaidieties lūgt to, kas jums nepieciešams. Ja kaut kas jūtas labi, informējiet savu partneri. Ja esat slims vai jūtaties neērti, pasakiet arī to. Viņam jābūt gatavam darīt jebko, lai jūs sajustu baudu, nevis sāpes.
- Ja jūtat sāpes, mēģiniet palēnināties, kustēties lēnāk vai pievienot vairāk smērvielas. Piemēram, ja esat slims, sakiet: "Palēniniet, es esmu slims."
- Jūs varat lūgt savu partneri izmēģināt citu pozu, lai aizstātu neērto stāvokli. Piemēram, ja atrodaties augšpusē, varat kontrolēt iekļūšanas ātrumu un leņķi.
8. solis. Pēc mīlēšanās veiciet nepieciešamās darbības
Ja Jums ir sāpes vai asiņošana, ārstējiet to, pirms tā kļūst par problēmu. Mēģiniet lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, noņemt asins traipus un dažas stundas valkāt spilventiņus. Ja sāpes ir ārkārtējas, konsultējieties ar kādu, kuram uzticaties, vai apmeklējiet veselības aprūpes speciālistu.
Padomi
- Ja Jums rodas stipras sāpes vai asiņošana, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Ja jums nešķiet īstais laiks, nekautrējieties gaidīt. Gādīgs partneris novērtēs jūsu jūtas augstāk par viņu vajadzībām. Ja pārdomājat, vienkārši sakiet.
- Varbūt seksa laikā jūs jutīsiet vēlmi urinēt. Tas ir normāli. Urinācija pirms seksa var mazināt šo sajūtu. Ja jūs to joprojām jūtat pat pēc urinēšanas, iespējams, tā nav vēlme urinēt, bet jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem var rasties sieviešu ejakulācija.
- Atcerieties vienmēr urinēt pēc seksa, lai novērstu urīnpūšļa infekcijas.
- Pirms nolemjat kļūt seksuāli aktīvs, norunājiet tikšanos ar veselības klīniku vai ginekologu. Viņi var nodrošināt kontracepcijas metodes, mācīt par seksuāli transmisīvajām slimībām un pat dot prezervatīvus.
- Vienmēr izmantojiet smērvielas uz ūdens bāzes, nevis vazelīnu, eļļas, mitrinātājus vai citas taukainas vielas. Eļļas bāzes smērvielas var sabojāt lateksa prezervatīvus un izraisīt kairinājumu un sāpes, vai maksts vai rauga infekcijas.
- Neviena pirmā pieredze nav perfekta, tāpēc negaidiet daudz. Ir dabiski, ka jūsu pirmā pieredze nav tik perfekta kā filmās.
- Lietojiet prezervatīvus pat tad, ja jau lietojat citus kontracepcijas veidus. Hormonālie kontracepcijas līdzekļi (piemēram, tabletes) tikai novērš grūtniecību, nevis STI. Pie pirmās izdevības varat iegūt STI.
- Ja esat nervozs, neizlaidiet priekšspēli, jo pieskārienam jutīsities ērtāk, pat ja jūs vēl nemīlat. Kissing var padarīt jūs ērtāku un pārliecinātāku.
Brīdinājums
- Nepadodieties, kad partneris to nospiež. Jums ir tiesības lemt, nevis kādam citam.
- Nedzeriet un nelietojiet zāles, baidoties saslimt. Tas tikai pasliktinās situāciju.
- Ja jūsu partneris ir nodarbojies ar seksu ar kādu citu, jums vajadzētu lūgt viņu veikt STI testu. STI tiek izplatīti ar maksts, anālo un orālo seksu. Cilvēki, kuri ir inficēti un pārnēsā STI, neuzrāda nekādus simptomus. Jūs varat samazināt savas iespējas saslimt ar seksuāli transmisīvajām slimībām, izmantojot prezervatīvus, zobu plastmasu orālajam seksam un citas barjeras metodes.
- Ja lietojat kontracepcijas tabletes un lietojat citas zāles, piemēram, antibiotikas, dažreiz tablešu iedarbība samazināsies. Pirms sākat lietot zāles, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai ir negatīva mijiedarbība ar kontracepcijas tabletēm, kuras lietojat
- Iespēja palikt stāvoklī pirmajā seksā vienmēr pastāv. Prezervatīvi ir ļoti efektīvi, ja tos lieto pareizi, taču, ja iespējams, vienlaikus ar prezervatīviem jāizmanto cita veida kontracepcija.
