Nepieciešamība tīrīt resnās zarnas (resnās zarnas) ir balstīta uz teoriju, ka nesagremota gaļa un citi pārtikas produkti, zāles un citas mūsu patērētās vielas vai ķīmiskās vielas var izraisīt gļotu uzkrāšanos resnajā zarnā. Laika gaitā uzkrātās gļotas radīs toksīnus, kas cirkulē visā ķermenī caur asinsriti, galu galā saindējot ķermeni. Resnās zarnas tīrīšana dažreiz ir nepieciešama arī pirms medicīnisko procedūru veikšanas, un tā tiek veikta vairāku medicīnisku problēmu gadījumā, piemēram, pirms kolonoskopijas vai operācijas. Lai kāds būtu jūsu iemesls resnās zarnas tīrīšanai, ir vairāki veidi, kā to pagatavot mājās.
Solis
1. daļa no 4: Izpratne par resnās zarnas tīrīšanu
1. solis. Izvēlieties pareizo metodi
Ir daudzas resnās zarnas tīrīšanas metodes. Jūs varat veikt resnās zarnas apūdeņošanas (resnās zarnas) procedūru, kas pazīstama arī kā resnās zarnas hidroterapija. Šo procedūru veic, izmantojot nelielu caurulīti, kas tiek ievietota taisnās zarnās, pēc tam silts ūdens lēnām tiek iesūknēts resnajā zarnā. Jūs varat arī lietot šķīdumu iekšķīgi, lai palielinātu izkārnījumu izdalīšanos, kas patiesībā ir mājās gatavots caurejas līdzeklis.
- Nav ieteicams veikt ūdens vai sālsūdens klizmas procedūru mājās bez profesionāļa palīdzības, ja vien ārsts to nav teicis.
- Ārsti parasti neiesaka resnās zarnas apūdeņošanu veseliem cilvēkiem, lai gan daži ārsti un citi veselības aprūpes speciālisti iesaka resnās zarnas tīrīšanu vienu vai divas reizes gadā, lai palīdzētu izvadīt toksīnus.
2. solis. Izvairieties no atkarības
Resnās zarnas tīrīšana var būt ļoti izdevīga, taču arī šī procedūra laika gaitā var kļūt bīstama. Pat pašmāju dabiskie resnās zarnas tīrīšanas līdzekļi var būt jums kaitīgi. Tas, ka tas ir izgatavots no dabīgām sastāvdaļām, nenozīmē, ka tas ir nekaitīgs un var rasties nopietnas problēmas, ja jūs sākat paļauties uz resnās zarnas tīrīšanas līdzekļiem, nevis uz dabisko veselīgo zarnu darbību.
- Šo atkarību sauc par caureju izraisošu ļaunprātīgu izmantošanu, un tā var izraisīt atkarību kā jebkura cita.
- Caurejas lietošana var izraisīt nieru un sirds un asinsvadu sistēmas bojājumus, kā arī apdraudēt jūsu dzīvību.
- Nekad nelietojiet resnās zarnas tīrīšanas līdzekli vairāk kā reizi sešos mēnešos, ja vien tas nav veselības aprūpes speciālista uzraudzībā.
3. Gatavojieties gremošanas sistēmas papildināšanai
Pēc resnās zarnas tīrīšanas jums jāpapildina dažas barības vielas, ko sauc par prebiotikām un probiotikām. Gatavojieties papildināt un atbalstīt zarnu baktērijas, vismaz vienu līdz divus mēnešus pēc resnās zarnas attīrīšanas ēdot pārtikas produktus, kas satur labās baktērijas. Šie pārtikas produkti ietver:
- Banāns
- Ķiploki
- Puravi
- Kviešu āda
- Sparģeļi
- Skābēti kāposti (raudzēti kāposti)
- Kefīrs (dzēriens no fermentēta piena)
- Jogurts
- Kimči (korejiešu dārzeņu ēdiens)
- Nogatavināts siers
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Pirms izmēģināt kādu no resnās zarnas tīrīšanas metodēm, konsultējieties ar savu ārstu. Apspriediet vēlamo resnās zarnas tīrīšanas veidu, lai pārliecinātos, ka procedūra jums nekaitēs. Daži augi, augļi un dārzeņi var mijiedarboties ar paredzētajām zālēm. Tāpēc esiet piesardzīgs ar lietoto zāļu blakusparādībām.
- Parasti cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas traktu, nierēm, aknām vai sirds un asinsvadu sistēmu, jābūt ļoti uzmanīgiem pret resnās zarnas tīrīšanu un vienmēr pirms resnās zarnas tīrīšanas līdzekļa lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Ja jums ir izkārnījumi vairāk nekā 3-4 reizes dienā, pārtrauciet lietot visus resnās zarnas tīrīšanas līdzekļus un sazinieties ar savu ārstu.
2. daļa no 4: Dārzeņu un augļu resnās zarnas tīrīšanas līdzekļa pagatavošana
Solis 1. Izvēlieties pareizās sastāvdaļas
Lai izgatavotu dabisku resnās zarnas tīrīšanas līdzekli uz pārtikas bāzes, jums jāizvēlas pareizie pārtikas produkti. Dārzeņi satur šķiedrvielas, kas ir būtiskas veselīgai un regulārai zarnu kustībai. Izvēlieties pēc iespējas svaigākus augļus un, kad vien iespējams, mēģiniet iegādāties bioloģiskos augļus. Jums vajadzētu patērēt pēc iespējas vairāk barības vielu, kas nesatur piedevas. Pārliecinieties, ka visi dārzeņi un augļi ir neapstrādāti, ja vēlaties to izmantot kā resnās zarnas tīrīšanas līdzekli. Labi lietojamie dārzeņi ir:
- Spināti
- Sparģeļi
- Briseles kāposti
- Kāposti
- Selerijas
- Zaļie zaļumi (zaļie dārzeņi, piemēram, Kailan)
- Puravi
- Zirņi
- Šveices mangolds (zaļš dārzenis, kura lapas ir līdzīgas spinātiem, bet kāti atšķiras no lapām)
- Sinepju zaļa (sinepju zaļumu veids)
- Tumši zaļi salāti
- Kviešu zāle
- Kale
- Bok choy
- Pētersīļi
- Koriandra lapas
- Gurķi
- Bietes un biešu lapas
Solis 2. Sagatavojiet sastāvdaļas
Labākais veids, kā resnās zarnas tīrīšanai izmantot svaigus produktus, ir sulu spiede vai blenderis smūtija pagatavošanai. Šī sula uzreiz attīrīs jūsu zarnas, kā arī sniegs papildu enerģiju, un ēdamā miza nodrošinās jums papildu šķiedrvielas. Jūs varat arī iekļaut bioloģisko sidru, kas nepieciešams, lai sula būtu pietiekami plāna, lai to būtu vieglāk dzert. Ābolu sidrs satur pektīnu, šķiedru veidu, kas ir ļoti noderīgs, lai panāktu labu zarnu kustību.
- Jūs varat sajaukt un saskaņot dārzeņus pēc savas gaumes. Bet pievienojiet tik daudz, lai katru dienu piecas līdz septiņas dienas iegūtu trīs glāzes sulas, katrā pa 240 ml.
- Lai uzlabotu garšu, pievienojiet dažus augļus. Izmantojiet banānus, apelsīnus, ķiršus, ogas, plūmes vai ābolus. Ja jūs iekļaujat augļa ēdamo mizu, tas sniegs papildu šķiedrvielu priekšrocības.
Solis 3. Izmēģiniet resnās zarnas tīrīšanas sulu no dārzeņiem
Ja jums ir neskaidrības par to, kuru tīrīšanas recepti vispirms izmēģināt, izmēģiniet šo dārzeņu resnās zarnas tīrīšanas sulas recepti. Sagrieziet divus ābolus, četrus selerijas kātiņus bez lapām, vienu gurķi, sešas lapu kāpostu lapas un ievietojiet tos blenderī vai sulu spiedē. Pievienojiet ēdamkaroti smalki sagriezta svaiga ingvera un citrona sulas. Ieslēdziet blenderi vai sulu spiedi un dzeriet.
Ja sula ir pārāk rūgta, pievienojiet 1 tējk medus, lai iegūtu saldāku garšu
4. solis. No augļu un dārzeņu maisījuma pagatavojiet resnās zarnas tīrīšanas sulu
Ja jums nepatīk dārzeņu sulas, izmēģiniet recepti, kurā ir vairāk augļu. Sulu spiedē vai blenderī ievieto divus nomizotus apelsīnus, ceturtdaļu ābolu, serdi, divas ēdamkarotes citrona sulas, 1 glāzi spinātu un vienu lapu lapu lapu. Kad esat kļuvis gluds vai kļuvis par sulu, dzeriet un baudiet.
- Jūs varat pievienot nedaudz ābolu sidra, ja jūtat, ka sula nav pietiekami atšķaidīta.
- Jūs varat arī iekļaut mazus burkānus, lai iegūtu papildu krāsu, šķiedru un saldumu.
5. solis. No alvejas pagatavojiet resnās zarnas tīrīšanas sulu
Lai iegūtu vairāk uztura, izmēģiniet resnās zarnas tīrīšanas līdzekli, kas izgatavots no alvejas. Pievienojiet vienu tasi alvejas sulas, tasi auzētu auzu (rafinētu pilngraudu), vienu tasi spinātu, divas kāpostu lapas, piecas Šveices mangolda lapas, vienu mizotu banānu, vidēju gurķi, tasi melleņu un 1 tējk. Kanēli. To var pagatavot arī ar sulu spiedi vai blenderi. Kad esat kļuvis gluds vai kļuvis par sulu, dzeriet un baudiet.
Jūs varat pievienot medu, ja garša nav pietiekami salda
3. daļa no 4: Minerālu resnās zarnas tīrīšanas līdzekļa pagatavošana
1. solis. Uzziniet par bentonīta mālu
Viens no populārajiem tīrīšanas līdzekļiem, kas ir labs resnās zarnas veselībai, ir psyllium resnās zarnas tīrīšanas līdzeklis un bentonīta māls. Bentonīta māls ir minerālsāļu maisījums, kas ietver kalcija bentonītu un nātrija bentonītu. Šis māls absorbē daudz ūdens, kā arī minerālvielas, toksīnus un organiskās vielas. Šī spēja padara bentonīta mālu noderīgu resnās zarnas tīrīšanā. Šo resnās zarnas tīrīšanas līdzekli parasti izmanto dabiskie veselības aprūpes speciālisti, un tas ir iekļauts galvenajā medicīnā, lai drošā veidā ārstētu dažāda veida saindēšanos un pārdozēšanu.
Bentonīta māla un psilija sēnalas, pulverus, kas bagāti ar dabīgām šķiedrām, var iegādāties tiešsaistē vai tuvākajā veselīgās pārtikas veikalā
2. Ziniet riskus
Esiet piesardzīgs attiecībā uz izmantotā bentonīta māla daudzumu. Pārmērīga lietošana var izraisīt elektrolītu vai minerālvielu nelīdzsvarotību. Tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, kas, protams, ir pretrunā ar resnās zarnas tīrīšanas līdzekļiem. Pirms izmēģināt šo resnās zarnas tīrīšanas līdzekli, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Šī metode nav ieteicama visiem, tāpēc vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus. Viņš labāk nekā jebkurš cits saprot jūsu situāciju un to, kā šis produkts var jūs ietekmēt.
Turklāt vienmēr ievērojiet iegādātā produkta norādījumus
3. Izveidojiet resnās zarnas tīrīšanas līdzekli
Lai pagatavotu šo resnās zarnas tīrīšanas līdzekli, ielieciet tējkaroti pilnu ar psilija sēklām, varat izmantot tumši dzeltenas vai brūnas miziņas, tukšā glāzē pievienojot tējkaroti bentonīta māla pulvera. Ielejiet glāzē 240 ml tīra organiskā ūdens vai ābolu sidra, ātri maisot, lai izšķīdinātu pulveri. Dzeriet tieši pirms šķīduma sabiezēšanas.
- Šī metode nekavējoties jāievēro, izdzerot 240 ml ūdens vai ābolu sidra.
- Varat arī izmantot bentonīta mālu, kas ir šķidrums.
4. daļa no 4: Citu resnās zarnas tīrīšanas metožu izmēģināšana
1. solis. Uzziniet par galveno tīrīšanas metodi
Galvenā tīrīšanas metode lieliski attīra resnās zarnas, un tā ir izmantota kā svara zaudēšanas metode. Šī metode tiek izmantota kopš 1940. gada. Tomēr šai metodei ir dažas blakusparādības, piemēram, vitamīnu trūkums, cukura līmeņa izmaiņas asinīs, muskuļu sabrukums un bieža vēdera izeja.
- Pirms galvenās tīrīšanas metodes izmantošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Galvenās tīrīšanas metodi nevajadzētu veikt ilgāk par 4-5 dienām.
- Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, esat jaunāks par 16 gadiem vai esat vecāks par 50 gadiem vai ja Jums ir hroniskas sirds, nieru, aknu un gremošanas slimības, Nē var veikt galvenās tīrīšanas metodi.
2. solis. Izgatavojiet galveno tīrīšanas mikstūru
Tradicionālajam tīrītājam ir vairākas receptes. Sāciet, izspiežot 1 citronu, līdz iegūstat 1 glāzi sulas, kas parasti ir apmēram divas ēdamkarotes. Pēc tam pievienojiet 2 ēdamkarotes tīra organiskā kļavu sīrupa. Pēc tam pievienojiet nedaudz kajēnas piparu, apmēram 1/10 tējkarotes. Ielejiet 300 ml dzeramā ūdens un ātri samaisiet. Kad tas ir labi sajaukts, izdzeriet to visu.
Dzeriet vismaz sešas līdz 12 glāzes visas dienas garumā, kad jūtaties izsalcis vai kad jūtat, ka nepieciešama resnās zarnas tīrīšana
Solis 3. Mēģiniet lietot caureju veicinošu tēju
Papildus iepriekš aprakstītajiem resnās zarnas tīrīšanas līdzekļiem pirms gulētiešanas varat mēģināt dzert resnās zarnas tīrīšanas tēju. Izmēģiniet tējas ar caureju veicinošām īpašībām, piemēram, zāļu detox tējas vai senna tējas. Zāļu detoksikācijas tējas satur sastāvdaļas, kas palīdzēs attīrīt gremošanas sistēmu un dos enerģiju. Senna medicīnā tiek izmantota arābu un Eiropas valstīs kopš 800. gada pirms mūsu ēras, galvenokārt kā caurejas līdzeklis. Jūs varat tos iegādāties veselīgas pārtikas veikalos savā pilsētā.
- Lai pagatavotu zāļu detoksikācijas tēju, vāriet 1 ēdamkaroti zāļu detox tējas bez lapu lapu vai tējas maisiņa 240 ml ūdens 15 minūtes. Ļauj atdzist, izkāš un dzer.
- Lai pagatavotu sennas tēju, pagatavojiet 1 tējk sausas sennas vai 3 ēdamkarotes svaigas sennas lapas. Ielieciet sennas lapas 240 ml verdoša ūdens. Ļaujiet nostāvēties piecas līdz 10 minūtes, izkāš un dzer.
Padomi
- Diēta ir svarīga loma resnās zarnas veselības uzturēšanā. Katru dienu patērējiet 20–35 gramus šķiedrvielu, izmantojot graudaugus, veselus graudus, augļus, dārzeņus un auzu pārslas. Dzeriet daudz šķidruma un ierobežojiet alkohola un sarkanās gaļas uzņemšanu.
- Kopā ar draugu veiciet resnās zarnas tīrīšanu. Katru dienu runājiet par savu pieredzi un aprakstiet savus atklājumus un jūtas. Klausieties viņu pieredzi un pievērsiet uzmanību viņu veselībai. Var rasties neparasts nogurums, reibonis, garastāvokļa vai uzvedības izmaiņas un izsalkuma sajūta, tāpēc atbalstiet viens otru un novērojiet viens otru, lai resnās zarnas tīrīšana noritētu vienmērīgi un droši.
- Esiet piesardzīgs, veicot resnās zarnas tīrīšanu mājās. Galvenās bažas rada paaugstināts dehidratācijas risks un paaugstināts elektrolītu līmenis, kas var būt bīstami, ja Jums ir sirds vai nieru slimība. Atkal konsultējieties ar savu ārstu, pirms izmēģināt jebkādu svara zaudēšanu, resnās zarnas tīrīšanu vai diētas metodes, kas pieejamas tiešsaistē.
Saistīts raksts
- Notīriet zarnas
- Gavēnis resnās zarnas tīrīšanai
