Vasara ir ideāls laiks pārmaiņām. Sāciet, pārstrādājot savu personīgo stilu, pēc tam eksperimentējiet ar dažādām frizūrām un grimu, lai pabeigtu savu jauno izskatu. Izmantojiet šo saulaino laika iespēju, lai tonizētu ķermeni ar vingrinājumiem brīvā dabā. Izvēloties veselīgu pārtiku, ēdot mazāk un daudz dzerot, jūs arī tuvināsities ideālajām ķermeņa formām. Rudenī tavi draugi skatīsies uz tevi!
Solis
1. metode no 4: Skapja satura maiņa
Solis 1. Iedvesmojieties
Lai padarītu savu jauno izskatu vēl ideālāku, jums nepieciešama iedvesma. Izveidojiet dēli vietnē Pinterest un piešķiriet tam stilīgu nosaukumu, sekojiet modes kontiem sociālajos medijos vai izveidojiet savu iecienītāko kleitu ideju failu (mapi).
2. solis. Izveidojiet krāsu paleti
Padomājiet par to, kādas krāsas vēlaties savā jaunajā drēbju skapī. Vai jums patīk zemes toņi, vai vēlaties, lai jūsu jaunais stils būtu spilgtāks un drosmīgāks? Krāsu palete ir svarīgs faktors, kas jāņem vērā, veidojot atbilstošu stilu.
Atcerieties, ka jūs neaprobežojaties tikai ar vienu krāsu paleti! Ik pa brīdim varat brīvi valkāt spilgtas krāsas, pat ja parasti valkājat tikai melnu un pelēku. Izveidojot krāsu paleti, būs vieglāk veidot un iepirkties jaunajās drēbēs
Solis 3. Izstrādājiet savu jauno stilu
Tagad, kad esat iedvesmojies un izvēlējāties krāsu paleti, esat gatavs izveidot jaunu personīgo stilu! Šovasar jūs mainījāt savu izskatu viena iemesla dēļ - teiksim, jūs vēlējāties parādīt pasaulei jaunu tēlu. Veiciet prāta vētras. Kā izskatīsies jaunais tēls?
- Mēģiniet izveidot stilu, kas liek jums justies pārliecinātam par sevi. Esiet pats - nespiediet sevi stilā, kuru nav ērti valkāt.
- Izstrādājot stilu, padomājiet par savu pusi, kuru vēlaties izcelt.
Solis 4. Nāciet klajā ar apģērbu komplektu, kas parāda jūsu unikalitāti
Šis paraksta tērps ir pamata apģērbs, kas iemieso jūsu jauno stilu, un tas ir piemērots apģērbs, ko varat valkāt, ja rodas šaubas. Jūsu paraksta apģērbam nav jābūt ļoti konkrētam - tas drīzāk ir kā etalons.
- Piemēram, viens no jūsu paraksta tērpiem varētu būt taisnas bikses ar parastu t-kreklu.
- Iedvesmai, iespējams, vajadzēs apskatīt Pinterest dēļus vai modes ikonas.
Solis 5. Iezīmējiet to
Kad esat iedomājies, kā varētu izskatīties jūsu stils, piešķiriet tam nosaukumu. Tas var palīdzēt jums iegūt konkrētāku izpratni par savu stilu. Padomājiet par uzvalku, ko valkājat, krāsu paleti un sava stila augšējās ikonas. Esi radošs! Jūs esat šeit kā stilists.
Piemēram, ja jūsu stils ir krāsains, bet profesionāls, varat to nosaukt par “spilgtu biznesa stilu”
6. solis. Izsaiņojiet drēbju skapja saturu
Pirms sākat iegādāties jaunas drēbes, kas atbilst jūsu stilam, iztīriet savu drēbju skapi no apakšas. Jūs varētu atrast savus pašreizējos vai sen aizmirstos priekšmetus skapja aizmugurē, lai tie atbilstu jūsu jaunajam stilam!
Jūs atradīsit, ka varat izveidot pilnīgi jaunu stilu, izmantojot jau esošos tērpus
7. Iet iepirkties drēbes
Ja jums liekas, ka jums ir nepieciešami daži jauni apģērba gabali, lai iedzīvinātu savu stilu, ir pienācis laiks doties uz veikalu. Iepērcieties, atceroties savu stila nosaukumu, paraksta tērpu un krāsu paleti. Koncentrējieties uz pamata apģērbu, kas atspoguļo jūsu stilu, piemēram, jauku pogām piespiestu kreklu vai atbilstošas melnas bikses. Varat sajaukt un saskaņot šos iestatījumus, lai izveidotu dažādus izskatu.
- Ja vasarā esat mēģinājis līdzsvarot savu svaru, iegādājieties drēbes, kas ir pēc iespējas tuvākas kritumam, un noteikti izmēģiniet tās visas, lai pārliecinātos, ka tās der - galu galā jūs, iespējams, jau esat cita izmēra un izmēra. formu nekā pirms dažiem mēnešiem.
- Neaizmirstiet par tālākpārdošanas veikaliem un izdevīgiem veikaliem savos piedzīvojumos! Jums, iespējams, vajadzēs rakņāties, bet jūs varat atrast jaukus un savdabīgus priekšmetus, kas atbilst jūsu apģērbam. Lietoto preču veikali ir vieta, kur iegūt lietas ar īpaši retro izskatu.
Solis 8. Pērciet piederumus, kas var piesaistīt uzmanību
Neaizmirstiet iegādāties piederumus, kas var piesaistīt uzmanību, piemēram, rotaslietas un rokassomas. Aksesuāri ne tikai padara jūsu drēbes lieliskus, bet arī pārvērš to pašu tērpu par unikālu uzvalku ar minimālu piepūli un naudu.
2. metode no 4: matu griezuma un aplauzuma maiņa
1. darbība. Pielāgojiet matu griezumu jaunajam stilam
Jums var būt nepieciešama pilnīgi jauna frizūra, kas atbilst pašreizējam izskatam. Iedvesmai skatieties stila emuārus, Pinterest un modes žurnālus. Izvēlieties frizūru, kas atbilst jūsu personīgajam stilam, un paņemiet līdzi dažas fotogrāfijas, lai jūsu stilists labāk saprastu, ko vēlaties.
- Piemēram, ja jūsu jaunais stils ir neparasts (nervozs) un mēdz valkāt tumšas krāsas, varat izvēlēties īsu pinkainu matu griezumu.
- Ja jūsu stils ir salds un atšķirīgs kā meitene (meitenīga), mēģiniet uztaisīt sprādzienus.
- Ja jums ir ūsas vai bārda, mēģiniet to skūt vai audzēt, lai tas atbilstu jūsu jaunajam izskatam.
2. solis. Krāsojiet matus
Matu krāsošana var uzreiz mainīt jūsu izskatu. Iedvesmojieties no sava stila ikonām un izvēlieties krāsu, kas atbilst jūsu ādas toni un jaunu personīgo stilu. Runājiet ar savu stilistu, lai noskaidrotu, kura krāsa vislabāk atbilst jūsu dabiskajai matu krāsai.
- Ja krāsojat matus salonā, paņemiet līdzi vajadzīgās matu krāsas fotogrāfijas.
- Atcerieties, ka veikalā nopērkamā matu laka parasti ir dažus toņus tumšāka, nekā šķiet uz kastītes. Pērciet krāsu, kas ir vienu vai divus toņus gaišāka nekā vēlaties.
Solis 3. Mainiet atvadīšanos
Ja nevēlaties nogriezt matus, mēģiniet mainīt atvadīšanos. Ja jūsu mati parasti ir sadalīti pa vidu, mēģiniet izveidot sānu daļu, lai tie izskatītos krāšņāk.
Solis 4. Izmēģiniet dažādas frizūras
Vasaras pārvērtībām pievienojiet savam izskatam jaunu frizūru. Eksperimentējiet ar sildierīcēm, piemēram, lokšķērēm un iztaisnotājiem, kā arī citiem matu līdzekļiem, piemēram, želejām, matu lakas un putām. Atkal iedvesmu meklējiet savās iecienītākajās stila ikonās.
- Ķemmējiet matus atpakaļ ar putām, tad ievelciet tos aiz auss. Izmantojiet citu čokurošanās gludekli vai mēģiniet izmantot matu laku, lai piešķirtu tai tekstūru.
- Izmēģiniet frizūras maizītēs, zirgasteņos vai franču bizēs.
- Papildu matu pieaudzēšana un spraudītes neļaus jums eksperimentēt ar dažāda garuma matiem.
Solis 5. Eksperimentējiet ar aplauzumu
Spilgti sarkanas lūpu krāsas valkāšana vai acu grima veidošana ar smailiem galiem kreisajā un labajā pusē ievērojami mainīs jūsu izskatu. Mēģiniet izmantot dažādus tonālos krēmus, vaigu sārtumus, bronzētājus, acu zīmuļus, lūpu krāsas un lūpu spīdumus, līdz atrodat sev tīkamāko izskatu.
- Dažāda toņa lūpu krāsas nēsāšana ir ātrs un vienkāršs veids, kā mainīt savu stilu. Piemēram, ja jūs parasti valkājat spilgti sarkanu lūpu krāsu, izmēģiniet rozā vai kailu lūpu spīdumu.
- Koncentrējieties uz eksperimentiem ar kosmētiku, kas noteiks jūsu sejas vaibstus, piemēram, acu zīmulis, skropstu tuša, acu ēnas un lūpu krāsa. Izvēlieties citas īpatnības, kuras vēlaties izcelt.
- Ja jūsu aplauzums ir minimāls, varat izmantot kosmētiku, kas izceļas vairāk nekā parasti, lai mainītu savu izskatu. Ja jums patīk valkāt daudz grima, apsveriet iespēju iet zemu.
6. solis. Izmēģiniet sauļošanās losjonu
Mirdzoša, miecēta āda var mainīt jūsu izskatu, taču jums nav jāriskē sabojāt ādu, sauļojoties saulē, lai to iegūtu. Tā vietā izmantojiet sauļošanās losjonu, lai to paveiktu. Jūs izskatīsities iedegusi, un jūsu āda netiks bojāta.
Solis 7. Veidojiet uzacis
Jūsu uzacis var šķist nenozīmīga, taču patiesībā tās var būtiski ietekmēt jūsu izskatu. Apsveriet iespēju doties uz salonu vaksācijai vai uzacu izšūšanai. Noteikti pārbaudiet atsauksmes internetā un konsultējieties ar draugiem! Neļaujiet veikt vaksāciju, kas nav laba, tāpēc jums jāgaida, līdz uzacis atkal pieaugs.
- Mājās varat arī pats uzacu uzaci. Vienkārši - labāk biezas uzacis nekā pārāk plānas!
- Aizpildiet plānu daļu ar uzacu zīmuli.
3. metode no 4: ķermeņa veidošana
Solis 1. Izveidojiet vingrojumu plānu vasarai
Sāciet, domājot par saviem fitnesa mērķiem. Izstrādājiet savu plānu atbilstoši šiem mērķiem. Ja vēlaties zaudēt svaru, koncentrējieties uz kardio treniņiem. Ja vēlaties veidot kājas, vislabāk ir koncentrēt savu enerģiju uz svaru celšanu, piemēram, lunges un squats. Ieplānojiet vingrinājumus savā ikdienas rutīnā un neaizmirstiet pierakstīt savu plānu.
Iekļaujiet dažādas aktivitātes, lai novērstu garlaicību. Veiciet pārmaiņus dienas starp sporta veidiem, kas nodarbojas ar lielu ietekmi, piemēram, svaru celšanu, un sporta veidiem ar zemu ietekmi, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu
2. solis. Vingrojiet katru dienu
Mēģiniet vingrot 30 minūtes nedēļā. Divas no šīm dienām veic vingrinājumus, lai stiprinātu dažādas muskuļu grupas.
Ja šovasar jums nav daudz laika, mēģiniet iekļaut vingrinājumus savās ikdienas aktivitātēs. Piemēram, ja jums jāiet uz veikalu, apsveriet iespēju braukt ar velosipēdu
Solis 3. Izsekojiet progresam
Pārbaudiet savu fizisko sagatavotību vasaras sākumā, lai iestatītu latiņu, un pēc tam noskaidrojiet, cik tālu esat uzlabojies sezonas laikā. Novērtējiet uzmanību vingrinājumiem, kurus veicat regulāri, piemēram, dēļiem vai atspiešanās.
- Piemēram, jūs varat ierakstīt, cik reizes jūs varat veikt atspiešanos, cik ilgi jūs varat turēt dēli un cik daudz svara jūs varat pacelt tupus.
- Pierakstiet to visu, lai jūsu progresu varētu precīzi izsekot!
Solis 4. Dariet to ārā
Tā vietā, lai pavadītu laiku tveicīgā fitnesa treniņu telpā, izmantojiet vasaras saules priekšrocības! Skriešana ir viens no visizplatītākajiem sporta veidiem brīvā dabā, taču varat arī mēģināt veikt augstas intensitātes intervālu treniņus, kas dos ātru enerģijas uzplūdumu. Šis vingrinājumu veids ietver enerģiskas ķermeņa ķēdes kustības, kas sadedzinās daudz kaloriju.
- Tālāk ir sniegta virkne kustību, kuras varat veikt: paceljot stieni, veiciet izmešus 30 sekundes, pēc tam atspiešanās 30 sekundes. Atkārtojiet 5 kārtas.
- Ja dodaties atvaļinājumā netālu no pludmales, treniņš smiltīs sniegs jums papildu izaicinājumu!
- Citas aktivitātes brīvā dabā, piemēram, riteņbraukšana, peldēšana vai pludmales volejbola spēlēšana, var būt lieliskas iespējas.
4. metode no 4: Ēd labi
Solis 1. Izvēlieties veselīgu pārtiku
Pareiza ēšana ir galvenais, lai šovasar mainītu ķermeņa formas, un tas var arī padarīt ādu skaidrāku un gaišāku. Izvēlieties olbaltumvielas ar mazāku tauku saturu, piemēram, vistas un zivis, veseli graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu un daudz augļu un dārzeņu. Izvairieties no produktiem ar augstu cukura un tauku saturu, piemēram, ceptiem izstrādājumiem, konfektēm un čipsiem.
- Padariet to vieglu, koncentrējoties uz svaigām sastāvdaļām un izvairoties no iepakota un pārstrādāta pārtikas.
- Lai mainītu uzturu, lietojiet veselīgas maltītes aizstājējus. Piemēram, tā vietā, lai brokastīs ēst virtuļus, mēģiniet ēst pilngraudu auzu pārslas, pievienojot svaigus augļus. Vakariņās cepto vistu nomainiet ar grilētu lasi.
Solis 2. Ēd īstajā laikā
Ēdot īstajā laikā, jūs varat saņemt enerģiju, vienlaikus paātrinot vielmaiņu, tuvinot jūsu ideālajai ķermeņa uzbūvei. Noteikti ēdiet brokastis un neēdiet vēlu vakarā, jo tas var izraisīt svara pieaugumu.
Tā vietā, lai ēst trīs lielas maltītes dienā, apsveriet iespēju ēst mazākas maltītes visas dienas garumā. Tas uzturēs jūsu vielmaiņu un saglabās enerģiju
Solis 3. Pavārs pats
Ēdot ārā, jums būs grūti zaudēt svaru, jo restorāna ēdiens parasti satur vairāk kaloriju nekā mājās gatavots ēdiens. Vasaras laikā mēģiniet biežāk ēst mājās un ņemiet pusdienas uz darbu.
Lai iegūtu veselīgas un garšīgas pusdienas, mēģiniet pagatavot sev tīkamu olbaltumvielu sviestmaizi, pēc tam pievienojot to pilngraudu tortillai vai pilngraudu maizei
Solis 4. Dzert daudz
Vasaras var būt ļoti karstas, un, veicot visus vingrinājumus, galvenais ir saglabāt hidratāciju. Turklāt, dzerot daudz, tas ir labs jūsu ādai! Izvairieties no saldiem dzērieniem, ieskaitot kokteiļus, kokteiļus un saldinātu kafiju, un tā vietā izvēlieties tīru ūdeni. Tas var ievērojami samazināt kaloriju patēriņu, palīdzot jums sasniegt ideālo ķermeņa formu šovasar.
- Mēģiniet pirms ēšanas izdzert 2 glāzes ūdens - iedomājieties to kā “uzkodu”. Tādā veidā ēdiena laikā jums būs tendence patērēt mazāk kaloriju.
- Ja vēlaties dzert alkoholiskos dzērienus, izvēlieties dzērienus, kas nav pārāk saldi. Piemēram, nomainiet ļoti saldu margaritu ar degvīnu, pievienojot šķipsniņu sodas un laima.
Padomi
- Dažādiem ādas tipiem ir nepieciešams arī dažāda veida grims. Cilvēkiem ar sausu ādu nevajadzētu lietot grimu, kas satur daudz minerālvielu, kas var vēl vairāk izžūt ādu. Tomēr, ja jūsu āda ir taukaina, izmantojiet bez eļļas bāzes un pulveri, lai āda nekļūtu taukaina.
- Ja rodas šaubas, konsultējieties ar speciālistu. Dermatologs var palīdzēt, iesakot jūsu ādai pareizo kosmētiku un losjonu; pieredzējuši apģērbu veikalu darbinieki var sniegt labus modes padomus. Nebaidieties jautāt.
- Ja vēlaties, karstās dienās nogrieziet matus diezgan īsus. Tas ļaus jums izskatīties forši un atbalstīs jūsu pārvērtības vasarā!
- Ja jūsu mati vienmēr ir vaļīgi, izmēģiniet augstu zirgasti vai bulciņu. Vēl viens veids, kā izvēlēties savu jauno stilu, ir tas, kas vislabāk atbilst tam, ko darāt. Piemēram: ja jums patīk sports, mēģiniet izskatīties sportiski, matus sasienot augstā zirgaste ar īsiem džinsiem un brīvu t-kreklu.
