Ikviens vēlas, lai āda būtu tīra, bez grumbām un skaista. Bet ir grūti atrast veidu, kas faktiski darbojas. Gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā rodas pūtītes, atmiruša āda un pat grumbas. Ja vēlaties labu ādu, varat to iegūt, labi notīrot un izmantojot produktus, kas izgatavoti atbilstoši jūsu ādas vajadzībām.
Solis
1. daļa no 3: Uzturēšanas kārtības izveide
Solis 1. Konsekventi veiciet ādas kopšanas rutīnu
Lai kādu rutīnu jūs izmantotu, vissvarīgākais ir būt konsekventam. Tāpat kā jebkas cits, kas saistīts ar ķermeņa kopšanu, arī konsekvence ir svarīgāka par pašas rutīnas veikšanu. Tas nozīmē, ka jūsu ādai būs labāk pieturēties pie īsas, vienkāršas rutīnas katru dienu, nevis ik pēc divām nedēļām darīt kaut ko sarežģītāku, vienkārši pieturieties pie vienkāršākas rutīnas.
- Regulāra darbība, ko var veikt regulāri, ir tāda, kuru jūs varat darīt visu laiku. Tā kā ādai ir nepieciešama ilgtermiņa aprūpe, ir svarīgi izvēlēties ārstēšanu, ko var padarīt par ieradumu.
- Tas ir vissvarīgākais, ja jūsu galvenā ādas problēma ir pinnes. Pinnes ir ādas problēma, ar kuru ir grūti tikt galā, un regulāra tīrīšana ir vissvarīgākā lieta, kas jādara, lai to novērstu.
2. solis. Nomazgājiet ādu vismaz reizi dienā
Ādas tīrīšana ir vissvarīgākā lieta, lai iegūtu labu ādu. Dienas laikā uz ādas uzkrājas dažādi netīrumi un baktērijas, aizsprostojot poras, izraisot apsārtumu, niezi un citas problēmas. Tīrot ādu, jūs atbrīvojaties no šiem materiāliem, pirms tie faktiski rada problēmas.
Sāciet, mazgājot ādu ar tīru siltu ūdeni. Pēc tam mazgājiet ar ziepēm atbilstoši jūsu ādas tipam. Jūs varat uz ādas lietot ziepes bez eļļas, ja vien jūsu āda nav sausa. Jūsu ķermenis tiks labāk apstrādāts ar mitrinošām ziepēm. Apļveida kustībām maigi berzējiet ādu, izmantojot mazgāšanas lupatiņu. Kad esat pabeidzis, noskalojiet ar tīru aukstu ūdeni
Solis 3. Pīlingu ādu, lai atbrīvotos no atmirušās ādas un netīrumiem
Ādas lobīšana liek jums justies labi, kā arī palīdz ādai daudzos veidos. Noslāņo ādu, izmantojot teksturētu materiālu, lai noņemtu atmirušo ādu un netīrumus un veselīgu pieskaņu. Lielākā daļa cilvēku to saista ar sejas ādu, bet, ja varat, varat pīlingu visu ķermeni.
- Viena no galvenajām pīlinga priekšrocībām ir skūšanās vietās (skrubis, pēdas, seja). Skūšanās laikā saknes neatbilst jūsu ādas atverēm, izraisot ieaugušus matiņus. Pīlējot ādu, jūs varat precīzi noregulēt matus, novēršot kaitinošo sarkano plankumu veidošanos. Mēģiniet veikt pīlingu pēc katras skūšanās un laiku pa laikam pirms skūšanās.
- Veikalā, kurā tiek pārdoti ādas izstrādājumi (ieskaitot krēmus un skrubjus), varat iegādāties daudz pīlinga produktu vai arī mājās pagatavot dažus pamata produktus. Viena iespēja ir pagatavot cepamo soda pastu. Sajauciet cepamo soda ar dažiem pilieniem ūdens, lai izveidotu pastu. To var izmantot kā "ziepes" ādas lobīšanai. Šī pasta ļoti labi iedarbojas uz sejas ādu. Mājas cukura skrubji vai skrubji ir vairāk piemēroti jūsu ādai.
Solis 4. Pareizi nosusiniet ādu, lai novērstu ādas problēmas
Žāvējot seju, nelietojiet parasto dvieli un ne tikai berzējiet ar to seju. Šī metode izplata baktērijas, kas var izraisīt neveselīgu ādu. Tā vietā maigi noglaudiet ādu ar tīru dvieli, kas tiek izmantots tikai jūsu sejai.
Žāvēšana, glāstot un izmantojot tīru dvieli, ir īpaši svarīga cīņā ar pūtītēm
Solis 5. Ārstējiet ādas problēmas, neļaujiet tām pasliktināties
Ir daudz problēmu, ar kurām var saskarties jūsu āda, taču neatkarīgi no tā: neignorējiet to! Jo ātrāk jūs nopietni pievērsīsities šīs problēmas risināšanai, jo vieglāk būs to atrisināt. Ja jums pašam neizdodas tikt galā, konsultējieties ar dermatologu. Jums var būt nepieciešami spēcīgāki medikamenti nekā tie, kas pieejami bez receptes tuvākajā aptiekā.
- Ārstējiet pūtītes un ādas plankumus. Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no pūtītēm, un tas, kas jums ir piemērots, ir atkarīgs no jūsu pūtītes veida un ādas tipa. Eksperimentējiet, lai atrastu sev piemērotāko.
- Apstrādājiet sausu ādu. Jums ir jāuztver sausa āda tikpat nopietni kā taukainai ādai, pat ja tā neizskatās pārāk slikti vai vietās, kuras parasti neredzat. Sausa āda var saplaisāt, izraisot infekciju un pūtītes, tāpēc ir svarīgi to ārstēt. Mitrināšana un daudz ūdens dzeršana ir labs sākums, tāpat kā regulāra ādas lobīšanās.
6. solis. Esiet īpaši piesardzīgs ziemā, lai novērstu plaisāšanu un sausumu
Ja vēlaties nodrošināt labu ādu, varat veikt papildu pasākumus, lai ziemā aizsargātu ādu. Aukstā temperatūra ir skarba uz ādas, padarot to sausu un nodarot kaitējumu. Pēc iespējas pārklājiet ādu ar apģērbu. Mirdzošai ādai izmantojiet mitrinošu krēmu vai lanolīna līdzekli, lai aizsargātu ādu. Rūpējieties un mitriniet savu ķermeni vairāk nekā parasti, lai palīdzētu ķermenim dabiski pareizi kompensēt.
Aukstā gaisā ir zems mitrums, jo ūdens nosēžas miglas vai sniega veidā. Tā kā mitrums ir zems, gaiss izspiež gaisu no ķermeņa, padarot to sausu
2. daļa no 3: Produktu efektīva izmantošana
1. solis. Lai aizsargātu ādu, izmantojiet sauļošanās līdzekli
Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savai ādai ne tikai sejas, bet visa ķermeņa labā. Saules UVA un UVB stari rada būtisku kaitējumu jūsu ādai, taču tie paši bojājumi var viegli rasties sauļošanās gultās. Izmantojiet sauļošanās līdzekli visur, kur dodaties saulainā dienā, un neizmantojiet iedegumu.
- Lai aizsargātos, jums ir nepieciešams sauļošanās līdzeklis ar SPF vismaz 15. Uzlieciet to 30 minūtes pirms iziešanas saulē, lai jūsu ķermenis varētu to absorbēt, uzvelciet to vēlreiz 20 minūtes pēc iziešanas. Ja jūs to darāt tik agri, jums tas būs jāatliek tikai tad, kad esat slapjš vai nosvīdis (vai visu dienu pludmalē).
- Jūs varat arī valkāt to nepietiek. Izmantojiet aptuveni divus pirkstu garumus visām 11 ķermeņa zonām (galva, kreisais/labais plecs, kreisā/labā roka, kreisā/labā krūtis, kreisā/labā augšstilba daļa, kreisais/labais teļš).
- Izvairieties lietot sauļošanās līdzekļus ar augstāku SPF. SPF 15 ir pietiekami, un augstāka formula nedos tik daudz. Tas, ka izmantojat augstāku SPF, nenozīmē, ka varat izmantot mazāk. Jums tas ir jāizmanto tik daudz.
2. Izmēģiniet retinoīdus, lai āda būtu gluda
A vitamīns ir būtiska viela jūsu ādas dziedināšanai un uzturēšanai. Tagad jūs varat iegādāties īpašus krēmus, kas ādā iekļauj retinoīdus, kas ķīmiski ir ļoti līdzīgi A vitamīnam. Šis ir viens no nedaudzajiem tirgū pieejamajiem produktiem, kurus var iegādāties, un ir pierādīts, ka tie atjauno ādu, novērš pūtītes bojājumus un izlīdzina grumbas..
Vislabāk darbosies recepšu retinoīdi, varat izmantot arī bezrecepšu retinolu, kam ir arī vairākas priekšrocības
3. solis. Izmantojiet lanolīnu, lai bloķētu dabisko mitrumu
Lanolīns ir viela, ko dzīvnieki (īpaši aitas) dabiski ražo, lai aizsargātu ādu un kažokādu. Pat ja jūs nebalināt un neēdat zāli, lanolīns joprojām ir labs jūsu ādai. Lielākā daļa cilvēku zina lanolīnu, izmantojot Carmex produktus, kurus izmanto, lai izlīdzinātu sasprēgājušas lūpas. Bet jūs varat tos iegūt lielākos daudzumos, lai tos lietotu uz rokām, kājām, sejas un jebkuras ādas daļas, kas izžūst vai sacietē. Somas balzams ir vispazīstamākais zīmols.
Pirmo reizi lietojot lanolīnu, vienu vai vairākas reizes dienā var smērēt ādu ar krēmu atkarībā no izvietojuma un stāvokļa. Pēc tam to var atkārtoti lietot ik pēc četrām vai piecām dienām, lai āda būtu gluda
Solis 4. Izmēģiniet sejas masku, lai padarītu ādu gludāku
Vai esat kādreiz redzējuši cilvēkus filmās vai TV ar gurķiem acīs un kaut ko dīvainu, piemēram, krāsu uz sejas? Tā ir sejas maska. Maska ir bieza, krēmīga viela, ko var izgatavot no dažādām sastāvdaļām.
- Maskas, kas izgatavotas no kurkuma, aktivētās kokogles, jogurta ar aktīvām kultūrām, E vitamīna un retinola/retinoīdiem, ir visas priekšrocības. Visām šīm sastāvdaļām ir zinātniski pierādījumi, kas palīdz jūsu ādai.
- Esiet piesardzīgs ar galvenajām sastāvdaļām, piemēram, citronu sulu, jo tās patiešām iznīcina mikrobus. Citronu sula daudziem cilvēkiem var radīt vairāk ādas problēmu, tāpēc labāk būt drošiem un izvairīties no šiem izplatītajiem masku veidiem.
- Jums ir jāsaskaņo galvenās maskas sastāvdaļas ar to, kas nepieciešams jūsu ādai. Kokogļu maskas ir lieliski piemērotas taukainai ādai, bet padara sausu ādu vairāk bojātu. E vitamīna maskas ir lieliski piemērotas sausai ādai, bet var izraisīt vasaras raibumus, ja jums ir taukaina āda.
3. daļa no 3: visa ķermeņa pieejas izmantošana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Protams, ir ļoti svarīgi dzert ūdeni vispārējai veselībai, bet vai zinājāt, ka dzeramais ūdens ir galvenais, lai jūsu āda kļūtu maiga un gluda? Ja jūs nedzerat pietiekami daudz, pirmā daļa, kas cieš, ir jūsu āda. Nosusiniet ādu ar dehidratāciju, kas izraisa apsārtumu, niezi un savilktu ādu. Tas bija neērti. Bet šo problēmu var viegli atrisināt, katru dienu izdzerot dažas glāzes ūdens.
Parasti jūs varat pateikt, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz ūdens, kad urīns ir gaišs vai dzidrs. Jo tumšāka krāsa, jo lielāka iespēja, ka esat dehidrēts
2. solis. Ēdiet pareizu uzturu, līdz jūsu āda iegūst nepieciešamās uzturvielas
Jūsu ādai, tāpat kā pārējai ķermeņa daļai, ir vajadzīgas īpašas barības vielas, lai tā varētu uzplaukt. Jūs varat radīt savai ādai ilgtermiņa pozitīvu labumu, ēdot pārtiku, kurā ir daudz ādai nepieciešamo barības vielu. Lai gan efekti nebūs pamanāmi uzreiz, pēc kāda laika jūs varat redzēt pozitīvas un nopietnākas izmaiņas. Jūsu ādai vissvarīgākās uzturvielas ir A, C un E vitamīni, kā arī omega 3 taukskābes, cinks un selēns.
Lasis ir lielisks dažu šo uzturvielu avots. Lielākā daļa ir labs C vitamīna avots, un burkāni ir labs A vitamīna avots
Solis 3. Vingrojiet, lai jūsu āda būtu stingra
Jūs varētu par to padomāt, bet jūsu āda ir tikai viena no daudzajām jomām, kurās vingrinājumi palīdz. Pētījumi rāda, ka vingrinājumi var palīdzēt ādai izskatīties veselīgi, saglabājot to tvirtu vai pat novēršot novecošanās pazīmes. Ja pašlaik neveicat vingrinājumus, varat padomāt par aktivitātes pievienošanu ikdienas rutīnai.
- Ir svarīgi saprast, ka neviens vingrinājums nav vērsts uz noteiktu ķermeņa zonu. Nav burvju vingrinājumu, kas uzlabo jūsu ādu. Jums vienkārši jābūt aktīvākam un jāvingro kopumā.
- Lai sāktu dzīvesveidu, kas ietver vingrošanu, mēģiniet strauji staigāt vismaz pusstundu dienā pa segmentiem vismaz 15 minūtes.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Kad jūs guļat, jūsu ķermenis strādā, pārveidojot enerģiju dažādu ķermeņa daļu tīrīšanai un labošanai. Viena no šīm daļām ir jūsu āda. Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis atbrīvo pārāk daudz kortizola (kas bojā ādu un padara ādu vairs gludu), jūs neatbrīvojat pietiekami daudz augšanas hormona (cilvēka augšanas hormona, kas parasti atjauno jūsu ādu). Pietiekams miegs dod jūsu ādai vislabākās iespējas.
Ikvienam nepieciešams atšķirīgs miega daudzums. Katrs ķermenis ir atšķirīgs. Jūs varat eksperimentēt, lai atrastu sev piemērotāko, taču jums vajadzētu būt iespējai justies funkcionālam un modram visas dienas garumā bez kafijas palīdzības
Solis 5. Līdzsvarojiet savu hormonu līmeni, lai novērstu ādas problēmas
Atcerieties, ka hormonu līmenim var būt nozīme jūsu ādas izskatā. Jūs visi zināt pusaudžus ar pūtītēm, vai ne? Patiesībā tam ir iemesls! Daži hormoni var izraisīt ādas problēmas, piemēram, pūtītes, un katrs hormons svārstās, un jūsu āda var ciest. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no hormonālām svārstībām, bet vispirms jums jāapzinās, ko šīs svārstības var izraisīt. Tā ir normāla dzīves sastāvdaļa, un pacietība bieži ir labākais, ko varat darīt.
- Pubertāte, pusaudža vecums, grūtniecība un zāles, kas ietekmē jūsu hormonus, var radīt nelīdzsvarotību, kas var izraisīt ādas plankumus.
- Ja vēlaties, apsveriet iespēju lietot zāles, kas regulē jūsu hormonus. Tas ir visvieglāk sievietēm un meitenēm: kontracepcijas tabletes var regulēt jūsu hormonu līmeni un bieži var ievērojami uzlabot jūsu ādu.
Padomi
- Ja jums ir ādas plankumi vai vasaras raibumi, nespiediet un nepieskarieties tiem. Lai notiek.
- Veic sejas procedūras. Sejas sejas attīra ādu un rada veselīgu izskatu.
