Vai jums patīk skatīties vampīru tēmu šausmu filmas? Ja tā, jums jāzina, ka ķiploki vienmēr ir bijuši kā visspēcīgākais vampīru atbaidītājs izdomātajā pasaulē. Reālajā pasaulē izrādās, ka ķiplokiem ir arī tikpat efektīva funkcija, lai novērstu slimības, jūs zināt! Faktiski ķiplokiem ir uztura sastāvdaļas, kas var samazināt tauku līmeni asinīs, atslābināt muskuļus un pat pazemināt asinsspiedienu. Turklāt ķiploki ir arī efektīvi imūnsistēmas stiprināšanai un holesterīna kontrolei! Ķiploku priekšrocības ir medicīniski pierādītas, tāpēc jums nav jāvilcinās palielināt patēriņu, gan neapstrādātu, vārītu, gan pat piedevu veidā. Tomēr pirms ķiploku piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka papildinājums ir drošs lietošanai. Arī sajauciet ķiplokus dažādos pārtikas produktos, kurus lietojat, un nevilcinieties izmantot dažādus produktus, kuru sastāvdaļa ir ķiploki.
Solis
1. daļa no 2: Ķiploku pievienošana diētai
1. solis. Katru dienu pievienojiet diētai ķiploku sīpolu
Lielākā daļa cilvēku labprātāk ēd ķiplokus, kas iepriekš sautēti vai apstrādāti. Tomēr patiesībā neapstrādātiem ķiplokiem ir bagātāks uztura saturs un garša, kas ir ne mazāk garšīga! Lai gūtu maksimālu labumu veselībai, mēģiniet ēst neapstrādātu un vārītu ķiploku maisījumu kopā ar dažādiem ēdieniem. Pirms patēriņa pārliecinieties, ka ķiploki vispirms ir sasmalcināti, sagriezti šķēlēs vai sasmalcināti ar piestu, lai izceltu to aromātu, garšu un barības vielas. Daži ēd neapstrādātus ķiplokus, muskuļi, kas veido jūsu asinsvadus, būs atviegloti. Tā rezultātā to izmēri palielināsies un asinsspiediens samazināsies. Daži gardi veidi, kā izbaudīt neapstrādātus ķiplokus:
- Apvienojiet sagrieztus vai sasmalcinātus ķiplokus ar svaigiem tomātiem un baziliku. Pēc tam ielejiet maisījumu virs makaronu, maizes vai salātu virsmas.
- Pievienojiet ķiplokus bļodā ar salsu vai gvakamole mērci.
- Pagatavojiet pesto mērci ar ķiploku maisījumu.
- Sagrieziet sagrieztus ķiplokus salātu bļodā.
- Izklājiet malto ķiploku uz baltmaizes virsmas; pievienojiet sagrieztus tomātus svaigumam.
- Pagatavojiet sulu no tomātiem, citrona un ķiplokiem.
Solis 2. Pavārs ar ķiplokiem
Neapstrādātu ķiploku patēriņš ir labākais veids, kā iegūt maksimālu labumu. Bet, ja jūs nevēlaties to darīt, mēģiniet sajaukt ķiplokus dažādos ēdienos, lai jūs joprojām varētu sajust ieguvumus. Katrai receptei izmantojiet vismaz 1-2 ķiploka daiviņas. Tāpat kā neapstrādātu ķiploku ēšana, vispirms sasmalciniet, sagrieziet vai sasmalciniet ķiplokus, lai palielinātu to garšu, aromātu un uzturu. Lai iegūtu vislabāko labumu veselībai, pirms vārīšanas ļaujiet ķiplokiem sēdēt apmēram 15 minūtes. Daži veidi, kā ķiplokus pārstrādāt dažādos ēdienos, ir šādi:
- Pārklājiet gaļu vai tofu ar ķiplokiem un ļaujiet atdzist pirms vārīšanas.
- Pagatavojiet ķiploku zupu.
- Pagatavojiet pastu ar ķiploku un zaļo dārzeņu maisījumu.
- Ķiploku sajaukšana dažādos apstrādātos dārzeņos.
- Samaisiet ķiplokus kartupeļu biezenī.
3. Mēģiniet patērēt ķiploku eļļu
Patiesībā ķiploku aromāts un garša ir ļoti garšīgi, ja tos kombinē ar dažādiem ēdieniem, un viens veids, kā nodrošināt, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz ķiploku, ir pagatavot dažādus ēdienus, izmantojot ķiploku eļļu. Papildus tam, ka ķiploku eļļu var pagatavot gardu vienā mirklī, to var uzklāt arī uz pūtītēm pakļautu, sausu un/vai zvīņainu ādu, lai uzlabotu tās stāvokli.
Ķiploku eļļu var iegādāties lielākajā daļā lielveikalu vai veselības veikalu. Ja jums ir daudz brīva laika, mēģiniet to pagatavot pats, lai pārliecinātos, ka izmantojat pietiekami daudz ķiploku. Pirmkārt, sagatavojiet veselu ķiploku gabalu; Cep 175 ° C temperatūrā 20-30 minūtes. Pēc tam 5 minūtes pagatavojiet grauzdētus ķiplokus pietiekamā daudzumā eļļas. Izkāš eļļu bļodā un voila, pats esi pagatavojis ķiploku eļļu! Lai gūtu maksimālu labumu, pagatavojiet ķiplokus 121 ° C eļļā
4. solis. Pagatavojiet ķiploku tēju
Tiem no jums, kam ir drudzis vai saaukstēšanās, karstas tējas lietošana efektīvi uzlabo jūsu jūtas un apstākļus vienā mirklī. Jūs zināt, ka siltas ķiploku tējas dzeršana papildus šo priekšrocību nodrošināšanai arī efektīvi uzlabo imūnsistēmu. Lai to izdarītu, mēģiniet dažas minūtes vārīt sasmalcinātus vai veselus ķiplokus. Pēc tam novārījumu izkāš un siltos apstākļos izbaudi tēju.
Lai uzlabotu tējas garšu, pievienojiet nedaudz medus vai ingvera
Solis 5. Pievienojiet ēdienam ķiploku pulveri
Dažos gadījumos maltā ķiploku lietošana ir visērtākā iespēja. Tomēr, tāpat kā citi ķiploku produkti, ieguvumi veselībai nebūs tik lieli kā svaigu ķiploku lietošana. Tomēr, ja vēlaties, mēģinājums ēst ķiploku pulveri nav kaitīgs.
Pievienojiet 1 tējk. ķiploku pulveri līdz makaronu mērcēm, zupām un citiem ēdieniem, kuru garša labi atbilst ķiplokiem
6. solis. Samaziniet ķiploku smaku, kas izplūst no mutes
Lai gan ķiploku ieguvumi ķermenim ir neapšaubāmi, daudzi cilvēki nelabprāt to lieto, jo tas var pasliktināt elpu, jo īpaši, ja tos lieto katru dienu. Ja ar jums notiek tādas pašas rūpes, mēģiniet to novērst:
- Apvienojiet to ar āboliem.
- Apvienojiet to ar ūdeni un ābolu sidra etiķi.
- Apvienojiet to ar ūdeni un medu.
- Apvienojiet to ar citronu.
2. daļa no 2: Ķiploku piedevu lietošana
1. solis. Lietojiet žāvētas ķiploku kapsulas
Svaigu ķiploku lietošana patiešām ir labākais risinājums, ja vēlaties gūt maksimālu labumu. Bet, ja jūs nevēlaties to darīt, patiesībā līdzīgas priekšrocības joprojām var iegūt, lietojot kapsulas, kas satur žāvētus ķiplokus. Šīs piedevu kapsulas varat viegli iegādāties dažādās aptiekās un/vai specializētos veikalos, kas pārdod dažādus uztura bagātinātājus.
- Izlasiet produkta iepakojuma etiķeti, lai pārliecinātos, ka alijs ir jūsu izvēlētajā papildinājumā. Uztura bagātinātāju lietošana, kas satur aliju, ir ļoti svarīga, lai maksimāli palielinātu ķermeņa ieguvumus. Pārliecinieties, ka esat lietojis arī pareizo devu, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
- Vislabāk nepirkt žāvētas ķiploku tabletes. Esiet uzmanīgi, šo tablešu izgatavošanas process faktiski iznīcina dažādu ķiploku uzturvērtību.
2. solis. Ņem ķiploku piedevas
Uztura bagātinātāju lietošana ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā palielināt ķiploku patēriņu.
- Pirms ķiploku piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Iespējams, ka jums ir veselības stāvoklis vai lietojat zāles, kuras nevajadzētu kombinēt ar ķiploku lietošanu. Tāpēc vienmēr lūdziet ārsta ieteikumu par kvalitatīvu ķiploku piedevu, kas jums ir vispiemērotākā.
- Konsultējieties ar uzticamu veselības aprūpes speciālistu, lai izvēlētos vislabākās kvalitātes papildinājumu savai veselībai.
- Vienmēr ievērojiet norādījumus uz iepakojuma, kā arī ārsta norādījumus.
3. Meklējiet produktus, kurus ir pārbaudījusi USP (Amerikas Savienoto Valstu farmakopeja)
Tā kā uztura bagātinātāju produktus neregulē FDA (Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde), jūs varat pārbaudīt produkta kvalitāti, aplūkojot, vai uz papildpiederuma iepakojuma ir USP marķējums. Dažas citas etiķetes, kurām jums jāpievērš uzmanība (īpaši uz importētajiem papildpiederumu iepakojumiem), lai nodrošinātu, ka piedevas veids ir piemērots un drošs patēriņam, ir šādas:
- Starptautiskais NSF
- UL
- Patērētāju laboratorija
Brīdinājums
- Nelietojiet sāli, kas sajaukts ar ķiploku pulveri (ķiploku sāli), jo šajos produktos ir ļoti augsts nātrija līmenis.
- Ir cilvēki, kuri, lietojot ķiplokus, parādīs alerģisku reakciju. Daži no ķiploku alerģijas simptomiem, kas jums jāzina, ir kairinājums un/vai pietūkums deguna zonā, nieze, ādas pietūkums un astma.
