Spēja lasīt sejas ir ļoti svarīga. Komunikācija būs vieglāka, ja sapratīsit emocijas, ko izjūt otrs cilvēks. Starppersonu attiecībās šī spēja ļauj labāk rūpēties par tuvākajiem, savukārt profesionālā vidē jums būs vieglāk saprast kolēģus un klientus. Tomēr jums tam jāpievērš liela uzmanība, jo nelielas izmaiņas sejas izteiksmē var atspoguļot ļoti dažādas sajūtas.
Solis
1. daļa no 3: Seju lasīšana
Solis 1. Paskatieties viņiem acīs
Lasot seju, sāciet ar acīm, jo acis ir sejas izteiksmju izteiksmīgākā daļa. Cilvēka garastāvoklis var izstarot no viņa acīm. Tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību šai sadaļai.
- Skolēns paplašinās, kad cilvēks tiek stimulēts vai vājā apgaismojumā. Ja atrodaties labi apgaismotā vietā, novērojiet izmaiņas skolēna lielumā. Paplašināti skolēni norāda, ka otra persona jūtas uzbudināta vai ieinteresēta.
- Skolēni saruks, kad redzēsim kaut ko nepatīkamu vai negatīvu. Šī saraušanās bloķē nevēlamus attēlus.
- Ja otra persona šķielē acis, viņam vai viņai var nepatikt tas, ko jūs sakāt. Viņam var būt arī aizdomas par jūsu vārdiem un darbībām. Ja redzat šādu reakciju, nekavējoties rīkojieties un skaidri norādiet, ko sakāt.
- Acis, kas ātri kustas, norāda uz nedrošību vai diskomfortu. Šo sajūtu var noteikt arī tad, ja otra persona paskatās uz sāniem. Pārtraukts acu kontakts norāda, ka otra persona nav pilnībā iesaistīta sarunā.
Solis 2. Pievērsiet uzmanību lūpām
Lūpu muskuļi ir ļoti gludi un kustas, lai atspoguļotu dažādas noskaņas un reakcijas. Kad kāds sāka runāt, viņu lūpas nedaudz šķīrās. Pievērsiet uzmanību šim žestam, jo jums jābūt atvērtam un gatavam klausīties, kad kāds vēlas ar jums runāt.
- Lūpas, kas vērstas uz iekšu, sauc par savilktajām lūpām. Salocītas lūpas nozīmē spriedzi, neapmierinātību vai neapmierinātību. Ja cilvēks savelk lūpas, tas nozīmē, ka viņš cenšas saturēt visas emocijas, kas viņā plosās. Šis veids ļauj efektīvi aizturēt savus vārdus.
- Nolokot lūpas, veidojot skūpstu, tiek parādīta vēlme. Noguruma lūpas var nozīmēt arī nenoteiktību, tāpat kā piesūkušās lūpas. Bieži vien šo kustību sauc par "rīšanas lūpām".
- Ievērojiet, vai lūpas raustās vai raustās. Lai gan šie žesti ir ļoti smalki, šīs mazās izmaiņas liecina par cinismu vai neuzticību situācijai. Cilvēku, kurš melo, var noķert neliels lūpu raustīšanās.
Solis 3. Novērojiet deguna kustību
Deguns var nepārvietoties tik daudz kā acis vai lūpas, bet tā centrālais stāvoklis atvieglo lasīšanu.
- Pietūkušās nāsis ir izplatīta kustība. Izplestās nāsis ļauj vairāk gaisa ieplūst un izplūst, sagatavojot vienu kaujai. Pietūkušās nāsis norāda, ka cilvēks jūtas dusmīgs vai nelaimīgs.
- Deguns var saburzīties no nepatīkamas smakas. Papildus burtiskajai interpretācijai "smirdēt" var interpretēt arī metaforiski, piemēram, nepatīkams skats vai doma, kas izraisa pieri. Ja cilvēks domā, viņš var saburzīt degunu, kad paiet noraidoša doma.
- Dažreiz deguna asinsvadi paplašinās, padarot degunu sarkanu un pietūkušu. Parasti tas notiek, kad kāds melo. Pastāv iespēja, ka viņš saskrāpēs degunu, pasliktinot savu stāvokli.
Solis 4. Pievērsiet uzmanību uzacīm
Uzacis bieži vien ir saistītas ar acīm un pārstāv dažādas ķermeņa valodas komunikācijas. Lai gan to atbalsta ierobežoti muskuļi, uzacis ir skaidri redzamas un norāda uz atšķirīgu emocionālo stāvokli.
- Uzacu pierišana kustinās arī uzacis. Ja jūsu uzacis ir sarauktas un uzacis ir paceltas, otra persona var apšaubīt jūsu uzvedību vai būt pārsteigta par jūsu apkārtni.
- Kad uzacis ir zemākas, acis būs nedaudz paslēptas. Ja šo kustību papildina noliekta galva, tas norāda uz vēlmi slēpt acu kustību.
- Uzacis, kas ir noliekts uz iekšu un velk uz leju, norāda uz dusmām vai neapmierinātību. Tomēr kustība var norādīt arī uz intensīvu koncentrēšanos.
- Ievērojiet pakava formas kroku starp uzacīm. Šis dīvainais simbols ir pazīstams kā "Darvina skumjas muskulis" un apzīmē drūmumu vai skumjas.
2. daļa no 3: Emociju izpratne
Solis 1. Paskaties uz laimi
Liels smaids ir acīmredzamākais veids, kā parādīt laimi. Smaids atšķiras no smaida. Kad cilvēks smaida, tiek atklāti tikai augšējie zobi. Apakšējam plakstiņam jābūt izliektam kā pusmēness formai.
Laimei ir ļoti plašs diapazons. No gandarījuma līdz laimei. Šīs dažādās emocijas var noteikt ar vienu un to pašu sejas izteiksmi
2. solis. Atzīstiet skumjas
Pievērsiet uzmanību uzacīm. Uzacu stāvoklis tiks noliekts uz augšu. Kāds skumjš mēdz arī saraukt pieri. Parasti jūs varat atpazīt skumjas kādā, kad redzat viņu sarauktu pieri.
- Pievērsiet uzmanību nokareniem un nokareniem plakstiņiem.
- Atšķirībā no laimes skumjas ir bīstama un spēcīga emocija. Papildus izmaiņām sejas izteiksmē jūs varat pamanīt strauju enerģijas kritumu cilvēkā, kurš sēro.
- Skumji cilvēki var būt arī atturīgāki un noslēgtāki.
3. Atzīstiet pārsteigumu
Pārsteigums bieži vien ir aizraujoša emocija, un to var atpazīt pēc plati atvērtām acīm un mutes. Ja šoka līmenis ir maigāks, jūs varat pamanīt nelielu mutu mutē.
- Uzacis tiks paceltas augstu.
- Cilvēks var saraukt pieri, kad jūtas pārsteigts, bet pieri pieri šajā gadījumā, visticamāk, izraisīs šoks. Šoks ir nedaudz ekstrēmāka emocija, un tajā var būt zināms baiļu vai riebuma elements.
- Pēkšņi izbrīna un bijības uzbrukumi var izraisīt izbrīnu.
Solis 4. Paskaties uz bailēm
Vispirms pievērsiet uzmanību uzacīm un acīm. Uzacis noliecas uz augšu, un acis paplašinās. Visticamāk, arī mutes būs plaši atvērtas.
- Bailes ir dabiska reakcija uz briesmām. Ja redzat, ka kāds piedzīvo bailes, meklējiet šīs reakcijas cēloni. Bailes bieži vien ir saistītas ar bēgšanu un izvairīšanos.
- Atcerieties, ka bailes atšķiras no trauksmes. Bailes vienmēr izraisa ārēji draudi, bet trauksme rodas no iekšpuses.
Solis 5. Pievērsiet uzmanību riebumam
Deguna krunka ir riebuma izpausmes pazīme. Arī uzacis samazināsies, un mute kļūs vaļīga.
- Kad kāds tikko ir redzējis kaut ko pretīgu, iedomājieties, ka viņa mute rada “iiih” skaņu. Lūpas nokarās vaļā, un augšlūpa tiks pavilkta uz augšu.
- Lai gan riebums parasti ir reakcija, kas rodas, apēdot vai saožot kaut ko pretīgu, tas var notikt arī tad, kad jūs to vienkārši iedomājaties. Abas pieredzes izraisīs līdzīgas sejas izteiksmes.
6. solis. Atzīstiet dusmas
Ja vēlaties uzzināt, vai kāds ir dusmīgs vai nē, paskatieties uz viņu uzacīm. Uzacis nokrīt un noliecas uz iekšu, pēc tam sarodas un saplūst, veidojot pieri. Plakstiņi savelkas un iztaisnojas, bet uzacis nokrīt.
- Mute savelkas, vai arī tā var plaši atvērties ar skaļu kliedzienu.
- Galva var būt nedaudz noliekta, un žoklis stumts uz priekšu.
7. solis. Atzīstiet apvainojumu
Šo emociju parasti izmanto, lai izteiktu neapmierinātību, un to raksturo paaugstināts zods. Šis žests atviegloja cilvēkam skatīties uz visiem, kas viņu apvainoja.
- Lūpu kaktiņi savelkas un paceļas vienā sejas pusē. Šo kustību bieži sauc par ņirgāšanos.
- Apvainojumu var pavadīt arī neliels smaids, radot iespaidu, ka persona bauda jūsu rīcības noraidīšanu.
3. daļa no 3: situācijas novērtēšana
1. darbība. Izlasiet makro izteiksmi
Mēģinot lasīt sejas, vispirms pievērsiet uzmanību makro izteiksmēm. Makro izteiksme parasti ilgst no 0,5 līdz 4 sekundēm. Šī izteiksme parādīsies visā sejā, lai jūs varētu redzēt emociju kopējo izpausmi.
- Izprotot tikai septiņas pamata emocijas, jums būs pietiekami daudz zināšanu, lai lasītu makro izteiksmes. Universālie izteicieni ietver prieku, pārsteigumu, pazemojumu, skumjas, dusmas, riebumu un bailes. Jūs noteikti esat pieredzējuši šos septiņus izteicienus. Tāpēc jums nevajadzētu būt grūtībām tos izlasīt makro izteiksmēs.
- Ja kāds izsaka šīs jūtas, izmantojot makroizteiksmes, ir gandrīz droši, ka viņš vai viņa plāno provocēt jūsu reakciju.
- Piemēram, ja kāds pauž skumjas, viņš var vēlēties, lai jūs viņu mierināt. Tomēr, saskaroties ar makro nicinājuma izpausmi, persona var mēģināt jūs iebiedēt.
- Ziniet, ka ar makro izteiksmēm ir ļoti viegli manipulēt ar viltus emocijām. Makro izteiksmes ilgst ilgāk, tāpēc kādam ir vieglāk izteikt šīs emocijas. Neļaujiet sevi apmānīt ar viltus makro izteiksmēm.
2. solis. Pievērsiet uzmanību mikroizteiksmēm
Mikroizpausmes parasti ilgst 1/15 un 1/25 sekundes, padarot to noteikšanu uz cilvēka sejas daudz grūtāku. Lai gan makroizteiksmes var izteikt jūtas, ko kāds pašlaik piedzīvo, tās, visticamāk, atklās patieso patiesību.
- Kad cilvēks mēģina slēpt savas emocijas, pastāv iespēja, ka patiesās emocijas tiek “nopludinātas”. Šī neuzmanība parasti notiek mikroizpausmju veidā. Ja jūs nepievēršat lielu uzmanību sejai, jūs varat palaist garām personas patiesās emocijas.
- Ja vēlaties dziļāk izprast kāda cilvēka emocijas, jums jābūt jutīgam pret mikroizpausmēm. Lai attīstītu jutīgas personiskās attiecības, ir būtiski padziļināti izprast savas jūtas.
- Lai gan makro izteiksmes var atklāt patiesību, ir iespējams, ka kāds šīs emocijas "demonstrē", lai izraisītu citas personas atbildi. Pievēršot uzmanību mikroizteiksmēm, jums ir lielāka iespēja notvert patiesas emocijas.
Solis 3. Izprotiet smalkumu
Smalkas izteiksmes ir vēl smalkākas nekā mikroizteiksmes, tāpēc, lai tās atklātu, tām jāpievērš diezgan liela uzmanība. Šī izpausme notiek pat pirms emociju pilnīgas sajūtas, un tā ir dabiska reakcija uz apstākļiem.
- Smalkas izpausmes var nebūt pilnīga emociju izpausme. Mikroizpausmēs uz īsu brīdi ir redzamas pilnas emocijas. Tomēr smalkās izpausmēs var būt tikai pilnas emocijas.
- Šīs smalkās izteiksmes var būt būtiskas krāpšanas atklāšanā, jo to īslaicīgo parādīšanos var paslēpt vieglāk nekā mikroizteiksmes.
4. Saskaņojiet emocijas ar ķermeņa valodu
Kad esat apguvis sejas atpazīšanu, varat sākt apgūt ķermeņa valodu. Tāpat kā sejas izteiksmes, arī ķermeņa valoda ir svarīga neverbālās komunikācijas sastāvdaļa. Atzīstot izmaiņas fiziski, jums būs vieglāk saprast citus cilvēkus.
- Jūs varat analizēt personas pārliecību, novērojot viņa stāju. Ja viņš stāv taisni, atvelkot plecus, tas nozīmē, ka cilvēkam ir ērti ar savu ķermeni. Slikta poza liecina par pašapziņas trūkumu.
- Ja kāds ir godīgs pret savām emocijām, viņam nebūs grūtību ar jums izveidot acu kontaktu. Izmaiņas viņa acīs var liecināt, ka viņš melo.
- Cilvēka runas veidu var izteikt ķermeņa valodā. Vienmērīgs balss tonis norādīs, ka redzamās sejas emocijas ir harmonijā ar emocijām, kas jūtamas viņā.
- Paturiet prātā, ka noteiktas psiholoģiskas vai kultūras atšķirības var ietekmēt ķermeņa valodu un sejas izteiksmes. Jums ir jāapstiprina jūsu sākotnējais viedoklis par kādu, turpinot viņu iepazīt. Sākotnējais lasījums būs ļoti noderīgs, taču to ne vienmēr var uzskatīt par pilnīgi precīzu.
