Neatkarīgi no tā, vai cenšaties saglabāt mieru vai nezināt, kā tur nokļūt, WikiHow var palīdzēt. Izmantojot dažas vienkāršas darbības un trikus, jūs varēsit atrast sevī mieru, kas liks jums justies apmierinātam, laimīgam un gatavam stāties pretī visam, kas jums gadās. Sāciet ar pirmo soli zemāk!
Solis
1. metode no 4: atteikšanās no negatīvām sajūtām
1. solis. Atlaidiet to, ko nevarat kontrolēt
Šī ir vissvarīgākā miera sajūta un pirmais solis, lai sāktu darbu. Kad mēs uztraucamies par kaut ko vai stresu, mūsu trauksmes avots ir tas, ko mēs nevaram kontrolēt. Viss, ko jūs varat darīt dzīvē, ir mēģināt visu iespējamo un ļaut liktenim izlemt. Ja jūs nevarat mainīt rezultātu, tad nav jēgas par to uztraukties.
- Tas ir diezgan grūti izdarāms un, protams, prasīs daudz prakses.
- Patiesībā jums vienkārši jāatgādina, lai to atlaiž, bet jūs varat arī darīt citas lietas, piemēram, novirzīt uzmanību uz citām lietām, kad saskaraties ar lietām, kas var jūs sadusmot.
- Atcerieties, ka citu cilvēku uzvedība ir lielākā lieta, ko nevarat kontrolēt.
Solis 2. Atrodiet cilvēcisko pusi ikvienā
Kad citi cilvēki mūs sadusmo, tas parasti notiek tāpēc, ka mēs nesaprotam, kāpēc viņi dara lietas, kas mūs sadusmo. Tā vietā, lai dusmotos uz kādu vai stresotu, mēģiniet to redzēt no viņa viedokļa. Padomājiet, kāpēc viņi dara to, ko dara, un atcerieties, ka katram cilvēkam ir savas problēmas un sapņi.
Piemēram, jūsu vīrs jūs sadusmo, kad aizmirst mazgāt traukus. Tomēr viņš neaizmirst, ka būt ļaunam pret jums …. Varbūt aizmāršība ir viena no viņa iezīmēm, tāpat kā jūs, kas vienmēr krākat miega laikā
Solis 3. Piedod sev
Lielākais trauksmes avots mūsu dzīvē ir tad, kad vainojam sevi. Jūs varat būt pats lielākais ienaidnieks. Varbūt jūs jūtaties vainīgs, kad aizmirstat uzrakstīt eseju vai uztraucaties, ka esat draugam kaut ko pateikusi nepareizi. Lai ko jūs darītu, ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat pagriezt laiku atpakaļ. Ja jūs sitīsit par kaut ko tādu, ko nevarat mainīt, tas neko neuzlabos. Viss, ko jūs varat darīt, ir mēģināt uzlabot nākotni un laika gaitā attīstīt sevi, kas ir jādara ikvienam.
Atcerieties, ka cilvēki nav brīvi no kļūdām
Solis 4. Piedod tiem, kas tev nodarījuši pāri
Tāpat kā jūs piedodat sev, jums vajadzētu piedot citiem tā paša iemesla dēļ! Atcerieties: piedodiet viņiem sirsnīgi. Neesiet pasīvi agresīvs un nemeklējiet veidus, kā viņus vēlāk sodīt. Aizmirstiet to un atrodiet veidu, kā turpmāk labāk sadarboties!
Solis 5. Pieņem īslaicīgo dzīvē
Viss dzīvē ir nepastāvīgs. Vienīgais, kas ilgst mūžīgi, ir saullēkts un saule. Jums tas jāatceras visā, ko darāt. Dariet to, kas jums patīk, un izbaudiet to, kamēr varat. Esiet pacietīgs, kad pienāk grūtie laiki. Kad mirstam, mēs neko no dzīves neņemam līdzi, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu dvēsele ir apmierināta, un ļaujiet citām lietām aiziet tur, kur liktenis tās aizvedīs.
2. metode no 4: pozitīvu izjūtu veidošana
1. solis. Esiet pats
Kad mēs cenšamies būt kāds cits, tas mūsu dzīvei pievieno stresu, vainas sajūtu un nelaimi. Mēs vienmēr ceram būt citādi nekā šodien, bet tas tā nav! Jums vienkārši jābūt pašam un jāpieņem sevi tāds, kāds esat.
Vienalga, ko citi cilvēki saka vai ir tādi, kādi viņi vēlas būt. Šī nav viņu, bet jūsu dzīve
2. solis. Tiecies pēc tā, kas tevi dara laimīgu
Dzīve ir darīt lietas, kas dara tevi laimīgu. Labi dzīvojot, jūs atrodat līdzsvaru starp grūtām lietām, jautrām lietām un lietām, kas palīdz citiem cilvēkiem. Protams, daži no mums ir pārāk koncentrējušies uz sarežģītajām lietām vai arī aizmirstam veltīt laiku sev. Jums ir jātiecas pēc tā, kas jūs dara laimīgu, neatkarīgi no tā, ko domā citi cilvēki. Pretējā gadījumā jūs nekad nebūsit apmierināts.
Solis 3. Atvēliet laiku sev
Dažreiz jums ir nepieciešams laiks vienam, lai koncentrētos uz savām problēmām un atpūstos. Šajā skarbajā dzīvē šāda laika atrašana var būt sarežģīta. Tomēr šādi laiki ir ļoti svarīgi jūsu laimei un spējai risināt dzīves problēmas.
- Mēģiniet pavadīt nedēļas nogali bibliotēkā, lai lasītu un atpūstos.
- Laiku pa laikam sēžot pusdienās, lai izvairītos no dzīves drāmas.
Solis 4. Palīdziet citiem
Palīdzība citiem ir visspēcīgākā lieta, ko mēs varam darīt, lai radītu sev apmierinājuma un miera sajūtu. Palīdzība citiem dod mums mērķa sajūtu un sajūtu darīt kaut ko neparastu. Ja savā dzīvē nevarat atrast neko tādu, kas varētu jums dot mieru, mēģiniet palīdzēt cilvēkiem, kuriem tas visvairāk nepieciešams.
Jūs varat brīvprātīgi piedalīties katastrofu upuriem vai kļūt par skolas skolotāju ielu bērniem
Solis 5. Nosakiet mērķus
Ja jums ir mērķis, kuru varat sasniegt, tas var jums palīdzēt, kad jūtaties pazudis un jums nav kur iet. Kāda jēga dzīvot, ja tev nav mērķa? Atrodiet kaut ko, ko vēlaties sev, un pēc tam padomājiet, kas jums jādara, lai to sasniegtu. Jūs atradīsit iekšēju mieru, kad ar visu savu dvēseli strādāsit pie šī mērķa.
- Vai vēlaties iemācīties spēlēt klavieres?
- Varbūt jūs patiešām vēlaties iegūt bērnu?
3. metode no 4: nomierinošas metodes
Solis 1. Klausieties relaksējošu mūziku
Mūzika var palīdzēt mums nomierināties un atrast mieru pat stresa situācijās. Atrodiet relaksējošu mūziku un sagatavojieties tās atskaņošanai!
- Klusas dziesmas piemērs ir Ze Frank - Chillout.
- MyNoise ir lielisks klusas mūzikas avots, kas var palīdzēt nomierināties un atrast iekšējo mieru.
2. solis. Pastaigājieties vai skrieniet
Pastaigas vai skriešana ir labs veids, kā atdzist. Vingrošana ne tikai nogurdina un atbrīvo no spriedzes, bet arī atbrīvo endorfīnus, kas smadzenēm nepieciešami, lai regulētu mūsu jūtas. Skrien apkārt, kad saskaras ar grūtībām.
Solis 3. Spēlējiet ar kādu, kurš zina, kā izklaidēties
Neatkarīgi no tā, vai spēlējat ķeršanu ar metienu kopā ar savu suni vai pirātus ar piecus gadus vecu bērnu, jautri pavadot laiku kopā ar kādu, kurš patiešām zina, kā izbaudīt dzīvi, var būt liela nozīme grūtā laikā.
4. Izvairieties no drāmas
Drāma neatkarīgi no tā, vai tā ir drāma, ko jūs radāt, vai drāma, ar kuru nejauši iesaistāties, var būt šķērslis, lai jūs atrastu savu sirdsmieru. Mums ir tendence meklēt dzīves drāmu, jo tā var padarīt dzīvi aizraujošāku, turpretī, lai atrastu mieru, mums ir jāpadara mūsu dzīve aizraujošāka, risinot dažādus izaicinājumus. Tas ir tāpēc, ka no drāmas izrietošās negatīvās sajūtas nevar radīt pašmieru, kas ir atkarīgs no pozitīvām sajūtām.
Ja kāds jūsu dzīvē bieži rada drāmu, mēģiniet pēc iespējas turēties tālāk no viņiem
Solis 5. Veiciet relaksējošu darbību
Ir daudz vienkāršu darbību, kas var nomierināt un rast mieru, kad sākat uztraukties. Jūs varat dzert tēju, skatīties smieklīgu filmu, meditēt, iededzināt vīraks vai kādu citu rituālu. Darbības tiek atlasītas, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm, tāpēc izvēlieties to, kas var jūs nomierināt!
4. metode no 4: Gudrības atrašana
1. solis. Izpētiet stoikus
Stoiķi bija senie filozofi, kuri bija ļoti prasmīgi atrast mieru sevī. Viņu filozofija ir par mieru. Lasiet par stoiku filozofiju un stoiku filozofu dzīvi un izmantojiet viņu mācības savā dzīvē.
Vadītājs labajai dzīvei, William B. Irvine, ir mūsdienīgs darbs, kura pamatā ir stoiskā filozofija
2. solis. Lasiet Svētos Rakstus
Svēta lasīšana, vai tā būtu Bībele vai Korāns, var iemācīt mums atrast mieru, dzīvojot dzīvi. Pat ja jūs neesat reliģiozs cilvēks, Svētajos Rakstos visā pasaulē ir daudz gudrības. Jūs atradīsit, ka viņi visi māca tos pašus pamatus!
Solis 3. Tikšanās ar garīgo padomnieku
Priesteris vai mūks var palīdzēt jums atrast iekšēju mieru. Pat ja jūs nevēlaties reliģisku risinājumu, viņi ir cilvēka gara un prāta eksperti un var palīdzēt jums atrast produktīvus un iedvesmojošus veidus, kā uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Solis 4. Saņemiet mājienus no dabas
Apsēdieties dabiskā vietā netālu no jums. Klausieties kokos. Pievērsiet uzmanību dzīvnieku uzvedībai. Vai viņi izskatās noraizējušies par to, ko viņa brālis darīja pagājušajos Ziemassvētkos? Vai koki krīt panikā lietus laikā? Nē. Daba pielāgojas un pieņem visu, kas notiek dzīvē, un jums vajadzētu to darīt.
5. solis. Izlasiet grāmatu
Ir tik daudz grāmatu un cilvēku darbu, kuri ir apguvuši šo sirdsmieru. Meklējiet grāmatas, kurās tiek runāts par jūsu pašreizējo problēmu, vai izlasiet klasiku. Daži autori, kas pazīstami ar savu ieguldījumu šīs lietas filozofijā, ir šādi:
Padomi
- Sanāciet kopā ar draugiem un apspriediet, ko viņi šobrīd dara!
- Neļauj neviena vārdiem tevi apturēt. Jūs ignorēsit šādus vārdus.
