Gargling ir svarīgi, lai mute būtu tīra, jo tā var izskalot neveselīgas baktērijas. Gargling nav darbība, kas tiek darīta katru dienu un kuru ir patīkami redzēt daudziem cilvēkiem. Bet jebkurā gadījumā jūs parasti to darāt vannas istabā, un neviens to neredzēs. Lai uzzinātu vairāk par garglingu, izlasiet tālāk sniegto rokasgrāmatu.
Solis
1. daļa no 2: Uzziniet, kā Gargle
Solis 1. Sagatavojiet tīru trauku vai stiklu
Sagatavojiet glāzi, kas uz visiem laikiem būs jūsu mutes skalojamais līdzeklis. Lai gan stiklam vai traukam nav jābūt īpašam vai īpašam, skalošana, izmantojot atsevišķu stiklu, parasti ir drošāka nekā tieši no pudeles, jo tā var novērst baktēriju pārvietošanos no pudeles mutes uz muti.
2. solis. Piepildiet mutes skalojamo līdzekli ar jūsu izvēlēto mutes skalojamo līdzekli
Ielejiet nedaudz, jo labāk ieliet pārāk maz, nekā pārāk daudz (un jāizmet vairāk).
Solis 3. Ielieciet nelielu daudzumu mutes skalojamā līdzekļa mutē un pārvietojiet to ap muti
Jūsu mērķis šajā pirmajā gājienā ir trāpīt mutes priekšpusē un sānos - divās vietās, kuras nesasniedzat skalošanas laikā.
- Uzpūtiet un uzpūtiet vaigus un pārvietojiet mēli uz priekšu un atpakaļ, lai pārvietotu skalotāju ap muti.
- Dažiem cilvēkiem patīk sasildīt mutes skalojamo līdzekli pirms tā lietošanas. Lai gan šī nav laba izvēle, ja lietojat pudelēs pildītu mutes skalojamo līdzekli, sālsūdens mutē garšos labāk, ja ūdens ir silts.
4. solis. Paceliet mēli, bet nenorijiet mutes skalojamo līdzekli, atveriet muti un izdodiet “ahhh” skaņu
Aizveriet barības vada durvis, lai nejauši netiktu norīts mutes skalojamais līdzeklis.
- Ja neesat pieradis, var paiet kāds laiks, līdz pieradīsit. Bet, ja jūs pareizi saprotat, vibrācijas no jūsu radītās skaņas liks mutes skalošanai kustēties kā verdošam šķidrumam.
- Gargling pārklās mutes aizmuguri ar izmantoto mutes skalojamo līdzekli, attīrot baktērijas un mazinot kakla sāpes.
Solis 5. Iespiest mutes skalojamo līdzekli izlietnē
Iekļaujiet skalošanu ar citām zobu tīrīšanas darbībām, proti, zobu tīrīšanu un zobu diega izmantošanu.
2. daļa no 2: Mutes skalošanas līdzekļa izvēle
Solis 1. Vienkāršam un vienkāršam variantam izmantojiet sālsūdeni
Pusi tējkarotes sāls sajauc glāzē silta ūdens. Maisiet, līdz sāls ir izšķīdis, pēc tam noskalojiet trīs reizes, lai novērstu elpceļu infekcijas.
- Pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri trīs reizes dienā noskalo ar sālsūdeni, var samazināt 40 procentus augšējo elpceļu infekciju.
- Citi pētījumi liecina, ka sālsūdens var cīnīties ar kakla sāpēm un aizliktu kaklu.
Solis 2. Gargle ar mutes skalojamo līdzekli
Mutes tīrīšanas līdzekļi palīdz atsvaidzināt elpu, tīrīt muti un cīnīties ar infekciju. Mutes tīrīšanas līdzekļus izmanto miljoniem cilvēku visā pasaulē, dienu vai nakti, kā daļu no mutes tīrīšanas rutīnas.
- Mutes dobuma tīrīšanas līdzekļi ar alkoholu parasti ir efektīvāki, taču tiem ir vairākas blakusparādības, sākot no čūlām mutes dobumā, rūsas uz zobu plombām un beidzot ar vēža risku. Tāpēc izmantojiet to saprātīgi un nepārspīlējiet.
-
Ja vēlaties un varat, varat arī pats izgatavot mutes skalojamo līdzekli. Process ir diezgan vienkāršs, ja jums ir nepieciešamās sastāvdaļas.
- Piparmētru mutes skalojamais līdzeklis un tējas zariņi.
- Angelica mutes mazgāšanas līdzeklis.
- Vēl viens vienkāršs mutes tīrīšanas līdzeklis.
Solis 3. Gargle ar ūdens un cepamā soda maisījumu
Kālija bikarbonātu vai cepamo sodu var izmantot, lai notīrītu dažus sadzīves priekšmetus, kā arī muti. Viena tējkarote cepamā soda, kas sajaukta ar 8 uncēm ūdens, var būt lielisks mutes skalojamais līdzeklis. Pievienojiet kādu būtību, piemēram, piparmētru eļļu pretmikrobu elementam, un jūs saņemsiet savu mutes skalojamo līdzekli.
4. solis Sajauciet citronu un medu siltā ūdenī, lai atsvaidzinātu mutes skalojamo līdzekli
Šī mutes skalojamā līdzekļa priekšrocība ir tā, ka atšķirībā no citiem mutes skalošanas līdzekļiem to var dzert. Pievienojiet ēdamkaroti citrona un medus 6 unces ūdens. Gargle, tad norīt, it īpaši, ja jums ir iekaisis kakls un vēlaties atbrīvoties no gļotām kaklā.
Padomi
- Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli, kura garša jums patīk.
- Pārliecinieties, ka neskalojat pārāk ilgi vai pārāk daudz, lai novērstu aizrīšanās risku.
- Lai panāktu maksimālu rezultātu, mutes skalošanai vai mutes skalošanai jāpievieno zobu birste.
