Daudziem cilvēkiem došanās pie zobārsta var būt sāpīga gan burtiski, gan pārnestā nozīmē. Patiesībā lielākā daļa cilvēku baidās doties pie zobārsta. Ja jums ir zobārstu fobija vai pat nevēlaties regulāri apmeklēt zobārstu, pārvariet savas bailes, identificējot savas bailes un veidojot pozitīvu pieredzi ar zobārstu.
Solis
1. daļa no 3: Izpratne par savām bailēm
Solis 1. Saprotiet, ka jūsu bailes no zobārsta ir normālas
Jums nav jākaunas, ja baidāties no zobārsta. Daudzi cilvēki pasaulē piedzīvo šo fobiju. Šīm bailēm nevajadzētu atturēt jūs no pienācīgas zobu aprūpes, kas var nopietni ietekmēt jūsu veselību un spēju socializēties.
- Gandrīz visas vadlīnijas iesaka divreiz gadā apmeklēt zobārstu, lai saglabātu mutes dobuma veselību.
- Ja jūs regulāri neapmeklējat zobārstu, var rasties dobumi, salauzti vai vaļīgi zobi, abscesi un slikta elpa. Daži no šiem apstākļiem var apdraudēt jūsu sociālo dzīvi.
2. solis. Pierakstiet savas īpašās bailes
Daži cilvēki, iespējams, nevēlas atzīt, ka viņiem ir zobu fobija. Lai pārvarētu bailes no zobārsta, pierakstiet ar zobārstu visu, kas liek justies nervozam.
- Jūs, iespējams, nekad pat neapzināsit savas īpašās bailes, ja nopietni par to nedomājat. Jūs varat saprast, ka jūs biedē nevis klīnikas procedūra, bet gan pats zobārsts. Šīs bailes viegli pārvar, atrodot citu zobārstu.
- Parādiet savam zobārstam savu sarakstu un apspriediet ar viņu savas bailes. Ārsts var jums racionāli izskaidrot lietas, kas jūs satrauc.
Solis 3. Uzziniet savu baiļu cēloni
Bailes bieži tiek apgūtas, izmantojot pieredzi vai atmiņu. Mēģiniet noteikt zobu fobijas avotu, lai varētu veikt proaktīvus pasākumus, lai pārvarētu bailes no zobārsta.
- Padomājiet par noteiktu pieredzi, kas varētu būt veicinājusi jūsu bailes no zobārsta, un pretoties šīm bailēm ar pozitīvu pieredzi, lai jums būtu pareizais prāts, lai tiktu galā ar šo fobiju. Piemēram, ja jums ir dobumi vai sakņu kanāls ir ļoti sāpīgs, padomājiet par situāciju, kad zobārsts slavēja jūsu labo mutes dobuma veselību vai padomājiet par nesāpīgu zobu tīrīšanas procedūru, lai nosegtu bailes.
- Ja jūs nevarat noteikt, kāda pieredze izraisa jūsu bailes, tās var būt atmiņas vai sociālas bailes, piemēram, biedējoši ģimenes locekļu vai draugu stāsti par zobiem.
- Jūs varat pakāpeniski pārvarēt savas bailes, noskaidrojot zobu fobijas avotu. Vienīgais, kas jums nepieciešams, lai pārvarētu savas bailes, ir atzīšana, ka jums ir bailes.
4. solis. Atzīstiet, ka zobārstniecības procedūras ir ārkārtīgi uzlabojušās
Pirms došanās uz zobārsta biroju, lai palīdzētu savām bailēm, ir svarīgi saprast, ka zobārstniecības procedūras pēdējos gados ir ārkārtīgi uzlabojušās. Ir pagājuši laiki, kad zobārsti izmantoja vecmodīgus zobu urbjus ar lielām anestēzijas adatām. Izpratne par zobārstniecības sasniegumiem var palīdzēt mazināt bailes.
- Ir daudzas jaunas metodes dažu zobu problēmu, piemēram, dobumu, ārstēšanai. Zobārsti ir izmantojuši urbjus, kuriem ir apturēšanas poga, ja vēlaties, vai pat lāzera metodes, lai noņemtu inficētās zoba vietas.
- Daudzi zobārsti arī izstrādā savas klīnikas kā nemedicīniskas, piešķirot tām maigu krāsu un noņemot raksturīgo smaku, kas personai atgādina zobārstu.
2. daļa no 3: Atrodiet pareizo zobārstu
1. solis. Atrodiet sev piemērotāko zobārstu
Zobārsts var noteikt jūsu apmeklējuma komforta līmeni. Ja jūsu ārsts ir nedraudzīgs un nepievilcīgs un mēdz būt pārāk klīnisks, tas var saasināt jūsu bailes. Pareiza ārsta atrašana var ievērojami palīdzēt pārvarēt bailes no zobārsta.
- Labākais veids, kā atrast labu zobārstu, ir pajautāt kādam ģimenes loceklim vai draugam. Citi, visticamāk, neieteiks zobārstu, kas viņiem rada neērtības.
- Jūs varat arī izlasīt atsauksmes par zobārstiem internetā vai ar vietējo plašsaziņas līdzekļu, piemēram, žurnālu vai laikrakstu, reklāmām.
Solis 2. Plānojiet konsultāciju ar zobārstu, kuru vēlaties izvēlēties
Vienojieties ar zobārstu, kuram vēlaties palīdzēt izvēlēties pareizo zobārstu. Tikšanās un diskusija par savu veselību un bailēm ar potenciālo zobārstu var palīdzēt jums justies ērti kopā ar kādu, kurš var parūpēties par jūsu zobu problēmām.
- Uzdodiet topošajam zobārstam dažus jautājumus un apspriediet savas bailes. Izveidojiet konkrētu savu baiļu sarakstu, lai pārliecinātos, ka neaizmirstat nevienu lietu.
- Pārliecinieties, ka zobārsts jūs un jūsu bailes uztver nopietni. Nepieņemiet zobārstu, kurš patiesībā par jums nerūpējas, jo tas var pasliktināt jūsu bailes. Tas arī parāda, ka ārsts nav maigs vai simpātisks cilvēks.
Solis 3. Plānojiet vizīti pie zobārsta, lai soli pa solim izietu ārstēšanas procedūru
Kad esat atradis sev tīkamu zobārstu, sagatavojieties virknei klīnikas apmeklējumu. Sāciet ar vienkāršām procedūrām, piemēram, zobu tīrīšanu, pēc tam pārejiet pie nopietnākām procedūrām, piemēram, sakņu kanālu ārstēšanas vai kroņu pildīšanas, kad jūtaties ērtāk.
Soli pa solim ārstēšanas procedūra var palīdzēt veidot uzticamas attiecības ar zobārstu
4. solis. Ja jums nepatīk procedūra, konsultējieties ar savu zobārstu par procedūras pārtraukšanu, lai jūs varētu atpūsties
- Jo biežāk jūs apmeklējat zobārstu un gūstat pozitīvu pieredzi, jo lielāka iespēja, ka jūs rūpēsities par savu mutes dobuma veselību un pārvarēsit zobu fobiju.
- Nāciet pie zobārsta īstajā laikā, lai gaidīšanas telpā nebūtu jāgaida pārāk ilgi. Viena laba taktika ir agri nokļūt zobārsta birojā, lai jūs būtu pirmais pacients.
3. daļa no 3: Baiļu kontrole procedūras laikā
Solis 1. Sazinieties ar zobārstu
Labu ārsta un pacienta attiecību pamats ir efektīva komunikācija. Konsultējieties ar savu zobārstu pirms procedūras, tās laikā un pēc tās, lai mazinātu bailes.
- Pirms procedūras konsultējieties ar savu zobārstu par savām bažām un bailēm. Pirms procesa sākuma varat arī lūgt ārstu izskaidrot procedūru, kas jums tiks veikta.
- Lūdziet zobārstu informēt viņu, kad viņš veic procedūru. Atcerieties, ka jums ir tiesības zināt, ko jūs pārdzīvojat.
Solis 2. Skriptu procedūra, kas jūs biedē
Pārvarot bailes, cilvēks var zaudēt pārliecību un mēģināt izvairīties no situācijām, kas izraisa bailes. Ievērojot uzvedības skriptu rakstīšanas taktiku pirms došanās pie zobārsta, jūs varat iegremdēties biedējošās situācijās un samazināt bailes no zobārsta.
Skriptu veidošana ir metode, kas ietver spēļu dizainu vai "skriptu / skriptu" konceptualizāciju, kas jāpiemēro noteiktām situācijām, un šo skriptu izpildi. Piemēram, ja jūs baidāties no rītdienas zobu tīrīšanas procesa, pierakstiet un izstrādājiet plānu, kas ļaus jums iegūt tādas pašas instrukcijas nākamajā reizē, kad veiksit šo procesu. Padomājiet par to, ko varat teikt, atbildot uz jautājumiem vai iespējām, kas rodas jūsu mijiedarbībā
Solis 3. Ietveriet zobārstniecības procedūras vienkāršā veidā
Ja jūs baidāties apmeklēt zobārstu vai veikt noteiktu procedūru, saglabājiet situāciju vienkāršu. Ierāmēšana ir uzvedības tehnika, kas var palīdzēt veidot to, kā jūs domājat un jūtaties par noteiktām situācijām, liekot tām šķist normālām vai normālām.
- Ja jūs baidāties iet cauri tīrīšanas procesam, varat pārdomāt situāciju, domājot "tā ir tikai ātra procedūra, piemēram, zobu tīrīšana".
- Sadalot to mazākās, vieglāk pārvaldāmās vienībās, jūs varat pārvarēt jebkāda veida bailes.
4. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Relaksācija var palīdzēt jums iegūt patīkamāku pieredzi pie zobārsta un mazināt bailes. No elpošanas vingrinājumiem līdz medikamentiem ir vairākas relaksācijas metodes, ko varat izmantot, lai kontrolētu zobu fobiju.
- Daudzi zobārsti iesaka lietot slāpekļa oksīdu, sedatīvus līdzekļus vai zāles pret trauksmi, piemēram, alprazolāmu, lai palīdzētu atpūsties zobārsta apmeklējuma laikā.
- Daži zobārsti pirms došanās uz klīniku sniegs Jums prettrauksmes zāles, ja Jums ir smaga trauksme.
- Ja lietojat zāles pret trauksmi, kuras nav izrakstījis zobārsts, pastāstiet viņam pirms procedūras, lai izvairītos no bīstamas mijiedarbības starp lietotajām zālēm.
- Ņemiet vērā, ka šo medikamentu lietošana procedūras laikā var būt dārga, ko jūsu veselības apdrošināšana, iespējams, nesedz.
- Mēģiniet veikt elpošanas vingrinājumus, lai atpūstos. Jūs varat ritmiski elpot 4 sekunžu laikā ieelpot un 4 sekundes izelpot. Ja tas palīdz, ieelpojot, klusi sakiet "iekšā" un izelpojot "ārā", lai jūsu prāts varētu atbrīvoties no pēc iespējas lielākām bailēm.
- Ja nepieciešams, vairākas reizes praktizējiet relaksācijas paņēmienus.
5. solis. Novirziet uzmanību uz citiem plašsaziņas līdzekļiem
Apmeklējot zobārstu, izmantojiet dažādus informācijas nesējus, lai novērstu uzmanību. Atpūtieties un samaziniet bailes, klausoties mūziku vai skatoties televīziju zobārsta birojā.
- Mūsdienās daudzi zobārsti nodrošina MP3 atskaņotājus, televizorus un planšetdatorus, lai palīdzētu novērst pacientu uzmanību.
- Ja jūsu zobārstam tādas nav, jautājiet, vai tur atrodoties varat klausīties relaksējošu mūziku vai lasīt grāmatu.
- Izmantojiet stresa bumbiņu, lai palīdzētu novērst uzmanību un atpūsties zobārsta birojā.
- Pirms došanās pie zobārsta varat arī noskatīties smieklīgu video vai klausīties nomierinošu mūziku, lai varētu atpūsties un uzskatīt zobārstu par nomierinošu cilvēku, kas var palīdzēt pārvarēt bailes.
6. solis. Uzaiciniet kādu ģimenes locekli vai draugu doties pie zobārsta
Mēģiniet lūgt draugu vai ģimenes locekli pavadīt jūs pie zobārsta. Viņš vai viņa var palīdzēt novērst uzmanību no procedūras, kā arī palīdzēt nomierināties.
Ja jūtaties ļoti nemierīgi, jautājiet savam ārstam, vai jūsu draugs var ierasties pārbaudes telpā, lai jūs pavadītu. Jūs varat atpūsties vairāk, ja telpā ir kāds, kuram uzticaties
7. solis. Regulāri veiciet pārbaudes, lai novērstu nopietnas zobu problēmas
Daudzi cilvēki baidās no zobārsta, jo procedūra ir sarežģīta un bieži vien sāpīga, piemēram, ārstējot sakņu kanālu. Regulāri veicot tīrīšanas un pārbaudes, jūs ne tikai varēsit kliedēt bailes no zobārsta, bet arī novērsīsit nopietnu mutes veselības stāvokļa attīstību.
- Pārliecinieties, ka jūs vienmēr rūpējaties par savu mutes dobuma veselību katru dienu, lai samazinātu risku, ka jāveic sarežģītas procedūras. Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā un izmantojiet zobu diegu, lai nākotnē novērstu zobu problēmas.
- Jo biežāk jums ir pozitīvs tests, jo ātrāk jūs varat pārvarēt bailes no zobārsta.
8. solis. Apbalvojiet sevi, ja varat doties pie zobārsta ar pozitīvu rezultātu
Kad esat pabeidzis zobu pārbaudi, palutiniet sevi ar kaut ko, ko vēlaties, vai dariet kaut ko jautru. Tas var palīdzēt saistīt zobārsta apmeklējumu kā atlīdzību, nevis bailes.
- Piemēram, jūs varat iegādāties sev nelielu priekšmetu, piemēram, apavus vai kreklu, jo bez bailēm varat doties pie zobārsta.
- Jūs varat veikt jautras aktivitātes, piemēram, doties uz atrakciju parku vai rotaļu laukumu savā apkārtnē.
- Jums nevajadzētu dot konfektes, jo tas var izraisīt dobumus, kas liek biežāk apmeklēt zobārstu.
Padomi
- Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Atcerieties, ka dodaties pie zobārsta, lai notīrītu zobus, nevis lai jūs nobiedētu.
- Apmeklējot zobārstu, pārliecinieties, ka esat mierīgs un atvieglots. Ļaujiet zobārstam veikt darbu. Jūsu mērķis ir tīri un svaigi zobi bez dobumiem. Jums nevajadzētu baidīties no zobārsta.
