Sāpes vēderā var būt ļoti kaitinošas. Tomēr ir daudz veidu, kā to atbrīvot. Bezrecepšu medikamenti un dabīgas sastāvdaļas, piemēram, ingvers un piparmētra, var nekavējoties mazināt sāpes vēderā un krampjus. Nākotnē jūs varat novērst kuņģa darbības traucējumus, mainot savu uzturu, piemēram, ēdot veselīgu pārtiku un izvairoties no asiem ēdieniem vai pārtikas produktiem, kas var kairināt kuņģi. Ja Jums bieži rodas sāpes vēderā, zvaniet savam ārstam, lai noskaidrotu iespējamos cēloņus un risinājumus. Tādas aktivitātes kā joga, meditācija un aerobikas vingrinājumi var arī mazināt un novērst sāpes vēderā.
Solis
1. metode no 3: ātri atbrīvojieties no sāpēm kuņģī
1. solis. Ja Jums ir čūla, lietojiet antacīdus bez receptes
Kuņģa sāpes var pārvarēt, neitralizējot kuņģa skābi, izmantojot dažādas zāles. Antacīdi, piemēram, Promag, Mylanta vai Pepto-Bismol, var palīdzēt pārklāt kuņģi un novērst kuņģa skābes negatīvo ietekmi. Šīs zāles ir pieejamas tablešu vai šķidrā veidā. Lietojiet atbilstoši ārsta vai farmaceita norādījumiem.
- Lai novērstu kuņģa darbības traucējumus, apmēram 30 minūtes pirms ēšanas lietojiet skābi bloķējošas zāles, piemēram, Pepcid Complete.
- Kuņģa skābes izraisītas sāpes vēderā var pavadīt dedzinoša vai dedzinoša sajūta krūtīs, kas ir vēl viens grēmas simptoms.
- Antacīdi var palīdzēt kontrolēt grēmas, bet neārstē cēloni. Mēs iesakām konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu grēmas cēloni, lai nākotnē to varētu novērst.
2. solis. Lietojiet caurejas līdzekļus, lai mazinātu sāpes vēderā aizcietējumu dēļ
Ja vēdera sāpju cēlonis ir aizcietējums, mēģiniet konsultēties ar ārstu vai farmaceitu par caurejas līdzekļu lietošanu, lai stimulētu izkārnījumus. Bezrecepšu caurejas līdzekļu iedarbība nelielās devās var būt jūtama tikai pēc 2-3 dienām. Tikmēr stimulējošie caurejas līdzekļi var iedarboties ātrāk, bet tiem var būt tādas blakusparādības kā krampji. Lietojiet caurejas līdzekļus, kā norādīts, un izvairieties lietot vairāk par ieteicamo devu.
- Nelietojiet caurejas līdzekļus vairāk nekā 2 nedēļas vienlaikus, jo tas var izraisīt ķermeņa atkarību.
- Sāpes vēderā var izraisīt aizcietējums, ja tās pavada vēdera uzpūšanās, vājums un apetītes trūkums.
Solis 3. Lietojiet bezrecepšu zāles vēdera uzpūšanās ārstēšanai, lai ārstētu sāpes no gāzēm kuņģī
Pārēšanās, šķiedrvielām bagātu ēdienu ēšana un pārāk ātra ēšana var izraisīt vēdera uzpūšanos. Lai to pārvarētu, lietojiet bezrecepšu zāles, kas satur simetikonu. Šī aktīvā viela palīdzēs paātrināt gāzu izdalīšanos no gremošanas trakta.
- Sāpes vēderā var izraisīt vēdera uzpūšanās, ja tās pavada atraugas, farting un vēdera uzpūšanās un palielināšanās.
- Lai ārstētu vēdera uzpūšanās izraisītas sāpes, varat izmantot arī gremošanas enzīmus. Šis enzīms var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā sāpes, grēmas, vēdera uzpūšanās un pierīšanās.
Solis 4. Dzeriet ingveru, lai mazinātu grēmas
Ingvers ir dabiska sastāvdaļa, kas var uzlabot gremošanu un mazināt sāpes vēderā. Lai mazinātu sāpes vēderā, dzeriet ingvera tēju vai ūdeni ar dabīgu ingveru. Vislabāk ir izvairīties no komerciāliem ingvera dzērieniem, jo tie nesatur daudz ingvera, bet satur daudz cukura.
- Lai pagatavotu ūdeni no ingvera uzlējuma, nomizojiet un sasmalciniet 8 cm ingvera saknes un pēc tam pievienojiet to apmēram 2 litriem dzeramā ūdens. Pievienojiet citronu, ja vēlaties līdzsvarot ingvera garšu. Pirms dzeršanas atstājiet nakti.
- Ne visi izjūt ingvera priekšrocības, lai mazinātu sāpes vēderā. Lai gan ingvers ir diezgan drošs un garšīgs kuņģa darbības traucējumu ārstēšanai, daži cilvēki kaut kā gūst nelielu labumu.
Solis 5. Dzeriet kumelīšu tēju, lai nomierinātu vēdera muskuļus
Kumelīšu tējai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt kuņģa kairinājumu. Šī tēja var arī nomierināt augšējā kuņģa -zarnu trakta muskuļus, tādējādi mazinot sāpes vēderā un vieglu aizcietējumu. Ielieciet vienu kumelīšu tējas maisiņu apmēram 250 ml ūdens un ļaujiet tam nostāvēties 3-4 minūtes pirms dzeršanas.
Kumelīte ir arī efektīva kā nomierinošs līdzeklis, tāpēc tā var arī palīdzēt mazināt kuņģa -zarnu trakta problēmas
6. solis. Izmantojiet piparmētru tēju vai piparmētru, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus
Piparmētra var palīdzēt izlīdzināt žults plūsmu organismā, tādējādi mazinot sāpes vēderā un novēršot kuņģa problēmas. Lai iegūtu lielu piparmētru devu, dzeriet piparmētru tēju. Alternatīvi iesūc dažas piparmētru konfektes. Piparmētru saturs konfektēs var nebūt pārāk liels, taču tam vajadzētu būt labvēlīgam kuņģim.
7. solis. Novietojiet sildošo paliktni vai karstā ūdens pudeli uz vēdera, lai mazinātu sāpes
Siltums var palielināt asins plūsmu uz ādas virsmas. Novietojot uz vēdera, siltuma avots var mazināt sāpes un nomierināt muskuļus. Mēģiniet 10-20 minūtes novietot uz vēdera sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli un redzēt, vai sāpes vēderā mazinās.
- Lai izvairītos no ievainojumiem, nelieciet sildītāju tieši uz ādas.
- Nekavējoties noņemiet sildītāju, ja jūsu āda ir sarkana vai sāpīga.
2. metode no 3: uztura pielāgošana, lai novērstu sāpes vēderā
1. solis. Ēdiet fermentētu pārtiku, lai uzlabotu gremošanu
Raudzēti pārtikas produkti un dzērieni satur labās baktērijas, kas var palīdzēt organismam vieglāk sagremot pārtiku. Mēģiniet katru nedēļu iekļaut savā uzturā 2-3 porcijas šo produktu, lai palīdzētu gremošanas sistēmai. Raudzēti pārtikas produkti un dzērieni, tostarp:
- Kefīrs, raudzēts piena produkts
- Kombucha, raudzēta tēja
- Skābēti kāposti, raudzēti kāposti
- Miso, makaroni, kas izgatavoti no raudzētām sojas pupiņām
2. solis. Prioritāti piešķir vienkāršu ogļhidrātu patēriņam, kurus organisms viegli sagremo
Ēdot pārtiku, kuru ir grūti sagremot, atveseļošanās laikā sāpes vēderā var pasliktināties. Lai to izdarītu, dodiet priekšroku vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, rīsu un maizes, patēriņam. Ir arī zināms, ka banāni un ābolu mērce ir viegli sagremojama kuņģī.
Atveseļošanās periodā izvairieties no pārtikas, kas smagi ietekmē gremošanas traktu, piemēram, veseli graudi un spināti
Solis 3. Izvairieties no pikantiem ēdieniem, kas var kairināt kuņģa gļotādu
Sāpes vēderā parasti izraisa kuņģa gļotādas iekaisums. Tāpēc atveseļošanās periodā jums ir jābūt uzmanīgākam, izvēloties pārtiku. Izvēlieties uzkodas, kas nav pārāk garšotas. Lai izvairītos no nevēlamām sastāvdaļām, mēģiniet gatavot pats, līdz atgūstaties no kuņģa darbības traucējumiem.
Labs mīksts ēdiens ir sviestmaize ar tītara gaļu vai negaršota vistas krūtiņa ar rīsiem
Solis 4. Ēd jogurtu, lai uzlabotu gremošanu un nomierinātu kuņģi
Jogurts ar apzīmējumu "aktīvā kultūra" palielinās labo baktēriju skaitu gremošanas traktā un uzlabos gremošanu. Jogurts var arī nomierināt sāpes vēderā un mazināt vēdera uzpūšanos. Izvēlieties vienkāršu jogurtu, jo daži augļi vai piedevas var pasliktināt vēdera sāpes.
Ja iespējams, iegādājieties bioloģisko jogurtu, lai izvairītos no sastāvdaļu pievienošanas
5. solis. Ēdiet pietiekami daudz šķiedrvielu
Dažu no mums uzturā ir maz šķiedrvielu. Rezultāts ir tādas problēmas kā aizcietējums. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, tostarp:
- Pilngraudu maize
- Ar šķiedrvielām bagātas brokastu pārslas
- Augļi
- Dārzeņi
- Pārtika ar šķiedrvielām. Šie pārtikas produkti ietver bāra pārtikas produktus, jogurtu, konditorejas izstrādājumus utt., Kas ir bagātināti ar šķiedrvielām.
3. metode no 3: pārvariet sāpes, kas bieži atkārtojas
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja Jums bieži ir sāpes vēderā
Ja Jums bieži ir sāpes vēderā, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Sāpes vēderā var būt veselības problēmas simptoms, kas prasa tūlītēju ārstēšanu, medikamentus vai pat operāciju. Pastāstiet par citiem simptomiem, kas jums var būt nepieciešami, lai palīdzētu ārstam noskaidrot cēloni.
- Pastāstiet par savu uzturu vai dzīvesveida izmaiņām, kas var veicināt kuņģa problēmas.
- Jūsu ārsts var veikt fizisku eksāmenu un lūgt jums veikt laboratorijas testus, kā arī radioloģiju vai endoskopiju.
2. solis. Mēģiniet meditēt, lai mazinātu sāpes vēderā no stresa
Ikdienas meditācija var mazināt vispārējo stresu, kā arī mazināt ar stresu saistītos simptomus. Regulāra meditācija var arī samazināt kuņģa problēmas, ko izraisa iekaisums un kuņģa -zarnu trakta traucējumi. Pavadiet vismaz 15-20 minūtes katru dienu un meditējiet, mierīgi sēžot un regulāri koncentrējoties uz lēnu elpošanu.
Atrodiet klusu vietu un laiku meditācijai, lai jūs netraucētu
Solis 3. Vingrojiet 30 minūtes, lai palielinātu ķermeņa vielmaiņu
Vingrinājumi var palīdzēt mazināt un novērst kuņģa darbības traucējumus, samazinot stresu un palielinot ķermeņa metabolismu. Lai maksimāli palielinātu vidējas intensitātes vingrinājumu priekšrocības, veltiet vismaz 30 minūtes un veiciet kardio treniņu 4-5 reizes nedēļā. Izmēģiniet tādas darbības kā:
- skriešana
- Velosipēds
- Peldēšana
- Skrituļslidošana
- Ejiet ātri
- Rinda
- Deja
4. Izmēģiniet jogas pozas, kas var palīdzēt uzlabot gremošanu
Jogas praksei ir daudz priekšrocību, tostarp stresa mazināšana un gremošanas uzlabošana. Veiciet iesācēju jogas praksi vietējā sporta zālē, lai uzzinātu pamatus un izmēģinātu dažādas pozas. Vai arī izmēģiniet dažas pamata jogas pozas, piemēram:
- "Apanasana", kas ir poza, kas atrodas uz muguras, 5-10 reizes apskaujot ceļus pret krūtīm.
- Tilta poza, kas atrodas uz grīdas, saliekot ceļus un pārvietojot gurnus izstiepties.
- Bērna poza, kas ir ceļos, tupus un izstiepjot rokas uz priekšu.
Padomi
- Sāpes vēderā var izraisīt vairākas veselības problēmas - no grēmas, stresa, menstruāciju krampjiem līdz nopietnām problēmām, kurām nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja sāpes vēderā ir stipras vai bez redzama iemesla, jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
- Lai gan atbalsta pētījumi ir maz, daudzi cilvēki izjūt kaulu buljona priekšrocības kuņģa darbības traucējumu mazināšanai.
