Migrēnas galvassāpes bieži raksturo kā vienu no sāpīgākajām pieredzēm, ko cilvēks var piedzīvot. Cilvēkiem būs grūti domāt, strādāt, atpūsties utt. Akupresūras punktus varat atrast pats mājās vai lūgt palīdzību apmācītam akupunktūras speciālistam. Ja nevēlaties lietot zāles, mēģiniet izmantot akupresūru, lai mazinātu migrēnas sāpes.
Solis
1. metode no 5: Akupresūras punktu izmantošana uz sejas
1. solis. Stimulējiet trešās acs punktu
Katram akupresūras punktam ir atšķirīgs nosaukums, daži ir balstīti uz seno lietojumu, un daži modernāki nosaukumi (kas ir ciparu un burtu kombinācijas). Trešais acu punkts, kas pazīstams arī kā GV 24.5, palīdz mazināt galvassāpes un galvas sastrēgumus. Šis punkts atrodas starp uzacīm, kur deguna tilts saskaras ar pieri.
Stingri, bet maigi nospiediet šo punktu vienu minūti. Jūs varat izmēģināt vienkāršu vai apļveida spiedienu. Mēģiniet redzēt, kurš no jums ir vislabākais
2. solis. Izmēģiniet urbšanas bambusa punktu
Urbšanas bambusa punkts, kas pazīstams arī kā spilgtas gaismas vai B2, palīdz mazināt galvassāpes, kas atrodas galvas priekšpusē. Šie akupresūras punkti atrodas acu iekšējos stūros, tieši virs plakstiņiem un uz kaula, kas ieskauj acis.
- Izmantojiet abu rādītājpirkstu galus un vienu minūti nospiediet abus punktus kopā.
- Ja vēlaties, varat stimulēt katru pusi atsevišķi. Vienkārši pārliecinieties, ka katrā pusē ir viena minūte.
Solis 3. Noklikšķiniet uz sveiciena smaržas punkta
Welcome Fragrance, pazīstams arī kā Welcome Perfume un LI20, palīdz ar migrēnas un sinusa sāpēm. Šis punkts atrodas katras nāsis ārpusē, netālu no vaigu kaulu pamatnes.
Spiediet dziļi un vienmērīgi vai izmantojiet apļveida spiedienu. Dariet to vienu minūti
2. metode no 5: manipulācija ar akupresūras punktiem uz galvas
1. solis. Nospiediet Feng Chi
Feng Chi, pazīstams arī kā GB20 vai apziņas vārti, ir bieži lietots migrēnas punkts. GB20 ir atrodams tieši zem auss. Lai atrastu šo punktu, atrodiet divus dobumus abās kakla pusēs pie galvaskausa pamatnes. Jūs varat palpēt ar pirkstiem, viegli satvert galvaskausu ar abām rokām un ievietot īkšķus kakla pamatnes dobumos.
- Ar īkšķiem masējiet akupresūras punktus ar dziļu, vienmērīgu spiedienu. Nospiediet 4-5 sekundes. Ja jūs zināt, kur atrodas dobums, mēģiniet to masēt ar rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu vai izmantojiet pirkstus.
- Masējot GB20, atpūtieties un dziļi elpojiet.
- Jūs varat masēt un nospiest šo punktu līdz 3 minūtēm.
2. manipulējiet ar punktiem gar tempļa teritoriju
Tempļa reģionā ir punktu grupa, kas izliekas ap jūsu galvaskausa ārējo ausu. Pirmais punkts, matu līnijas līkne, sākas tieši virs auss gala. Katrs punkts ir viena rādītājpirksta platumā no iepriekšējā punkta, noliecoties uz leju un atpakaļ ap ausi.
- Piespiediet katru punktu abās galvas pusēs. Jūs varat vienkārši izdarīt spiedienu vai apļveida kustības vienu minūti. Lai iegūtu labākos rezultātus, stimulējiet katru punktu tieši pēc iepriekšējā.
- Punkti secībā no priekšpuses uz aizmuguri ir matu līnijas līkne, ielejas svins, debesu rumbas, peldošs balts un galvas portāls Yin.
3. solis. Stimulējiet vēja savrupmāju
Vēja savrupmāja, pazīstama arī kā GV16, palīdz mazināt migrēnas, stīvus kaklus un garīgu stresu. Šis punkts atrodas pakauša vidū pa vidu starp ausīm un mugurkaulu. Atrodiet dobumu zem galvaskausa pamatnes un nospiediet to līdz centram.
Vismaz vienu minūti izdariet dziļu, vienmērīgu spiedienu uz punktu
3. metode no 5: akupresūras punktu piemērošana citām ķermeņa daļām
Solis 1. Nospiediet Debesu pīlāru
Debesu pīlārs atrodas uz kakla. To var atrast divus rādītājpirkstu platumus zem galvaskausa pamatnes. Vienkārši sajūtiet to ar pirkstiem, sākot no apakšas vai viena no plankumiem dobumā. Jūs varat atrast šo vietu muskuļu audos mugurkaula pusē.
Vienu minūti izdariet vienkāršu vai apļveida spiedienu
2. solis. Masējiet punktu He Gu vai Union Valley vai LI4, kas atrodas jūsu rokā
Šis punkts atrodas uz membrānas starp īkšķi un rādītājpirkstu. Ar kreiso roku nospiediet labo LI4 punktu un ar labo roku nospiediet kreiso LI4.
Izmantojiet dziļu, vienmērīgu spiedienu vismaz vienu minūti
Solis 3. Izmēģiniet Bigger Rushing punktu
Lielāks skriešanās punkts ir vēl viens punkts, kas atrodas starp jūsu kājām, tieši starp jūsu lielajiem un īkšķa pirkstiem, starp jūsu pēdu kauliem. Sāciet ar siksnu starp pirkstiem un atgriezieties 2,5 cm, lai jūs varētu justies starp pēdas kauliem, lai atrastu punktu.
- Minūti varat izdarīt vienkāršu vai apļveida spiedienu.
- Var būt vieglāk masēt pēdu, izmantojot īkšķi. Tas ir lielisks veids, kā stimulēt šos punktus.
4. metode no 5: Akupresūras izpratne
1. solis. Uzziniet, kas patiesībā ir akupresūra
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) akupresūra ir pieeja, kurā tiek izmantoti vairāki punkti gar 12 pamata meridiāniem. Šie meridiāni ir enerģijas ceļi, kas, domājams, nes “qi” vai “chi”, ķīniešu terminu dzīvības enerģijai. Akupresūras pamatjēdziens ir tāds, ka slimība rodas, ja cji ir šķēršļi. Spiediena pielietošana akupresūrā var atvērt šo bloku un atjaunot vieglu un vienmērīgu cji plūsmu.
Dažādos klīniskajos pētījumos akupresūra ir parādījusi priekšrocības migrēnas galvassāpju ārstēšanā
2. solis. Nospiediet ar atbilstošu spēku
Veicot akupresūru, spiedienam jāizmanto pareizais spēks. Nospiediet punktu ar dziļu, vienmērīgu spiedienu, vienlaikus stimulējot akupresūras punktu. Jūs varat sajust sāpes vai maigumu, bet tas joprojām ir panesams. Sajūta ir starp sāpēm un baudu.
- Jūsu vispārējā veselība nosaka spiediena daudzumu, kas tiek pielietots akupresūras punktos.
- Nospiežot, daži spiediena punkti jutīsies saspringti. Ja jūtat ārkārtēju sāpju pieaugumu, pakāpeniski samaziniet spiedienu, līdz jūtat līdzsvaru starp sāpēm un baudu.
- Akupresūras laikā nevajadzētu paciest sāpes. Ja kaut kas sāp līdz neērtībai vai sāpēm, nekavējoties pārtrauciet spiedienu.
3. solis. Izvēlieties pareizo akupresūras punktu
Tā kā akupresūrai ir jāpieliek spiediens uz akupresūras punktiem, jums jāpārliecinās, ka izmantojat pareizos pirkstus, lai palīdzētu nospiest akupresūras punktus. Akupunktūras speciālisti parasti izmanto pirkstus, lai masētu un stimulētu akupresūras punktus. Vidējais pirksts ir vislabāk piemērots akupresūras punktu nospiešanai, jo tas ir garākais un spēcīgākais pirksts. Varat arī izmantot īkšķi. Grūti sasniedzamus akupresūras punktus var nospiest ar nagu.
- Var izmantot arī citas ķermeņa daļas, piemēram, pirkstus, elkoņus, ceļus, pēdas vai pēdas.
- Lai pareizi nospiestu akupresūras punktus, nospiediet tos ar neasu priekšmetu. Dažos akupresūras punktos pirkstu gali var būt pārāk biezi. Maziem punktiem varat izmantot zīmuļa dzēšgumiju. Apsveriet arī avokado sēklu vai golfa bumbiņu izmantošanu.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par akupresūras izmantošanu
Jūs varat izmēģināt šos akupresūras punktus pats vai apmeklēt akupunktūras speciālistu vai tradicionālās ķīniešu medicīnas ārstu. Ja vēlaties izmēģināt akupresūru, vienmēr pastāstiet ārstam, ko jūs darāt. Šie punkti netraucēs nevienu medikamentu vai citu ārsta ieteikto pieeju.
Ja ir pierādīts, ka akupresūras punkti mazina sāpes, noteikti pastāstiet par to savam ārstam. Tomēr apmeklējiet ārstu, ja šie punkti neatbrīvo sāpes
5. metode no 5: izpratne par galvassāpēm
1. solis. Nosakiet divu veidu galvassāpes
Ir divi galvenie galvassāpju veidi: primārās galvassāpes, kas nav radušās citu traucējumu dēļ, un sekundāras galvassāpes, ko izraisa citi traucējumi. Migrēna ir primāra galvassāpes. Citi primāro galvassāpju veidi ietver spriedzes galvassāpes un klasteru galvassāpes.
Sekundārās galvassāpes var izraisīt insults, ļoti augsts asinsspiediens, drudzis vai problēmas ar TMJ (temporomandibular locītavu)
2. solis. Atzīstiet migrēnas simptomus
Migrēnas galvassāpes parasti rodas tikai vienā galvas pusē. Parasti migrēna rodas pieres vai tempļos. Sāpju līmenis svārstās no vidēji smagām līdz smagām, un pirms tām var būt aura. Lielākā daļa cilvēku ar migrēnu ir arī slikta dūša, jutīgi pret gaismu, smaržām un skaņām. Pārvietošanās parasti pasliktina galvassāpes.
- Aura ir īslaicīgs traucējums vides informācijas apstrādei. Auras var būt vizuālas, piemēram, mirgojošas gaismas, mirgojošas gaismas vai zigzagējošas gaismas vai smaku noteikšana. Citas auras var ietvert nejutīgumu, kas izstaro abas rokas, runas traucējumus vai apjukumu. Apmēram 25% cilvēku ar migrēnu ir arī aura.
- Migrēnu var izraisīt dažādas lietas, un to izraisītāji dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Iespējamie izraisītāji ir sarkanvīns, maltīšu vai badošanās izlaišana, vides stimuli, piemēram, mirgojošas gaismas vai spēcīgas smakas. laika apstākļu izmaiņas, miega trūkums, stress, hormonālie faktori, īpaši sieviešu menstruācijas, daži pārtikas produkti, galvas trauma, ieskaitot traumatisku smadzeņu traumu, kakla sāpes un TMJ disfunkcija
3. solis. Atzīstiet, kad zvanīt avārijas dienestiem
Galvassāpes vienmēr jānovērtē ārstam. Dažās situācijās galvassāpes var liecināt par ārkārtas situāciju. Avārijas pazīmes ir šādas:
- Smagas galvassāpes, kas rodas ar drudzi un stīvu kaklu. Iespējams, ka Jums ir meningīts.
- Pēkšņas stipras galvassāpes (pērkons). Šīs ir pēkšņas, stipras galvassāpes, kas var būt simptoms subarahnoidālai asiņošanai, kas ir asiņošana zem audiem, kas aizsargā smadzenes un muguras smadzenes.
- Jutība pret sāpēm, dažreiz kopā ar tempļu vēnu raustīšanos. Tas (īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kuri zaudē svaru) var liecināt par lielo šūnu arterītu.
- Acu apsārtums un halo izskats ap gaismu. Tas var liecināt par glaukomu, kas, ja to neārstē, var izraisīt aklumu.
- Smagas un pēkšņas galvassāpes cilvēkiem ar vēzi vai novājinātu imūnsistēmu, piemēram, pacientiem pēc transplantācijas un HIV-AIDS.
4. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Galvassāpes var būt nopietna stāvokļa simptoms. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai noteiktu, vai jums ir problēmas ar primārām vai sekundārām galvassāpēm. Ja jums ir viens vai vairāki no šiem nosacījumiem, noteikti apmeklējiet ārstu šodien vai rīt:
- Galvassāpes, kas rodas arvien biežāk un smagāk.
- Galvassāpes, kas sākas pēc 50 gadiem.
- Redzes izmaiņas
- Svara zudums
Solis 5. Ārstējiet migrēnu medicīniski
Migrēnas medicīniskā ārstēšana parasti ietver izraisītāju noteikšanu un novēršanu, kā arī stresa kontroli un ārstēšanu. Smagos gadījumos ārsts var izrakstīt tādas zāles kā triptanus (Sumatripna/Imatrex vai Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamīnu (Migranal) un zāles sliktas dūšas un vemšanas kontrolei, ja tās rodas.
