Jūs varat justies pateicīgs saviem draugiem, ģimenei, veselībai un videi, taču ne vienmēr ir viegli zināt, kā to izteikt. Lai patiesi izteiktu pateicību, jums jābūt laipnam, atvērtam un gatavam uzņemties misiju, lai citi cilvēki justos labāk par sevi. Nekautrējieties un veltiet laiku, lai pastāstītu cilvēkiem, cik daudz viņi jums nozīmē. Atcerieties, ka pateicīga dzīve ir laimīgāka.
Solis
1. metode no 3: Pateicības izteikšana mīļajiem
1. solis. Uzrakstiet pateicības kartīti
Apsveikuma kartītes “Paldies” nav domātas tikai skolotājiem; Jūs varat to dot ikvienam, kurš ir pozitīvi ietekmējis jūsu dzīvi. Jūs varat uzrakstīt šo kartīti savai mīļākajai baristai vai labākajam draugam, un jums nav jāgaida īpašs gadījums, lai to nosūtītu. Kartītes nosūtīšana, lai bez iemesla izteiktu pateicību mīļotajam, var būt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā parādīt, cik pateicīgs esat par viņa klātbūtni jūsu dzīvē.
- Varat arī uzrakstīt paldies, ja jūtat, ka viss, ko vēlaties pateikt, neietilpst vienā kartītē.
- Nosūtiet kartītes draugiem, pat ja viņi dzīvo tikai dažu kvartālu attālumā no jums, lai parādītu, ka jūs patiešām cenšaties.
2. Palīdziet saviem draugiem bez iemesla
Ja vēlaties izteikt savu pateicību, vislabāk nav dot draugam labvēlību tikai tāpēc, ka viņš jums nesen ir palīdzējis vai tāpēc, ka vēlaties kaut ko pretī. Tā vietā palīdziet viņiem vienkārši tāpēc, ka jums rūp un vēlaties viņu dienu padarīt nedaudz vieglāku. Tas varētu būt viņiem kafijas vai pusdienu pirkšana, kad viņi ir aizņemti, piedāvājot auklīt vai pastaigāt savu suni, vai atrast citus mazus veidus, kā būtiski mainīt jūsu drauga dzīvi.
- Esiet vērīgs. Uzziniet, kā jūs varat palīdzēt saviem draugiem. Ja tavs draugs šķiet noguris, saki, ka vedi suni pastaigā, lai viņš varētu nedaudz izgulēties. Ja telpā valda haoss, piedāvājiet palīdzēt sakopt. Jūsu draugs, iespējams, pat nezina, kas viņai vajadzīgs, kamēr jūs to nepieminējat.
- Protams, būtu labāk, ja jūsu draugi atbildētu, palīdzot jums. Jūs noteikti nevēlaties justies tā, it kā citi izmantotu jūsu laipnību.
Solis 3. Pastāstiet ģimenes locekļiem, cik ļoti jūs viņus novērtējat
Jūs dažreiz varat nenovērtēt to esamību, to neapzinoties. Ja vēlaties parādīt ģimenes locekļiem, cik daudz viņi jums nozīmē, viss, kas jums jādara, ir atcerēties katru dienu teikt, ka jūs viņus mīlat, un parādīt, ka novērtējat visu mīlestību, braucienus, ēdienu, palīdzību un visu citu, ko viņi ir devuši jūs.
- Pastāstiet viņiem personīgi, ar karti vai pa tālruni. Dariet to bieži. Jūsu ģimenes locekļi, iespējams, ir cilvēki, uz kuriem jūs visvairāk skatāties no augšas, un ir svarīgi pateikt viņiem, kā jūs patiešām jūtaties.
- Parādiet, cik daudz tie jums nozīmē, veltot viņiem savu laiku. Pavadiet ģimenes laiku, skatoties filmas, spēlējot galda spēles vai gatavojot kopā. Laika saistības ir viens no veidiem, kā parādīt pateicību.
- Palīdziet biežāk uzkopt māju. Negaidi, kad tava māte lūgs tev palīdzēt mazgāt veļu; pārsteigt viņu, uzņemoties iniciatīvu.
4. solis. Sniedziet nozīmīgas dāvanas
Pateicības izteikšana nav pērkot visdārgāko vai greznāko dāvanu; drīzāk atrodot veidus, kā saudzīgā un gādīgā veidā parādīt, cik daudz kāds jums nozīmē. Ja tavs draugs jau gadiem runā par savu iecienītāko grāmatu, uzaicini viņu uz grāmatas lasīšanu, lai kā pārsteigumu personīgi satiktos ar autori, vai uzdāvini viņai autogrāfu vai pirmā izdevuma kopiju; Ja tavs draugs mīl jogu, bet uzskata to par dārgu, nopērc viņai viena mēneša dalības karti, lai parādītu, ka tev rūp.
- Pievērsiet uzmanību tam, ko saka jūsu draugi un ģimenes locekļi. Ja kāds no jūsu draugiem piemin savu jauno iecienītāko grupu, iegādājieties biļetes uz koncertu, kamēr grupa ir turnejā jūsu pilsētā.
- Ja jūsu mamma piemin, ka vēlas iemācīties gatavot itāļu valodu, dodiet viņai pavārgrāmatu, lai palīdzētu viņai sākt darbu.
- Lai pasniegtu dāvanu, nav jāgaida līdz dzimšanas dienai vai svētkiem; dažreiz labākās dāvanas tiek pasniegtas bez iemesla.
Solis 5. Nosūtiet ziedus
Ziedu sūtīšana nav paredzēta tikai dzimšanas dienām vai citiem īpašiem gadījumiem. Jūs varat nosūtīt ziedus draugam vai ģimenes loceklim, lai parādītu, cik ļoti jūs rūpējaties, un padarītu dienu atšķirīgu. Nākamreiz, kad jūtaties pateicīga par kāda draudzību vai ja vēlaties bez iemesla sasveicināties ar tālu draugu, piezvaniet sava drauga rajona floristam un pasūtiet ziedu pušķi, kas, jūsuprāt, paspilgtinās jūsu drauga dienu.
Ja jūs varat atrast veidu, kā slepeni uzzināt drauga mīļāko ziedu, varat izveidot pielāgotu pušķi
Solis 6. Cepiet kūku
Atvēlot laiku banānu maizes, šokolādes cepumu vai drauga iecienītākā deserta pagatavošanai, jūs varat pavadīt dienu. Cepumu piegāde pie drauga sliekšņa vai pat nosūtīšana draugam tālu var būtiski mainīt jūsu drauga dzīvi. Tas būs ideāls veids, kā izteikt pateicību, jo visi zina, ka kūkas cepšana prasa laiku un pūles, un jūsu draugi vai mīļie redzēs, ka jūs patiešām rūpējaties un esat pateicīgi par visu, ko viņi ir izdarījuši jūsu labā.
Īpaši kūkas pasniegšana var izrādīt pateicību, ja zināt, ka uzrunājamajai personai ir vajadzīgs mierinājums. Šokolāde vai konfektes var iepriecināt gandrīz ikvienu, un tas var būt lielisks veids, kā parādīt jums rūpes
7. solis. Cieniet vecākus cilvēkus
Vēl viens veids, kā izteikt pateicību, ir parādīt vecākiem, cik daudz viņi jums nozīmē. Neatkarīgi no tā, vai esat tuvu saviem vecvecākiem vai vienkārši pavadāt laiku kopā ar vecākiem cilvēkiem, ir svarīgi parādīt, ka jūs viņus novērtējat, un būt pēc iespējas jaukākam. Tas ir lielisks veids, kā izteikt pateicību un parādīt, ka viņi maina jūsu un citu cilvēku dzīvi.
Veltiet laiku, lai uzklausītu viņu teikto, un neuzskatiet, ka viņi šobrīd nesaprot jaunos notikumus jūsu pasaulē. Bieži vien viņiem ir lielāka pieredze, lai jūs mācītu, nevis otrādi
8. solis. Palīdziet kādam sakopties
Vēl viens veids, kā izteikt pateicību draugam vai ģimenes loceklim, ir palīdzēt viņam tīrīt māju, automašīnu vai citus priekšmetus, kas ātri jātīra. Istabas uzkopšana var palīdzēt iztīrīt prātu, kā arī palīdzēt noņemt nepatīkamus uzdevumus no citu rokām. Skatiet, vai jūsu vecākiem vai draugiem nav nepieciešama palīdzība tīrīšanā, vai sakopiet savu istabu vai mantas kā pārsteigumu, lai izteiktu pateicību.
- Ja veicat tīrīšanu kā pārsteigumu, pārliecinieties, ka persona, kurai palīdzat, ir ērti pieskarties savām lietām un nejūt, ka tiek pārkāpta viņa privātums.
- Ja jūs apmeklējat kāda cilvēku māju dažas dienas, tīrīšana ir lielisks veids, kā izteikt pateicību.
9. solis. Dodiet kādam sarakstu ar labajām lietām, ko viņš ir izdarījis jūsu labā
Vēl viens veids, kā izteikt pateicību kādam, kas jums rūp, ir uzskaitīt apbrīnojamo, ko viņi ir paveikuši jūsu labā, sākot ar to, kā iemācīt jums pagatavot gardus makaronu salātus un beidzot ar jūsu sabiedrību krīzes laikā. Šo sarakstu varat izveidot priekšniekam, ģimenes loceklim vai draugam; tas liks viņiem justies labi, zinot, ka viņi ir augstu novērtēti.
Jūs pat varat padarīt sarakstu detalizētāku ar izrotājumiem, lai adresāts varētu to pakārt, lai viņš justos vēl labāk. Ja vēlaties iziet pilnībā, varat to ierāmēt adresātam
10. solis. Klausieties
Vēl viens veids, kā izteikt pateicību personai, kas jums rūp, ir būt blakus un ieklausīties viņa teiktajā. Laika pavadīšana kopā ar cilvēku un sava laika veltīšana var būt viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai kāds justos mīlēts un novērtēts. Apsēdieties kopā ar šo personu, izslēdziet mobilo tālruni, izveidojiet acu kontaktu un veltiet laiku, lai viņus uzklausītu, un negrieziet galvā atbildes. Ļoti daudziem cilvēkiem šķiet, ka viņi tiek uzklausīti šajā daudzuzdevumu laikmetā, un jūs varat parādīt šai personai, cik ļoti jums tas rūp, mēģinot klausīties.
- Nedodiet padomu, ja vien to neprasīs. Dažreiz būt kopā ar šo cilvēku ir labākais, ko varat darīt.
- Nesalīdziniet citu cilvēku pieredzi ar savu, ja vien nedomājat, ka tas palīdz. Tā vietā saprotiet, ko viņš saka, kā viņš vēlas.
11. solis. Atzīstiet personu publiski
Vēl viens veids, kā izteikt pateicību, ir pateikt to citu cilvēku priekšā. Jums nevajadzētu to darīt tā, lai viņu samulsinātu, bet jums ir jāpaskaidro, cik daudz viņš nozīmē un cik smagi viņš jūsu labā strādā. Tikai daži vārdi darbā, vakariņu grauzdiņš vai draugu saruna var likt kādam justies vēl īpašākam par savu lomu jūsu dzīvē.
- Pārliecinieties, ka tas tiek darīts patiesi un neizskatās, ka jūs maldāties. Pārliecinieties, ka esat pilnīgi sirsnīgs un vai jums ir konkrēts piemērs, kas var parādīt, cik ļoti jūs rūpējaties.
- Pastāstot cilvēkiem, ko viņi jums nozīmē, var piepildīt viņu sirdis ar lepnumu.
2. metode no 3: Pateicības izteikšana svešiniekiem
Solis 1. Dariet labu, neesot izvēlīgs
Nejaušu laipnības izdarīšana var būt viens no labākajiem veidiem, kā parādīt pateicību apkārtējai pasaulei. Jūs varat anonīmi maksāt nodevas par automašīnu, kas atrodas aiz jums, sūtīt ziedus svešiniekiem, ievietot nomaiņu kāda autostāvvietas skaitītājā, kas ir beigusies, vai bez iemesla pieklājīgi izturēties pret citiem cilvēkiem. Labākais ir tas, ka jūsu darbības ir anonīmas, tāpēc jūs darāt labu, negaidot neko pretī. Tālāk ir norādītas dažas citas darbības.
- Ziedojiet naudu vai apģērbu labdarībai.
- Māciet kādam jaunu prasmi.
- Klausieties kādu, kurš ir vientuļš.
- Palīdziet kādam atrast ceļu.
Solis 2. Piedāvājiet palīdzību
Jūs varat parādīt savu pateicību svešiniekiem, piedāvājot viņiem palīdzēt, kad tas ir nepieciešams. Lai gan jums nav jāšķērso robeža, jūs varat palīdzēt mammai nest savus pārtikas produktus uz automašīnu, palīdzēt vīrietim ar smagu bagāžu aizturēt viņa durvis vai palīdzēt viesmīlei iztīrīt noplūdes, kad viņa ir aizņemta. Tikai mēģinājums palīdzēt neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs, ir lielisks veids, kā izteikt pateicību.
Meklējiet iespējas palīdzēt citiem. Lai gan nav nepieciešams spiest, daudzi cilvēki patiesībā baidās lūgt palīdzību, kad viņiem tā nepieciešama
Solis 3. Smaidi
Pat smaidīšana kādam var palīdzēt paspilgtināt viņa dienu un parādīt, ka jums tas rūp. Neatkarīgi no tā, vai smaidāt uz ielas garāmbraucošajai personai, sēžat pretī autobusā vai pasniedzat kafiju, neliels smaids var likt viņiem justies novērtētiem un justies labāk par savu dienu. Jūs nezināt, kāda ir dzīve cilvēkam, kuram smaidāt, un lai cik skumji tas neizklausītos, jūsu, iespējams, ir vienīgais smaids, ko viņš vai viņa redz tajā dienā.
Smaids cilvēkiem, kuri strādā klientu apkalpošanā, neatkarīgi no tā, vai tā ir sviestmaizes iegūšana vai palīdzība mobilā tālruņa iegādē, var būt īpaša pateicības izrāde. Šie cilvēki strādā garas stundas un dažreiz izjūt pateicības trūkumu, jūs varat to mainīt
4. solis. Dodiet padomu
Viens veids, kā izteikt pateicību, ir dot dzeramnaudu cilvēkiem, kuri ir paveikuši labu darbu. Tas var nozīmēt, ka viesmīlim jāatstāj liels dzeramnauda kopā ar saldu piezīmi, jāpamet piegādes puisis vai pat jāmet monēta vietējā kafejnīcā. Šīs mazās darbības var būtiski mainīt to cilvēku morālo un finansiālo stāvokli, kuriem jūs palīdzat.
Atstājot piezīmi, lai pastāstītu viesmīlim vai personai, kas jums ir palīdzējusi, cik daudz viņi jums nozīmē, jūs varat padarīt savu dienu. Daudzi cilvēki savu darba dienu pavada, jūtoties nenovērtēti
5. solis. Cieniet apkārtējos cilvēkus
Vēl viens veids, kā izteikt pateicību, ir cienīt apkārtējos, kur vien iespējams. Cieniet citu cilvēku telpu un neaizpildiet to; cieniet viņu ausis un nerunājiet skaļi pa mobilajiem telefoniem, atrodoties sabiedrībā, un esiet jauki un pieklājīgi pret citiem, atrodoties vienā telpā. Mēģinājums izturēties pret citiem ar cieņu un laipnību, ko viņi ir pelnījuši, ir viens no veidiem, kā parādīt pasaulei pateicību.
- Izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas. Neiekļūstiet viņu telpā vai privātumā un nelieciet viņiem justies zemākiem. Piedāvājiet viņiem vietu autobusā. Pasmaidi kādam, kurš izskatās skumjš. Ļaujiet personai, kas izmanto kruķus, vispirms iet garām.
- Pieklājības demonstrēšana ir labs veids, kā izrādīt cieņu. Izvairieties no lāsta, nesakošļājiet atvērtu muti un nepārtrauciet kādu.
6. Esi labs pilsonis
Vēl viens veids, kā izteikt pateicību pasaulei, ir censties būt labs pilsonis. Tas nozīmē novietot automašīnu vienā vietā, sakopt savas netīrās mantas, ļaut gājējiem šķērsot jūsu automašīnu, notīrīt traipu uz publiska žāvētāja vai darīt visu, kas liecina par cieņu pret sabiedrību kopumā. Ja metat atkritumus vai atstājat iepirkšanās ratiņus autostāvvietas vidū, tas liecina, ka neesat pietiekami pateicīgs par ieguvumiem, ko saņemat, lai būtu gatavi kārtīgi sakārtot lietas.
- Atcerieties, ka šī pasaule nav jūsu personīgā miskasti. Vienmēr atcerieties nolikt lietas savās vietās un negaidiet, ka kāds cits to iztīrīs jūsu vietā.
- Izpildiet savu pilsonisko pienākumu. Balsojiet prezidenta vai vietējās vēlēšanās, nekurniet, kad tiek aicināts uz žūrijas pienākumiem, un maksājiet nodokļus.
Solis 7. Slavējiet
Vēl viens veids, kā parādīt savu pateicību, ir izteikt komplimentus apkārtējiem. Tā kā mēs runājam par svešiniekiem, jums nav jāsaka nekas pārāk ekstrēms vai jādara cilvēkiem neērti, bet gan jāsaka: "Tavs t-krekls ir foršs!" vai: "Man patīk jūsu atnestie ziedi!" var likt cilvēkam justies īpašam un svarīgam. Uzstādiet savu mērķi šodien atrast vienu lietu, ko varat uzslavēt, un tas drīz kļūs par ieradumu.
- Meklējiet lietas, kas ir dīvainas, nepāra vai pilnīgi oriģinālas. Ja kāds valkā vēsu t-kreklu ar lapsu un tauriņu, tad ir laba ideja izteikt viņam komplimentus, jo pastāv liela iespēja, ka cilvēks, kas to nēsā, ar to ļoti leposies.
- Ja kādam ir burvīgs smaids, nebaidieties to pateikt. Pārliecinieties, ka nesakāt to veidā, ko varētu nepareizi interpretēt kā ķircināšanu.
3. metode no 3: Dzīvojiet pateicīgāku dzīvi
Solis 1. Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu
Ja vēlaties iegūt ieradumu būt pateicīgam, jums vajadzētu saglabāt pateicības dienasgrāmatu, lai katru nedēļu pierakstītu visas lietas, kuras jūs novērtējat. Katru nedēļu izvēlieties dienu, par kuru rakstīt, piemēram, svētdienas pēcpusdienā, un izveidojiet sarakstu ar vismaz 10-20 lietām, par kurām esat pateicīgs šajā nedēļā. Jums var šķist, ka jums nav daudz par ko būt pateicīgam, bet, mēģinot par to padomāt, jūs redzēsit, ka jūsu dzīvē ir daudz labu lietu.
- Ja lasīsiet dienasgrāmatu reizi mēnesī, varēsit redzēt, par ko jums jābūt pateicīgam.
- Jūs pat varat ielīmēt sarakstu datora augšdaļā, lai jūs justos labi visu darba dienu.
Solis 2. Vai joga
Joga ir pateicības prakse un dāvana savam prātam un ķermenim pateicības un mierīguma attieksmē. Ja vēlaties pateicību padarīt par sava dzīvesveida sastāvdaļu, noteikti apmeklējiet jogas nodarbību vismaz 2-3 reizes nedēļā un sakiet “Namaste”, lai parādītu, cik pateicīgs esat par katru elpu. Jūs varat arī nodarboties ar jogu mājās, ja jums ir ērtāk to darīt šādā veidā.
- Praktizēt jogu nozīmē atlikt spriedumu un būt pateicīgam par savu veselīgo ķermeni. Tas nozīmē piedāvāt kalpot pasaulei, sveicināt sauli un justies labi par visu, kas jums ir dots.
- Jogas būtība ir darīt lietas savā tempā, nevēloties kaimiņu prasmes vai pieredzi. Tas var arī palīdzēt jums attīstīt pateicīgu domāšanas veidu par pasauli.
Solis 3. Brīvprātīgais
Brīvprātīgais darbs ir vēl viens veids, kā parādīt, cik pateicīgs esat par visām priekšrocībām, kas jums ir dzīvē. Neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts, katru mēnesi varat mēģināt veltīt dažas stundas, lai palīdzētu mācīt vietējā bibliotēkā, strādāt koplietošanas virtuvē, palīdzēt skolā vai sakopt apkārtnes parkus. Mēģinājums veidot kopienu un koncentrēties uz kādu citu, nevis uz sevi, ir viens no labākajiem veidiem, kā izrādīt pateicību.
Atrodoties tuvu cilvēkiem, kas atrodas krietni zemāk par jums, var atgādināt, ka jums nevajadzētu neko uzskatīt par pašsaprotamu. Var gadīties, ka šie cilvēki var iemācīt jums būt patiesi pateicīgiem
4. Esiet pateicīgs sociālajos medijos
Pārāk daudzi cilvēki izmanto sociālos medijus, lai izsmietu citus vai sūdzētos par savu dienu vai pasaules stāvokli. Lai gan ir daudz iemeslu sūdzēties un vairāk nekā daži iemesli vilties pasaulē, dažreiz jums ir jāmaina uztvere, ievietojot ziņu par kaut ko, par ko esat pateicīgs, vai pateicoties kādam par jūsu dienas gaišumu. Tas ir lielisks veids, kā vienlaikus pateikties daudziem cilvēkiem, un tas prasa ļoti maz pūļu.
- Kliegt kāda drauga vārdu un pateikties viņiem par visu, ko viņi ir izdarījuši, ne vienmēr izklausās triviāli. Kamēr tas nāk no sirds, cilvēki to novērtēs.
- Dodiet citiem kaut ko, par ko būt pateicīgam. Kopīgojiet jautrus faktus par ēdienu, dabu vai pat kaķēniem. Veidlapai nav jābūt pārāk nopietnai. Kamēr jūs turēsities prom no izplatītās tendences publicēt depresīvus ziņu rakstus un sūdzības par pasauli, jums veiksies labi.
Solis 5. Cik vien iespējams, samaziniet sūdzības
Ja jūs patiešām vēlaties izteikt pateicību, izvairieties no sūdzībām, cik vien iespējams. Lai gan dažreiz ir labi izlaist visu satraukumu, jums jāiemācās ierasties savā dzīvē teikt pozitīvās lietas biežāk nekā negatīvās. Ja viss, ko jūs darāt, ir sūdzēties par darbu, izrādīsies, ka neesat pateicīgs par darbu. Ja jūs visu laiku sūdzaties par savu partneri, jūs neizrādāt pateicību par viņa mīlestību un atbalstu. Centieties būt optimistisks un neattaisnoties ar sūdzībām, un jūs pieradīsit biežāk izteikt pateicību.
Ja jūs visu laiku sūdzēsities, jūs nevarēsit redzēt labās lietas savā dzīvē. Lai gan ikvienam ir par ko sūdzēties, jums vajadzētu koncentrēties uz to, lai pateiktu lietas, kas jūs iepriecina, un jūs pieradīsit parādīt savu pateicību labāk
6. solis. Esiet sirsnīgāks
Vēl viens veids, kā izteikt pateicību, ir būt siltākam pret cilvēkiem, kas jums rūp. Sniedziet vairāk apskāvienu, aptiniet rokas ap saviem mīļajiem, noskūpstiet savus bērnus vai partneri. Pavadiet vairāk laika, glāstot kopā ar savu partneri, un nākamreiz, kad satiekat draugus, apskaujiet viņus, nevis tikai viciniet vai smaidiet. Siltums parāda, cik augstu jūs vērtējat ikvienu savā dzīvē.
- Pārliecinieties, ka apskaujamajam arī patīk apskauties. Ir svarīgi būt siltam, bet jūs nevēlaties likt cilvēkiem justies neērti.
- Noskūpstiet savu partneri vismaz divas reizes dienā, lai parādītu, ka jums rūp.
7. solis. Pārtrauciet tenkas
Ja vēlaties dzīvot pateicīgu dzīvi, jums pēc iespējas jāizvairās no tenkām. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai pateiktu jaukas lietas par citiem cilvēkiem aiz muguras, un uz pozitīvu sajūtu par apkārtējiem. Tā vietā, lai izplatītu tenkas, kas citus nomāc, mēģiniet pateikt jaukas lietas. Parādiet, ka jūs rūpējaties un novērtējat cilvēkus savā dzīvē un neesat ļauni, velkot viņu vārdus dubļos.
Turklāt, ja jūsu draugi dzird, ka jūs sakāt jaukas lietas, viņiem pašiem nezinot, viņi sāks teikt jaukas lietas par jums jūsu prombūtnes laikā. Tas ir lielisks veids, kā izplatīt labu karmu
8. solis. Izbaudiet mirkli
Viens no galvenajiem veidiem, kā dzīvot pateicīgu dzīvi, ir dzīvot tagadnē, nevis uztraukties par pagātnē notikušo vai domāt par nākotni. Dzīvošana tagadnē palīdzēs novērtēt katru ieelpoto elpu, redzēto smaidu un katru uzkostā ēdiena kumosu, un, koncentrējoties uz dzīves baudīšanu, varēsi būt pateicīgāka par katru sekundi.
- Pierakstiet dienasgrāmatā savas bažas vai bailes vai katru dienu atvēliet noteiktu laiku, lai uztrauktos. Tas novērsīs to, ka visa jūsu diena tiks aptumšota domās par nākotni.
- Centieties neturēt aizvainojumu un kavēties pagātnē. Esiet pateicīgs par attiecībām, kas jums ir tagad, un neesiet rūgtas par pagātnes oļiem.
