Būt vienam nozīmē norobežoties no citiem cilvēkiem vai traucēkļiem vai pat saskarties ar mīļotā zaudējumu. Varbūt jūs esat viens, jo jūs to patiešām vēlaties. varbūt jūs esat viens, jo nevēlaties. Jebkurā gadījumā, spēks ir atrodams atslāņošanās, un šī vara ir pa rokai, gatava sagrābt. Šis raksts jums izskaidros dažus dažādus veidus, kā tikt galā ar vientulību - vai tas būtu šķiršanās dēļ, pēkšņi nevienam draugam nebūtu laika, vai tāpēc, ka esat nolēmis nesaistīties.
Solis
1. metode no 3: vienatnē pēc šķiršanās
1. solis. Pārdomājiet to, kas jums ir
Pēc šķiršanās ar bijušo ir viegli justies nomāktam. Cilvēks, ar kuru jūs dalījāties savā dzīvē, vairs nav jūsu pusē. Visas pastāvīgās lietas jūsu dzīvē vairs nejūtas drošībā. Tāpēc ir svarīgi paskatīties uz to, kas jums ir.
- Padomājiet vai izveidojiet sarakstu ar to, kas jums ir. Pēc šķiršanās mēs bieži to zaudējam. Koncentrējieties uz nemateriālo, jo īpaši:
- Ģimene. Viņi jūs mīl bez nosacījumiem, nevis to, ko jūs vēlaties, lai viņi būtu, bet gan to, kas jūs patiesībā esat.
- Draugi. Viņiem ir iespēja uzmundrināt jūs tumšākajos laikos. Piedāvājiet reālas perspektīvas un ir cilvēki, ar kuriem tiešām varat runāt.
- Pieredze. Tu dzīvē esi paveicis daudz. Apsveiciet savus sasniegumus un risku uzņemšanos; tas ir tas, kas tevi turpina.
- Veselība. Ceru, ka jums viss ir kārtībā, pat ja kādu laiku esat viens. Vai kādam no jūsu draugiem vai mīļajiem ir slikti? Padomājiet par to, cik laimīgs ir veselīgs ķermenis.
Solis 2. Atbrīvojieties no visām sāpīgajām atmiņām
Tās tavas bijušās bildes, kuras tu pakar pie sienas? Noņemiet to un ievietojiet uzglabāšanā. Mīlestības vēstuli, ko viņš tev uzrakstīja? Atlieciet kastē. Diemžēl, veco atmiņu bagarēšana tikai apgrūtinās atveseļošanās procesu. Dariet šo smago lietu un atbrīvojieties no sāpīgām atmiņām.
Tas varētu būt atsvaidzinoši, taču visu atmiņu iznīcināšana nav lieliska ideja. Mirkļa karstumā veltiet nedaudz laika, lai nomierinātos un padomātu. Varbūt vēlāk jūs sapratīsit, ka atmiņu saglabāšana ir visgudrākā lieta. Pirms iznīcināšanas pārliecinieties 100%, ka piemiņlietas slikti ietekmē jūsu dzīvi
Solis 3. Dariet kaut ko tādu, ko vienmēr esat vēlējies, bet nekad nav bijis laika to darīt
Attiecības dažreiz prasa daudz pūļu. Tāpēc ir svarīgi sevi apbalvot, kad ir laiks. Varbūt jūs esat daudz upurējuši, lai attiecības attīstītos. Tagad ir pienācis laiks nedaudz dot sev:
- Piedzīvojums. Dodieties tur, kur vienmēr esat gribējuši. Varbūt Kolkata, varbūt Čārlstona. Lai kur tas būtu, jūs atradīsit, ka dažādu pasaules daļu izpēte ir patiesi uzmundrinoša.
- Gars. Varbūt jums patiks apmeklēt pašaizsardzības klasi, izpletņlēkšanu vai pierakstīties 21 km maratonam savā pilsētā. Ielieciet nedaudz dzīvesprieka, darot kaut ko aizraujošu vai negaidītu.
- Izpilde. Tam nav jābūt “garīgam”, bet tam jābūt apmierinošam. Daudzi cilvēki gūst lielu laimi un gandarījumu, dodot tiem, kuriem ir mazāk paveicies nekā viņiem.
Solis 4. Pavadiet vakaru kopā ar draugiem
Iespējams, ka jūsu draugi zina, kā jums iet, un tas viņiem dos vēl vairāk iemeslu lūgt jūs izklaidēties. Jūs un jūsu citi draugi var pulcēties mājās, lai noskatītos filmu un padarītu manikīru/pedikīru. Varbūt jūs un daži citi puišu draugi dodaties uz centru. Būt kopā ar draugiem, protams, palīdzēs pārvarēt šķiršanos, nevis piespiedīs sevi justies labi.
5. solis. Pastāstiet sev patiesību:
Tur būs citi. Pēc šķiršanās dažreiz var domāt, ka jūs nekad neatradīsit kādu tik jauku/mīļu/smieklīgu kā cilvēks, kuru jūs tagad saucat par savu bijušo. Tā ir kļūda. Būs ne tikai lieliska iespēja satikt kādu jauku, mīļu un smieklīgu cilvēku, bet ir arī liela iespēja, ka nākamā persona, ar kuru sazināsities, būs jauninājums no jūsu bijušā. To sauc par personīgo attīstību.
Sāc mācīties no kļūdām. Padomājiet par visām kļūdām, kuras jūs vai jūsu bijušais pieļāvāt attiecībās. Apņemieties mācīties no kļūdām, kļūt par cilvēku, kurš divas reizes nepieļauj vienu un to pašu kļūdu. Kļūdīšanās ir piedodama; Nepiedodams ir atteikšanās mācīties no šīm kļūdām
6. solis. Ja jums ir sāpīgas attiecības ar bijušo, pretoties vēlmei viņu satikt
Nenovietojiet sevi situācijā, kad jūs, visticamāk, sasniegsit viņu. Iespējams, vislabāk ir pārtraukt kontaktu vispār, satiekoties ar viņu, tikai palielinās sapīšanās iespējas. Tagad sāp, bet pēc mēneša jutīšos daudz labāk.
7. solis. Esiet pacietīgs
Nedrīkst gaidīt, ka kādu atradīsi vienu nedēļu pēc šķiršanās. Attiecības prasa laiku. Tāpat kā zaudēt 10 kg vienā mēnesī nav jēgas, arī cerībai atrast kādu, kuru sākt mīlēt uzreiz, nav jēgas. Dažas lietas, ko varat darīt, kad sāk nākt vientulība:
- Izkļūt un socializēties. Neviens nesaņem draudzeni, sēžot istabā viena, klausoties Selīnu Dionu vai Keniju G. Mēģinot atrast savu nākamo partneri, jums ir jāievieto sociālā situācija. Tieši šeit jūs, iespējams, gūsit panākumus.
- Paļaujieties uz draugiem. Pajautājiet saviem draugiem, vai viņi zina jums piemērotu personu vai kādu, kas varētu jūs izveidot. Tas var šķist vecmodīgi, bet dažreiz tas darbojas. Turklāt, ja jūs jautājat, jūs nevarat atteikt.
- Neļaujiet neveiksmēm jūs pastāvīgi atturēt. Ikvienam ir bijis slikts datums vai viņš ir noraidīts. Ja jums nekad nav bijis slikts randiņš vai esat noraidīts, iespējams, esat nedaudz izvēlīgs. Dziediniet sevi, kad kāds jums nav piemērots, un nekavējoties dodieties ārā.
2. metode no 3: viena, bez draugiem
Solis 1. Mīli sevi
Tas izklausās triviāli, bet neviens tevi nemīlēs, ja tu vispirms nemīli sevi. Ļauj sev mīlēt sevi, ja vēl neesi to darījis. Jūs jutīsities labāk par to, ka esat viens, un iespēju beidzot pārtraukt šo vientulību.
Katru dienu sakiet kaut ko uzmundrinošu. Neesiet pārāk uzpūtīgs, bet slavējiet sevi par to, ko izdarījāt labi. Ja nevarat atrast iemeslu sevi slavēt, sakiet kaut ko līdzīgu: "Es mīlu sevi pat tad, kad esmu viena" un patiešām ticiet tam. Tas var patiesi uzmundrināt garīgi
Solis 2. Iegremdējiet hobiju
Lai kāds būtu jūsu hobijs, iegremdējieties tajā. Vaļasprieki sniedz jums ilgstošu laimi un prieku. Kamēr tas nav nelikumīgi un nekaitē citiem cilvēkiem, hobiji ir pilnīgi labi. Sociālais hobijs dod iespēju satikt jaunus cilvēkus. Izmantojiet katru iespēju pārvērst hobiju par saviesīgu pasākumu.
Solis 3. Koncentrējieties uz to, lai kļūtu par labāku cilvēku
Šī ir mācība, kas attiecas uz visiem, bet it īpaši šeit. Nav taisnība, ka jums nav draugu, jo esat slikts cilvēks. Tas nozīmē tikai to, ka varbūt jums ir vairāk laika, kas nozīmē, ka jums ir iespēja šo laiku izmantot produktīvi:
- Rūpējies par sevi. Jūs varat doties garās pastaigās, īpaši dabā. Skrieniet un peldieties un brauciet ar velosipēdu līdz galamērķim. Pievienojieties intramural sporta komandai, lai jūs varētu sacensties, veidojot muskuļus.
- Padomājiet par jaunas prasmes attīstīšanu. Tas ir tikai jums, nevis lai iespaidotu citus. Varbūt jūs zināt C ++ un vēlaties apgūt Java: varbūt esat līdzsvara siju eksperts un jums joprojām ir jāapgūst molberts; Varbūt jūs zināt, kā spēlēt ģitāru, bet jums jāiemācās bandžo. Jums ir brīvība darīt jebko!
4. Mācieties no savas sociālās mijiedarbības
Iespējams, ka jūsu draugu trūkums ir saistīts tikai ar apstākļiem vai neveiksmi. Šādā gadījumā ir iespējams, ka tuvākajā nākotnē jums būs draugi. Bet pastāv arī iespēja, ka jums nebūs draugu, jo jūs neuztverat sociālās norādes un varat mazliet uzzināt par viņiem.
- Pievērs uzmanību:
- Citu cilvēku ķermeņa valoda. Vai smaids pārvēršas smaidā? Vai, tuvojoties citiem cilvēkiem, viņi sper dažus soļus atpakaļ? Jūsu vārdiem un jūsu ķermenim ir redzama ietekme uz citu cilvēku ķermeņiem, ja iemācāties redzēt.
- Ko citi cilvēki saka, patiesībā to nesakot. "Vakar es devos uz Coachella" patiešām ir tikai uzaicinājums jums jautāt, cik lielisks bija pasākums.
- Nevajag dominēt sarunā. Ļaujiet otrai personai laiku pa laikam runāt; no otras puses, neklusējiet. Iemācieties uzdot jautājumus un sniegt informāciju, lai jūs varētu turpināt sarunu.
5. Skatieties tiešsaistē, lai atrastu cilvēkus, kuriem ir kopīgas jūsu intereses un aizraušanās
Interneta kopienas ir lieliska vieta, kur atrast cilvēkus, kuri personīgi var būt neticami kautrīgi, bet tiešsaistē ir neticami atvērti. Tas jums var likties dīvaini, bet pamēģiniet. Jūs varat atrast līdzīgi domājošu atvērtu cilvēku dārgumus, ar kuriem ir jautri un interesanti draudzēties.
6. Izmantojiet sociālās iespējas
Nav pārliecinošu likmju, bet dzīve augstu vērtē cilvēkus, kuri sevi ciena. Ja jūs nekad neesat nonācis situācijā, kurā jūs varētu izgāzties sociāli, jūs, iespējams, esat ļoti kautrīgs. Ejiet un runājiet ar kādu, kurš šķiet draudzīgs. Uzaiciniet veco draugu uz tēju. Iepazīstieties ar svešinieku grupu un uzdodiet jautājumus par zveju. Laime dod priekšroku tiem, kas uzdrīkstas.
3. metode no 3: lēmums būt vienam un nesaistītam
1. solis. Nosakiet, kāda ir jūsu apkārtne
Ja nav iespējams palikt vienam savā vidē, atstājiet apkārtni un atrodiet klusu vietu, kuru netraucē citi organismi. Šādas vietas ir mežs, klusa āra istaba vai dārzs.
2. solis. Atbrīvojieties no traucēkļiem, piemēram, elektroniskām sakaru ierīcēm (mobilajiem tālruņiem utt.)
). Ja nevarat atrast pietiekami klusu zonu, iespējams, vēlēsities paņemt līdzi iPod vai citu mūzikas atskaņotāju, lai izslēgtu troksni.
Solis 3. Sāciet savu darbību
Neatkarīgi no tā, vai jūsu vientulības iemesls ir laiks pārdomām vai romāna lasīšanas pabeigšana, šis ir īstais laiks, lai to paveiktu.
4. solis. Atgādiniet par atdalīšanās nozīmi
Iemācīties būt nepiesietam ir prasme. Nav saistību, tāpēc nepaļaujieties uz citu cilvēku palīdzību. Nesaistīts nozīmē noteikt savu darbību rezultātu, nevis kāda cita. Kad jūs domājat par atdalīšanās priekšrocībām, nevis par trūkumiem, jūs sapratīsit, ka esat daudz laimīgāks.
- Ja jums nepieciešama neliela iedvesma, padomājiet par šiem citātiem par atdalīšanos, kas var palīdzēt jums pielāgoties vienatnei:
- "Es neesmu putns, un nav tīkla, kas mani ieķertu: es esmu brīvs cilvēks ar neatkarīgu gribu." - Šarlote Bront, Džeina Eira
- "Brīvība (n.): Neko nejautāt. Neko negaidīt. Atkarīgs no nekā." - Ayn Rand, Fountainhead
- "Lai atklātu, kas tu esi, domā pats." - Sokrāts
Solis 5. Iegremdējieties aktivitātē
Ielieciet savu sirdi un dvēseli uz visu, ko darāt. Tādā veidā jūs nedomāsit par to, ka esat viens - jūs novērsīsit uzmanību no izklaidības sajūtas. Cilvēki pēc savas būtības ir sociāli radījumi: mēs vēlamies citu uzmanību un citu atzinību. Kad jūs iegremdējaties kādā aktivitātē, visticamāk, to nepamanīsit.
Solis 6. Līdzsvarojiet laiku vienatnē ar laiku, kas pavadīts kopā ar citiem cilvēkiem
Lai kā jūs domājat, ka viss, kas jums nepieciešams, ir būt vienam, tas var nebūt veselīgi. Patiesībā, laiku pa laikam atrodoties kopā ar citiem cilvēkiem, jūs varat palikt viens.
Padomājiet par to šādi: mums ir jāuzlādē akumulators. Kad esam noguruši, mums ir nepieciešams miegs. Kad esam izsalkuši, mums ir jāēd. Kad esam vieni, mums jābūt blakus citiem cilvēkiem. Atrodoties citu cilvēku tuvumā, jūs varēsit pietiekami uzlādēt akumulatoru, lai jūs justos enerģiski un satraukti par ideju atkal palikt vienam
Padomi
- Tas ir lielisks veids, kā atpūsties, tāpēc valkājiet ērtas drēbes un nemēģiniet nevienu atstāt iespaidu. Nebūs ko ieskaidrot!
- Esi laimīgs un mīli sevi. Palutiniet sevi ar aktivitātēm. Nedomājiet par citiem cilvēkiem. Nemēģiniet pārsteigt citus cilvēkus. Nevajag pieķerties pagātnei. Ejiet uz savu nākotni.
Brīdinājums
- Ja drošības apsvērumu dēļ bez mobilā tālruņa vai citas saziņas ierīces nejūtaties ērti, ņemiet to līdzi, bet paturiet to kabatā un, ja iespējams, nostājieties nekustīgi.
- Pārliecinieties, vai apkārtne, uz kuru dodaties, ir droša. Šo stratēģiju vislabāk var izpildīt dienas laikā.
- Neesi pārāk ilgi viens. Mums visiem ir vajadzīgi citi cilvēki. Ja ir kādas darbības, kas prasa ilgstošu atrašanos vienatnē, par to jāpaziņo draugiem. Jūs nevarat vienkārši pazust, tad atkal parādīties no nekurienes un pieņemt, ka cilvēki izstieps rokas, lai jūs apsveiktu.
