Joga attiecas uz fiziskās un garīgās prakses tradīciju, kuras izcelsme ir Indijā. Jogai ir dažādi mērķi, sākot no veselības stāvokļa uzlabošanas līdz Mokša (apgaismības) sasniegšanai. Mokša nozīmē atbrīvošanos no pasaulīgām ciešanām (samsāra) un pašrealizāciju savienībā ar Brahmanu (dzīvības sasniegšana Dievā vai dievišķā gaismā).
Jogas prakse ir paredzēta, lai atbrīvotu garīgo spriedzi (Samskaras) un nestu patiesu laimi. Šis vingrinājums uzlabos ķermeņa veselību un palielinās prāta pozitīvo pusi. Jogs garīgi dzīvo vienotībā ar Visumu, kas viņu ieskauj. Pēc daudzu gadu praktizēšanas joga var sasniegt vispārēju apziņu. Šajā stāvoklī viņš ir harmonijā ar sevi un dabu, dzīvo laimē, mierā un mīlestībā.
Šajā rakstā tiks paskaidrots, kā praktizēt jogu ar pozitīvu domāšanu, un sniegti motivējošu vārdu piemēri, ko teikt, veicot jogas pozas. Šāda jogas praktizēšana ir ļoti noderīga daudziem cilvēkiem. Šī metode var ātri pārvarēt negatīvās tendences un sasniegt laimīgu un pārtikušu dzīvi. Pozitīva domāšana un ikdienas meditācija ir divas galvenās metodes apgaismības sasniegšanai.
Solis
Solis 1. Palaist
Skrien vietā, ļaujot rokām šūpoties pie sāniem. Iedomājieties, ka domājot redzat gaismu, kas griežas apkārt, "Es skrienu pozitīvā virzienā." Ko pozitīvu darīsi šodien?
2. solis. Veiciet vējdzirnavu kustību
Izklājiet kājas, noliecieties uz priekšu, pagriežoties kā vējdzirnavas no mugurkaula, domājot:
-
"Mans mērķis ir …"
Kāds ir mērķis, kuru vēlaties sasniegt savā dzīvē? Uzstādiet trīs mērķus.
Solis 3. Veiciet vardes pozu
Salieciet kājas kopā. Salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Nolaidiet sēžamvietu, pēc tam paceliet galvu (ķermeņa augšdaļa). Dariet pretējo. Praktizējiet šo vardes pozu dažas reizes, domājot:
"Man ir spēks un izturība."
Solis 4. Izmantojiet rokas un kājas
Apgulieties uz vēdera uz vēdera. Paceliet kreiso roku un labo kāju. Nolieciet atpakaļ uz grīdas un paceliet labo roku un kreiso kāju. Veiciet šo kustību vairākas reizes. domā,
"Es saskaros ar visu, kā tas ir." Ar ko tu šodien gribi saskarties?
Solis 5. Iesaistiet ķermeņa augšdaļu
Apgulieties uz vēdera, ar plaukstām uz grīdas un nospiediet un pārvietojiet ķermeņa augšdaļu uz augšu un uz leju. Galva uz augšu un uz priekšu. Ieelpojot un izelpojot, padomājiet,
"Es atlaidu sliktas vēlmes." No kā šodien vēlaties atteikties?
6. solis. Veiciet muguras pagriešanas kustību
Noguluma stāvoklī pārvietojiet gurnus pa labi un pēc tam pa kreisi. Galvai jābūt balstītai uz plaukstām. domā,
"Man ir skumji, jo …" Kas tevi šodien padarīja drūmu?
7. solis. Pārvietojiet kājas uz vēdera
Jūsu galva ērti atrodas uz plaukstām. domā,
"Es piedodu … (mans partneris/mani vecāki/Visums/Dievs), jo viņš … es piedodu sev, jo es …". Kam tu šodien gribi piedot? Padomājiet par šiem vārdiem, līdz sirdī rodas skumjas, atlaidiet un piedodiet.
8. solis. Veiciet riteņbraukšanas kustību
Apgulieties ar seju uz augšu, paceliet galvu un pārvietojiet rokas un kājas. domā,
"Es eju pozitīvā virzienā. Šodien es pozitīvi domāju par …". Kas padara jūsu domas pozitīvas? Padomājiet par skaistākajām lietām dzīvē. Kas ir labas lietas tavā dzīvē?
9. solis. Veiciet sveces pozu
Paceliet kājas taisni uz augšu. Abas rokas atbalsta ķermeni uz muguras. Iedomājoties debesis, pakustiniet kājas un pēc tam atkārtojiet mantru "Paradīze", turpiniet domāt, līdz jūtat enerģiju.
10. solis. Sāciet sēdēt meditācijas pozā
Ritiniet leju no vaska pozas meditatīvā stāvoklī (sēžot sakrustotām kājām vai sēžot uz papēžiem). Novietojiet abas rokas klēpī. Mugura ir taisna, un kuņģis ir atvieglots. Salieciet plaukstas kopā un padomājiet, "Es sūtu gaismu … Lai visas būtnes būtu laimīgas. Lai viss Visums būtu laimīgs." Uz mirkli nomieriniet prātu. Atpūta. Dzīvo savu dzīvi ar optimismu.
Padomi
- Centieties atrast to, kas jums vislabāk atbilst. Kopumā katram jogas skolotājam ir savs mācīšanas stils. Katram jogas skolotājam ir stiprās un vājās puses. Atrodiet sev piemērotāko jogas praktizēšanas veidu. Pievērsiet uzmanību tam, kas jums vislabāk atbilst, un vienkārši ignorējiet veidus, kas jums nedarbojas. Vissvarīgākais - palieciet uz sava ceļa patiesībā un labestībā.
- Jogai ir dažādas tehnikas. Jogas metodes ir noderīgas ķermeņa un prāta trenēšanai. Jums ir jāpraktizē katra jogas tehnika, lai tā jums noderētu. Atstājiet veidus, kas jums rada neērtības. Izmantojiet metodes, kas jums vislabāk atbilst. Veiciet jogas vingrinājumus radošā un daudzveidīgā veidā. Vienmēr pajautājiet sev: "Kas man šobrīd ir vajadzīgs un kas man ir labs? Kas manī izraisa vislielāko spriedzi?"
- Joga ir nepārtraukts eksperiments. Nav viegli atrast piemērotāko veidu, kā atbrīvot spriedzi. Jums jātrenējas joga ar gudrību un ieskatu. Nepietiek tikai ar praksi. Vispirms jums jāidentificē saspīlējums un pēc tam jāatrod visefektīvākā tehnika, kā ar to tikt galā.
- Ideālā jogas prakse parasti tiek veikta piecpadsmit minūtes. Ja jūs nodarbojaties ar jogu noteiktā laikā katru dienu četras nedēļas, jūsu prāts pieradīs pie prakses. Joga būs vienkāršs veids, kā saglabāt sirds veselību un laimi.
- Pirms izvēlaties praktizēt jogu noteiktā stilā, jums jāapsver, kas jums patiešām nepieciešams. Vai vēlaties smagu vingrinājumu (stiepšanās, muskuļu veidošana, ķermeņa veidošana) vai relaksāciju (stresa mazināšana, veselība, miers)? Jūs varat veikt izaicinošus vingrinājumus Power Joga, Aštanga joga, Iyengar joga un Kundalini joga. Jūs varat praktizēt atpūtu Hatha jogā un Vini jogā.
- Atrodiet sev piemērotu ritmu un prioritāti. Apstājieties īstajā laikā un pareizajos apstākļos.
