Arvien vairāk cilvēku tagad izvēlas dzīvot vieni. Amerikas Savienotajās Valstīs tiek lēsts, ka 1 no 4 cilvēkiem dzīvo vieni. Dzīvošanai vienatnē ir daudz priekšrocību - nav jācīnās ar tālvadības pulti, neviens nekomentē, vai nakts vidū vēlaties ēst sviestmaizi tikai apakšveļā. Tomēr jūs varat justies vientuļš, kad, atnākot mājās, neviens jūs nesveicina. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā vislabāk dzīvot vienatnē.
Solis
1. daļa no 2: Rūpēties par sevi
Solis 1. Iesaistieties ārpasaulē
Jums būs pārāk viegli norobežoties un ļaut negatīvām domām piepildīt jūsu prātu. Tāpēc jums jācenšas nenošķirt sevi no ārpasaules, lai arī cik mazas būtu jūsu pūles. Sveiciniet savus kaimiņus un iegaumējiet viņu vārdus. Atveriet logus un ielaidiet gaismu. Dodieties ārā un pavadiet laiku parkā vai jaunā kafejnīcā. Neveidojiet savas mājas par visu pasauli.
- Noteikti pavadiet laiku kopā ar draugiem. Rīkojiet grāmatu klubu vai plānojiet vakariņas, lai jūs joprojām katru nedēļu sazinātos ar citiem cilvēkiem.
- Ja jūs savā apkārtnē nepazīstat nevienu, jums jācenšas satikt citus cilvēkus. Ja jums patīk pārgājieni, apmeklējiet kāpšanas prakses centru un sarunājiet tikšanos.
2. solis. Pazīsti sevi
Dzīvojot vienatnē, jums būs pietiekami daudz laika, lai noskaidrotu, kas jūs satrauc. Meditējiet, saglabājiet žurnālu, eksperimentējiet ar lietām, kas jūs iepriecina. Apgūstot savas unikālās stiprās puses un pielietojot tās kaut kam jums svarīgākam (piemēram, izmantojot savas kokapstrādes prasmes, lai palīdzētu Indonēzijas Habitat for Humanity), jūsu laime palielināsies.
- Uzziniet, kas izraisa vientulības sajūtu. Padomājiet par laiku, kad vientulība jūs patiešām piemeklēja, un sastādiet plānu, kā no tās atbrīvoties. Vai jūtaties ļoti vīlies, kad pēc darba un skolas atrodat tukšu dzīvokli? Ieplānojiet kādu aktivitāti, piemēram, apmeklējiet Zumba nodarbību, kas dos pietiekami daudz laika, lai atgrieztos mājās, mainītos un atkal izkļūtu.
- Atklājiet labākās dzīves vietas vienatnē, neatkarīgi no tā, vai malkojat dzērienu tieši no kastītes, tīrāt māju apakšveļā, urinējat ar atvērtām durvīm un palutinat sevi.
3. solis. Pieņemiet mājdzīvnieku
Pūkaina drauga paņemšana mājās var mazināt vientulību, kas var rasties, dzīvojot vienatnē. Jūsu mājdzīvnieks apmierinās jūsu dabisko vajadzību pēc pieskārieniem un biedriskuma, kas var palīdzēt tikt galā ar stresu.
- Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuriem pieder mājdzīvnieki, dzīvo veselīgāk un ilgāk. Ja jums ir mājdzīvnieks, tas var pazemināt asinsspiedienu.
- Mājdzīvnieki var dot jums struktūru ikdienas dzīvē: tie ir jābaro, jāstaigā un jākopj. Tas var liegt jums domāt par sevi un rūpēties vairāk par jūsu mājdzīvnieka vajadzībām.
- Mājdzīvniekiem nepieciešama vingrošana. Piemēram, suņi var uzlabot jūsu fizisko veselību, kamēr jūs par viņiem rūpējaties.
- Atcerieties, ka mājdzīvnieka turēšana ir ilgtermiņa saistības, tāpēc pārliecinieties, ka esat izvēlējies tādu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam. Ja visu dienu daudz laika pavadāt ārā, tad suns, iespējams, nav īstais dzīvnieks. Kaķi, truši vai rāpuļi var būt labāka izvēle.
Solis 4. Praktizējiet pašdisciplīnu
Protams, viena no labākajām lietām, dzīvojot vienatnē, ir tā, ka visu dienu bez tiesāšanas var valkāt treniņbikses un nolietotu t-kreklu. Bet, ja jūs nonākat apātijas stāvoklī un nepraktizējat pašaprūpi, piemēram, atmetat peldes, ģērbjaties, vingrojat vai ēdat pārāk daudz vai par maz, jūs varat ātri nonākt depresijā. Veidu, kā saglabāt atbildību šajos jautājumos, var izdarīt savā tempā.
- Piespiediet sevi piecelties un ģērbties katru dienu, pat ja neplānojat iziet no mājas. Pat mazākās pūles var mainīt cīņu pret vientulību.
- Cilvēki, kuri no rīta klāj gultu, mēdz būt produktīvāki, disciplinētāki un justies labāk par sevi. Tas ir lielisks veids, kā sākt savu dienu ar labu noti.
- Tas arī nozīmē, ka jums ir jākontrolē savi sliktie ieradumi. Ja jūs zināt, ka galu galā iztukšosiet visu vīna pudeli, ja to iegādāsities, tad to nevajadzētu pirkt vai pirkt kaut ko mazāku.
5. Izveidojiet plānu gadījumam, ja saslimstat
Saslimšana ar gripu, ja jums nav istabas biedra, vīra vai sievas vai ģimenes locekļa, kas palīdzētu par jums parūpēties, vai doties uz aptieku, lai iegādātos zāles, var būt mīnuss dzīvošanai vienatnē. Esiet piesardzīgs un kārtīgi turiet zāles atvilktnē kopā ar termometriem, drudzi un pretsāpju līdzekļiem (piemēram, ibuprofēnu), deguna nosprostošanās līdzekļiem un pilieniem pret klepu.
- Uzkrājiet arī pirmās palīdzības komplektus, piemēram, antibiotiku ziedi, marli un pārsējus, alkohola berzi un pretsāpju līdzekļus.
- Tas ir vēl viens ieguvums, iepazīstoties ar kaimiņiem - ja jūs saslimstat, varat piezvanīt viņiem pēc zālēm vai atnest dzērienus un vistas nūdeļu zupu.
6. solis. Iemācies gatavot pats
Ir daudz pavārgrāmatu un vietņu, kas koncentrējas uz to, kā iemācīties pagatavot gardas un dinamiskas maltītes vientuļām mājsaimniecībām. Jums nav jādzīvo pie viena un tā paša ēdiena piecas dienas pēc kārtas vai jāpērk pārtika katru vakaru.
- Iemācieties radoši izmantot pārpalikumus. Izmantojiet steika atlikumus, lai pagatavotu martabaku ar mērci un marinētiem gurķiem, vai arī sajauciet atlikušos dārzeņus ar nedaudz makaronu, lai iegūtu pilnīgi jaunu ēdienu.
- Plānojiet ēdienkarti nedēļas sākumā, lai atvieglotu iepirkšanās procesu. Zinot, ko izmantosit un cik daudz jums būs nepieciešams, tiks novērsta jebkura materiāla izšķērdēšanas iespēja.
7. solis. Apzinieties, ka tas nav jādara mūžīgi
Tas, ka pagaidām esat viens vai esat bijis viens, nenozīmē, ka vienmēr būsit. Mācoties padarīt sevi laimīgu, pašpietiekamu un sevi piepildošu, jūs varat veiksmīgāk veidot un uzturēt draudzību un attiecības ar citiem.
2. daļa no 2: Rūpes par mājām
1. solis. Iestatiet mājas tīrīšanas grafiku
Dzīvojot vienatnē, var būt viegli atstāt savas mājas, iespējams, tāpēc, ka pieņemat, ka neviens nepamanīs jūsu mājā valdošo nekārtību vai jums nav draugu, ar kuriem dalīties tīrīšanā. Bet netīras mājas piesaistīs kaitēkļus un var nodarīt kaitējumu, kuru remonts vēlāk var būt ļoti dārgs vai pat izmaksāt ietaupījumus. Plānojiet mazus uzdevumus visas nedēļas garumā, lai tie neuzkrātos un netraucētu nedēļas nogalei. Darot mazas lietas pa vienam katru dienu, jūs arī pieradīsit uzturēt māju tīru.
- Sāciet ar vannas istabas tīrīšanu. Tā kā uzkrājas netīrumi, tualetes traipi un pelējums, to notīrīt katru dienu kļūst arvien grūtāk (nemaz nerunājot par ļoti pretīgu). Ja jūs regulāri lietojat nelielu dušas smidzinātāju un tualetes poda tīrītāju, jums nevajadzēs tik smagi strādāt, lai vēlāk berzētu melnos traipus starp vannas istabas flīzēm.
- Nomājiet tīrīšanas uzņēmumu, ja darbs šķiet pārāk daudz, lai to paveiktu viens. Ļaujiet profesionāļiem rūpīgi iztīrīt jūsu māju. Tādā veidā mājas tīrīšanu var veikt, vienkārši uzturot māju labā stāvoklī, nevis strādājot pie liela uzkopšanas projekta.
- Nekārtīga situācija var ietekmēt arī jūsu garīgo labsajūtu. Tas ir tiešs smaga stresa avots un var izraisīt depresijas un skumjas sajūtu. To pat var saistīt ar neveselīgu svaru. Turot māju tīru, jūs iepriecināsit.
Solis 2. Izrotājiet māju pēc savas gaumes
Jūsu mājas stāvoklim ir tieša ietekme uz jums, tāpēc veltiet laiku, lai padarītu jūsu māju par vietu, kas jums patiešām patīk un kurā jūs justos ērti. Krāsojiet sienas ar purpursarkaniem akcentiem, pakariet šo dīvaino gleznu vai piešķiriet savām mājām īpaši moderna koncepciju. Viss, kas liek justies labi. Pluss: jums nav jāpiekāpjas un jāiekļauj kāda cita riebīgo leļļu kolekcija.
Ja jūs iepērkaties smagos priekšmetos vai nolemjat pārvietot savu apjomīgo aplauzumu uz istabas otru pusi, nekaitējiet sev, darot to pats. Izņemiet pēc iespējas vairāk mēbeļu (noņemiet atvilktnes un kājas). Nebaidieties lūgt palīdzību, ja mēbeles ir pārāk smagas, pat ja jums ir jāalgo kāds cits, kurš palīdzēs
3. solis. Instalējiet drošības sistēmu
Lai rūpētos par savām vērtībām, kā arī par sevi (ne tikai fiziski par sevi, ja kāds ielaužas jūsu mājās, bet arī par savu garīgo veselību, lai jums nebūtu visu laiku jāuztraucas par zagļiem), veiciet tādus piesardzības pasākumus, kā, piemēram, pērkot durvju slēdzenes. un spēcīgi logi. Apsveriet drošības sistēmas uzstādīšanu (jautājiet savam saimniekam, vai dzīvojat dzīvoklī), ja jūs patiešām uztraucaties par iebrucēju. Daudzas bezvadu drošības sistēmas ir pašas konstruētas, un, pārvietojoties, tās var ņemt līdzi.
- Ja jūs nolemjat adoptēt suni, lai to pavadītu, dzīvnieks var tikt izmantots arī kā sargsuns. Jums nav vajadzīgs arī liels suns - dažreiz mazākie suņi rada visskaļākos trokšņus. Skaņa ir pietiekama, lai cilvēki neiekļūtu jūsu mājā.
- Var palīdzēt arī iepazīšanās ar kaimiņiem - ja viņi redz, ka kāds ap jūsu māju šņāc, viņi var jūs (vai policiju) brīdināt. Vai arī jūs varat sarunāt tikšanos ar kaimiņiem, lai pārbaudītu viens otra mājas, ja kāds no viņiem izklausās kluss un aizdomīgs.
4. solis. Izveidojiet plānu sazināties ar mājas labiekārtošanas dienestu
Ja jums ir santehnikas problēmas un jūs nestrādājat mājās, remonta plānošana var būt izaicinājums. Mēģiniet ieplānot dienas pirmo vai pēdējo maiņu, lai jums nebūtu jāatstāj darbs. Ja jūs uzticaties savam saimniekam, viņš vai viņa var vēlēties redzēt remontētāju uz vietas, tāpēc jums nav jābūt mājās tajā laikā.
Saistīts raksts
- Veidi, kā satikt jaunus cilvēkus, neizskatoties rāpojoši
- Kā izbaudīt vientulību
- Kā tikt galā ar dzīvi kā vientuļai un justies vientuļai
- Kā tīrīt māju
