Vai jūs jūtaties nervozs vai pat nobijies, kad esat blakus sievietēm? Nav nepieciešams tā justies! Veicinot pašapziņu, pārvarot bailes no noraidīšanas un daudz praktizējot sarunas ar sievietēm, tiks uzlabota jūsu tehnika. Drīz jums vairs nebūs jābaidās no sievietēm - viņi ir tikai cilvēki, tāpat kā jūs!
Solis
1. metode no 4: Uzticības veidošana sev
1. solis. Izveidojiet savu pozitīvo īpašību sarakstu
Izveidojiet sarakstu ar savām stiprajām pusēm, sasniegumiem un lietām, kuras jūs apbrīnojat par sevi. Pierakstiet vismaz trīs vienumus no katras šīs kategorijas. Atcerieties laiku, kad izdarījāt kaut ko tādu, ar ko ļoti lepojāties. Saglabājiet šo atmiņu, runājot ar sievietēm, lai saglabātu savu pārliecību.
- Piemēram, jūsu trīs stiprās puses varētu būt “laipni, saudzīgi, gudri”
- Jūsu trīs sasniegumu saraksts varētu būt "pirmās vietas iegūšana vietējā dzejas konkursā, lieliska jauna darba iegūšana, augsta rezultāta iegūšana iecienītajā arkādes spēlē".
- Saraksts ar trim lietām, kuras jūs apbrīnojat par sevi, varētu būt šāds: "Es bieži brīvprātīgi piedalos vietējās labdarības organizācijās, ziedoju naudu bezpeļņas organizācijām, kurām uzticos, un kompostu pārtikas atliekas."
2. solis. Domājiet pozitīvi
Ja jūs saskaraties ar negatīvām domām par sevi, piemēram, "es neesmu pievilcīga sievietēm", iedomājieties, ka šīs domas vienkārši iet jums prāta acīs. Aizstājiet šīs negatīvās domas ar aktīviem apgalvojumiem, piemēram, "Man ir daudz pozitīvu īpašību, un nav jābaidās no sievietēm." Nevilcinieties un neaizraujieties ar negatīvām domām.
- Jūs kontrolējat savas emocijas; nevis otrādi. Lai gan jūs nevarat izvēlēties savas jūtas, jūs varat izvēlēties, kā uz tām reaģēt. Esiet informēts par to, kā jūtaties un domājat, lai saglabātu savu pārliecību un atrastu drosmi runāt ar sievietēm.
- Izmantojiet pašrunāšanas paņēmienus, lai paliktu pozitīvi. Pašrunāšanās ir iekšējs monologs, ko jūs darāt ar sevi, scenārijs, kas iet caur jūsu prātu. Negatīva pašruna novedīs jūs pie toksiskām domām, piemēram, "es neesmu pietiekami labs un cilvēkiem es nepatīku". No otras puses, pozitīva pašapziņa palīdz koncentrēties uz labajām lietām dzīvē. Pārņemot kontroli pār savu runu, izmantojot apzinātas domas, piemēram, "Es esmu čempions un man ir gaiša nākotne", jūs varat uzlabot savu pašapziņu un vispārējo attieksmi.
Solis 3. Uzturiet sevi tīru
Valkājiet tīras drēbes, kas smaržo pēc svaiguma. Izmantojiet dezodorantu. Tīriet zobus un zobu diegu vismaz divas reizes dienā. Ja nepieciešams, skūšanās un duša katru dienu. Nogrieziet nagus un saglabājiet matus tīrus un sakoptus. Runāt ar citiem cilvēkiem būs vieglāk, ja būsiet labi kopts un jutīsities atsvaidzināts.
- Katru dienu ejiet dušā. Jūs varat dušā iet naktī vai no rīta jebkurā laikā, kas atbilst jūsu grafikam. Dažiem cilvēkiem patīk dušā iet no rīta, jo tas palīdz viņiem pamosties. Daži citi dod priekšroku dušai naktī, jo tas var nomazgāt sviedrus un netīrumus pēc dienas aktivitātēm. Tomēr tiem no mums, kas dzīvo tropos, kur gaisa temperatūra ir salīdzinoši silta, tāpēc ir viegli svīst, mazgājieties dušā vismaz divas reizes dienā.
- Tīrot zobus, izmantojiet rotācijas metodi. Šī metode izmanto zobu tīrīšanas kustības, kas pāri zobiem nav ne vertikālas, ne horizontālas, bet drīzāk nelielās, koncentriskās apļveida kustībās no smaganu pamatnes līdz zobu galiem.
- Ja jums ir blaugznas, izmantojiet īpašu pretblaugznu šampūnu un kondicionieri. Izvairieties no sausām vietām un apsveriet mitrinātāja iegādi, lai izvairītos no sausas vides ietekmes uz jūsu galvas ādu.
4. Palieciet prom no cilvēkiem, kas liek jums justies skumji
Neklausieties cilvēkos, kas liek jums justies pārāk gari, pārāk resni, pārāk izdilis vai pārāk īss, lai sarunātos ar sievietēm. Neticiet meliem, ka sievietes jūs nekad nepiesaista trūkuma dēļ, ko kāds cits jums uzlicis.
Ja kāds liek jums justies slikti, dariet to zināmu. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Tas, ko jūs teicāt iepriekš, tik ļoti sāpināja manas jūtas. Es neko sliktu neesmu darījis, lai būtu pelnījis jūsu nežēlīgos vārdus. Lūdzu, vairs nesakiet man neko ļaunu." Šis solis var pievērst negatīvās uzvedības uzmanību personai, kura jūs sāpināja, un viņa var atvainoties
Solis 5. Rūpējieties par savu veselību
Rūpes par sevi un veselība palīdzēs jums iegūt pārliecību, kas nepieciešama, lai pārvarētu bailes no sievietēm. Daži vienkārši veselīgi ieradumi dos jums vairāk pozitīvas enerģijas, strādājot ar citiem un domājot par savām spējām un pašvērtību.
- Mēģiniet katru nakti gulēt 6 līdz 8 stundas. Pietiekama atpūta palīdzēs saglabāt pozitīvu attieksmi un ļaus jums koncentrēties, runājot ar sievietēm.
- Ēdiet veselīgu uzturu, kas ietver daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu.
- Regulārai vingrošanai ir daudz priekšrocību. Regulāra vingrošana palīdzēs veidot izturību, palielināt spēku un pat palīdzēt uzlabot dzīves mērķus. Tas palīdz veidot pārliecību, kas nepieciešama, lai pārvarētu bailes no sievietēm. Izmēģiniet dažādus vingrinājumus, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu, skriešanu un svaru celšanu. Sāciet jebkuru vingrinājumu, ko varat veikt lēnām, un katru dienu palieliniet vingrinājuma intensitāti. Piemēram, pirmo reizi skrienot, skrien 1,5 km dienā, pēc tam pēc nedēļas palielini attālumu līdz 3 km dienā.
6. solis. Apgūstiet sarunu mākslu
Spēja viegli sarunāties ar cilvēkiem no dažādām dzīves jomām ir prasme, ko var apgūt. Praktizējiet sarunu ar draugu, pēc tam palieliniet savas auditorijas apjomu līdz lielākām trīs vai četru cilvēku grupām, lai jūs varētu efektīvi piesaistīt klausītājus saviesīgās sanāksmēs vai ballītēs.
- Iemācieties stāstīt jokus. Likt cilvēkiem smieties ir lielisks veids, kā iepazīt sevi. Daudzus cilvēkus piesaista cilvēki, kuri prot jokot. Ja jums labi padodas smieklīgi stāsti, jūs viegli atstāsit pozitīvu iespaidu uz meitenēm un jums vairs nebūs jābaidās ar viņām runāt.
- Koncentrējieties uz tēmu, nevis uz savu uztveri. Neuztraucieties par to, kā jūs izskatāties, vai ēdiens var būt iestrēdzis starp zobiem vai kā jūsu matiem klājas. Pievēršot uzmanību un nenovēršot uzmanību, kad runājat ar sievieti, sarunas laikā jūs būsiet mazāk nervozs.
2. metode no 4: Sieviešu uzskatu pārkārtošana
1. solis. Skatiet sievietes kā cilvēkus
Nelieciet par etalonu sievietes vai noteiktu sievieti. Neviena sieviete nav perfekta. Sievietes ir cilvēki, tāpat kā jūs, cilvēki, kuriem ir savas grūtības un cīņas. Daudzas sievietes ir tikpat nobijušās un neaizsargātas kā jūs. Reālistiskā attieksme pret sievietēm kopumā var mazināt bailes no viņām.
- Katrai sievietei ir savas unikālas īpašības un iezīmes. Iedziļinieties šajā jautājumā, lai uzzinātu, kā vislabāk sarunāties ar sievieti. Piemēram, jūs varat jautāt sievietei par viņas iecienītāko sporta komandu, bet citai sievietei - viņas ģimenei. Uzziniet lietas, kuras viņi vērtē dzīvē, un uzaiciniet viņus dalīties tajā ar jums.
- Pieņemiet faktu, ka ne visas sievietes var saprasties ar jums. Sievietes ir indivīdi, kuriem ir savas gaumes un vēlmes. Daži cilvēki nekad nesanāks.
2. solis. Uzziniet par problēmām, ar kurām saskaras sievietes
Sievietes saskaras ar lielām problēmām, ar kurām vīrieši savā ikdienā nekad neuztraucas. Atalgojuma likmju atšķirības, seksuāla uzmākšanās, reproduktīvās tiesības un dubultās lomas kā mātēm un strādājošām sievietēm ir tikai daži no unikālajiem sieviešu izaicinājumiem. Jo vairāk jūs sapratīsiet sievietes un cīņas, ar kurām viņas saskaras dzīvē, jo cilvēcīgākas tās būs jūsu acīs un mazāk baiļu.
- Lasiet rakstus par sieviešu cīņu un emancipāciju. Feministisko aktīvistu, piemēram, Glorijas Šteinemas, literatūra parādīs, kā sieviešu pieredze un mērķi atšķiras, bet ir vienlīdz derīgi vīriešiem.
- Cita svarīga feministiskā literatūra, piemēram, “Istaba istaba”, “Herland” un “The Yellow Wallpaper”, jums ļoti labi ilustrēs sieviešu jautājumus. Šo atšķirību izpratne var mazināt bailes no sievietēm un aizstāt tās ar cieņu un apbrīnu.
3. solis. Nosakiet dažādus sieviešu sasniegumus
Daži cilvēki domā, ka sievietes ir vispiemērotākās tikai būdamas mājsaimniece vai sieva un veicot mājas darbus. Kad sapratīsiet, ka arī sievietes spēj sasniegt tādus pašus panākumus kā vīrieši, jūs mazināsit tendenci domāt par viņām kā par citu cilvēku grupu. Iedomājieties profesionālu jomu un padomājiet par visām sievietēm, kas tajā ir piedalījušās. Redzot veiksmīgas sievietes, jūs sapratīsit, ka arī viņi var jūs iedvesmot, tāpat kā vīrieši. Sarunas ar talantīgām sievietēm var paplašināt jūsu redzesloku.
- Sievietes mākslinieces ir Mary Cassatt un Georgia O'Keefe
- Sievietes zinātnieces, tostarp Marija Kirī un Karolīna Porko
- Sieviešu politiķu vidū ir Mārgareta Tečere un Elizabete Vorena
Solis 4. Nekoncentrējieties pārāk uz sievietes izskatu
Sievietes nav tikai skaista seja. Lai gan sabiedrība mēdz pastiprināt domu, ka skaistums ir ļoti svarīga sievietes identitātes sastāvdaļa, tā nav taisnība. Sievietes var būt garas, īsas, resnas, plānas un atbilst dažādām skaistuma koncepcijām. Galu galā "skaistums ir atkarīgs no skatītāja acs", un skaistuma standarti dažādās kultūrās ir noteikti ļoti atšķirīgi.
Tā vietā, lai uzreiz justos iebiedēta ar garu vai ļoti skaistu sievieti, mēģiniet mierīgi iepazīstināt sevi ar viņu. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Sveiki, mans vārds ir _". Sarunas gaitā koncentrējieties uz apskatāmo tēmu, nevis uz tās izskatu
5. Neticiet uzskatam, ka visas sievietes ir materiālistiskas
Būt materiālistam nozīmē, ka jūs rūpējaties tikai par virspusējām lietām dzīvē, piemēram, būt skaistām un iegūt naudu. Ne visas sievietes vajā bagātos vīriešus tikai tāpēc, ka vēlas naudu. Daudzas sievietes nepiesaista skaistākie un vīrišķīgākie vīrieši; dažas sievietes dod priekšroku smieklīgiem vai introspektīviem vīriešiem. Daži citi novērtē laipnu un siltu personību. Apzinoties, ka ne visām sievietēm ir vienādas vērtības un mērķi, tas palīdzēs koriģēt klišejisko tēlu jūsu sieviešu tēlā un pēc tam pārvarēt bailes no viņiem.
- Mēģiniet pārvarēt savas bailes no sievietēm, tuvojoties katrai sievietei ar atvērtu prātu. Neveidojiet negatīvas asociācijas starp vienu un otru sievieti, pamatojoties tikai uz dzimumu. Pajautājiet sev, vai jūs būtu ar mieru, ja sieviete visu vīriešu pašcieņu un personību vērtētu kā līdzvērtīgus neliešiem un noziedzniekiem?
- Patiesībā vīrieši ir materiālistiskāki nekā sievietes, jo viņus vairāk uztrauc statuss un bagātība.
3. metode no 4: sarunas ar sievietēm
Solis 1. Runājiet ar visām sievietēm
Ir svarīgi, lai jūs pret visām sievietēm izturētos kā pret cilvēkiem un līdzvērtīgām jums, nevis tikai pret iespējamām sievām vai mīļākajām. Jūs, iespējams, baidāties runāt ar sievietēm, jo sievietes, ar kurām parasti mēģināt runāt, ir tās, kas jums patiešām patīk, un galu galā jums ir grūti runāt dabiski. Tomēr, ja jūs runājat ar vairākām sievietēm, nevis tikai ar tām, kuras šķiet potenciāli randiņi, jūs iegūsit daudz prakses sarunāties ar sievietēm, kuras varat praktizēt visas dzīves garumā. Galu galā 50% cilvēku šajā pasaulē ir sievietes; neizbēgami kādā brīdī jums būs jārunā ar viņiem.
Sarunas ar sievietēm ne vienmēr ir jāpievieno slēptiem motīviem, piemēram, vēlmei atrast randiņu. Runājiet ar sievietēm tāpat kā ar citiem vīriešu kārtas draugiem. Iedomājieties sarunu ar sievietēm kā abpusēji izdevīgu un var palīdzēt attīstīt jūsu personību
2. solis. Esiet pats
Būt godīgam par to, kas jūs patiesībā esat un kas, jūsuprāt, ir prasme, kas piemīt dažiem cilvēkiem. Esot pašam, jūs jutīsities atvieglinātāks, atrodoties apkārt sievietēm. Ja izliksieties, ka spējat pārvarēt savas bailes no sievietēm - piemēram, lielīties vai lielīties - jūs galu galā tiksiet pieķerts. Turklāt jūs nebūsit laimīgs, jo jums liekas, ka jums jāturpina izlikties par personu, kuru atdarinājāt agrāk.
Piemēram, ja sievietei ļoti patīk rietumu filmas, jums nevajadzētu izlikties, ka jums patīk rietumu filmas vai nu tikai, lai viņu iespaidotu, vai arī likt viņai domāt, ka esat forša. Izmantojiet savu nezināšanu kā iespēju ļaut viņam pastāstīt par savām iecienītākajām filmām. Uzdodiet daudz uzmanības piesaistošu jautājumu, piemēram, "kad filma iznāks?" un "kurš ir aktieru sastāvā?" Sarunai vajadzētu būt iespējai uzzināt par otru cilvēku un viņa interesēm, kā arī iespējai parādīt, kas jūs esat
3. Izmantojiet draudzīgu ķermeņa valodu
Tā vietā, lai salocītu rokas un neskatītos uz kājām, skatieties sievietēm acīs un turiet rokas kabatās vai sānos. Sveiciniet visus ar smaidu.
Stāstot stāstu vai joku, izmantojiet rokas, lai uzsvērtu un ilustrētu jūsu teikto. Pirkstu kustība vai plauksta, kas atvērta uz augšu, ir divi roku žestu piemēri, ko parasti izmanto sarunā
Solis 4. Runājiet par to, par ko viņš vēlas runāt
Nekoncentrējieties tikai uz sevi vai to, kas jums patīk, un ignorējiet to, kas viņu interesē. Sarunai jābūt divvirzienu. Uzziniet, kādas filmas, grāmatas, mūzika un mediji viņam patīk. Vai viņam patīk ceļot? Ja jā, tad uz kurieni? Ja jūs nezināt, kas viņu interesē, vienkārši jautājiet. Nevajag pārāk ilgi kavēties pie vienas tēmas. Kad kāds no jums ir gatavs runāt par kaut ko citu, pārejiet pie nākamās sarunas fāzes.
- Lūdziet paskaidrojumus, kad viņš kaut ko paskaidro vai apraksta. "Kur tieši?" vai "Ko tu domā?" ir labi jautājumu piemēri, lai padziļinātu sarunu ar sievieti un parādītu, ka jūs interesē.
- Sarunas laikā atpazīstiet garlaicības pazīmes: īsas, vispārīgas, virspusējas un neizteiksmīgas atbildes. Ja sieviete ir klusa un viņas acis skatās uz jums, iespējams, vajadzēs mainīt tēmu vai ļaut viņai pārņemt sarunu. Jautājiet: "Ko jūs domājat?" vai "Vai esat kādreiz mēģinājis?" lai viņu ieinteresētu.
5. solis. Centieties sarunāties ar sievietēm ar draugu vai draugu grupu
Sanākot tērzēt ar sievietēm ar draugu vai diviem, var daudz vieglāk satikt un sarunāties ar sievietēm. Ideālā gadījumā jums vajadzētu doties kopā ar kādu, kuram ir citas stiprās puses vai tērzēšanas paņēmieni nekā jums. Izmantojiet praktisko pieredzi, lai mācītos no draugiem un lūgtu norādījumus. Dodieties uz izklaides pasākumiem, klubiem un ballītēm kopā ar draugiem, lai praktizētu sarunas ar sievietēm.
Lai pārvarētu bailes no viņiem, jums nav jāsatiek sievietes, izmantojot tradicionālos plašsaziņas līdzekļus. Jūs varat sākt runāt ar sievietēm tiešsaistes forumos vai tērzēšanas istabās, pēc tam pāriet uz tiešu mijiedarbību. Centieties satikt sievietes grāmatu klubos, kafejnīcās un jauktās sporta komandās
6. Nerunājiet ar sievietēm, kuras ir rupjas un šķiet neieinteresētas
Noteikti runājiet tikai ar draudzīgām un pieklājīgām sievietēm. Pat ja sieviete tevi romantiski neinteresē, ir eleganti veidi, kā to pateikt; viņam nevajadzētu izturēties pret tevi kā pret traucējumiem. Ja viņš pavērš acis uz jums, gandrīz nekad jums neatbild un vienkārši ir rupjš, tad pieklājīgi atkāpieties. Neļauj nevienam rīkoties tā, it kā viņš būtu tev pārāk labs.
Piemēram, ja jūs piedāvājat sievietei nopirkt dzērienu un viņa ņirgājas: "No jums? Nē, paldies", ignorējiet to un dodieties prom. Neviens nav pelnījis šādu attieksmi
7. solis. Pārliecinieties, ka neesat pārpratis
Dažreiz mēs pieņemam komentārus, kas paredzēti jokiem, it īpaši, ja komentāri ir no pretējā dzimuma. Pirms apvainošanās vai satraukuma, mēģiniet pārdomāt sarunas kontekstu. Ja tevi sāpina kāda sievietes teikta, pasaki viņai. Iespējams, ka viņš negribēja sāpināt jūsu jūtas.
8. solis. Esiet pacietīgs
Jūs varat noraidīt vairākas reizes. Jūs varat kļūt nervozs un neizdoties tuvoties. Nav liela problēma! Turpiniet mēģināt un nepadodieties. Galu galā jums izdosies sarunāties ar sievieti. Kad jūs nerunājat efektīvi ar sievietēm, nepārsitiet sevi un nedomājiet par viņiem. Domājiet par sarunu kā par vingrinājumu, nevis par neveiksmi. Mēģiniet no tā kaut ko mācīties un nepārvērtējiet sarunu.
- Dažreiz ir grūti saprast, kāpēc saruna neizdodas. Runājot ar sievietēm, izmēģiniet dažādas pieejas. Runājiet ar viņiem, sniedzot viņiem to, ko viņi meklē. Vienā reizē esiet humoristisks cilvēks, bet citā - pārdomāts un gudrs cilvēks.
- Padomājiet par sievieti, ar kuru runājat: vai viņa ir dziļi domājoša vai viņu vairāk interesē seklākas sarunas? Saskaņojiet savu sarunu stilu un pieeju tās personas personībai, ar kuru runājat.
4. metode no 4: Atteikšanās
1. solis. Samaziniet negatīvo atbilžu nozīmi
Šo soli vislabāk var paveikt, izmantojot stratēģijas, kas pazīstamas kā uz emocijām vērstas pārvarēšanas metodes. Šis paņēmiens ir process, lai saprastu, ka, lai gan jūs nevarat mainīt savu pašreizējo dzīves situāciju, jūs varat mainīt to, kā jūs reaģējat uz situācijām un kā jūs jūtaties par tām.
Mainiet to, kā jūtaties noraidīts, saprotot, ka sieviete, kas jūs noraida, jūs nesaprot, iespējams, ka viņai vienkārši ir bijusi slikta diena vai arī viņa jau ir romantiskās attiecībās ar kādu citu. Citiem vārdiem sakot, jums tas nav jāņem pie sirds
Solis 2. Attīstīt bailes no nožēlas
Iespēja, ka jūs varētu palaist garām lielisku iespēju sarunāties vai satikties ar sievieti, ir biedējošāka nekā iespēja noraidīt. Nav nekas sliktāks par to, ka tu saproti, cik atšķirīga varētu būt tava dzīve, ja tu vienkārši biežāk sarunātos un runātu ar sievietēm.
Iedomājieties savu dzīvi kā atdalītu ceļu. Vienā dzīves brīdī jūs izvēlaties runāt ar sievieti un iemīlēties, apprecēties, dzemdēt bērnus un dzīvot laimīgi. Citā scenārijā jūs dzīvojat savu dzīvi, baidoties runāt ar sievietēm, un atlikušo dzīvi pavadāt bezrūpīgi, bet vienatnē. Kuru jūs vēlētos izvēlēties?
Solis 3. Pieredze noraidīšana
Vienīgais veids, kā izgatavot zobenu, ir izkausēt metālu ugunī. Ja esat tik sāpīgi noraidīts, jūs kļūsit stiprāks tikai tad, kad būsit tam izgājis cauri. Pēc tam, kad jūsu sirdi plosīs sieviete, kas jums patiešām rūp, tad nākamais noraidījums nejutīsies tik lieliski kā iepriekš.
- Neņemiet pie sirds to noraidījumu, ko piedzīvojat. Saprotiet, ka noraidījums ir saistīts ar viņa jūtām un kļūdām, nevis jūsu.
- Jūs varat justies vīlies, kad esat noraidīts, bet nereaģējat ar dusmām vai vardarbību pret sevi vai citiem. Piemēram, kliegšana vai mešana ir nepiemērota rīcība. Vēlāk jums būs vairāk iespēju pārvarēt bailes no sievietēm, tāpēc neļaujiet dažiem noraidījumiem jūs atturēt.
4. solis. Atbildiet uz noraidīšanu ar smiekliem
Var būt grūti atrast kaut ko smieklīgu jūsu noraidījumā, taču tas ir efektīvs veids, kā to pārvarēt. Kad smejies un smaidi, tavs ķermenis atbrīvo endorfīnus, pretsāpju līdzekļus, kas mazina stresu un liek justies laimīgam. Pēc noraidīšanas mēģiniet atrast vismaz vienu smieklīgu lietu par situāciju.
