Vai esat kādreiz dzirdējuši par veselības stāvokli, ko sauc par miomu vai dzemdes miomu? Būtībā tie abi norāda uz patoloģisku masas pieaugumu sievietes dzemdē vai ārpus tās, un traucējumi var rasties, kamēr sieviete joprojām ir auglīga. Lai gan fibroīdu augšana tiek uzskatīta par nekaitīgu un gandrīz neiespējamu, lai tā kļūtu par nopietnāku slimību, tā var izraisīt sāpes un diskomfortu slimniekam. Tāpēc, ja menstruāciju laikā rodas asiņošana vai asiņošana ārpus menstruācijas, jūtat spiedienu vai sāpes iegurnī un/vai nepārtraukti urinējat, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību! Ārsts var apstiprināt vai noraidīt fibroīdu diagnozi un, visticamāk, lūgs vispirms novērot citus negatīvos simptomus. Ja vēlaties samazināt fibroīdus, izmantojot dabiskas metodes, mēģiniet izlasīt šo rakstu, lai iegūtu vairāk informācijas. Lai gan rezultāti cilvēkiem var atšķirties, nav nekas nepareizs, ja izmēģināt vienu vai vairākas ieteicamās metodes un novērojat, kā tās ietekmē jūsu stāvokli.
Solis
1. metode no 3: uztura maiņa
Jūs noteikti piekrītat, ka cilvēka ikdienas uzturs ietekmē viņa vispārējās veselības kvalitāti. Jo īpaši pareizs uzturs var arī palīdzēt samazināt fibroīdus un novērst to atkārtotu veidošanos, jūs zināt! Tāpēc no šī brīža jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas var palielināt fibroīdu augšanas risku, un jāpalielina to pārtikas produktu skaits, kuriem ir pretējs efekts. Lai gan tikai mainot uzturu, fibroīdu izmērs ne vienmēr samazināsies, vismaz šādi rīkojoties, var novērst jaunu fibroīdu veidošanos un novērst esošo fibroīdu palielināšanos.
Solis 1. Katru dienu ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
Būtībā, ēdot vairāk augļu un zaļo dārzeņu, var samazināt fibroīdu augšanas risku un samazināt jau izveidojušos fibroīdu. Tāpēc mēģiniet to darīt un ievērojiet ieguvumus jūsu ķermenim.
- Kopumā ikvienam ir ieteicams katru dienu patērēt 300–450 gramus augļu un 300–450 gramus dārzeņu. Izpildiet šīs vadlīnijas, lai nodrošinātu, ka jūsu ikdienas augļu un dārzeņu daudzums ir pietiekams.
- Jo īpaši ir pierādīts, ka citrusaugļi samazina fibroīdu augšanas risku. Tāpēc mēģiniet katru dienu patērēt vairāk apelsīnu, greipfrūtu, citronu, laima un mandarīnu.
2. solis. Palieliniet piena produktu uzņemšanu, lai palielinātu D vitamīna, kalcija un magnija daudzumu organismā
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka piena produkti var ārstēt miomas, galvenokārt tāpēc, ka tajos esošais D vitamīna, kalcija un magnija saturs var paātrināt organisma spēju atjaunoties. Tāpēc, lai izjustu ieguvumus, varat sākt lietot vairāk piena, siera un jogurta.
Vislabāk ir lietot piena produktus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, lai samazinātu ikdienas tauku līmeni un novērstu svara pieaugumu pēc tam
Solis 3. Dzeriet zaļo tēju, lai palielinātu antioksidantu līmeni organismā
Lai gan visu veidu tējas satur antioksidantus, ir pierādīts, ka zaļā tēja ārstē fibroīdus. Turklāt neliels kofeīna daudzums zaļajā tējā var palielināt jūsu enerģijas līmeni pēc tā lietošanas. Mēģiniet izdzert dažas glāzes zaļās tējas dienā un novērot, kā tā ietekmē jūsu fibroīdu stāvokli.
- Zaļo tēju parasti var droši lietot, kamēr tās daudzums nav pārmērīgs. Jo īpaši ieteicamā zaļās tējas dienas deva ir 2-3 tases, lai gan jūs joprojām varat patērēt līdz 5 tasītēm dienā.
- Tā kā zaļā tēja satur kofeīnu, to nevajadzētu lietot naktī, lai pēc tam netiktu traucēta miega kvalitāte.
Solis 4. Samaziniet sarkanās gaļas uzņemšanu
Būtībā diēta, kas bagāta ar sarkano gaļu, ieskaitot šķiņķi, var palielināt sievietes risku saslimt ar fibroīdiem. Ja nedēļas laikā esat lietojis sarkano gaļu diezgan bieži, mēģiniet to samazināt. Lai gan tas var nesamazināt fibroīdu izmēru, vismaz šādi rīkojoties, var nomākt miomas augšanu un novērst jaunu fibroīdu augšanu.
- Baltie mājputni un zivis ir lieliski piemēroti sarkanās gaļas aizstāšanai.
- Ikdienas ieteikums tiem no jums, kuri vēlas izvairīties no sirds slimību un vēža riska, ir patērēt mazāk par 3 porcijām sarkanās gaļas dienā. Lai uzzinātu, kuri ieteikumi ir vispiemērotākie jūsu stāvoklim, mēģiniet jautāt savam ārstam.
5. Ierobežojiet saldumu un desertu uzņemšanu
Lai gan nav viegli pretoties kārdinājumam, saprotiet, ka, ēdot pārstrādātus pārtikas produktus, var pasliktināties fibroīdu stāvoklis, visticamāk, tāpēc, ka cukura saturs tajā var palielināt insulīna un estrogēna apriti jūsu organismā. Tāpēc mēģiniet samazināt ikdienas cukura patēriņu, lai nomāktu fibroīdu augšanu.
- Deserti un gāzētie dzērieni ir milzīgs cukura uzņemšanas avots. Tomēr saprotiet, ka pievienotais cukurs nav tikai šo divu veidu uzkodās. Mēģiniet pārbaudīt uztura informāciju, kas norādīta uz pārtikas iepakojuma, un esiet droši, ka būsiet pārsteigts par tajā pievienotā cukura daudzumu!
- Sievietēm ieteicams nelietot vairāk par 25 gramiem pievienotā cukura dienā. Tāpēc mēģiniet saglabāt ikdienas cukura daudzumu zem šī skaitļa.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Papildus diētai nepiemērots dzīvesveids var palielināt arī fibroīdu augšanas risku. Tāpēc nevilcinieties veikt dažas izmaiņas, lai samazinātu risku. Pat ja rezultāti nav nozīmīgi fibroīdu samazināšanai, veselīgāks dzīvesveids var sniegt ilgtermiņa pozitīvu labumu jūsu ķermenim un prātam, jūs zināt!
Solis 1. Saglabājiet savu ķermeni aktīvu, lai samazinātu fibroīdu augšanas risku
Vai zinājāt, ka sportiskām sievietēm ir mazāka iespēja attīstīt miomas augšanu nekā sievietēm, kurām ir slinkums vingrot? Ja jūs pašlaik ietilpst otrajā grupā, mēģiniet palielināt vingrinājumu biežumu katru dienu. Tā kā cilvēka ķermenis vingrojot izdala sāpes mazinošus hormonus, regulāri to darot, jūs noteikti gūsit pozitīvu labumu.
- Visiem visiem ieteicams katru nedēļu vingrot 150 minūtes. Jūs varat sadalīt šo mērķi 30 minūšu vingrinājumos katru dienu 5-7 dienas nedēļā.
- Nekas neliek jums sportot pārāk intensīvi. Būtībā tikai pastaigas vai pagalma tīrīšana katru dienu var būtiski pozitīvi ietekmēt jūsu veselību!
2. solis. Ja nepieciešams, zaudējiet svaru
Faktiski sievietēm ar lieko svaru 2-3 reizes biežāk attīstās mioma. Turklāt liekais svars pasliktinās arī sāpes, ko izraisa fibroīdu parādīšanās. Tāpēc, lai sasniegtu šo mērķi, jums jākonsultējas ar ārsta ideālo ķermeņa svaru, pēc tam jāizveido pareizais uzturs un vingrinājumi.
Nemēģiniet zaudēt svaru pārāk ātri vai ievērot galēju diētu. Abas ir bīstamas darbības un tām nav pozitīvas ilgtermiņa ietekmes, jo īpaši tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku pēc uztura pārtraukšanas atkal pieņemas svarā
Solis 3. Pārvaldiet stresu, lai izvairītos no citu slimību rašanās
Lai gan tas tieši neveicina fibroīdu augšanu, stress var izraisīt svara pieaugumu un stimulēt hormona kortizola ražošanu; abi izraisa fibroīdu parādīšanos. Ja stress ir jūsu ikdienas uzturs, mēģiniet veltīt vairāk laika atpūtai, lai nomāktu fibroīdu augšanu.
- Daži vingrinājumu veidi, kas var atbalstīt maksimālu ķermeņa un prāta veselību, ir joga, meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi. Turklāt visi trīs efektīvi samazina stresa līmeni organismā! Vienkārši atvēliet 15-20 minūtes dienā, lai veiktu kādu no šīm trim aktivitātēm, un izjūtiet pozitīvo labumu!
- Jautru darbību veikšana arī efektīvi mazina stresu, jūs zināt! Tāpēc katru dienu veltiet laiku, lai pielāgotos saviem vaļaspriekiem un interesēm.
Solis 4. Ierobežojiet alkohola patēriņu
Alkoholiskie dzērieni, īpaši alus, var palielināt fibroīdu augšanas risku! Jo īpaši nav ieteicams dzert vairāk nekā vienu alkohola dzērienu dienā un nelietot alkoholu katru dienu.
3. metode no 3: nodarbojas ar alternatīvo medicīnu
Mūsdienās ir vairāki augu izcelsmes ārstēšanas veidi, kas apgalvo, ka tie var palīdzēt ārstēt fibroīdus. Tomēr, lūdzu, saprotiet, ka, lai gan tiem ir diezgan labs panākumu potenciāls, lai novērstu fibroīdu veidošanos un/vai samazinātu to lielumu, tālāk uzskaitītās metodes nav rūpīgi pārbaudītas. Turklāt tā efektivitāte katrai personai var būt atšķirīga. Ja vēlaties izmēģināt vienu vai vairākus no tiem, neaizmirstiet vispirms konsultēties ar savu ārstu, labi!
Solis 1. Lietojiet D vitamīna piedevu, lai palīdzētu samazināt fibroīdus
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka lielas D vitamīna devas var palīdzēt samazināt fibroīdu izmēru. Lai gan tas joprojām ir sākotnējais pētījums, šie rezultāti rāda, ka D vitamīnam ir pozitīvs potenciāls izmantot kā fibroīdu ārstēšanas metodi. Tāpēc mēģiniet katru dienu lietot D vitamīna piedevu un novērot ietekmi.
- Faktiski ķermenim ir vajadzīgas ļoti lielas D vitamīna devas, lai mazinātu fibroīdus. Tā kā ieteicamā vitamīnu dienas deva ir tikai 15 mcg, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu, ja vēlaties palielināt devu.
- D vitamīna līmeni organismā var palielināt arī ar ikdienas uzturu.
2. solis. Veiciet ārstēšanu, izmantojot zaļās tējas ekstraktu
Papildus tam, ka to lietojat tējas veidā, patiesībā tādas pašas priekšrocības var iegūt, arī lietojot zaļās tējas ekstraktu kā papildinājumu. Vissvarīgākais-pārliecinieties, ka zaļās tējas ekstrakta koncentrācija izvēlētajā papildinājuma produktā ir pietiekami koncentrēta, kas ir aptuveni 800 mg dienā, ko var lietot 3-4 mēnešus.
- Atcerieties, ka zaļās tējas ekstrakts satur arī kofeīnu, tāpēc to vajadzētu lietot tikai no rīta un pēcpusdienā, nevis pirms gulētiešanas naktī.
- Tā kā zaļās tējas ekstrakts var negatīvi mijiedarboties ar asins retināšanas un beta blokatoru medikamentiem, neaizmirstiet pirms izmēģināt šīs iespējas ar savu ārstu!
3. solis. Nosakiet ķīniešu augu izcelsmes zāļu efektivitāti
Līdz šim ķīniešu augu izcelsmes zāles, īpaši Guizhi Fuling formula, ir izrādījušās diezgan efektīvas fibroīdu mazināšanā. Vairāki maza mēroga pētījumi arī norāda uz to pašu secinājumu, jūs zināt! Tāpēc nav ļauna to izmēģināt.
Tā kā ķīniešu augu izcelsmes zāļu efektivitāti apstiprināja tikai neliela mēroga pētījumi ar pretrunīgām testēšanas metodēm, lūdzu, saprotiet, ka to leģitimitāte nav pierādīta, tāpēc pirms to izmēģināšanas vispirms jākonsultējas ar ārstu
Solis 4. Samaziniet estrogēna līmeni organismā ar chasteberry palīdzību
Atcerieties, ka pārāk augsts estrogēna līmenis var izraisīt fibroīdu augšanu! Lai pazeminātu estrogēna līmeni un novērstu fibroīdu veidošanos, varat mēģināt lietot česterijas piedevas tablešu vai šķidrā veidā.
Katrs piedevu zīmols iesaka atšķirīgu devu. Bet parasti uztura bagātinātāji tablešu veidā iesaka devu 20-40 mg dienā, bet šķidrā veidā-40 pilienus vai apmēram 2 ml dienā
5. solis. Veiciet akupunktūras terapiju, lai mazinātu parādītās sāpes
Lai gan akupunktūras metodes nav izrādījušās efektīvas fibroīdu ārstēšanā, daudzi cilvēki to joprojām dara un uzskata, ka tas ir izdevīgi sāpju mazināšanai. Tāpēc, lūdzu, izmēģiniet to, ja sāpes vai diskomforts fibroīdu augšanas dēļ kļūst arvien kaitinošāks.
Vienmēr apmeklējiet pieredzējušu un licencētu akupunktūras speciālistu, lai nodrošinātu ārstēšanas kvalitāti un drošību
Medicīnas pārskats
Lai gan fibroīdu augšana var būt sāpīga vai neērta, tie faktiski ir nekaitīgi jūsu ķermenim. Tomēr ārstēšana un/vai novēršana, lai tā neatkārtotos, ir ļoti dabiska reakcija, it īpaši, ja sajūta jūs traucē. Lai gan to efektivitāte ir atšķirīga un nav garantēta, nekas neliedz jums izmēģināt dažādas dabiskas ārstēšanas metodes, lai samazinātu fibroīdus. Ja pēc tam sāpes un diskomforts nepazūd, lūdzu, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizos ārstēšanas ieteikumus. Pastāv iespēja, ka ārsts izrakstīs zāles vai veiks nelielas ķirurģiskas procedūras, ja dabiskās ārstēšanas metodes izrādīsies neveiksmīgas.
Padomi
- Ja fibroīdu augšana rada problēmas, viena no visizplatītākajām ārstēšanas metodēm ir hormonu līmeņa regulēšana organismā. Jo īpaši jūs varat lietot GnRH, lai nomāktu hormonu estrogēna un progesterona ražošanu organismā, vai arī varat lietot progestīnus, lai paaugstinātu abu līmeni. Līdz šim šī metode ir diezgan efektīva fibroīdu samazināšanai.
- Jūsu ārsts var veikt arī nelielas ķirurģiskas procedūras, lai noņemtu lielākus fibroīdus. Neuztraucieties, lielākajai daļai šo procedūru ir ļoti minimāla ietekme un nav vajadzīgs ļoti ilgs atveseļošanās laiks.
