Eļļas vilkšana ir tradicionāls indiešu līdzeklis, kas gadsimtiem ilgi tiek izmantots veselības saglabāšanai. Būtībā eļļas vilkšana ir ārstēšanas metode, skalojot ar eļļu. Tiek uzskatīts, ka šī metode izvada toksīnus organismā, padarot jūs veselīgāku un svaigāku. Viss, kas jums nepieciešams, ir eļļas pudele un apmēram 10-15 minūtes. Papildu norādījumus skatiet 1. darbībā.
Solis
1. daļa no 3: Eļļas vilkšana
1. solis. Iegādājieties dažādas auksti spiestas organiskās eļļas
Daži cilvēki, kas bieži veic eļļas vilkšanu, uzskata, ka sezama eļļa ir viena no efektīvākajām eļļām, bet citi dod priekšroku kokosriekstu eļļai tās tekstūras un garšas dēļ. Mēģiniet ik pēc dažām dienām izmantot vairākas eļļas variācijas, lai pilnībā izmantotu katra veida eļļas priekšrocības un atrastu sev piemērotāko eļļu.
Eļļas vilkšanai visbiežāk izmanto olīveļļu un saulespuķu sēklu eļļu. Izvairieties no rapšu eļļas vai jebkura veida eļļas, kas satur piedevas
2. solis. Pirmā lieta, kas jums jādara no rīta, ir pagatavot ēdamkaroti eļļas
Paturiet prātā, ka ir svarīgi veikt eļļas vilkšanu pirms zobu tīrīšanas vai ēdiena vai dzēriena lietošanas. Pēc eļļas vilkšanas procesa beigām varat tīrīt muti. Pats eļļas vilkšanas process neprasa ilgu laiku.
Solis 3. Skalojiet ar izvēlēto eļļu 10-15 minūtes
Eļļa mutē sajaucas ar siekalām, pēc tam absorbē un “piesaista” mutē esošos toksīnus. Atstājot eļļu ap muti, zobiem, smaganām un mēli, eļļa turpinās absorbēt toksīnus un parasti kļūs bieza un piena balta.
4. solis. Kad esat pabeidzis, noņemiet eļļu un rūpīgi notīriet muti ar siltu ūdeni
Ir ļoti svarīgi atbrīvoties no eļļas, kas atrodas mutē, kad eļļa sāk kļūt bieza. Parasti paiet apmēram 10-15, bet ne vairāk kā 20 minūtes, līdz eļļa kļūst bieza.
Neskalojiet muti pārāk ilgi, līdz eļļas absorbētie toksīni atkal uzsūcas mutē. Izmetiet eļļu miskastē un rūpīgi notīriet muti ar siltu ūdeni. Silts ūdens labāk noņem lieko eļļu no mutes nekā auksts ūdens
2. daļa no 3: Rutīnas izstrāde
Solis 1. Mainiet eļļas variāciju ik pēc dažām dienām
Ja vēlaties izmēģināt dažāda veida eļļas, lai noskaidrotu, kura no tām vislabāk darbojas un kurai ir vislabākie rezultāti, izmēģiniet pēc iespējas vairāk eļļas veidu. Katru rītu izmēģiniet citu eļļu. Piepildiet savu virtuvi ar dažādām organiskām eļļām un eksperimentējiet ar katras īpašības un pielietojumu.
Organiskā neapstrādātā eļļa, piemēram, kokosriekstu eļļa, nav lēta, taču šāda veida eļļa ir ļoti universāla. Jūs varat izmantot kokosriekstu eļļu, lai pagatavotu zobu pastu un masāžas eļļu. Eļļu var izmantot arī matos un cepamajā pannā
Solis 2. Sagatavojiet eļļu, kuru vēlaties izmantot iepriekšējā vakarā
Dažiem cilvēkiem nepatīk just eļļu mutē no rīta. Tomēr ir svarīgi veikt šo procesu, pirms iztīrāt muti vai lietojat kaut ko citu. Tātad, atvieglojiet procesu sev. Mēģiniet sagatavot eļļu, ko izmantosit pirms gulētiešanas, un novietojiet to pie gultas. Vai arī ielieciet eļļu, ko izmantosit, uz vannas istabas letes, lai jums par to nebūtu jādomā. Ielieciet to mutē un sāciet skalot.
Ja jūs parasti ievietojat zobu suku uz vannas istabas letes, mēģiniet ievietot zobu suku kaut kur citur un ievietot eļļu, ko izmantojat mutes skalošanai. Tas ātri izveidos jūsu ieradumu
3. Padariet šo procesu par daļu no jūsu vieglā treniņa rutīnas
Ja parasti no rīta pirms brokastīm veicat kalistēnisku vai vieglu stiepšanos, padariet Oil Pulling par daļu no ieraduma. Pamodini savu ķermeni un sāc dienu labi. Jo biežāk jūs iekļausit šo darbību savā ikdienā, jo vieglāk jums būs padarīt eļļas vilkšanu par ieradumu savā dzīvē.
Lai ko jūs parasti darītu no rīta, padariet eļļas vilkšanu par daļu no ikdienas. Gargle lasot avīzi vai lasot savu iecienītāko emuāru
3. daļa no 3: Izpratne par eļļas ievilkšanas priekšrocībām
Solis 1. Uzturiet zobus tīrus, izmantojot Oil Pulling
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka, regulāri veicot eļļas vilkšanu, var samazināt s. Mutans - baktēriju skaitu, kas bieži izraisa dažādas mutes slimības un ir galvenais zobu samazinājuma, zobu aplikuma, smaganu iekaisuma un dobumu cēlonis. Eļļā esošie lipīdi darbojas, lai absorbētu baktērijas un novērstu baktēriju pielipšanu pie mutes sienām.
Emulgators un augu eļļa uzlabo pārziepjošanas procesu (ziepju veidošanos), tāpēc, veicot eļļas vilkšanu, jūs jutīsities kā tīrīt muti ar ziepēm
2. solis. Mēģiniet veikt eļļas vilkšanu, lai atbrīvotos no sliktas elpas
Halitozi izraisa baktērijas un sēnītes mutē un mēlē. Regulāra eļļas vilkšana ar neapstrādātu eļļu samazinās baktērijas un sēnītes, novērsīs sliktu elpu un radīs tīru un veselīgu muti. Ja jums ir problēmas ar sliktu elpu, padariet eļļas vilkšanu par daļu no ikdienas.
3. solis. Izmantojiet eļļas vilkšanu, lai atbalstītu holistisku, holistisku dzīvesveidu
Daži cilvēki eļļas ieguves priekšrocības uzskata par ķermeņa detoksikāciju un dažādiem pozitīviem efektiem, tostarp paģiru, sāpju mazināšanu, galvassāpju mazināšanu, bezmiegu utt.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka neapstrādātā eļļā, īpaši sezama eļļā, ir augsts antioksidantu, sezamola, sezamīna, sezamolīna un E vitamīna līmenis. Šīs vielas var kavēt sliktā holesterīna uzsūkšanos aknās. Antibakteriāls līdzeklis neapstrādātā eļļā atbalsta Oil Pulling izmantošanu mutes veselības atbalstam
Padomi
- Lai iegūtu labākus rezultātus, pārliecinieties, ka izmantotā eļļa ir kvalitatīva/vai organiska.
- Noņemot eļļu no mutes, tas izskatīsies kā piens, un tas ir normāli!
- Nemetiet eļļu izlietnē, jo tā var aizsprostot kanalizāciju, it īpaši, ja izmantojat kokosriekstu eļļu, jo kokosriekstu eļļa viegli sacietē istabas temperatūrā.
