Akupresūra ir alternatīvās medicīnas veids, kas izmanto pirkstus, lai pakāpeniski nospiestu ķermeņa galvenos dziedināšanas punktus. Akupresūras priekšnoteikums ir tāds, ka, iedarbinot noteiktus spiediena punktus uz ķermeņa, tas mazina spriedzi, palielina asinsriti, mazina sāpes un attīsta garīgumu un dzīvīgu veselību. Akupresūra izmanto tādus pašus spiediena punktus (vai meridiānus) kā akupunktūra, un tā var būt izdevīga un dabisks veids kāju sāpju ārstēšanai. Klīniskais pētījums novērtēja akupunktūras efektivitāti un parādīja, ka akupunktūra ir efektīvs pretsāpju līdzeklis pacientiem ar hroniskām kāju sāpēm. Ja vēlaties izmēģināt alternatīvas kāju sāpju ārstēšanas metodes, akupresūra var būt jums.
Solis
1. metode no 2: papēža sāpju ārstēšana ar akupresūru
1. solis. Iegūstiet akupunktūras diagrammu
Šī diagramma parāda precīzu tālāk norādīto punktu atrašanās vietu. Ja vien neesat ļoti labi iepazinies ar akupunktūras punktiem, jums būs nepieciešama šī diagramma, lai atrastu pareizos spiediena punktus uz ķermeņa. Bezmaksas akupunktūras diagrammas skatiet šādās vietnēs:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
2. solis. Praktizējiet divas dažādas akupresūras metodes
Ar akupresūras punktiem manipulē divos dažādos veidos: nospiežot (stiprinot) vai samazinot.
- Nospiešanas tehnika: izmantojiet pirkstu vai kaut ko trulu (piemēram, dzēšgumiju zīmuļa aizmugurē), lai nospiestu noteiktu punktu uz laiku no 30 sekundēm līdz divām minūtēm. Jūs varat izdarīt īsāku spiedienu, pat dažas sekundes, lai mazinātu sāpes.
- Samazināšanas tehnika: Novietojiet pirkstu uz viena punkta, pēc tam vienu līdz divas minūtes pagrieziet vienu pirkstu pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Izmantojiet tikai pietiekami lielu spiedienu, lai to sajustu, bet ne pārāk smagi (jums nevajadzētu just sāpes).
- Katram turpmāk minētajam akupunktūras punktam izmantojiet vienu vai abas iepriekš aprakstītās metodes, sākot no 30 sekundēm līdz divām minūtēm (ja vien jums nav norādīts citādi).
Solis 3. Manipulējiet ar nieru meridiāna punktiem
Šis punkts atrodas pēdas pamatnē. Skatiet akupunktūras diagrammu, lai atrastu šos ķermeņa punktus un manipulētu ar kādu no šiem punktiem:
- Fuliu KI-7 (Ahileja cīpslas priekšā, iekšpusē) un Jiaoxin KI-8 (apakšstilba kaula noapaļotās malas priekšpuse, iekšpuse, virs potītes). Nospiediet šos divus punktus vienlaikus.
- Dazhong KI-4 (aiz un zem mediālās potītes vai kaulains kauls potītes iekšpusē) un Shuiquan KI-5 (papēža iekšpusē, ievilkumā zemāk, bet priekšā KI-4).
- Yongquan KI-1 (uz pēdas zoles) kopā ar Taichong sirds meridiāna punktu LV-3 (pēdas aizmugurē). Akupresūras veikšana šajos divos punktos palīdz muskuļu (cīpslu) un saistaudu (saišu) ārstēšanai.
4. solis. Manipulējiet ar urīnpūšļa meridiāna punktu
Šie akupunktūras punkti ir norādīti apakšējo ekstremitāšu, kā arī galvas, kakla, acu, muguras, cirkšņa slimībām.
Manipulējiet ar šādiem diviem punktiem: Weizhong BL-54 (augšstilba kaula augšdaļā, tuvu kājas aizmugures iekšpusei) un Chengshan punkts BL-57 (zem teļa muskuļa)
5. solis. Stimulējiet traumas gūšanas punktus un tuvumā esošos
Shimian M-LE 5, kas atrodas papēža centrā, ir lokāls punkts, kas darbojas kā plantāra fasādes mērķa zona un tās piestiprināšana pie papēža kaula.
Veiciet akupresūru no Shimian M-LE 5 no 30 sekundēm līdz 2 minūtēm
6. solis. Izmantojiet akupresūras punktus, lai atbrīvotu endorfīnus
Akupresūras punktu aktivizēšana mazina sāpes un atslābina muskuļu stīvumu, tādējādi atbrīvojot endorfīnus. Endorfīni ir līdzīgi morfīnam, jo tie mazina sāpes. Uzsverot aknu meridiāna punktus LV-3 un žultspūšļa meridiānu GB-41, jūs ļaujat ķermenim ražot savus dabiskos pretsāpju līdzekļus.
- Ķīniešu medicīnā aknas ir enerģijas orgāns, un, ja cilvēkam rodas aknu nelīdzsvarotība, viņam ir lielāka nosliece uz cīpslu iekaisumu un ievainojumiem atkārtota stresa dēļ.
- Taichong LV-3 atrodas pēdas augšdaļā starp pirmo un otro metatarsālo kaulu.
- Zulinqi GB-41 atrodas arī pēdas augšdaļā starp ceturto un piekto metatarsālo kaulu.
- Atbrīvojiet sāpes, stingri un nepārtraukti nospiežot pirkstus uz šiem diviem punktiem divas minūtes. To darot, dziļi elpojiet.
2. metode no 2: potīšu sāpju ārstēšana ar akupresūru
1. solis. Manipulējiet ar “Apgaismojuma jūras” punktiem
Šie spiediena punkti (pazīstami arī kā KL-6) ir atrodami potītes iekšpusē, vienu īkšķi zem potītes kaula. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu un stīvas potītes.
- Novietojiet abus īkšķus viena centimetra attālumā no potītēm.
- Nospiediet abus spiediena punktus ar abiem īkšķiem vienlaicīgi.
2. solis. Iesaistiet “Qiuxu” punktu
Šis akupresūras punkts (pazīstams arī kā GB-40) atrodas lielā depresijā tieši ārējā potītes kaula priekšā. Manipulējot ar šo punktu, jūs mazināt problēmas ar potītēm, ieskaitot sastiepumus, pietūkumu un sāpes ishialģijā.
- Nospiediet šo punktu ar pirkstu vai zīmuli vienu līdz divas minūtes, ik pēc 60 sekundēm mainot vieglu un stingru spiedienu. Pēc tam spiedienu var palielināt līdz piecām līdz desmit minūtēm.
- Jūs varat izmantot pirkstu, pirkstu, rokas ārējo pusi, dzēšgumiju uz zīmuļa utt. nospiest. Ja izmantojat rokas, jums būs jāmaina rokas ik pēc apmēram minūtes, lai nenogurtu.
3. manipulējiet ar punktu “Augstie kalni”
Šis punkts (pazīstams arī kā BL-60) atrodas telpā starp potītes ārējo kaulu un Ahileja cīpslu. Šis spiediens ir izdevīgs pietūkušām kājām, potīšu sāpēm, augšstilba sāpēm, kāju locītavu artrītiem, muguras sāpēm un uzlabo asinsriti.
- Novietojiet īkšķi vietā starp potītes ārējo kaulu un Ahileja cīpslu.
- Nospiediet šo punktu piecas minūtes, atlaižot spiedienu ik pēc trīsdesmit sekundēm uz dažām sekundēm.
- Atkārtojiet divas līdz trīs reizes naktī, lai ātrāk atbrīvotos.
- Šis punkts tiek uzskatīts par kontrindicētu grūtniecības laikā.
4. Mēģiniet strādāt pie “Klusā miega” punkta
Šis punkts (pazīstams arī kā BL-62) ir pirmais ievilkums tieši zem potītes ārējā kaula. Tā ir viena trešdaļa no potītes ārējā kaula uz papēža pamatni. Tas palīdzēs mazināt papēža sāpes, potītes sāpes, bezmiegu un vispārējas sāpes kājās.
- Šajā brīdī izmantojiet reducēšanas paņēmienu vienu līdz 2 minūtes.
- Atkārtojiet katru dienu, ja nepieciešams.
Padomi
- Ja jūsu pirksti ir ļoti lieli, jūs, iespējams, nejutīsit visu spiediena efektu uz akupresūras punktiem, jo šī zona tiks maigi stimulēta. Lai uzlabotu efektu, izmantojiet dzēšgumiju uz zīmuļa vai knoka.
- Akupresūra nav tas pats, kas refleksoloģija, lai gan abas tiek uzskatītas par refleksu terapiju. Refleksoloģija koncentrējas uz pēdām, un tā tika izstrādāta 20. gadsimtā, savukārt akupresūra izmanto visu ķermeni un aizsākās tūkstošiem gadu.
