Helicobacter pylori jeb H. pylori ir baktērija, kas dzīvo kuņģī un izraisa kuņģa sienas iekaisumu un kairinājumu, kā arī čūlas. Šī baktērija ir saistīta arī ar kuņģa vēzi. Tomēr asimptomātisko cilvēku skaits liek viņiem nezināt, ka viņi ir inficēti ar šo baktēriju. Šiem cilvēkiem baktērijām nav nekādas negatīvas ietekmes. Tomēr, ja tie rodas, simptomi ir sāpes vēderā, slikta dūša, apetītes zudums, bieža atraugas, meteorisms un neplānots svara zudums. 2014. gadā šīs bakteriālās infekcijas izplatība tikai ASV tika lēsta 30–67%, bet visā pasaulē-50%. Nerūpnieciski attīstītajās valstīs ar sliktu sanitāro stāvokli, pārtiku un ūdeni šo bakteriālo infekciju procentuālais daudzums palielinās līdz 90% iedzīvotāju. Izvairoties no riska faktoriem un veicot preventīvus pasākumus, jūs varat samazināt risku inficēties ar H. pylori baktērijām.
Solis
1. metode no 2: H. Pylori Risiko riska faktoru samazināšana
1. solis. Neēdiet pārtiku, kas nav pareizi pagatavota
Neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat vai kurp dodaties, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas, kas nav pareizi pagatavots, jo tas var palielināt saindēšanās ar pārtiku risku un citus infekcijas cēloņus. Pārtika, kas nav pareizi pagatavota, ir galvenais H. pylori avots, jo šie pārtikas produkti netiek uzkarsēti pietiekami augstā temperatūrā, lai iznīcinātu baktērijas. Jums var būt grūti noteikt, bet jums vajadzētu izvairīties no aukstiem vai neapstrādātiem pārtikas produktiem, jo tie var pārnēsāt H. pylori baktērijas.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas nav pareizi iztīrīti un sagatavoti, piemēram, dārzeņiem, zivīm un gaļai. Pārtika, kas nav pareizi iztīrīta un sagatavota, arī palielina visu ar pārtiku saistīto infekciju risku.
- Jums vajadzētu arī gatavot ēdienu augstā temperatūrā. Jūs, iespējams, nezināt, no kurienes nāk jūsu sastāvdaļas, tāpēc vēlaties tos labi pagatavot. Tādā veidā jūs varat izvairīties no H. pylori piesārņojuma ar ēdienu, ko gatavojat pats.
2. Izvairieties no netīrām vietām
Viens no galvenajiem H. pylori pārnešanas veidiem ir netīras vietas. Šī vieta ietver pārtikas un dzērienu ražošanas zonas, dzīvesvietas un darbības vietas. Pārtika, kas pagatavota netīrās vietās, var pārnest baktērijas no vienas personas uz otru. Izvairieties no ielu pārtikas tirgotājiem vai ielu pārdevējiem, kuri nav aprīkoti ar roku mazgāšanas iekārtām un ēdiena piederumiem.
- Jums vajadzētu arī izvairīties dzīvot netīra ūdens avotu tuvumā, kanalizācijā un vietās, kas piepildītas ar netīru ūdeni.
- Izvairieties no vietām, kas nav aprīkotas ar atbilstošām tualetēm un mazgāšanās iekārtām un kurās darbinieki nav cimdos, vai darbiniekiem, kuri pieskaras naudai un citiem cilvēkiem un pēc tam gatavo ēdienu vai produktus.
3. darbība. Atzīstiet nejaušu pārraidi
Galvenais H. pylori pārnešanas ceļš ir izkārnījumos-orāli vai orāli-orāli. Tas nozīmē pārtiku, ūdeni un citus priekšmetus, kas sliktas drenāžas un higiēnas dēļ ir piesārņoti ar baktērijām. No otras puses, daudzi cilvēki neapzinās, ka pārnēsā H. pylori baktērijas, tāpēc šīs baktērijas var viegli pārnest uz citiem cilvēkiem. Nejauša pārnešana bieži notiek, ja persona, kas nes baktērijas, nav pieradusi pareizi mazgāt rokas.
Šīs baktērijas var atrast siekalās, izkārnījumos, vemšanā un citos kuņģa un mutes izdalījumos. Ja kāds no iepriekš minētajiem komponentiem nokļūst no baktēriju nesēja mutē vai ja pieskaraties rokām pie mutes pēc pieskaršanās baktēriju priekšmetam, palielinās jūsu H. pylori infekcijas risks
2. metode no 2: H. Pylori profilakse
1. solis. Rūpīgi nomazgājiet rokas
Galvenais H. pylori pārnešanas ceļš ir pieskāriens, tāpēc jums vienmēr jāievēro laba personīgā higiēna un jānomazgā rokas. Jums bieži jāmazgā rokas, īpaši pēc tualetes lietošanas un pirms ēdiena gatavošanas.
Kā pareizi mazgāt rokas, sākas ar siltu ūdeni, vismaz 50 grādiem pēc Celsija un nedaudz šķidrām ziepēm. Ielejiet ziepes plaukstās un kādu laiku samitriniet tās. Mazgājiet rokas kopā 15-30 sekundes, berzējot ap pirkstiem, plaukstu priekšpusi un aizmuguri līdz nagiem. Pēc tam noskalojiet rokas ar siltu ūdeni un nosusiniet ar tīru dvieli vai salveti
2. solis. Ēdiet tīrā vietā
Atrodoties valstī, kas nav rūpnieciski attīstīta, ēdiet tikai restorānos, kuriem ir līdzīgi rūpniecības valstu sanitārijas standarti. Virtuves piederumi jāmazgā ar karstu ūdeni un antibakteriālām ziepēm. Tomēr pēc tīrīšanas šie virtuves piederumi joprojām var būt pakļauti inficēto lietotāju baktērijām, kas pieskaras mutei vai nemazgāja rokas pareizi. Tāpēc pārliecinieties, ka ēdat tikai vietās, kur darbinieki valkā cimdus.
Roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana ir noderīga šaubīgās situācijās
3. Pārtrauciet mijiedarbību ar inficēto personu
Ja jūsu partneris, mīļākais vai ģimenes loceklis ir inficēts ar H. pylori, jums jābūt ļoti uzmanīgam ar mijiedarbību ar viņiem. Neskūpstieties un neveiciet jebkāda veida seksu, kamēr nav ārstēta viņu infekcija. Turklāt atsevišķi novietojiet zobu sukas, krūzes un citus personīgos piederumus, lai baktērijas netiktu pārnestas caur siekalām.
Jums vajadzētu arī liegt ģimenes locekļiem, kuri ir inficēti ar H. pylori, gatavot ēdienu, pasniegt dzērienus vai pieskarties jūsu ēdienam, lai novērstu nejaušu baktēriju pārnešanu caur pieskārienu vai citu piesārņojumu
4. solis. Pārbaudiet sevi
Ja kāds no ģimenes locekļiem ir slims ar bakteriālu infekciju, arī jūs jāpārbauda. Attiecībā uz profilaksi baktēriju izskaušana galvenokārt ir vērsta uz to, lai novērstu infekcijas atkārtošanos nākotnē. Šī baktērija tiek pārnesta sliktu higiēnas un sanitārijas apstākļu dēļ ģimenē, tāpēc jāpārbauda H. pylori infekcija visiem ģimenes locekļiem.
Ja kādam no jūsu ģimenes locekļiem baktēriju tests ir pozitīvs, viņš vai viņa jāārstē un atkārtoti jāpārbauda pēc 4 ārstēšanas nedēļām. Var rasties atkārtotas infekcijas, un tas pats cikls var atkārtoties, ja šīs baktērijas netiek iznīcinātas visā ģimenē
Solis 5. Apmieriniet uztura vajadzības
Viens spēcīgs veids, kā novērst H. pylori infekciju, ir sabalansēts uzturs. Šāda diēta var saglabāt veselību, vienlaikus palīdzot organismam cīnīties ar baktērijām, kas iekļūst. Tātad, jums ir jāizstrādā diēta, kas līdzsvarotā veidā satur ogļhidrātus, taukus, olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas un ūdeni. Līdzsvarotu pārtikas produktu īpatsvars mainās atkarībā no jūsu svara, dzimuma un aktivitātes līmeņa. Tomēr iesācējiem mēģiniet katru dienu uzturēt aptuveni 2000 kalorijas.
- Lielākajai daļai kaloriju vajadzētu būt no svaigiem augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem, veseliem graudiem un olbaltumvielām ar zemu tauku saturu.
- Pat ja cenšamies dzīvot sabalansētu uzturu, 67% uztura speciālistu iesaka lietot multivitamīnus katru dienu, lai apmierinātu barības vielas, kuru trūkst tikai no pārtikas.
- Pārliecinieties, ka jūsu C vitamīna daudzums ir pietiekams, kas ir 1000 mg dienā. Ēdiet citrusaugļus, laimus, greipfrūtus un zaļos lapu dārzeņus, lai palielinātu C vitamīna uzņemšanu no uztura.
