Labākais draugs ir cilvēks, kuram varat uzticēt savus dziļākos noslēpumus, paļauties uz kritiskiem laikiem un kopā svinēt dzīves notikumus. Bet, attīstot spēju būt labam draugam, jūs varat paļauties uz saviem lēmumiem un būt pašam savs mierinājuma avots, kad nepieciešams padoms vai atbalsts. Būt jūsu labākajam draugam var būt arī lielisks veids, kā izdzīvot vientulības, trauksmes un nestabilitātes sajūtu savā dzīvē. Audzinot produktīvu un veiksmīgu sevi, jūs varat iemācīties uzticēties konsekventai mācībai un pievērsties, lai atrisinātu visas problēmas vai problēmas, ar kurām jūs varat saskarties.
Solis
1. metode no 2: Veselīgu attiecību veidošana ar sevi
Solis 1. Veltiet laiku, lai iepazītu sevi
Padomājiet par to, kas jūs virza vai motivē, patīk un nepatīk, kā arī stiprās un vājās puses. Mums ir tendence meklēt ārpusi, lai uzzinātu savu gaumi, idejas, mērķus un mērķus, sākot no tenkas par ūdens dzesētājiem darbā līdz Facebook ziņām un Instagram atzīmēm, kas atrodas mūsu plaukstā. Bet, jo vairāk jūs saprotat sevi godīgā un reālā līmenī, jo vieglāk kļūst patikt un cienīt to, kas jūs patiesībā esat, nevis to, kas jūs domājat par citiem cilvēkiem, jūsu dzīves tendencēm un apstākļiem.
- Paņemiet pildspalvu un papīra lapu vai dienasgrāmatu un apsveriet tādas norādes kā "Lietas, kas man patīk", "Kas es esmu tagad" un "Ko es teiktu savam 99 gadus vecajam sev?" Pierakstiet savas atbildes un pēc tam izlasiet tās vēlreiz. Šīs norādes palīdzēs jums iedziļināties, lai iepazītu sevi.
- Terapija aci pret aci, kā arī dzīvesveida un klīniskās darbnīcas var palīdzēt jums attīstīt dziļāku pašapziņu. Izpētiet dažādus pašattīstības pakalpojumus, kas jums pieejami jūsu reģionā vai tiešsaistē.
2. solis. Padomājiet par savām attiecībām ar citiem cilvēkiem
Apsveriet, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem savā dzīvē, sākot ar savu laulāto vai mīļoto, beidzot ar paziņas un nepazīstamiem cilvēkiem uz ielas. Jūsu attieksme pret viņiem atspoguļo to, kā jūtaties, un labās attiecības jūsu dzīvē var kalpot par paraugu tam, kā būt labam draugam.
Pierakstiet to cilvēku vārdus, kuri, jūsuprāt, ir svarīgi jūsu dzīvē, un kāpēc tie jums ir svarīgi. Padomājiet par tādiem jautājumiem kā: "Kāpēc es esmu pateicīgs, ka manā dzīvē ir šie cilvēki?" un "Ko šie cilvēki teiks manās bērēs?"
Solis 3. Uzstādiet sev sasniedzamus mērķus
Tā vietā, lai paļautos uz citiem, lai uzstādītu jums mērķus un cerības, izveidojiet un nosakiet sev mērķus. Šie mērķi var būt dažādi - sākot no nelielām izmaiņām jūsu dzīvē, piemēram, mazgājot veļu un padarot istabu lielāku un sarežģītāku, piemēram, runājot klases priekšā vai piesakoties vēlamajam jaunajam amatam vai karjeras lomai. Nosakot mērķus tā, lai jūs atbilstu savām cerībām, jūs varat kontrolēt to, ko jūs sagaidāt no sevis, un justies apmierināti, sasniedzot katru mērķi.
- Lai noteiktu, cik sasniedzami ir jūsu mērķi, apsveriet šādus jautājumus: "Vai mani mērķi ir konkrēti?", "Vai es varu izmērīt savus mērķus?" un "Kāds ir mans mērķis manu vēlmju un dzīves ziņā?"
- Izsekojiet savus mērķus žurnālā vai dienasgrāmatā. Kamēr jūs sekojat savam progresam, pabeidziet katru ierakstu ar pozitīvu apstiprinājumu, piemēram, "Es apstiprinu sevi", lai pastiprinātu personīgo atzinību par jūsu sasniegumiem.
2. metode no 2: izbaudiet sevi
1. solis. Izkāpiet no savas komforta zonas
Parastās rutīnas un atmosfēras maiņa vai pilnīga neatbilstība normai var palīdzēt labāk iepazīt sevi.
- Dodieties solo ceļojumā uz svešu vietu vai valsti. Solo ceļojumi ir lielisks veids, kā nonākt situācijā, kad pārvietojaties jaunā un atšķirīgā vidē un ilgstoši jūtaties vienatnē. Jūs arī varēsiet attīstīt spēcīgu neatkarību un pašpaļāvību, kā arī atvērtību citu attieksmei un paražām.
- Ja neesat gatavs kādam krasam vienatnes laikam svešā valstī, dodoties īsās pastaigās pa savu apkārtni vienatnē vai samazinot traucējošos faktorus, kas jums ir pieejami jūsu mājās un ikdienas dzīvē, var palīdzēt pieņemt pārmaiņas. Pat nelielas izmaiņas jūsu parastajā rutīnā var ļaut jums izaicināt sevi un labāk iepazīt sevi.
Solis 2. Izstrādājiet ikdienas hobiju, kas jums patīk viens
Vaļasprieku kopšana, kurus varat izbaudīt vienatnē, vai aktivitātes, kas saistītas tikai ar jums, ir lieliski veidi, kā pierast pie savas klātbūtnes un to novērtēt.
Atsevišķas aktivitātes, piemēram, makšķerēšana, adīšana, sērfošana, rakstīšana, lasīšana vai pat meditācija, padziļinās jūsu izpratni par sevi un radīs saturīgu laiku vienam. Tas arī palīdzēs jums iedvest mīlestību pret sevi, kas ir svarīgs faktors, lai būtu labs draugs sev
Solis 3. Iet uz randiņu ar sevi
Mēs esam tikuši kondicionēti, lai izbaudītu sevi citu klātbūtnē, bet ne mūsu klātbūtnē. Tāpēc ir svarīgi iemācīties izklaidēties vienatnē neatkarīgi no tā, vai tās ir filmas un vakariņas, vai dzīvā mūzika un alus.
Viena datuma nakts ārā palīdzēs jums izbaudīt sevi pozitīvā veidā. Netraucējot citiem cilvēkiem, kas sēž pretī jums, jūs varat pamanīt, ka jūs pievēršat lielāku uzmanību filmām vai grupām, vai arī labāk apzināties savu viedokli un perspektīvas par savu apkārtni
4. solis. Pārliecinieties, ka ārstējat sevi
Visa īpašā uzmanība un pieķeršanās, ko saņemat no labākā drauga? Jums ir arī tādas pašas pilnvaras darīt to pašu ar sevi.
Izbaudiet relaksējošu masāžu, iegādājieties sev ziedus vai īpašu dāvanu. Nejaušas laipnības darbības raksturo, ka tu mīli un cieni sevi
Solis 5. Slavējiet sevi un nopietni
Novatoriskajā 1974. gada grāmatā “Kā kļūt par savu labāko draugu” psihologi Mildred Newman un Bernard Berkowitz apspriež pašvērtības vērtību, kad esi labs draugs sev. Viņi iesaka: “Kad jūs darāt kaut ko tādu, ar ko lepojaties, palieciet tur kādu laiku, slavējiet sevi par to, izbaudiet pieredzi un iemērciet to.” Atzīstot savu vērtību un ieaudzinot iekšējo vērtību, jūs pārņemat kontroli pār to, kas liek jums justies labi. Tā vietā, lai mēģinātu iekļaut savas izvēles un lēmumus tajā, ko citi uzskata par veiksmīgu vai ietekmīgu, pagriezieties uz iekšu un atzīstiet, ka jums ir vērtība un nozīme pasaulē. Negaidi, kad citi atzīs tavu vērtību.
- Sevis slavēšana palīdz koncentrēties uz pozitīvajiem dienas aspektiem, nevis uz negatīvajiem. Izvairieties no negatīvām pašrunām, piemēram, sava vārda pieminēšanas un nolaišanās. Tā vietā strādājiet pie pozitīvas pašrunāšanas, līdz tas kļūst par ieradumu.
- Labam draugam būs lieliska humora izjūta, tāpēc jums ir laba attieksme pret sevi un to, ko jūs sakāt, domājat un darāt. Būdams pozitīvs un atbalstošs pret sevi, jūs neuztversit sevi pārāk nopietni un varēsiet veselīgi un izpalīdzīgi pasmieties par sevi.
6. solis. Strādājiet pie draudzības uzlabošanas katru dienu
Neatkarīgi no tā, vai jūs izsekojat jebkādiem uzlabojumiem vai pielāgojumiem attiecībās ar sevi, pierakstot savas domas un izaicinājumus dienasgrāmatā vai žurnālā, vai arī saglabājat iekšēju piezīmi par savu ceļu uz sevis atklāšanu, ieteicams izsekojiet progresam progresēšanas laikā. veidojiet draudzību ar sevi.
