Daži dabas veselības speciālisti iesaka regulāri tīrīt resnās zarnas (resnās zarnas). Šī metode var atbrīvoties no toksīniem no gremošanas sistēmas.
Solis
1. metode no 4: diētas izmantošana
1. solis. Izvairieties no noteikta veida pārtikas
Labākais veids, kā sākt resnās zarnas detoksikāciju, ir novērst pārtikas produktus, kas rada problēmu. Sāciet atbrīvoties no visiem pārtikas produktiem, kas apgrūtina aknas un resnās zarnas. Šie pārtikas produkti ietver kafiju, balto cukuru, miltus, piena produktus un alkoholu.
Pārtrauciet ēst apstrādātus cukurotus pārtikas produktus, kas satur daudz cukura un miltu. Izvairieties arī no pārmērīga siera vai saldējuma daudzuma
2. solis. Ēdiet pārtiku, kas var palīdzēt detoksicēt ķermeni
Ir daži pārtikas veidi, kas var palīdzēt detoksicēt ķermeni. Attiecīgie pārtikas produkti ietver dārzeņus Brassica ģimenē, piemēram, brokoļus, ziedkāpostus, Briseles kāpostus un kāpostus. Šis dārzenis satur daudzas barības vielas un noteiktu savienojumu, ko sauc par sulforafānu, kas ir ļoti svarīgs, lai palīdzētu detoksicēt ķermeni.
- Tāpat pārliecinieties, ka ēdat daudz šķiedrvielu, jo pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu var berzēties pret resnās zarnas sieniņām un ātri izspiest ēdienu caur zarnām. Daži pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir zaļie dārzeņi, āboli, ogas un brūnie rīsi.
- Ēdot daudz šķiedrvielu, var uzlabot resnās zarnas veselību, jo šķiedrvielas palīdz izvadīt resnās zarnas atkritumu paliekas.
Solis 3. Atbrīvojieties no visiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiju un nepanesamību
Ja jums nekad nav bijis pārtikas nepanesības tests, jums, iespējams, būs jāapmeklē ārsts vai naturopātijas ārsts. Ēdot pārtiku, kas izraisa ķermeņa nepanesamību, var samazināties resnās zarnas darbība un palielinās zarnu saindēšanās iespējamība.
Solis 4. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar hlorofilu, lai samazinātu toksīnus
Ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs samazināt toksīnu daudzumu asinīs. Pētījumi rāda, ka hlorofils samazina toksīnu uzsūkšanos un palīdz izvadīt toksīnus. Tumši zaļie lapu dārzeņi satur daudz hlorofila. Palieliniet spinātu, kāpostu, zaļumu, pētersīļu, kviešu zāles un jūras aļģu uzņemšanu.
Mēģiniet iekļaut šāda veida dārzeņus savā ikdienas ēdienkartē. Novietojiet vārītas olas virs tvaicētu kāpostu kaudzes vai pievienojiet spinātus un kviešu zāli savam iecienītākajam smūtijam. Kāpēc neizmēģināt žāvētus jūras aļģu čipsus kā uzkodu?
Solis 5. Lietojiet probiotikas
Probiotikas ir noderīgas vispārējai resnās zarnas veselībai, kā arī var palīdzēt ar īpašu detoksikāciju. Probiotikas samazina enzīmus organismā, kas liek resnajai zarnai aizturēt toksīnus, nevis tos izvadīt. Probiotisko kapsulu lietošana katru dienu ir laba vispārējai veselībai, taču resnās zarnas attīrīšanas procesa laikā var būt nepieciešams lietot vienu vai divas papildu probiotikas kapsulas dienā.
Jūs varat arī iegūt probiotikas, izmantojot jogurtu un citus pārtikas produktus
6. Dzeriet vairāk ūdens
Ķermenim nepieciešams daudz ūdens, lai palīdzētu izvadīt toksīnus. Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu dzert pusi ķermeņa svara unces ūdens dienā, lai nodrošinātu optimālu zarnu veselību. Piemēram, ja jūs sverat 60 kg (132 mārciņas), jums vajadzētu dzert apmēram 66 unces ūdens dienā (1,95 litri ekvivalenta), īpaši, ja vēlaties uzlabot resnās zarnas veselību.
- Tas izklausās daudz, bet tas tā nav, ja ik pēc pāris stundām izdzer glāzi vai divas ūdens. Nemēģiniet to dzert uzreiz. Jums būs ļoti slikta dūša.
- Ir svarīgi palielināt ūdens patēriņu, palielinot šķiedrvielu patēriņu vai lietojot šķiedrvielu piedevas. Papildu šķiedrvielām uzturā ir nepieciešams papildu ūdens patēriņš, lai to pareizi sagremotu.
2. metode no 4: resnās zarnas tīrīšanas piedevu izmantošana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam
Mūsdienās tirgū ir daudz resnās zarnas tīrīšanas piedevu. Daži no tiem ir paredzēti, lai palīdzētu izvadīt atkritumus no resnās zarnas, bet citi - orgānu atbalstam detoksikācijas laikā. Pirms lietojat kādu no šiem uztura bagātinātājiem, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka produkts jums ir drošs.
2. solis. Izmantojiet caureju vai caureju
Caurejas līdzekļi ir produkti, kas stimulē resnās zarnas darbību ātrāk un iztukšo tā saturu. Lietojiet caurejas līdzekļus piesardzīgi, jo, lietojot lielās devās, tie var izraisīt neērtus krampjus un caureju. Caurejas līdzekļi var izraisīt arī tādas blakusparādības kā atraugas, vēdera uzpūšanās, gāzes vai vēdera krampji. Izmēģiniet tādu zīmolu kā Dulcolax vai Miralax.
- Ilgstoša caurejas līdzekļu lietošana var padarīt resnās zarnas atkarīgas no šīm zālēm. Tāpēc pārliecinieties, ka to izmantojat tikai dažas dienas vienlaikus.
- Ja vēlaties dabiskāku caureju, resnās zarnas attīrīšanas procesā parasti pietiek ar maigām caureju veicinošām tējām. Ievietojiet vienu vai divus Yogi nomierinošos piparmētru Get Regular tējas maisiņus (pieejami tiešsaistes veikalos, piemēram, iPrice) karstā ūdenī piecas līdz 10 minūtes. Dzeriet tēju naktī. Pēc sešām līdz astoņām stundām jums vajadzētu normāli izkārnīties.
Solis 3. Paņemiet šķiedrvielu piedevu
Papildus pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu šķiedrvielas saturoši uztura bagātinātāji saistās ar toksīniem un palīdz resnajai zarnai tos izskalot. Pievienojiet divas ēdamkarotes kliju, psilija vai auzu šķiedras. Vienkāršs šķiedrvielu patēriņa veids ir pievienot to tieši savam kokteiļam vai auzām.
- Pievienojot šķiedrvielu piedevu, noteikti dzeriet daudz ūdens. Pretējā gadījumā šķiedra var izraisīt aizcietējumus vai zarnu aizsprostojumu.
- Jūs varat arī lietot šķīstošo šķiedru piedevas, piemēram, Benefiber un Metamucil (tos var iegādāties tiešsaistes veikalos, piemēram, Tokopedia).
4. Apsveriet magniju
Magnijs maigi ievelk ūdeni resnajā zarnā, un tam piemīt dabisks caureju veicinošs efekts. Atšķirībā no bezrecepšu vai augu caurejas līdzekļiem magnijs neizraisa atkarību un ilgstošas lietošanas gadījumā neizraisīs atkarību.
- Patērē 300-600 mg magnija citrāta dienā. Noteikti nelietojiet vairāk par 900 mg dienā, jo pārāk daudz magnija var izraisīt veselības problēmas.
- Jūs varat arī iegādāties šķidru magnija citrātu un lietot to, nevis lietot piedevas. Pārliecinieties, ka dzērienā esošais magnija daudzums nepārsniedz 900 mg dienā.
5. solis. Jautājiet par N-acetilcisteīnu (NAC)
N-acetilcisteīns (NAC) ir glutationa priekštecis, kas ir viena no galvenajām detoksikācijas vielām organismā. NAC ir atrodams daudzos dabīgos pārtikas produktos, piemēram, dažos jogurta veidos un mājputnu gaļā, kas bagāta ar olbaltumvielām. Turklāt NAC var lietot arī kā papildinājumu, ja veicat resnās zarnas detoksikāciju. Ja lietojat NAC piedevas, organisms to pārvērš glutationā, ko var izmantot, lai palīdzētu detoksikācijas procesam būt ātrākam un efektīvākam.
Lietojiet 500-1500 mg NAC dienā kapsulu veidā, veicot resnās zarnas tīrīšanu. Jūs varat tos iegādāties veselības veikalos vai aptiekās
3. metode no 4: izmēģiniet dabiskos un mājas aizsardzības līdzekļus
1. solis. Izmantojiet rīcineļļas paciņu
Rīcineļļas iepakojums palīdz tīrīt un detoksicēt resnās zarnas. Iegūstiet flaneļu (var būt izgatavots no kokvilnas vai vilnas), plastmasas apvalku, vannas dvieli, karstā ūdens pudeli vai sildīšanas paliktni un rīcineļļu. Ielejiet eļļu flaneļā, līdz tā ir vienmērīgi mitra. Apgulieties, pēc tam uzklājiet flaneļu tieši uz vēderu. Izmantojiet plastmasas apvalku, lai pārklātu visas flaneļa malas, lai eļļa netraipītu drēbes vai palagus. Aptiniet dvieli ap ķermeni, virs plastmasas. Pēc tam virs dvieļa novietojiet karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu (iestatīts uz vidēju siltumu). Apgulieties 10-30 minūtes. Noņemiet flaneļu un notīriet kuņģi. Jūs varat atkārtoti izmantot flaneļu bez mazgāšanas līdz 3 nedēļām.
2. solis. Izmēģiniet klizmu (ievadīšanas injekcija)
Klizmu var izmantot, lai veicinātu zarnu attīrīšanu detoksikācijas programmas laikā. Veicot klizmu, jūs injicējat šķidrumu resnajā zarnā, lai stimulētu zarnu kustību un palīdzētu izvadīt izkārnījumus no resnās zarnas.
Tāpat kā ar caurejas līdzekļiem, klizmas var izraisīt atkarību, ja tās lieto pārāk bieži, taču tās ir drošas un efektīvas procedūras, ja tās tiek pareizi veiktas īslaicīgas resnās zarnas tīrīšanas laikā
Solis 3. Apmeklējiet naturopātijas ārstu
Ārsti narutopāti vai naturopāti ir apmācīti drošā un pareizā veidā detoksicēt pacientus. Naturopātisks ārsts var pārbaudīt jūsu slimības vēsturi, kā arī zāles un izlemt, kāda veida detoksikācijas procedūra jums ir vispiemērotākā. Viņi var pateikt, cik bieži jums jādara klizma, un viņi var izrakstīt ārstniecības augus, uztura bagātinātājus un mājas aizsardzības līdzekļus, lai palīdzētu droši un dabiski attīrīt ķermeni.
4. metode no 4: resnās zarnas apūdeņošana
1. solis. Apsveriet resnās zarnas apūdeņošanu
Resnās zarnas terapeiti savā praksē katru dienu veic resnās zarnas apūdeņošanas procedūras. Resnās zarnas apūdeņošana var būt nedaudz neērta, taču tā var būt ļoti efektīva resnās zarnas detoksikācijā. Pārliecinieties, ka redzat resnās zarnas terapeitu, kurš ir apmācīts praktizēt drošas un tīras procedūras.
2. solis. Jautājiet savam ārstam par šo procedūru
Ja jums ir resnās zarnas problēmas, jautājiet savam ārstam par resnās zarnas apūdeņošanu un to, kas notiks šajā procesā. Resnās zarnas apūdeņošanas procesā resnās zarnas terapeits uzmanīgi ievieto tūbiņu tūbiņā. Caurule ir savienota ar sūkni, kas sūknē ūdeni vai citus šķidrumus resnajā zarnā. Kad resnās zarnas ir pilnas ar šķidrumu, terapeits noņem pirmo cauruli un uzmanīgi ievieto jaunu cauruli. Terapeits masēs vēderu, lai no resnās zarnas noņemtu ūdeni un gružus.
- Terapeits var atkārtot iepriekš minēto procesu, lai rūpīgi attīrītu zarnu. Šīs procedūras laikā var sūknēt un noņemt ūdens daudzumu līdz 16 galoniem.
- Turpmākās procedūras var ietvert ūdeni, kas apstrādāts ar probiotikām, garšaugiem vai kafiju, lai palīdzētu izvadīt atkritumus no resnās zarnas.
3. solis. Pārliecinieties, ka jums ir zarnu kustība vismaz reizi dienā
Jo ilgāk izkārnījumi paliek resnajā zarnā, jo ilgāk ķermenim būs jāabsorbē toksīni. Daudzas no iepriekš minētajām izmaiņām var palīdzēt jums izkārnīties katru dienu, ja tas nenotiek ar jums tieši tagad.
- Ja esat uzlabojis savu uzturu un izmēģinājis citas iespējas, lai palīdzētu, bet vismaz reizi dienā nav vēdera izejas, ieteicams apmeklēt savu ārstu, lai iegūtu turpmāku novērtējumu un padomu.
- Ja jums ir vairāk nekā 2 zarnu kustības dienā vai izkārnījumi ir vaļīgi, pirms resnās zarnas apūdeņošanas apsveriet iespēju konsultēties ar ārstu.
Padomi
- Pirms resnās zarnas detoksikācijas programmas uzsākšanas neaizmirstiet apspriest visus papildinājumus un procedūras ar savu ārstu.
- Izvairieties no resnās zarnas tīrīšanas programmām, ja Jums nesen veikta vēdera operācija vai audzēji jebkur gremošanas sistēmā, sirds slimības, jebkādi nieru darbības traucējumi, Krona slimība, iekšēji vai nopietni hemoroīdi, divertikulīts, čūlains kolīts un taisnās zarnas prolapss.
